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夏季是一个很容易烦躁的季节,加上气温高,人们都感觉到烦恼乏力等等的一些症状哦。那么你知道应该如何缓解的吗。其实夏季一些养心安神的食谱是不能少的哦,可以有保健养生的作用。夏季适合的一些养心安神的食谱不妨来学习一下吧。
黄豆眉豆煲鱼骨
夏季孩子的发育最为迅速,在饮食上更要注重补钙,喝鱼骨汤是非常不错的选择,而且有助于去除孩子的脚气,而且这款汤有助于孩子的身体发育。夏季吃这样的食谱可以有提高体质的作用,对于补心养心有好处。
材料:眉豆、黄豆各40克,鱼骨500克,猪瘦肉100克,生姜3片。
做法
1.眉豆黄豆浸泡两个小时,洗净。
2.鱼骨洗净,用橄榄油煎金黄,再放少少水。
3.瘦肉飞水,所有材料放入锅里,加清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐调味即可。(为3∼4人量)
清补凉煲鸭
老鸭性味甘寒,滋阴降火尤甚,且营养丰富。清补凉共八味中药中,以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主,配以润肺之百合,健脾之淮山、莲子、大枣,祛温之薏米,组方合理,不粘不腻,不温不燥。
材料:老鸭一只(一年以上,越老越佳)常规宰杀放血清理。将鸭身切成寸块状,食盐、冰糖适量,中药清补凉一剂,处方组成为:沙参15克、淮山15克、莲子15克、大枣15克、百合12克、玉竹15克、枸杞子10克、薏米30克。
步骤:将切即的鸭肉(不用腌制,与中药清补凉一剂,盐、冰糖适量一并放入瓦锅,加清水若干煲约2--3小时,即得一道肉美汤鲜、凉血开胃的佳肴(清补凉八味药物均可食用)。
山稔煲大芥菜
天气酷热,山稔煲大芥菜汤正好解暑。该汤味道清润、苦中有甘、微酸,喝下后顿感消暑醒胃。它还具去积腻、疏风热、解暑邪的作用,同时还适用于高血压、肥胖或风热感冒轻症,头痛发热,咳嗽痰黄,口干舌燥、消化不良等。这款食谱适合夏季食用,可以有清热解毒降暑的作用,还可以缓解烦躁,是夏季养心安神的食谱。
材料:山稔5个,大芥菜500~1000克、生姜2~3片。
做法:将山稔洗净,切成小块;芥菜洗净,切成细片。将山稔、芥菜同放入锅中,加清水适量,用文火煎汤,加油、盐、味精调味即可。饮汤,可常用。
夏季炎热,大家要做好防暑降温的工作,夏季容易烦躁,一些养心安神的食谱上面小编给大家具体的介绍了一些食谱,可以利用起来,经常食用,对于预防疾病,缓解烦躁,养心降暑都有好处,这些食谱还不赶紧试试吗。
喜怒哀乐本是人之常情,是人们对周围世界各种事物的反应。中医认为心主神志,如果其功能正常,那么人就会精神饱满、意识清楚。如果心主神志的功能失常,轻者失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁,重者则神志昏迷、谵妄乱语。千百年来,人们一直在寻求养心安神的食物,并发现和认识了一些有益于情志兴趣的食品。现简单介绍如下:
龙眼养血安神
王士雄《随息居饮食谱》说:龙眼甘温,补心气,定志安神。龙眼可清心除烦,治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆(即龙眼)汤两次(不加糖),服一周。
莲子养心安神
李时珍《本草纲目》说:莲肉交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目。莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效,凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒,多梦易惊,日间易怒者,睡前可饮莲子汤。
大枣养心除烦
陈修园曰:大枣气平入肺。味甘入脾运用大枣可使气血调和。大枣可用于治疗气血不和所引起的气躁。大枣配方(如甘草、浮小麦、大枣汤)可治疗心血不足,心神失养之脏躁症
百合清心安神
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
猪心安神定惊
猪心的安神定惊,养心补血的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。
小米粥养心神
另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。
大家都知道夏季是一个很容易上火的季节,这个时候很容易出现烦躁啊或者是中暑的情况哦,你知道应该如何调理体质的吗,下面的这些养心安神的食谱就是不错的选择了,来看看适合夏季养心安神的食谱的介绍吧。
荷叶凤脯
材料:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法:鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短段、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形的包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内,拆包即可食用。
