初夏这样吃很健康 帮助解暑防病
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。四季养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“初夏这样吃很健康 帮助解暑防病”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
初夏到来，在这时候由于天气变得炎热起来，所以人体在这时候就难免会产生一些身体不适情况，这对我们健康影响还是非常大的，所以说初夏的时候必须要对身体有所重视，学会通过饮食来养生是初夏很重要的，那么具体初夏吃什么会比较好，一起看看吧。
热茶
在初夏的时候，我们首先推荐大家的就是喝茶了，特别要在初夏的时候多喝些热茶，这样的养生效果是非常强的，首先子啊茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者，所以初夏的时候我们想要解暑，那么就可以试试喝热茶，这样的养生效果是非常好的，同时还可以有效补充水分。
西瓜
同时在初夏的时候我们还应该去吃些西瓜，这是非常健康的一种水果，吃起来对我们健康非常有好处，而且由于西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗，西瓜本身也是初夏的时令水果，所以说初夏的时候就更适合我们去吃些西瓜，对我们健康养生是非常有意义和帮助的。
上面介绍的几款食物都是初夏的时候很适合吃的，在初夏的时候我们如果可以经常吃这些食物，那么能够起到的养生保健效果也是很强的，可以帮助我们起到一个很强的养生作用，同时还可以有效清热解暑，对预防疾病产生也是有好处的。
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随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，正处于一个初夏的时候了，在刚刚进入夏季的时候气温并不是很高，因此这时候很多人都不会重视了，但是实际上我们在初夏的时候就应该注意了，要选对饮品来喝了哦，可以帮助我们保健，来看看这些中药饮品吧。
三花饮
顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品，它们结合起来的解暑功效就更出色了，对于我们现代人来说是很有意义的哦，大家不能错过。
三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者，我们可以发现这些问题都是夏季的时候比较容易出现的问题了，我们如果在初夏的时候就可以喝这种饮品，那么无疑就可以起到预防作用哦。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。
想要让我们在夏季的时候有一个健康的身体，那么在初夏的时候就要注意开始保健了，上面就给大家推荐了几款饮品，做法都是比较简单的哦，我们可以轻松的学会这样的方法，之后就可以让我们大家更好的保健了，不要错过。
夏季是比较炎热的，这时候不少人会出现中暑的情况，这样对我们健康来说自然会造成影响，所以在平时就要学会方法去改善才行，特别要小心夏季容易出现的中暑问题，我们通过饮食来解暑就显得很有必要，那么具体吃哪些食物比较好，一起看看吧。
苦瓜
首先夏季我们可以吃些苦瓜，这样就可以起到解热祛暑的效果。而且苦瓜算得上炎夏第一瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火。而且，热量低，有助于减重。其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，还能降低甘油三酯和坏胆固醇的水平。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，能去除苦味，吃起来味道也还会比较好，夏季的时候我们就要多吃。
丝瓜
同时在夏季的时候我们还可以去吃些清热化痰食物。由于丝瓜因性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。丝瓜的肉质鲜嫩，做汤、炒肉都是可以的，这样吃丝瓜味道比较好，对我们健康养生也有意义，是夏季很适合吃的蔬菜。
冬瓜
除了上面介绍的食物，我们还可以吃大家是冬瓜了，这也是非常健康的一种养生蔬菜，而且吃冬瓜可以有效利尿消肿。冬瓜味甘性微寒，有消暑解热、利尿消肿等作用，是一种极好的药食兼用食材。其含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分及营养素，帮助人们度过湿热难耐的日子，对于大多数人来说都可以吃。
上面推荐给大家的都是夏季常见的瓜类蔬菜，这些蔬菜吃起来味道非常好，而且养生效果也不错，可以很好的改善夏季常见的中暑问题，这样对我们夏季改善中暑问题很有意义，同时还可以解决湿气重的情况，是大家夏季的时候养生不能错过的。
夏天，想必最让人受不了的就是高温天气了，一不小心，气温就容易在30度以上，尤其是在沿海的朋友就更加难受了。因而，正因为这个原因，我们很容易在夏天时生病了，本来夏天食欲就不怎么好，抵抗力较差，生病的话就更是如此了。而且，常光顾我们的就是上火了。如何，降火解暑呢?我们来看一下!
