夏季困乏怎么办 教你提神方法
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季困乏怎么办 教你提神方法”，仅供您在养生参考。
现在我们已经到了夏季，在夏季的时候是非常炎热的了，因此我们大家在这时候需要去注意的地方就很不少了，尤其要注意的就是提神了，这是我们需要去重视的情况了，那么夏季的时候具体都应该怎么做来提神呢，一起看看吧。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。
吃姜升阳
生姜味冲，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用，俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，我们在夏季的时候是应该经常吃了，可以有效的起到保健的功效，可以帮助我们提神，还可以补肾壮阳哦。
喝牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠，我们经常的喝牛奶是很有好处的了，尤其是可以补充水分了，还可以提神壮阳，是我们不能错过的了哦。
多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
上面就给大家介绍了夏季的保健方法了，我们大家都知道，夏季的时候很容易出现困乏的情况了，如果大家对于这样的情况不能重视起来，那么无疑就容易出现各种各样的问题了，上面的这些方法可以有效提神，大家不要错过哦。
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对于我们大家来说，在夏季的时候我们最容易出现的情况就是中暑了吧，尤其是在三伏天的时候，这是我们要小心的情况了，除了要注意预防中暑的情况之外，我们还应该去注意的就是急救的方法了，一起看看夏季中暑了应该如何急救吧。
立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如室内、走廊、树阴里，这是我们大家要去注意的情况了，可以发现这些方法是我们大家应该去注意的地方了，如果我们让中暑的病人继续的处于炎热的地方，那么就容易导致我们出行身体的不适了，甚至会导致问题更严重。
让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调(应避免直吹)，以尽快散热，我们是需要及时的帮助病人降温，否则是会导致病人的病情问题更严重了，我们需要尽量的避免才行。
用湿毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟，如有条件，用温水擦拭全身。可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精。清凉油、风油精能清凉止痛、醒脑提神，外涂于穴位，可缓解中暑引起的头痛、头晕症状。注意孕妇和3岁以下幼儿禁用。
配合按摩手法，可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10个手指尖)，按揉太阳穴、内关穴(手腕横纹正中向上2寸)、百会穴(头顶正中)，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑热、醒脑安神、镇静除烦的作用。每穴各操作1分钟左右，可使病人很快苏醒，这是比较重要的一个方法了，可以说是中暑的时候急救的最佳方法。
根据症状的轻重，中暑分为先兆、轻症和重症三阶段。以上方法对先兆中暑及轻症中暑效果较好。若症状持续不缓解，继而出现汗闭高热、头痛呕吐、神智丧失、四肢发凉或痉挛抽搐等，就是重症中暑了，若不及时救治将会危及生命。这时应让患者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时拨打120急救电话，向外求助。
上面我们介绍的就是中暑的情况了，可以发现我们在中暑的时候应该去注意的地方是比较多的，特别是上面介绍的情况，我们学会急救的方法是特别重要和意义的，否则我们出现了中暑的情况之后，不会急救的方法就不太妙了。
夏季的时候由于温度高，所以这时候大家容易出现食欲不振的情况，在这时候很多人都发现自己什么东西都不太想吃，这样的情况无疑会对我们健康造成影响，那么在夏季的时候我们应该如何做来促进食欲，一起看看具体大家吃什么好。
清补为佳
首先在夏季的时候大家要小心，这时候对脾虚的人群来说，在这时候就应该注意采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量，这样对我们健康是有帮助的，能够帮助我们改善身体不适，对促进滋补是有帮助的。
勿暴饮暴食少食冷饮
同时在夏季的时候还会发现，这时候暑热的天气是非常多的，这时候就容易导致肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，而且我们如果在早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，同样我们需要少吃才行，这都是大家夏季养生需要注意的。
