春季困乏无力怎么办 需要补足气血
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季困乏无力怎么办 需要补足气血》，供您参考，希望能够帮助到大家。
如果我们发现自己很容易就出现浑身乏力的情况，而且在这时候很容易出现满身大汗，心悸头晕的情况，那么就说明我们的身体是存在一定问题的，这并不是什么大问题，很大的一个原因是由于体内气血不足导致的，下面就来看看春季如何改善这样的不适。
山药
山药是我们最熟悉的一种药食同源的食物了，经常吃山药是能起到很强的滋补作用，在《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，在春季吃山药养生效果不错，特别是补血益气的效果很强。
番茄
番茄是我们都很熟悉的一种食物，经常吃番茄对健康非常有帮助，而且在番茄中含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，在春季的时候选择吃番茄也是很好的选择，能很好的帮助我们补血益气。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处，是保护血管的好选择。
香菇
香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症，作为现代人最为青睐的一种健康食物，经常去吃香菇可以很好的增强我们身体素质，起到补血益气的好选择，对于大家来说，是能够有效的补血益气，改善不适的。
上面推荐给大家的这几款食物，在平时都是很熟悉的，我们经常吃对身体是非常有帮助的，能够很好的帮助我们补血益气，同时还有不错的滋补效果，在春季的时候人体容易出现气血不足的情况，这时候对上面的养生食物就更要多吃。
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气血不足怎么办?气血不足怎样调理?我们都知道，很多女性朋友都会有气血不足的情况，一般女人有气血不足是非常容易出现妇科疾病的，如果我们想改善气血不足的情况，那么日常生活中就要多做运动了，那么气血不足怎么锻炼身体呢?下面为您介绍。
气血不足怎么锻炼身体?
如果我们有气血不足的情况，不是吃些补血的食物就能调节，而运动是帮助我们调养气血非常重要的环节，合适的运动方法也有助于养气血，也能帮助我们调理脾胃，让我们吃饭香睡得好。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
1、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
2、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
4、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
气血不足的人运动要注意什么?
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
7、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
气血不足要怎么调理?
1、饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
3、中医认为久视伤血，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
4、可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。
5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
6、女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品。
7、汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用当归和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”在花开鸟鸣的美好季节，大人和孩子却时常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的，甚至昏昏欲睡。这种现象叫做春困。
从中医的角度来讲，春困只是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。人的大脑仅占人体重量的2%左右，但所需的血液却占心脏血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人体在中枢神经系统调节下，全身皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以防热量散失过多，保证大脑血流量充足。而到春光普照之际，皮肤血管渐渐扩张，汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加。但是，这时人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，能量不足，自然会感到头脑发昏，老想睡觉。
有人说，春困人恋床。然而要解决春困，多睡反而不是办法。春困虽然不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。春天不但不能贪睡，反而应该减少睡眠。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”大意是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取动力，保持一种生气。
