三个最佳让夏季不再炎热又养生
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《三个最佳让夏季不再炎热又养生》，希望对您的养生有所帮助。
夏季养生重要的是什么?当然是防暑降温了，夏季炎热，人们都会感觉到很疲劳的，其实夏季要注意一些保健的常识，如何才能做到祛湿去暑呢，下面的这些小常识肯定能过帮助你，让你安稳度夏。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
最佳保健措施——定时起睡
夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。夏季炎热，而且很多人都休息不好，所以白天精力比较差，很容易出现疲劳啊或者是精神状态不佳，出现中暑或者是一些问题，大家要注意良好的睡眠。
最佳服色——红色
我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。红色的衣服是最防紫外线的了，而且还可以减少皮肤受到受害。
关于夏季养生的三个小常识，大家都知道了吧，可以看出的是夏季养生注意的问题有很多，了解了这些小常识以后就可以安心的度过整个夏季了，不让夏季伤害到我们，大家也要试试这些小常识哦。
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进入夏天以来，很多人的身体就开始出现这样的那样的问题，不是偏头痛，就是食欲不振，再不然就是心烦气躁、失眠多梦。其实这都是天气变化所引起的正常现象，想要健康地度过这个夏季，养生可是至关重要的。在这个夏季里养生，我们可以从早、中、晚这三个阶段分别进行，具体做法如下。
早起花间走颐养心神
夏季养生主张早睡早起，同时还要注重养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍增
夏季昼长夜短，很多人在晚上常常睡不好，这时候我们就可以在午间好好休息，午睡对防病养生起着关键作用，中医认为心主神明，也称心藏神。很多读者朋友都知道闭目养神，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
晚归梳五经预防中风
很多人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。其实我们平时可以使用指腹按摩来帮助疏通头部的经络，中医认为，头为诸阳之首，梳头拿五经可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
结语：通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么在夏季里养生了吧!其实在夏天这么热的季节，分时间段来进行养生是最好见效也是最实际的一种方法。由于天热燥热，很多人都都开始减少了运动量，但养生讲究的坚持，所以我们可以以参考上文的介绍，花点时间去做养生工作，这样才能保证身体健康!
夏季炎热，现在是夏季七月份，正是最炎热的时候，要了解一些养生保健的常识，这样才能保证安稳度夏的哦，夏季要多吃水草水果，也要多喝水，注意防暑降温哦，那么夏季如何养生呢，下面介绍三个保持。
充足睡眠，最好午睡
立夏过后，因为昼长夜短，人们更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午饭后消化道供血比较多，大脑相对供血不足，人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休，没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。
保持心情舒畅
夏天天气热，人也容易烦躁不安，注意避免情绪大起大落，要心平气和，保持心情舒畅。保持心情舒畅可以有效的避免清洗大起大落，而且还可以有缓解烦躁的情况，对于夏季来说这点很重要。
保持健康体重
研究表明，体重在超重水平就可以增加心脑血管病。因此要控制总能量摄入和身体活动平衡，保持健康体重。使体质指数【BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之间(中国健康成年人体重标准)，24-27.9属于超重，达到28就是肥胖了。保持体重，因为夏季很容易出现体重超重，而且还会导致心血管疾病的发生，所以保持良好的体重是可以有效的起到养生的作用。
关于夏季养生要注意的几个问题，大家都之了吧，其实夏季养生需要了解的一些小常识还是比较重要的 ，这样可以减少我们出现一些中暑或者是烦躁的情况，而且还可以让你在这个夏季健康的度过。
夏季是一个很炎热的季节，这个时候要注意防晒措施，如果不注意的话很可能就会让你的皮肤受到很严重的刺激，而且还会变黑的呢。那么夏季应该如何防晒呢，下面的这些防晒小常识可能会帮助到你。
1、给肌肤喝饱水
如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水，不仅有很好的补水保湿效果，而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌肤一整天都滋润水灵。
2、补充胶原蛋白
90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的，尽量避免暴晒才能远离衰老，此外，多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。胶原蛋白可以让你的皮肤更加的细致有弹性，同时也可以弥补晒后的修复，对于抗皮肤衰老是有好处的。
3、美白面膜
面膜也是夏季必不可少的护肤良品，既能美白补水，还能镇静肌肤。在临睡前，敷上一片具有补水美白效果的面膜，缓解一天的疲劳，凉凉的面膜非常的舒适。建议每星期敷2次。要知道做面膜也是有很好的镇静的作用的，让你的皮肤得到修复。
关于夏季防晒的一些小常识，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些小常识中我们可以看出的是夏季要注意防暑防晒哦，要给皮肤喝饱水，也要注意补充胶原蛋白，更不要忘了给它做面膜哦。
夏季是个比较难熬的季节，尤其是这两天，温度上升到了一个新高度，早上七八点的时候太阳已经升到老高了，阳光灿烂呀!晚上八九点的时候，就算是室内温度也都有31，32度，而且一整天一丝凉风都没有，这又闷又热的天气让大家都非常的难受呀!下面养生专家给大家支招几个夏季养生的小常识，大家都一起来看看吧!
1、黄瓜可止痒
夏季都是各种蚊虫繁殖茂盛的季节，我们也会经常被蚊子咬到这里一个红点，那里一个红点，又要痒又要红。黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。黄瓜止痒的效果真的是不错的，不信大家都试试吧!
2、生姜除汗
夏天热，身体很容易出现汗臭味，这让很多人都觉得怪不好意思的，将新鲜生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，连续几天可有效祛除汗味儿。尤其是在公众场合的时候，我们形象的尤其重要，自己有汗臭味也会觉得尴尬，生姜除汗臭走起哦!
3、金银花茶防中暑
夏季是中暑的高发季节，经常都会听到谁谁谁又中暑了，夏天出汗多，钾钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘，性寒，清热解毒，疏散风热。我们可以经常泡些金银花茶来喝喝哦!
以上就是养生专家给大家介绍夏季养生的几个小技巧了，黄瓜止痒，生姜去汗臭，金银花茶防止中暑，这些都是多么的实用呀!相信夏季的时候你也会经常遇到这些小问题，遇到的时候不要烦恼，用这几个小方法就可以有效的决解了，非常的简单实用，有了这些夏季也会过的舒心多了。
夏季是一年之中天气最为炎热的季节，人体新陈代谢会变快，消耗的能量变多，受天气影响，人的胃口也会变差，食欲不振之下，所吸收的营养会有所不足，身体健康也会受到影响。本周，小编就为大家介绍一些夏季养生小知识，助你轻松过夏天。
最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。
此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。
研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健
胃功能。相关专家提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。
炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。
《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
最佳饮料——热茶
说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。
事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
最佳营养素——维生素E
德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。
最佳服色——红色
人们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。
因此，在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。
最佳降温设施——扇子
如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能就会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。
因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。
最佳保健措施——定时起睡
夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。
夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身型，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
饮食养生
运动养生
