春季养生怎么吃 必吃的几款食物
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“春季养生怎么吃 必吃的几款食物”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春季的时候阳气生发，在这时候由于春季干燥多风，再加上这时候的气温变化无常，所以在这时候很多人都容易出现身体的不适情况，那么具体在春季的时候我们如何去养生，注意饮食是非常重要的，下面就让我们一起看看春季吃什么比较好。
春芽
在春季的时候首先要吃的就是春芽了，这种食物是春季的时候很适合吃的，而且孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的东西就不吃。中医经典《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。同时在春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。像香椿炒鸡蛋就是一种适合春季食用的可口家常菜，具有滋阴润燥、泽肤健美的功效，这些食物吃起来对我们健康非常有帮助。
蜂蜜
春季的时候我们还可以吃的就是蜂蜜了，而且中医认为，蜂蜜味甘性平，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人们容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品，是可以帮助我们很好的改善身体不适的。同时如果春季每天能饮用1-2匙蜂蜜，以温开水冲服或加牛奶服用，可有效滋补身体，但感冒者不宜服药的同时服用蜂蜜，这样就可以很好的润燥，同时预防疾病。
红枣
除了上面推荐的食物，还要吃的介绍红枣。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是说春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春天户外活动比冬天增多，人们体力消耗较大，需要的热量增多，此时脾胃偏弱，消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品，这是春季的时候我们要多吃的一种食物。
上面推荐的几款食物都是春季的时候很适合吃的，可以帮助我们预防疾病的产生，同时吃这些食物也是非常方便的，这些食物都是春季常见的，在春季的时候吃还可以很好的润燥，对我们健康非常有帮助，大家不要错过，需要多吃才行。
延伸阅读
在春季的时候由于气候是比较容易变化的，所以在这时候也是一个疾病高发的时候了，在这时候我们就更要注意去养生才行了，这时候如果吃的健康，那么自然对我们健康是有帮助的，那么具体春季吃什么比较好，下面就让我们看看吧。
由于春季的时候气温会逐渐升高，这时候我们就会发现了，各种的细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，是能帮助我们增强身体免疫力的，同时还可以多吃胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生，都是我们健康的好选择。
而且在春季的时候我们还会容易出现犯困的情况了，这就是我们俗称的“春困”了，会使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处，因此在这时候就要注意饮食，吃的健康是很重要的。同时我们还可以选择吃稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品，能促进我们的肝脏健康。
上面推荐大家吃的几款食物都很不错，首先吃起来的味道好，而且都是春季常见的食物，我们经常吃就能很好的增强身体素质，帮助预防极大产生，还可以很好的去促进我们体内的阳气，所以想要在春季健康，那么就要注意饮食。
现在我们已经到了春季，在这时候由于天气比较暖和，所以在这时候也是很适合我们进行养生的一个解决了，在这时候学会方法养生，对我们健康也会有帮助，那么具体我们在这时候应该怎么做比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
红米
首先春季要吃的就是红米了，是很适合在春季作为主食吃的食物，而且由于红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而且红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。另外，它含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，可以帮助我们改善身体不适。
红萝卜
在春季的时候想要养生，那么我们还应该吃的就是红萝卜了，作为非常健康的一种蔬菜，其中含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用，所以无疑对我们健康会有帮助，是大家不能错过的。
菌类
