扩展阅读
夏去秋来,气温从酷热变得凉爽宜人,人也不再变得心浮气躁,水盐代谢趋于平衡,身体各方面的新陈代谢回复正常状态,机体进入周期性的休整阶段,身体的系统的负担开始得到了缓解,再加上胃口开始变得好起来,吃饱了之后就总是想要睡觉。其实,此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感,也就是常说的“秋乏”现象,是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢?一起来看一看就知道了。
晨起醒神小招数
早晨起床的时候,秋乏的人都不想从睡梦中醒来,懒懒散散的从床上爬起,还是很没精神,而且心情还容易骤变,会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口,也可以用冷水扑扑脸,能醒神,还能预防感冒。
按摩穴位解秋乏
上班族工作比较长时间的时候,很容易疲倦,头脑不清晰,尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏,可以按摩风池穴、百会穴,轻轻按摩,反复几次,能够有效解秋乏。
注意饮食的清淡合理
人们经历了一个夏日的体能消耗,身体处于能力亏损状态,而秋季是丰收的季节,正好让人们将夏天消耗的能力补充回来,因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究,为了赶走秋乏,饮食安排上最好选择清淡的食物,不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物,一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化,人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化,供应给脑部的血液就不足了,自然容易感到疲惫。
注意水分的补充
多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑,果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物,让人尽快消除疲劳,赶走秋乏。多喝水也有类似功效,而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋,避免疲劳。
每日多睡一小时
秋乏的时候,如果真的感到疲倦也不要死扛着,可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法,尤其是老人和小孩,适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪,而且中午时分人体的感官身体最为疲劳,这时候适当的小睡一觉(最好不要超过1个小时)可以最大程度缓解疲劳,保证一个下午的精神充沛。
导读:经常昏昏欲睡、手重脚重、没有食欲?这是湿气重的表现,不妨试试2020春季健脾祛湿汤。那么2020春季健脾祛湿汤有哪些呢?下面小编推荐十种做法。
2020春季健脾祛湿汤
2020春季天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易湿重。具体表现为倦怠、手重脚重、食欲下降。由于湿气停滞于体内,故症状多为身体沉重、四肢困倦、乏力或头重等。如果湿气延伸至关节,便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。
中医认为,脾虚湿困时应健脾祛湿,把多余的水分排出体外。常饮2020春季健脾祛湿汤,可以帮你远离疾病。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片。
做法:白菜干洗净后浸泡20分钟,茶树菇洗净稍浸泡,鸡骨架用开水焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。
功效:白菜干是白菜晒干而成,具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺,健脾祛湿,汤味清香鲜美。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克。
做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火煲滚后,小火煲90分钟,加盐调味即可。
功效:白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃,生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用,尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
3、苡仁冬瓜鸭肉汤
材料:苡仁30克,芡实20克,陈皮6克,鸭肉、连皮冬瓜各250克,生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法:将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净,入沸水中焯去血水,切成块状,与生姜一起放入烧热的油锅中略炒,然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉,加适量水煮汤,煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效:健脾去湿,利水消肿,理气化痰。
4、祛湿豆煲扇骨汤
材料:祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法:祛湿豆和花生洗净,用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净,斩大块,汆水捞起;陈皮用清水泡软,刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:健脾祛湿、利肾去水。
5、金针滚鲩鱼片汤
材料:金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法:金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜,武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟,弃鱼骨,下鱼片片刻,下盐便可。
功效:有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。
下面小编继续为您介绍五款2020春季健脾祛湿汤的做法。
春季到来,这时候也是一个非常容易患上各种疾病的季节了,在这时候我们会发现流感的发病率是非常高的,在这时候我们人体也容易患上各种的疾病,对我们健康没有什么好处,那么具体春季的时候应该如何去预防疾病的出现,一起看看吧。
多吃含锌食物
首先我们在春季的时候就应该去多不错锌了,锌元素是人体不可缺少的微量元素,对调节免疫力功能十分重要。有研究证实每天摄入50毫克-100毫克的锌可以预防流感。锌在瘦肉、粗粮、豆类、海产品中含量也很丰富,所以我们吃含锌的食物就显得非常重要了,这些食物是需要我们多吃的。
多吃富含维生素C的食物
春季的时候还要注意补充的就是维生素C了,由于维生素C是人体不可缺少的维生素,它能增强人体抵抗力,降低毛细血管通透性,阻止病毒进入人体组织。维生素C在绿叶蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、枣、葡萄等中含量都很丰富,这些食物对我们健康都是有帮助的,可以很好的预防疾病产生。
吃大蒜或洋葱能杀菌抗病毒
春季的时候我们还应该去吃的就是大蒜和洋葱了,在这两种食物中,首先大蒜含有大蒜素,而在洋葱中含有植物杀菌素,这些物质都能有很强的杀菌抗病毒能力,并能提高机体的免疫力。由于大蒜素不耐热,故大蒜最好生食,以免加热过程中大蒜素被破坏,所以说吃的时候要注意方式和方法可以很好的预防疾病的产生。
想要在春季的时候健康,那么就必须要控制好饮食才行了,在这时候我们最佳的解决方法就是饮食养生,首先我们需要去多吃些富含锌元素的食物,维生素C含量丰富的食物也是不能少的,这些食物可以预防疾病,我们还要吃的就是大蒜以及洋葱,都能预防流感问题的。
俗话说的好,一年之中在于春,在春季的时候就是我们一年之中最适合进行养生的时候,在这时候我们如果可以有健康的身体,那么就可以让我们在一整年都健康,所以在平时需要合理方法养生,那么具体春季如何养生效果好,一起看看吧。
要注意调理脾胃
春季的时候我们要注意,首先要做的就是去保护好我们的脾胃健康,首先中医认为,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此在春季的时候我们就更应该注意调理脾胃。在这时候我们首先,饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食;饮食清淡,多吃粗粮。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平时应该多锻炼。最后,经常保持良好的情绪,对脾胃调理也非常重要,是非常关键的。
春季宜增加运动量
到了春季的时候我们会发现,在这时候人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了,气候转暖,万物复苏,此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此,春季是一年中很好的锻炼季节,多进行运动对我们增强身体素质有好处。但是春季锻炼时也要注意,由于春季昼夜温差较大,且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大,适量的进行运动才更健康,这时候更适合运动到微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风,感受风邪而发病。
春季的时候我们要注意,在春季的时候我们是应该多进行调理好脾胃,这是春季的时候我们养生首先要做的一个情况,同时春季的时候我们还应该多进行运动,这同样是有助于我们健康的,所以春季的时候养生需要注意这些情况。
饮食养生
运动养生