夏季清热解毒的三种养生菜
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季清热解毒的三种养生菜”，希望能为您提供更多的参考。
夏季很容易上火，而且气温高，所以在选择食物的时候一定要注意合理化。不能偏食，一些热性的食物最好少吃，以免导致上火的情况出现哦。你知道清热解毒吃什么比较好吗，夏季适合的一些清热的养生食材是不能少的呢，来看看吧。
苦瓜
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。苦瓜可以有排毒的作用，而且还可以有降脂减肥的效果，是夏季清热解毒的不二选择。
西瓜
西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，且不含脂肪和胆固醇，可以清热、解毒、利水等。食疗中暑、发热、烦渴、小便黄赤、黄疸、肾炎等症,可以去皱润肤、降血压。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量备受医学专家重视的维生素A原。国内外研究成果均指出,它不仅是可养眼蔬菜，还可提高人体抗感染能力，又是有效地防癌蔬菜。胡萝卜还可排出沉积于体内的重金属毒素。胡萝卜可以有排毒的作用，对于预防癌症有一定的好处，可以有清热解毒的效果。
上面介绍了夏季适合吃的清热解毒的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材具有很好的保健的作用和效果，同时也可以滋阴的哦，对于清热解毒啊还有降火有一定的好处，大家可以试试这样的养生食材。
相关知识
夏季是肠胃疾病的高发季节，所以这个时候要注意很多的保健方法哦，通过一些正确的方法来保健，可以起到很好的提高体质预防疾病的作用。夏季很容易出现腹泻的情况，你知道除了药物以外的止泻的方法吗，下面就来看看收敛止泻的食物介绍吧。
醋
醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，醋还可以收敛止泻。
我们可以在浓茶中加少许醋，也可起到止泻作用;用老陈醋加盐煎服，还可止吐止泻。
石榴
石榴含有鞣质、糖类、氨基酸、维生素等，有软化血管、助消化等功效;还能健胃提神、增强食欲;而且，石榴有甜有酸，味甘的石榴可生津止渴，用于口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。酸石榴有明显的收敛作用，对痢疾、腹泻、便血等病症有辅助的食疗作用。但是，急性痢疾和急性胃肠炎引起的腹泻，不能随便吃石榴。石榴可以有助消化的作用，而且还可以有缓解腹泻的作用，对于肠胃有保护的效果，还可以预防肠胃炎。
生姜
生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经。具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻。生姜可以有预防风寒感冒的作用，对于缓解腹痛腹泻有一定的好处哦。
腹泻症状缓解后可逐渐食用牛奶及软食如稀饭、面食，提倡少食多餐并逐渐增加食物的量及种类，但脂肪的量需要略加限制。
夏季收敛止泻的一些食材，小编介绍了一些内容了，从这些内容中我们不难看出的是这些食物具有杀菌缓解腹泻的作用，而且还可以有提高体质的效果呢，对于保护肠胃来说是不错的选择，如果你也经常出现腹泻的话，这些收敛止泻的食物是首选。
夏季喝茶也是一种养生保健的方法哦，不仅可以清热去火，而且还可以增强抵抗力哦，很多的茶都有这样的功效哦，大家都知道适合夏季喝什么茶吗，其实绿茶就是不错的选择，一起来看看下面的几个推荐吧。
绿茶直饮
材料：刘安瓜片或龙井、碧螺春等绿茶
泡法：准备一个大约200毫升的透明玻璃杯，先注入约三分之一的80摄氏度热开水;投入茶叶，静置10秒后再加入开水，静置片刻后即可饮用。
饮法：每日2-3杯
功效：消热清暑、生津止渴、抗菌消炎、防癌美容。
金银花绿茶
材料：绿茶3克、金银花5克、甘草1片、冰糖适量
泡法：将金银花、甘草洗净沥干后放入茶壶中并加入绿茶;用85摄氏度的开水冲泡，浸泡5-10分钟后，依据个人口味调入冰糖。
饮法：代茶频饮
功效：利咽清热，适用于夏季上火者饮用。
梅子绿茶
材料：绿茶10克、青梅1颗、冰糖一大匙
泡法：将冰糖投入开水中热化、再加入绿茶浸泡5分钟，滤出茶汁并加入青梅搅拌均匀即可。
饮法：每日一剂，饮用2-3次
功效：梅子具有消除疲劳、增强食欲和杀菌抗菌的功效，与绿茶混合饮用效果更好，适合夏季食欲消退者。梅子和绿茶的搭配可以有效的环境食欲不振或者是容易疲劳等等的情况，在促进食欲的同时还可以有杀菌抗菌的作用。
关于适合夏季的绿茶，大家都知道了吧，其实喝茶也是一种养生的方法，重要的是找到适合自己的，哪些适合夏季食用，一定要懂得，以免饮用了不适合自己体质，不适合季节的茶，对身体健康不利。
夏季炎热的高温不仅会升高我们体表的温度，也会使身体内部出现上火的情况，这时候大家往往喜欢吃一些凉食来帮助身体降温，实际上这样的做法并不正确，甚至还会对胃肠造成一定的影响，那么哪些食物可以帮助身体清火解毒呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
夏季清火解毒水果
梨
将梨子切片放入到煮沸的开水中，少量加入一些盐，然后再沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，可以起到降火、清热、解毒的功能。
山竹
山竹成分中含有丰富的维生素、矿物质元素，并且其果肉雪白嫩软，非常适合大家食用。因为山竹属于凉性食物，具有很好降热解燥得功效。不要大家要注意每天食用的山竹数量不要超过3个最好。