夏季的时候我们应该控制好饮食，上面介绍的几款食物是我们很需要小心对待的，在这时候如果不能吃的健康，那么自然容易导致健康受到影响，所以我们应该控制好饮食，如果能够吃的健康，这样自然会对大家健康养生有好处，是大家不能错过的。
秋季的时候不仅天气变得凉爽干燥，而且还容易导致我们出现犯困的情况了，很多人都发现自己在秋季是没有办法睡够的，所以就需要我们及时的进行调理了，那么具体在秋季的时候有什么好的方法可以提神呢，下面就让我们一起看看吧。
保证充足睡眠
到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车。尽量争取在晚上I0点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力，所以在秋季一定要注意休息足够的时间了，这是关系着我们健康的哦。
多喝水
秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好，在秋季的时候我们一定要多喝水，导致出现犯困的一个重要原因就是干燥天气导致的，如果我们可以补充足够的水分，那么对于我们的健康也是很有好处的哦。
饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏，否则就容易导致我们出现胃部的不适，所以秋季还是要以清淡食物为主了哦。
上面我们给大家介绍的几个方法，是可以很好的帮助我们提神的哦，对于我们现代人来说，在秋季的时候最容易出现的问题就是犯困了，所以选择合适的方法来提神就显得非常重要，上面推荐的方法都是很不错的选择，大家不妨试试。
现在天气越来越热了，这时候我们一不小心就会出现中暑的情况了，中暑的问题对于我们的身体健康影响是比较大的了，如果严重的话还会伤害我们的身体健康了，那么中暑了我们应该怎么办呢，一起看看夏季中暑有什么方法解决吧。
正常人体温能恒定在37℃左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，即产生高热中暑。
我们大家都知道，如果出现了中暑的情况还不能及时的处理，或者处理的方法不正确，那么就会导致情况恶化，严重的会影响生命健康，那么我们在中暑的时候应该如何处理呢，首先我们要脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。 如果情况较为严重应当马上拨打120急救电话。
其次我们要做的就是补充液体，如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。还可以采用冰敷的方法，亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴帮助体表温度降低。
中暑的问题是夏季常见的了，很多人都出现过中暑的情况，及时的处理是很有必要的了，否则容易导致问题进一步的严重，不利于我们的身体健康，如果我们能够对这样的情况重视起来，那么就要学会上面的这些处理方法了哦。
现在我们已经到了夏季，这是非常炎热的时候了吧，在这时候我们大家比较容易出现的情况就是蚊虫比较多了，这对于我们的影响是很大的，蚊虫的侵袭实在让人烦恼，那么我们有什么很的方法在夏季驱蚊呢，一起看看夏季驱蚊的小妙招吧。
尽量穿袜子
许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬，所以在夏季的时候，虽然是比较炎热的了，但是我们还是应该注意穿袜子的了，这是我们防止蚊虫叮咬的一个重要方法。
糖水诱捕蚊子
用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会注瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死，这是我们在夏季的时候可以自己去设置的驱蚊方法了，通过这样的方法能够在一定的程度上预防蚊虫的作用，是很不错的选择。
点燃艾叶
将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊，通过这样的方法来帮助我们驱蚊是非常好的，可以起到的保健作用是很不错的，而且味道闻起来也是比较好的，这是我们在生活中需要去注意的情况了，夏季的时候通过这样的方法来帮助我们驱蚊很不错。
洗衣粉水灭蚊
关上门窗，在窗前放置一个盆子，盆中加点混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且蚊子也会越来越少。因为洗衣粉带碱性，蚊子是不宜生长在带碱的水中，可是洗衣粉水中有香料，又会让母蚊误以为有食物就把卵产在其中，从而就达到了灭蚊的效果。
上面介绍的方法都是夏季驱蚊的好方法了，可以发现我们在夏季驱蚊的时候是有不少小妙招的，上面的这些方法都是非常好的，而且也是非常容易做到的，我们在夏季的时候想要驱蚊，那么就不妨试试这些方法了，是很有效的哦。
饮食养生
运动养生
