春季养生要多喝水多锻炼活动四肢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。如何进行四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“春季养生要多喝水多锻炼活动四肢”，相信能对大家有所帮助。
俗话说的好，一年之计在于春，在这时候我们就要注意选择合适的方法去增强我们的身体素质才行了，这时候我们学会方法养生，这样不仅可以增强我们身体素质，还可以很好的预防疾病的对健康的影响，那么具体春季如何养生，一起看看吧。
活动四肢
在春季的时候我们要注意，在早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。如果我们能够养成这样的好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让我们快速的清醒。
多喝白开水
由于春季的社会化风大，而且气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。在早上起床的时候就可以喝上一杯白开水，这样不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害，我们可以在春季的时候补充水分，同时有效的预防疾病的产生。
适当锻炼
在春季养生的时候我们还需要去进行锻炼，这也是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，可以让我们身体素质更强。
春季的时候养生需要小心的情况还是不少的，首先我们在这时候需要多活动， 多进行运动和锻炼可以很好的增强我们身体素质，同时还可以有效的预防疾病的产生，同时我们还应该去多喝白开水，这是我们补充水分的好选择，也是有助于健康的。
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冬季天气十分寒冷，我们许多人都会出现手脚冰凉的现象，这时我们可以通过调节我们的饮食来缓解我们手脚凉的现象。那么日常生活中手脚冰凉怎么调理呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!
手脚冰凉吃什么好
1.萝卜
萝卜是非常好的食物，日常生活中可以经常吃点萝卜能够非常有效的缓解手脚冰凉的现象，是非常适合冬季食用的。
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。
体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。
胡萝卜也是不错的选择，能够非常有效的增强我们的体力和免疫力，促进我们人体的血液循环，从而调节理我们的内脏。
2.羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到暖身效果。
3.韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质22.8克，脂肪O.2O.5克，碳水化合物2.46克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等。
保证了它的暖身效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
4.核桃、芝麻、花生等坚果
坚果类食物含有较高的油脂，以及丰富的对人体非常有益的不饱和脂肪酸，还有各种人体所需的维生素。
中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
5.大枣
民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
6.生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。
生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
7.豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
春季的时候我们会发现，由于在这时候人体容易产生一些身体不适情况，所以在这时候学会养生的方法就显得尤为重要，如果可以在平时对于养生的细节都做到位，那么自然可以更好的增强我们身体素质，还可以通过这样的方法来预防疾病产生，那么具体这时候要如何做，一起看看吧。
每天坚持多喝水
在春季的时候我们要注意，在这时候每天都应该坚持多喝水，这样就可以帮助我们增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。本身春季的时候我们就需要去补充水分，这是非常重要的。
不要急于减穿衣服
在春季的时候我们还要小心了，由于春天的时候气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，这样的做法非常不健康，同时还容易因为寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了，所以在春季的时候我们要注意好这些细节。
彻底大扫除，远离过敏
由于春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。而且在大扫除的时候我们要尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗，这样是可以很好的避免过敏问题产生的。
可以发现春季的时候我们养生要注意的情况比较多，在这时候我们容易产生各种的不适问题，首先我们要多喝水，可以帮助我们润燥，同时还应该注意御寒保暖，这也是春季养生很关键的，同时还要注意预防好过敏问题，这也很重要。
春季的时候我们大家是容易产生上火情况的，由于气温变化大，所以在这时候我们就容易产生身体不适的情况，上火的问题在春季很常见，对我们健康影响也是比较大的，所以大家在平时就需要合理方法解决，那么春季如何预防上火问题，一起看看吧。
随时补充水分
春季的时候我们要注意，首先大家在春季的时候就应该经常喝温水，这样就可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝，对于我们解决上火问题是有好处的，同时在上火的时候还应该适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，可以解决上火问题。
作息时间规则
