相关知识
如何度过这个难熬的夏季呢,很多人都容易出现中暑啊或者是身体虚弱的情况,都是因为天气炎热导致的。如何缓解夏季炎热的问题呢,下面的这些消暑解渴的食物是可以经常吃的,可以有清热解毒的作用,还可以消暑解渴。大家不妨试试下面的这些食物吧。
一、绿豆
夏季消暑排毒最为有效的食物当属绿豆了。食用绿豆不仅可以清热解毒、消暑解渴,还有利于排毒和消肿。平时配上南瓜,煮南瓜绿豆汤,确实为夏天的一大美食。绿豆煮的时间不宜过长,不然其营养也会流失。
二、红豆
夏季食用红豆,也具有消暑排毒的功效。另外,食用红豆还可以增加肠胃的蠕动,减少便秘。红豆可以煮粥,配上莲子,花生一起煮营养更佳。红豆也可单独煲汤,放入少许红糖,能更有效促进排毒。红豆适合夏季食用,可以有促进肠道蠕动的作用,而且还可以有排毒的作用,对于增强排毒有好处。
三、胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘有很好的作用。俗话说:“便通则无毒”。大便通畅了,则体内的毒素便会很少了。食用胡萝卜时,用新鲜的胡萝卜效果会更好。平时再食用时,可以将胡萝卜打成汁,加入蜂蜜,味道会更好。经常吃些胡萝卜的话可以有排毒的作用,对于消暑解渴有帮助。
四、燕麦
燕麦同样具有促进肠胃蠕动,滑肠通便之功效。平时在食用时,首先将燕麦蒸熟,然后再打成汁当作普通的解渴之饮料食用,是一种不错的选择。在打汁的时候,同时加入一定的苹果或是葡萄干,营养价值更为丰富。燕麦可以有解暑的作用,对于润肠通便预防便秘有好处,而且还可以降温消暑。
夏季消暑解渴的一些食物,小编介绍了相关的内容了,这些食物可以起到很好的保健的作用,可以降温消暑,同时也可以有预防便秘的作用哦,对于排毒养生有好处,大家可以经常吃这样的食物哦,对于夏季养生是不错的选择,大家可以多多的去选择。
夏季到了,你是否准备好应该如何养生了呢,夏季天气炎热,很容易出现中暑的情况,比如说会出现虚脱啊或者是乏力等情况,你知道应该如何去调理体质的吗,下面的这些适合夏季消暑的食物是不错的选择呢,来看看这些具体的介绍吧。
黄瓜
老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色,但成熟时间久后会逐渐变为黄色,故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强,且寒凉性少,是中伏天应对暑热天气的良好食材。消暑可以吃黄瓜,补充丰富的维生素,可以有排毒的作用,同时也可以有消暑的功效。
绿豆粥
绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。绿豆可以经常吃,可以清热解毒去火,同时也可以有补虚的效果,对于提高体质解暑降温有帮助。
煮绿豆粥的时候不要加入碱。绿豆富含B族维生素,它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分,能够弥补出汗时的营养损失。
上面介绍了一些消暑的食物,你都知道了吧,可以看出的是这些食物具有很好的清热解毒降温的作用,夏季很适合食用的呢,可以有很好的解暑降温的效果,同时也可以提高体质的呢,大家可以经常吃这样的食物,对于夏季养生来说效果不错、
刚从炎热的大太阳底下逃离,躲进冷气房时,如果能够马上来上一大杯冰冰凉凉的饮料,铁定叫不少人想打从心底大喊声透心凉或爽快啦!不过,中医师警告,老把肚子当冰箱,可得小心当不成水妹妹,反倒吃出四四方方冰箱身材,肥胖机率大增,连皮肤也容易干巴巴。
根据的临床经验,现在很多小女生,从小经常冰品、可乐不离手,打乱身体自然调节温度的规律,结果就是百病丛生。
饮食的温度有多重要?中医师表示,人的身体,可是大自然最精密的设计,但一般人却鲜少体会到它的重要性,想吃什么就吃什么,一切跟著感觉走,反倒因为饮食的温度乱调、饮食的方式不对,伤害自己的健康,埋下日后致病的根源。
不对的饮食温度可比健康隐形杀手!打个比方,现今低碳生活风行,大家都知道不该再使用伤害地球的能源,该利用太阳能、风力、潮汐等大自然运作的能量,以避免再去污染地球,造成二次、三次的伤害。人体何尝不是如此。地球毁灭是地球温度上升,同理,人体的温度若变化太多也会造成健康毁灭,衍生出许许多多疾病。
人体温度忽冷忽热,只有百害无一利。举例来说,夏天外头气温高,为了散热,人体会不断流汗,当流汗时,血液、皮下组织的水份大量向外流失,这时人自然会想补充水份,但冰凉的饮料并不是最佳选择。李深浦强调,冰凉的饮料一进到肚子,想要被人体吸收利用来补充水份根本不容易,因为过低的温度,只会造成血管收缩,恰恰相反,造成血液黏稠,皮肤组织更干燥。
养生导读:2020夏季消暑解渴吃什么?绿豆是首选!绿豆熬汤最解暑,但绿豆性凉,并非人人皆宜,而用绿豆熬粥可以减少寒性,所以绿豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品。在炎热的2020夏季不妨喝上一碗绿豆粥来消暑解渴吧!
绿豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品
绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁、无机盐等都比粳米多。因此,它不仅有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有济世之良谷的说法。
绿豆性味甘凉,有清热消暑利尿的功效。2020夏季受热中暑或在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,钾的流失量多,体内的电解质平衡遭到破坏,人体会出现咽喉肿痛、大便干结、心烦躁渴症。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。老人、儿童的肠胃消化功能较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。要避免绿豆吃得过于寒凉,不一定要喝绿豆汤,可以选择另一种吃法,也就是吃绿豆粥。
绿豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品,我们来看看绿豆粥的具体功效:
1、清热:吃绿豆可以败火
首先,最为人熟知的就是绿豆可以清热。在烈日炎炎暑气袭人的2020夏季,喝上几碗绿豆汤,烦渴顿减,神清气爽。为什么绿豆有这样好的功效呢?
不过说绿豆能清热,指的不单是暑热,暑热含义就太狭隘了,只能指夏天,而绿豆的食用是不分时令的,只要是身体里有火,那么就能用绿豆祛除。正如所说的润燥热一样,燥热是什么?从医学的角度说,就是体内有燥火,像目赤肿痛,牙龈、咽喉痛,耳鸣或鼻出血等,都是燥气损伤了津液,就是平时说的上火了。
夏季的时候天气是非常炎热的了,这时候的天气酷热,高温的天气下让我们很多人都出现了心里烦躁的情况了,而且我们体内也有湿气和热气出现了,这时候就要小心防暑了,那么我们通过哪些方法来清心祛暑比较好呢,一起看看吧。
随时闭目养神。闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳,深呼吸是可以帮助我们有效的清心静气的了,这对于我们的身体健康来说也是很有好处的哦。
坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。午睡的时间是不需要太长的了,我们是可以通过这样的方法来帮助我们清新去火的了,对于我们身体健康来说很有好处。
夏季的时候想要让我们身体健康,那么对于上面给大家介绍的这些小技巧需要注意和重视了,如果我们能够小心这样的问题,重视和注意这样的问题,那么无疑就可以帮助我们大家更好的保健了,是可以帮助我们有效清心去火的哦。
饮食养生
运动养生