功效:清芬养心,升运脾气,尤为适宜夏季食补。
荷叶茯苓粥
材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。这的食物相互搭配可以有清热解毒去火的作用,对于养心安神有好处,而且还可以缓解失眠。
上面介绍了适合夏季养心安神的一些食谱了,大家都知道了吧,可以看出的是这些食谱可以有很好的补充营养的作用和效果。还可以缓解疲劳,具有滋阴的作用,是很不错的养心安神的好选择,大家不妨试试吧、
夏季炎热,更应该注意防暑降温保健工作,温度过高会导致中暑的情况,而且夏季养心安神的一些食物可以经常吃,可以有保健的作用。吃什么比较好呢,小编推荐一些养心安神的食谱,适合夏季食用,来看看小编的介绍吧。
1、莲子百合猪心汤
材料:莲子肉、百合各20克、桂圆肉10克、猪心1个、猪碎骨50克、生姜3片。
做法:猪心切开洗净淤血,药材稍浸泡,一起下瓦煲,加入清水1500毫升(即6碗水),煲1.5个小时,下盐即可,1人1日分2次饮用。
功效:养心安神。
2、荷叶凤脯
材料:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法:鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短段、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形的包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内,拆包即可食用。
功效:清芬养心,升运脾气,尤为适宜夏季食补。这款食谱可以健脾胃可以有养心的作用,对于夏季来说是不错的选择。
3、荷叶茯苓粥
材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。荷叶可以解暑,可以养心安神的作用,夏季首选哦。
上面的这几款养生食谱大家回去以后可以自己制作,适合夏季食用。具有清凉解暑的作用,而且还可以有安神的功效,日常生活中这些养生食谱不妨试试吧,对身体健康有一定的作用和效果,还可以清热解毒降火的效果适合夏季食用,赶紧行动吧。
中医的“心”为十二官之主,具有藏神、主神明及推动血液运行的作用。心在五行中属“火”,在五色中是“红色”,喜用“苦味”食物来调治。
苦是“火”的天敌
某公司小张因研发一项目,连续加班加点,生活极不规律。几天后,眼睛出现血丝,鼻子上长出一个大红疱,且伴有口干口苦、大便干燥、心烦意乱等症状。其母看到很是心疼,马上给他做了凉拌苦瓜,并让他喝苦丁茶,多吃蔬菜水果,注意生活规律。不久,小张的症状渐渐消退了。
小张是典型的上火表现,而苦味食物本身就具有清热祛火、解毒消炎的作用,是“火”的天敌。这里所说的火,是体内的一种邪火,如心火、胃火、肝火等,是因为正气不足所致。心火炽盛常表现为心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄等,心火上炎到头面可出现面红、口舌生疮等症状。如果出现心火过盛的症状,可适当吃些苦味食物,以清心泻火。
最佳的苦味食物首推苦瓜,凉拌、炒或煲汤均可。苦荞含有黄酮类物质,其主要成分为芦丁,具有降低毛细血管脆性、改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗,被誉为“五谷之王”。苦菜水煎剂不仅对白血病的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用,还可用于防治宫颈癌、直肠癌等。
夏季食苦宁心神
一到夏季,宁大妈就容易犯冠心病。一个偶然的机会,她去邻居家闲聊,得知莴笋能缓解冠心病症状,就买回来拌着吃。没想到效果还真不错,连续吃了一段时间后,冠心病症状确实缓解了很多。
长夏属心,夏季心火当令,心火过旺而肾气不足,是心脏病的高发季节。加之夏季天气炎热,人容易郁闷气恼,会伤及心脏,从而诱发心脏病。另外,夏季人们常贪凉饮冷,肠胃容易受到刺激,导致脾胃失和,出现食欲下降、乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦、月经不调等症状。因此,夏季吃些苦味食物,不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪,还能祛暑除热、清心安神、清肺、健脾胃。
夏天心火旺,心病还需心药治,注重调节情志很重要,首先要做到清心寡欲,因为心中少一分欲望,就少一些烦恼,也就不会伤及心脏。
当我们心脏虚弱时,要多吃些红色的蔬菜水果,如西红柿、红辣椒、红薯、苹果等;进补些具有调养气血作用的中药,如红花、熟地、人参等。
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运动养生