因此，专家建议，春天经常开门开窗，使室内空气流畅;增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往;犯困的时候，可闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。
此外，饮食调节也有很好的消困效果，如午餐尽可能少进食脂肪，可减轻胃肠的消化和吸收负担，减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足，从而提高大脑的工作能力。
冬天已经慢慢的过去了，随之而来的是阳光温暖的春天，我们常常会说冬天天气比较干燥，很少下雨很少下雪，尤其是对于一些地区来说，雨和雪是非常少见的，但其实春季，相当于冬季来说可能会更干燥，因为春季风是非常多的，风一多就会带走我们皮肤表面的水分，这样就会让我们的皮肤变得非常干燥，尤其是对于一些在外工作的人们来说，皮肤干燥是一种非常常见的情况，那么我们应该怎样做才能够缓解这种情况呢?下面来具体介绍一下。
春季皮肤干燥怎么办
对于爱美的女性朋友们来说，如果皮肤干燥就会带来其他一些皮肤性问题，所以他们在春季都会非常注重皮肤的保养工作，如果我们在春天发现自己皮肤干燥的话，我们可以多多补充水分，早上一杯白开水可以适当的排除体内的毒素，而且在白天无论是工作还是休息都要多喝一些白开水，白开水可以带走我们身体中的毒素，这样既可以补充水分，也可以排除废物是非常有帮助的，如果我们的皮肤非常干燥的话，我们还要常常准备一些护肤品，因为护肤品中含有比较多的油脂和水分，这样可以从外界对我们的皮肤细胞补充一些水分，水分一旦吸收足够，我们的皮肤也就会不再那么干燥。
春季皮肤干燥吃什么好
1、蜂蜜
俗话说的好，朝朝盐水，晚晚蜜汤，我们早晨可以喝一些盐水，排出体内的毒素，晚上可以喝一些蜂蜜，让我们的营养元素更加完全而且蜂蜜水可以有效的补充我们人体所缺失的水分水分一旦补充足够各个组织细胞都有不少的水分。除了能够帮我们的皮肤细胞补充水分之外，也可以预防我们皮肤产生干燥的情况，因为稍稍有水分流失的话，皮肤就会干燥得很快，所以喝一些蜂蜜水也可以起到预防的作用，让我们的皮肤变得更加的水润。
2、薏仁
薏仁当中含有非常多的蛋白质，这种蛋白质可以帮助我们消除皮肤当中的斑点，让我们的皮肤变得更加的白皙，如果我们能够长期使用薏仁的话，还能够让我们的皮肤更加的水润光滑，除此之外，薏仁这种食物如果让我们以水煮的方式或者是炒熟的方式的话，是非常有利于我们的肠胃来吸收消化薏仁这种食物的。如果我们一天下来工作会很累的话，我们可以吃一些艺人或者是喝一些薏仁水，都可以帮助我们缓解疲劳，是非常有帮助的。
3、海参
海参被广大群众列为8珍之1，是一种非常有帮助的滋补品，海参的营养元素非常丰富，营养价值也非常高，它具体的作用是可以帮助人们壮阳补肾，也可以降低人们的血压，帮助人们通常润肺，总之，是一种非常值得食用的滋补品，而且，春天天气比较干燥的话，也可以吃一些海参，让我们的五脏六腑得到滋润，从而改善一定的皮肤干燥。
春季皮肤干燥食疗方法
如果我们想从食品用方面来达到治疗皮肤干燥的，这种情况的话，我们可以多吃一些胡萝卜，首先胡萝卜当中含有非常丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素被人体吸收之后会在我们的小肠内转化成维生素a维生素a这种营养元素是能够帮助我们的皮肤起到一定的保护作用的，从而让我们自身的皮肤变得柔顺有光泽，有一定的弹性，所以这种维生素被广大女士们所喜爱，称为美容维生素。
如果我们想利用食用胡萝卜来改善皮肤干燥的话，我们可以用油炒或者是将胡萝卜和其它油脂类成分比较高的食物一起使用，这样可以让滋润的效果更加明显。
春季皮肤干燥吃什么水果
除了吃蔬菜之外，我们还要多多补充水果，因为水果中含有非常多的维生素c在春季也有很多水果值得我们使用来补充水分，治疗皮肤干燥，比如说苹果，猕猴桃，葡萄等等，这些水果在春季都是可以见到的，也是可以吃的，这些水果当中水分维生素以及一定的葡萄糖的含量都是非常可观的，能够帮助我们改善皮肤干燥的情况。
春天风比较多，对于一些在外工作的人们来说皮肤干燥，是经常会出现的一种情况，所以为了保持我们皮肤的健康性，可以从饮食方面来改善这种情况，上面我们所介绍的就是，改善皮肤干燥的方法，希望这篇文章能够帮助到大家。
1、2020春季感冒怎么办之排出病毒
尽快排出病毒、寒气。大量喝温开水,多上几次厕所,是排出病毒最有效的方法。若咽喉肿痛明显时可以稍加一点盐,能很快缓解咽喉的疼痛。
受凉是感冒的诱因,只要手脚冰凉,尽快排出寒气是治愈感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物,生姜加上一勺红糖煮水喝,喝下能祛寒、止咳嗽。用温水泡脚出汗排寒,效果同样不错,要用桶泡,更易出汗。也可以取清艾条1/4根,撒碎后放入桶中,用滚开的水冲泡化开后,再加入温水泡脚,泡到全身冒汗,再多喝温开水,寒气同样很快能排出。
2、2020春季感冒怎么办之及时休息
这是减轻病情,让身体尽快恢复的关键。一般经过大量的喝水,喝几杯温热的葱姜蒜水,再泡脚出汗祛寒后,保暖休息,第二天身体基本能复原。
3、2020春季感冒怎么办之中医方法
3.1、热敷。用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。
3.2、侧卧按摩。左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。
3.3、煎熏。将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。
4、2020春季感冒怎么办之加强锻炼
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。
建议选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能,老年人的身体状况也不适合高强度的运动项目。