除了上面推荐的食物，在春季我们还应该吃的就是菌类食物了，菌类食物高蛋白，而且无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖，同时还富含膳食纤维、氨基酸、维生素以及矿物质，这些都是形容食用菌类的益处，在春季的时候我们就应该多吃菌类食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，是春季的时候我们必须要多吃的。
上面推荐的食物，在春季的时候如果可以多吃，那么自然对我们健康会有帮助，现在很多人都想要吃的健康，那么选择出优质的食物就显得很重要了，这几款食物非常健康，我们吃起来也会有帮助，能很好的增强我们身体素质。
到了春季，我们大多数朋友们都开始忙碌的工作了，尤其是白领人群，在春季的时候，工作更是非常的繁忙的，在生活中可能会导致身体的健康造成一些不必要的麻烦了，所以我们白领朋友们在生活中就需要适当的做一些养生工作，下面我们就来看看春季白领必喝的养生汤。
丝瓜瘦肉汤
材料：丝瓜，猪瘦肉等各适量。
做法：丝瓜洗净后去皮去筋切成块，猪瘦肉洗净切片，加入适量的水煲汤，最后加盐调味就可以食用了。丝瓜瘦肉汤的做法我们大家也都知道了，其实丝瓜瘦肉汤的做法是非常简单的，另外，丝瓜瘦肉汤的功效也是非常多的，尤其是我们白领朋友们，在春季的时候经常会出现一些肠胃病症了，这时候适当的食用一些丝瓜瘦肉汤，可以帮助我们清热利肠，并且还能够帮助我们白领朋友们起到不错的预防和治疗便秘的作用。
僵蚕莲藕汤
材料：僵蚕7个，莲藕，红糖等各适量。
僵蚕莲藕汤的味道是非常不错的，并且非常的适合我们白领朋友们在春季食用，但是很多的白领朋友们对于僵蚕莲藕汤的做法不是非常的了解，我们可以将莲藕洗干净切碎，与僵蚕同煮，加红糖调味就可以食用了。僵蚕有败毒抗癌，去风，散结消肿的功效，此汤适用于血虚型痔疮，症见便血日久，面色苍白，这款办公室养生汤适合气血不好的女性。
上面我们为大家介绍了许多的适合白领人群在春季的时候食用的养生汤了，我们可以知道，春季适合白领人群食用的养生汤了，所以我们白领朋友们，就是可以将丝瓜瘦肉汤和僵蚕莲藕汤的做法记住的，这样我们在春季经常食用，可以促进身体的健康。
在春季的时候是最适合我们祛除体内寒气的时候了，所以在这时候我们就要学会方法去养生才行，通过多喝养生茶就是不错的一个选择，所以说我们就要注意多喝茶才行，那么具体什么茶比较好，下面就让我们一起看看春季的养生茶选择。
薄荷茶
在春季的时候我们首先推荐喝的就是薄荷茶，而且薄荷作为糖果或菜肴中的点睛之笔我们都相当熟悉，但其实用来泡茶，也是益处多多，可以很好的改善一些不适问题。同时选择喝薄荷茶还可以消除咽喉肿胀，还能消除感冒初起的头痛发热，加强血液循环。值得注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用，应尽量避免。
茉莉花茶
茉莉花是很不错的，而且它还是入药的中药之一，对多种细菌有抑制作用，内服外用，对喉咙痛止痛清热消炎等最具疗效，所以说我们在春季的时候就应该多喝些茉莉花茶，能很好的改善一些春季上火的不适问题。
胖大海
除了上面推荐的养生茶之外，还可以选择喝的就是胖大海茶了，胖大海适用于肺热声嘶、咽喉肿痛等，发生咽炎、咽痒不适、慢性咽炎后，我们可以用胖大海泡茶饮服，可生津润燥、化痰止咳、养阴润肺，有效地防止咽喉干燥等不适。这样对我们的肺部健康会有帮助，所以在春季的时候就需要多喝茶来养生，而且最主要的就是可以保护我们的肺部健康以及咽喉的健康了。
上面推荐的几款养生茶，在春季的时候选择喝是非常不错的，养生的效果也是很强的，能很好的改善上火的不适情况，特别是可以保护我们的咽喉健康，在春季的时候不少人都会有这样的不适问题，所以我们不妨试试喝茶来改善。
春季现在已经到来，这时候相对于冬季来说，我们可以选择吃的食物非常多，特别是在蔬菜的选择上非常多，所以我们在平时就要注意多吃些蔬菜才行了，这是我们春季健康的关键，那么具体在春季的时候吃什么蔬菜比较好，一起看看吧。
菠菜
首先我们在春季的时候要吃的就是菠菜了，由于菠菜的茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，都是对我们人体健康非常有好处的。而且菠菜除了可以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品，对我们健康是非常有好处的。
荠菜
在春季的时候我们还可以吃的就是荠菜了，这是非常不错的一个蔬菜，在春季的时候吃对健康非常有好处，同时由于荠菜味甘淡、性微寒，常吃荠菜就能凉血止血、清肝明目、清热利尿，帮助我们在春季都是很好预防疾病的产生。
卷心菜
在春季的时候我们还应该去吃的就是卷心菜，这也是春季常见的一种蔬菜了，卷心菜是十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。所以这样对我们健康是很有好处的，可以帮助我们预防疾病的产生。
上面介绍的几款蔬菜都是不错的，我们在春季的时候很适合吃这几款蔬菜，首先这些蔬菜都是我们在春季常见的，同时吃这些蔬菜还可以很好的增强身体素质，帮助我们预防疾病的产生，对我们健康是很有好处的，是应该多吃的。
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