降火解暑食谱大全
1、西洋参煲水鸭汤
每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片，备用。将鸭处理好备用。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，慢慢熬炖，最后加点食盐即可，
功效：本汤水中的西洋参是降暑清火的佳品，能益气养阴，养颜安神等作用。
2、西瓜番茄汁
鲜西瓜半个、鲜番茄250克。将西瓜、番茄取籽取瓤、皮，放入榨汁机搅拌，放入器皿里，最后加点食盐调味即可。
功效：清热消署、健胃消食、解毒止咳等。
3、荷叶冬瓜煲老鸭汤
每次可选用鲜荷叶一大块，鲜老冬瓜(连皮)250克—500克，老公鸭肉250克，食盐适量。制作时，先用清水洗净荷叶，剪成小块，冬瓜连皮用清水洗净，慢煲，加食盐调味即可。
功效：消暑利湿，清热解毒，滋阴养血等作用。
4、山斑鱼煲葛菜汤
鲜活山斑鱼250克，新鲜塘葛菜150克，大枣2枚。制作时，先将活山斑鱼处理好洗净，塘葛菜、大枣洗净。然后将三种食品同放进汤煲内，加进适量清水，慢慢熬炖。
功效：清热利尿、健脾胃、降暑解毒等。
通过上面为大家带来的有关”降火解暑食谱大全“的内容介绍。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于夏季如何降火解暑有了更多的认识和了解了吧!是不是收获很多呢?为了过好这个夏天，小编建议大家可要吃的清淡一点哟。
在夏季的时候我们容易出现上火的情况，这时候大家容易因此导致健康受到影响，是我们比较烦恼的问题，所以在夏季的时候我们应该控制好饮食，在平时吃的健康对夏季健康也是有帮助的，那么具体夏季的时候我们吃什么会对健康有好处，一起看看吧。
穿心莲消暑解热
夏季首先要吃的就是穿心莲了，这种蔬菜还叫苦胆草，是性寒味苦的一种蔬菜。而且穿心莲的鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃，我们合理吃会对健康有意义，是可以帮助预防炎症产生的，这是能帮助大家在夏季的时候完全可以吃些穿心莲，用来清热解暑。
苋菜补钙健骨
在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐，这同样是夏季的时候很适合吃的蔬菜了。我们首先可以从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天的时候天热，这时候吃一些凉性食物，是有好处的，可以通过这样的方法来预防上火问题，是清热的一个好选择，同时我们还可以从营养角度来说，在苋菜中富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，觅菜中的钙元素含量是非常丰富的，同时苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材，因此夏季养生大家不能错过吃这些。
在夏季的是吃蔬菜是有助于我们健康的，在这时候我们需要控制好饮食，多吃蔬菜对夏季健康是有帮助的，能很好的帮助清热解暑，上面推荐的穿心莲以及觅菜都是很好的选择，如果可以坚持去吃，还可以帮助我们有效预防中暑的问题产生。
初夏的时候由于天气变得非常炎热，所以在这时候很多人都容易产生身体素质下降的情况，特别是要小心患上各种的疾病，对我们健康影响也很大，这主要就是由于温度比较高所导致的，所以在初夏的时候就要学会饮食来改善才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
绿豆粥
在初夏的时候我们首先就应该多吃粥类食品，是我国传统的保健(保健食品)方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等都是不错的选择，不过初夏的时候最好的养生粥还是绿豆粥，这样对我们清热解暑很有好处。
果蔬汁
在初夏的时候我们容易产生四肢倦怠的情况，这时候我们就可以选择去多喝些果蔬汁，这是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳，对于我们改善初夏容易产生的疲劳问题很有好处。
西红柿
西红柿大家不会陌生，在平时很多人都爱吃西红柿，而且我们多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用，在初夏的时候日晒是比较强烈的，这时候我们就可以吃些西红柿来缓解，是初夏很适合吃的一种蔬菜。
上面介绍的几款食物都是初夏的时候很适合我们吃的，在初夏的时候通过饮食来就可以很好的促进我们健康，在平时我们可以通过饮食来养生，特别可以起到清热解暑的效果，对我们增强身体素质也有好处，大家在初夏的时候就不能错过。
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