2020春季感冒的食谱
1、姜蜜茶
方法:鲜姜3片、蜂蜜1汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜),开水冲泡饮用。
功效:鲜姜是具有辛辣味道的温性食品,有中等强度的散寒发汗作用,经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态,起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效,防止秋2020冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合,姜的辛辣有发散作用,可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤,而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣,共同起到辛温润燥预防感冒的作用。
2、橘皮萝卜汤
方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。
功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。
2020春季感冒的症状有哪些
1、感冒潜伏期大多为2-3天,轻症只有鼻部症状,如流清鼻涕、鼻塞、喷嚏等。
2、重症体温可达39～40℃,伴有食欲锐减、睡眠不安、发生疱疹和溃疡,称泡疹性咽炎。有时波及扁桃体,出现滤泡性脓性渗出物。咽痛和全身症状均加征,鼻咽分泌物从稀薄变成粘稠如炎症波及鼻窦、中耳或气管。较严重症状中,要注意高热惊厥和急性腹痛,并与其它疾病作鉴别诊断。感冒所致的高热惊厥大多见于婴幼儿,起病后1～2日连续几次。急性腹痛有时很剧烈,多在脐部周围,无压痛,往往早期出现,大多为暂时性的,可能与肠蠕动亢进有关;但也可持续存在,有时与阑尾炎的症状相仿,多因并发急性肠系膜淋巴结炎所致。
1、2020春季过敏要保持肌肤水分充足
肌肤干燥就容易过敏,所以想要不过敏,一定要保持肌肤水分充足。多喝水这个不用小编多说了,大家一定要自觉,水分不够,皮肤就容易出问题。每个星期都要敷补水面膜,大家根据自己的肌肤状况做调整,肌肤差隔天敷一次,肌肤好一个星期两次就可以了。
2、2020春季过敏要减少肌肤负担
如果已经出现了过敏的状况,那么在使用护肤品时要注意,尽量用少的,不要做太多步骤了。用温和的洗面奶或者清水洗脸后,选择水乳合一的清爽的乳液涂抹在脸上就可以了。
3、春天脸上过敏需冷敷降温
春天脸上过敏需要冷敷降温,这种方式是针对局部过敏所采取的方式。当脸上皮肤出现红痒的时候,千万不要抓挠脸上皮肤,也不要随便涂抹含有激素类型的药膏,这会使得皮肤产生更加严重的变化。当脸上局部发生过敏的时候应该立即使用冷毛巾敷脸,降低脸上局部过敏部位的温度,这样可以缓解过敏的情况。如果脸上泛红的情况一直得不到缓解,应该去正规医疗机构看皮肤科。
4、春天脸上过敏需找出过敏源
春天脸上过敏的妹纸需要到正规医疗机构做敏感测试,找出皮肤过敏的源头才能避免加重脸上过敏情况。找出过敏源头应该去医院的皮肤科做过敏测试,这种类型的测试可以检测20个项目,其中涵盖了100多项生活常接触到的物品,包括松香、香料、金属、防腐剂、首饰、甲醛、苯、化妆品等。揪出过敏元凶,自然可以避免很多皮肤问题。
导致2020春季过敏的原因
1、季节变更,冬末春初气温开始回升,冷热空气交流频繁,皮肤尚处于御寒状态,而人体内分泌开始旺盛,导致皮肤排泄功能赶不上分泌的速度,从而导致皮肤出现过敏现象。
2、2020春季时节,空气中的粉尘、花粉、柳絮、微笑颗粒等都含量较大,这些物质都非常容易附着在皮肤表层,造成毛孔堵塞发炎。
3、阳光中的紫外线不光具有杀菌作用,也会晒伤皮肤,造成黑色素沉着,导致皮肤出现发黑、红斑和脱皮等症状,在周围环境湿度差别比较大的情况下,皮肤很容易出现过敏现象。
4、因为饮食不当造成的皮肤过敏也不在少数,牛奶、海鲜、蛋类等,都有可能因为个人体质问题引发皮肤过敏。
5、很多女性都非常依赖化妆品和护肤品,然而很多产品都含有有毒金属物质,导致皮肤毒素沉积,引发皮肤过敏。
如何预防2020春季过敏
2020春季万物复苏,繁花盛开的同时也给过敏体质的人带来困扰。
大量的花粉释放到空气中,打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、气喘等季节性过敏症状让人苦不堪言。其实,每天喝杯蜂蜜水就可以轻松起到抗过敏作用。
蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品,有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,长期服用,还可以缓解哮喘症的发作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒,经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里面还含有微量蜂毒,它是蜜蜂体内的一种有毒液体,蜂毒具有促肾上腺皮质激素样作用,能改善人体内环境状态,调节机体免疫力,具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。小剂量蜂毒是治疗疾病的良药,临床上蜂毒可治疗风湿性关节炎、支气管哮喘等。蜂蜜的食用量以每日一汤匙为宜,可直接冲水喝或涂在面包上,最好不要高温加热,但需要长时间坚持喝,而且对蜂蜜过敏和1岁以下的婴儿最好不要喝。
除蜂蜜外,过敏症患者还可多吃些红枣、胡萝卜、金针菇、洋葱、大蒜等食物,它们都含有大量抗炎、抗过敏物质,能够有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
饮食养生
运动养生