火龙果
据了解，火龙果具有很强的清热解毒、退肠火，通便的作用。经常食用火龙果，可以帮助眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成等等作用，加上火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
柚子
柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，可以起到很好的降血糖血脂的作用。在中医上，柚子还有很大的治病功效，如有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用。因为它性质比较温和，是属于不错的清火水果。
西瓜
西瓜是夏季常见的水果，吃多了并不会引起上火心烦的情况，同时因为其含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。不过建议夏季大家不要将西瓜放在冰箱超过3个小时。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是夏季非常常见的水果，建议大家根据自己的喜好适量的食用，不过注意糖尿病患者要注意，不要吃过多含糖量较多的水果，以免造成病情加重。同时也要注意，这些食物虽然具有清火解毒的功效，也不要饮食过多。
吃什么能够清热去火，这是夏季人们都会想到的一个问题，食物的种类是有很多的，我们要根据自己的喜好和季节来选择，适合夏季的食物有很多的哦，可以促进代谢而且安神清热的冬瓜鸡蛋汤就不错。
冬瓜鸡蛋汤
冬瓜鸡蛋汤所需材料
主要食材冬瓜、水发百合、鸡蛋、油、盐、葱花
冬瓜鸡蛋汤的做法
1、将东瓜去皮、籽洗净切片;水发百合洗净;鸡蛋打入碗内搅匀备用。
2、净锅上火倒入油，将葱花爆香，下入冬瓜煸炒至八成熟时，倒入水，调入盐，下入水发百合烧开煲至熟，淋入鸡蛋液稍煮即可。
3、将高汤倒入锅中，放入排骨煮熟，加入冬瓜、姜片继续煮30分钟，调入盐即可。
冬瓜鸡蛋汤的功效与作用
在夏季食谱中，离不开食材冬瓜，冬瓜具有清热解毒，利水消肿的功效，冬瓜的做法也很多，其中最常见的就是煲汤，今天小编推荐这款冬瓜鸡蛋汤，营养又美味，很值得一试哦。冬瓜具有清热解毒、润肺生津、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，而且还可以有健脑益智的作用恩，这样的一道汤品做法简单，适合夏季清热去火食用，而且可以滋阴润燥，是不错的清热安神的食谱类型，而且还可以有清热解毒去火的功效。
冬瓜鸡蛋汤的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，夏季清热解毒清热安神健脑益智，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。
1、2020夏季吃什么清热解毒之金针菇
金针菇可补气养血、清热解毒去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
2、2020夏季吃什么清热解毒之竹笙
竹笙又叫竹荪,是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类,曾经是“宫廷贡品”,近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽,营养价值高,富含胶质纤维,解腻助消化,减少腹壁脂肪的积存,即俗称“刮油”的作用。竹笙还具有益胃清肠、清热解毒、消炎止痛、减肥等多种功能。
3、2020夏季吃什么清热解毒之西洋参
西洋参性凉而补,清热解毒,能扶正气,降火,生津液,除烦倦。酷暑盛夏,炎热多汗会损耗正气,损耗人体的阴津,伤阴生虚火,出现疲乏体怠、心烦意乱等症状,可在汤料里添加一味西洋参,其补虚抗乏效果显着。
4、2020夏季吃什么清热解毒之莲子
莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,有益心安神、健脾止泻、清热解毒的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为2020夏季养心吃莲子最好。
5、2020夏季吃什么清热解毒之苋菜
苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜,绿苋菜炒熟后汤汁清澈,红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。
2020夏季饮食注意事项
1、多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。
2、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
3、别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
4、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。
夏天养生小常识
1、2020夏季失水多,应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
2020夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“养阳”
炎热2020夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食。
饮食养生
运动养生