现代人的工作是比较繁忙的，所以现在就会有很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是上火的表现。其实，夜晚休息不够是导致我们上火的重要原因，因此，作息时间规则是预防上火的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶，春季的时候我们就应该避免熬夜的情况产生。而且因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致上火，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复，所以说我们还应该控制好量。
春季到来，在这时候上火的情况很常见，我们在平时就需要学会方法解决，上面推荐对这些方法效果是非常好的，春季的时候大家是容易产生上火的情况，这对我们健康影响也是非常大的，所以大家在平时就要注意避免上火情况产生。
在夏季的时候是比较炎热的，所以这时候不少人都会产生身体多种不适，这时候特别容易在夏季的时候出现上火中暑的情况，这是大家不希望看到的，那么具体在夏季的时候要如何解暑比较好，这是很多人的疑问，一起看看我们在夏季的时候如何解暑。
经常外出走走
在夏季的时候，我们首先就应该经常外出走一走，一定不能总是闷在屋子里，因为到了夏季，经常外出走一走能够让身体更加适应炎热的天气，而这对于预防夏季疾病有着很好的效果，如果我们总是闷在空调房中，即便外界的温度不高，也很容易汗流浃背，甚至出现中暑的情况，在这时候我们人体的消耗也是会非常大的，所以在夏季的时候还是应该减少呆在空调房中的时间，经常出去走一走能够更好的保护身体健康，尤其是对于肥胖的朋友来说，这样会有助于减肥。
多喝水
炎热的气温会让人大量出汗，导致身体流失大量的水分，而这对于保护身体健康来说是很不利的一件事情，这时候人体的消耗是非常大的，所以在夏季补充身体水分是很有必要的事，多喝水能够减少身体水分缺失导致危险的几率，这样对解暑很有好处。而且在夏季出汗身体缺水并不是最可怕的，最可怕的是随着汗液流失的盐分，当体内盐分大量缺失时，很容易导致疾病中暑这种疾病出现在身体上，所以夏季不仅要多喝水，还要多喝一些温盐水，这样便可以轻松避免中暑等危险的夏季疾病，在夏季的时候注意多喝水，这可以帮助预防中暑。
在夏季我们要想健康，那么在这时候就需要注意方法做好养生的工作，在这时候我们首先应该多外出，这是可以帮助身体适应炎热天气的，同时在这时候还应该多喝水，这也是同样非常重要的，注意起来才可以在夏季的时候更健康。
1、冬季四肢皮肤痒的原因
1.1、人体自我调整的反应
冬季气温低、气候干燥,气温降低使人体皮肤及皮下血管收缩,皮脂腺、汗腺的分泌与排泄也随之降低,空气干燥使皮肤缺少水分,表皮变得薄而脆,人体机能的防御能力会随着气候的变化出现一个适应期,就容易出现皮肤瘙痒的症状。
1.2、各种疾病的并发症状
机体内在的疾病也是皮肤瘙痒的内因,如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。
1.3、外界刺激引起的反应
生活中一些小细节被忽略也可能引起皮肤瘙痒,比如工作和生活中接触粉尘,使用碱性过强的肥皂,食用辛辣刺激性食物,贴身穿着的化纤衣物等。此外,有些人还可能因为冬季寒喜欢呆在暖气房或者空调房而导致皮肤干燥瘙痒,还有人因为洗澡过勤或者水温不对造成皮肤瘙痒。
2、冬季四肢皮肤痒怎么治疗
2.1、一般治疗
寻找病因,并进行相应治疗。
避免外界各种刺激因素,注意皮肤卫生,劳逸结合,力求生活规律,限制烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣等刺激性食物。
2.2、全身治疗
抗组胺剂、5-羟色胺拮抗剂和镇静剂的内服或注射。如氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明、赛庚啶、西替利嗪、阿司咪唑、特非那定、氯雷他定、西咪替丁 (甲氰咪呱)、雷尼替丁、地西泮(安定)等。这些药物可依据病情选用。单独应用H2受体拮抗剂对Hodgkin病和红细胞增多症的瘙痒有一定的疗效。
对更年期或老年瘙痒症、男性患者可酌情选用丙酸睾酮50mg肌注,每周2～3次,或苯丙酸诺龙片25～50mg肌注,每周2～3次;女性患者可口服己烯雌酚1mg,每天1次。
2.3、中医治疗方法
祛风止痒法:瘙痒泛发全身,瘙痒剧烈,常有较多抓痕,治疗时多用祛风药。
清热止痒法:体内湿热互结,热毒盛而兼有皮肤瘙痒,皮肤表现常见阵发性瘙痒,难以遏止,患者常常连续、强烈地搔抓至皮破血流方才住手; 治疗时以清热治本为主。
3、冬季四肢皮肤痒如何护理
用水保养皮肤。早晨用冷热水交替洗脸。先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前,用热水洗脚,以此疏通经络,促进血液循环。
善用护肤手段。早晨洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法。
穿宜宽松:内衣不要穿得太紧,要注意舒适。近年来,保暖内衣十分俏销,但其实各种不同档次的保暖内衣并不都是纯棉制品,尤其是在两层普通的棉织物中间夹一层蓬松化学纤维的保暖内衣贴身穿着易产生静电,使皮肤变干、皮屑增多。
冬季四肢皮肤痒吃什么好
1、南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物,可抵御外界对皮肤的伤害,南瓜富含胡萝卜素,能平衡细胞内过敏性物质,起到抗过敏作用。
2、西红柿
番茄红素可大大改善皮肤过敏症,减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌--紫外线,番茄红素也有很好的保护作用。所以,早餐中应该补充些番茄。
3、燕麦
干燥的秋冬季节,也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪,能够充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能,非常适合敏感皮肤。
4、黄瓜
黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
5、菠菜
菠菜具有抗氧化功能,其中的维生素C、D、E的美肤效果极好,而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜,从内部净化皮肤。
冬季四肢皮肤痒不能吃什么
1、不能吃辛辣刺激的食物
过于辛辣的食物吃了之后一般会导致身体发热,体温升高,这样反而会刺激皮肤内过敏原增多,导致瘙痒感加剧。
2、不能吃腥发食物
会刺激皮肤血管周围的活性物质放出,导致皮肤瘙痒感更加剧烈,已有的皮肤疾病也会加重,所以皮肤瘙痒时腥发食物一定要忌口。
3、不能饮酒
酒精属于刺激性的饮料,不但对皮肤瘙痒有刺激加剧的作用,在饮酒后体温升高,还会刺激皮肤内的过敏原增加,导致皮肤瘙痒更加严重。
4、不能吃高脂肪食物
皮肤瘙痒时,脂肪含量过高的食物也最好不要吃,因为食物中的油脂会促进皮肤油脂的分泌,给皮肤带来负担,还可能发生毛孔堵塞的问题,不但对缓解瘙痒毫无利处,还有可能让瘙痒感更难消除。
饮食养生
运动养生
