夏季贪凉要有道
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。四季养生有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季贪凉要有道”，仅供您在养生参考。
虽然夏季炎热难耐，但是千万不要过于“贪凉”。因为过度纳凉可能会伤到皮毛功能，进而损伤我们的肺气。那么，如何贪凉有道呢?
1、给凉席穿件“布衣裳”
进入夏季以后，人们纷纷取出闲置了半年的各种凉席，有草席、竹席，有的人还偏爱石板床、光板床等，这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏季由于气温较高，人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态，因此也很容易受风寒。
夏季切不可太过贪凉，其实出汗是对人体的一种调节，从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。老年人一般供血不足，不主张用凉席，如果实在觉得热，最好在凉席上铺上床单或者用被罩把凉席罩起来。
2、空调风扇不可多吹
开空调是最普遍的降温方式，但是如果使用空调时不注意通风，或者室内外温差太大，人体难以适应，容易感冒。
电风扇吹得太多，尤其是对着人吹，会使人感到头痛、头昏、手脚酸软等，因此注意不要多吹，特别是身体出汗较多时，不要马上对着风扇吹。
老年人尽量少用空调，一定要用的话，温度控制在26度以上，每隔2个小时通风换气，保持室内空气新鲜。
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炎炎夏日，尤其是进入伏天，更是炎热难耐，尤其是在大中午的时候，大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子，夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机，但又热得出不了门，那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点，但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的，并且体内一直处于高温状态，过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热，但是在那个没有空调的时期，不也没听说过有热死过人，所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调，空调开一小会儿，等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间，不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前，让空调对着自己直吹，这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风，否则容易引起头晕，乏力，恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西，它能让人的体温降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽，估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮，比如冰淇淋之类的，但不要多吃，而且不要在出汗水，特别热的情况下以用它来降温为目的吃，会引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒确实很凉，尤其是在特别热的时候，人就特别的想吃老冰棒来降温，但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水冻的，对人体有害。
不要喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松，女人喝多了容易长斑，可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝，健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的，冲冷水澡容易得疾病，而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡，尤其不要用地下井水冲凉，因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡，因为天气炎热，女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服，所以想冲冲冷水澡，这样会对身体造成伤害，而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡，夏季天虽热，但老人身体免疫能力低，冲冷水澡可能会引起热感冒等。
夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。
夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。
据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。
夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
养生导读：2020夏季天气炎热，很多人都喜欢整天整夜的呆在空调房里贪凉，时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等空调病。下面一起来看看健康吹空调的方法吧。
空间不要完全封闭
引起空调病的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流；空气干燥；以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防空调病。
使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。
值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有急冷这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
饮食养生
运动养生
