天气炎热别贪凉 夏季贪凉易生病
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“天气炎热别贪凉 夏季贪凉易生病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。
夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。
据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。
相关知识
夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
炎热总是跟夏季挂钩的 ，一些朋友为了贪图喜欢晚上的时候开足空调，或者是晚上的时候开窗睡觉，有的朋友为了达到更好的降暑效果还让脚沐浴在夜间的凉风中，有的朋友还喜欢用冷水洗脚，虽然这些方法对于降暑有一些效果但是切记夏天保健一定不能让脚贪凉。
脚在保健中是非常重要的，人类的双脚的脚底面积虽然只占人体全身总面积的3.5%，但是足底却拥有人体许多重要的神经、穴位和经络，并且足底对外界的刺激反应相当敏感， 根据神经反射理论、循环理论、中医经络理论、生物全息理论，人们体内的各个器官都在脚底有着各自的对应反射区域!
夜晚，当人体处于熟睡状态时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易受到寒气、湿气的侵袭和刺激，这样就直接导致了经络系统处于紊乱的状态，导致我们身体免疫力低下，自我调节系统混乱，从而引发一些常见的疾病!
一年四季中夏季是阳气最旺盛的时节，酷暑炎热的同时湿气加重，所以，大家在夏季睡觉的时候一定不能因为贪图凉爽用凉水泡脚或者让风吹着较低，这会给身体受到不必要的损害。此外建议您有时间可以做一些足底的保健按摩，可以疏肝健脾，清热利湿，足底按摩保健可以有效帮助我们排除湿气跟毒气哦!
夏季的炎热其实也是自然现象，我们人体会根据外界的温度自我调节管理身体的温度，我们可以做一些降暑的措施，但是一定不要过分贪图凉爽，很多疾病都是在夏天过分贪图凉爽而导致的，夏天贪图凉爽会加重肠胃慢性疾病的程度，对于心脏跟心脑血管也有很大的损伤!
腹部要保暖，水果要适量
炎炎夏日，尤其是进入伏天，更是炎热难耐，尤其是在大中午的时候，大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子，夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机，但又热得出不了门，那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点，但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的，并且体内一直处于高温状态，过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热，但是在那个没有空调的时期，不也没听说过有热死过人，所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调，空调开一小会儿，等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间，不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前，让空调对着自己直吹，这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风，否则容易引起头晕，乏力，恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西，它能让人的体温降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽，估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮，比如冰淇淋之类的，但不要多吃，而且不要在出汗水，特别热的情况下以用它来降温为目的吃，会引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒确实很凉，尤其是在特别热的时候，人就特别的想吃老冰棒来降温，但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水冻的，对人体有害。
不要喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松，女人喝多了容易长斑，可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝，健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的，冲冷水澡容易得疾病，而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡，尤其不要用地下井水冲凉，因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡，因为天气炎热，女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服，所以想冲冲冷水澡，这样会对身体造成伤害，而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡，夏季天虽热，但老人身体免疫能力低，冲冷水澡可能会引起热感冒等。
虽然夏季炎热难耐，但是千万不要过于“贪凉”。因为过度纳凉可能会伤到皮毛功能，进而损伤我们的肺气。那么，如何贪凉有道呢?
1、给凉席穿件“布衣裳”
进入夏季以后，人们纷纷取出闲置了半年的各种凉席，有草席、竹席，有的人还偏爱石板床、光板床等，这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏季由于气温较高，人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态，因此也很容易受风寒。
夏季切不可太过贪凉，其实出汗是对人体的一种调节，从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。老年人一般供血不足，不主张用凉席，如果实在觉得热，最好在凉席上铺上床单或者用被罩把凉席罩起来。
2、空调风扇不可多吹
开空调是最普遍的降温方式，但是如果使用空调时不注意通风，或者室内外温差太大，人体难以适应，容易感冒。
电风扇吹得太多，尤其是对着人吹，会使人感到头痛、头昏、手脚酸软等，因此注意不要多吹，特别是身体出汗较多时，不要马上对着风扇吹。
老年人尽量少用空调，一定要用的话，温度控制在26度以上，每隔2个小时通风换气，保持室内空气新鲜。
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