夏季容易流失水分 喝这些补水解暑
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季容易流失水分 喝这些补水解暑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候我们人体就很容易会出现大量出汗的情况了，虽然有的人是比较享受大汗淋漓感觉的了，但是如果我们不能及时的补充水分，那么这是不健康的哦，那么夏季如何补水呢，下面就给大家推荐几款饮品吧。
丝瓜汤
丝瓜是夏季一种很常见的食物，其中利用丝瓜煮汤喝便是一个不错的养生选择。从中医学的角度出发，丝瓜味甘、性凉，具有解暑热、消烦渴等功效，可谓是夏季消暑的佳品。
在丝瓜中含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙质等营养素，这些物质都是人体所需的重要营养成分。所以选择喝点丝瓜汤是不错的选择，不仅是可以帮助我们人体补水的了，而且我们还可以通过这样的方法来有效的解暑降温了哦，这对于我们现代人来说是不能错过的哦。
绿豆汤
绿豆是一种很传统的一种饮品，从中医的角度认为，绿豆性寒、味甘，具有极好的清热解毒、消暑降火的养生功效，所以说对于炎热的夏季喝上一碗绿豆汤是极好的消暑佳品。
其中，在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养，而这些物质也是人体生长所需的重要成分，所以说在夏季喝点绿豆汤是极好的消暑饮品，而且还可以通过喝绿豆汤来帮助我们有效的解暑降温了，还可以通过这样的方法清热解毒了，这对于现代人来说是很有意义的了哦。
酸梅汤
酸甜可口的酸梅汤对于夏季来说是消暑解渴的饮品之选，但是很多人对于酸梅汤的认知只是停留在其所具有的良好口感，但是对于酸梅汤的养生好处却不是很了解。酸梅汤虽然味道是酸的，但是却属于碱性的饮品，因此喝点酸梅汤对于调节人体内的酸碱平衡是十分有利的。
在酸梅汤中含有丰富的有机酸，其中苹果酸、柠檬酸等都是重要的组成部分，这些酸性物质是人体所需的重要营养成分，所以喝点酸梅汤能快速消除疲劳、恢复体力，这是很不错的夏季饮品了，我们不能错过哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些饮品就能够有了解了吧，我们可以发现这些饮品都是很不错的了哦，我们在夏季的时候经常喝就很有好处了，不仅可以帮助我们补充水分了，还可以通过喝这些来解暑降温，可以说是一举多得哦。
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夏季的时候我们会发现，在这时候是非常炎热的，而且这还是的气温温度也是非常高的，所以我们在这时候就难免会产生出汗多的情况，这对我们健康来说影响是比较大的，大家在夏季的时候就需要学会方法饮品来改善，那么具体夏季哪些比较好，一起看看吧。
老姜枸杞柠檬饮
夏季的时候我们需要多喝水，特别可以选择多喝些蔬菜和水果的饮品，对夏季补水会有帮助，首先在夏天的时候我们会不断进出空调房、常喝冷饮，容易导致免疫力下降。姜含有姜醇、姜辣素，有助对抗病毒;枸杞含叶黄素及玉米黄素，有抗氧化功效，可缓解感冒症状;柠檬有助排毒。夏季喝点老姜枸杞柠檬热饮，有助驱寒、缓解感冒。
老姜枸杞柠檬饮
夏天不断进出空调房、常喝冷饮，容易导致免疫力下降，这时候很多人都出现了感冒的情况，在这时候就可以选择吃些姜，在其中含有姜醇、姜辣素，有助对抗病毒;枸杞含叶黄素及玉米黄素，有抗氧化功效，可缓解感冒症状;柠檬有助排毒。夏季喝点老姜枸杞柠檬热饮，有助驱寒、缓解感冒，对夏季健康会有帮助。
苦瓜橙子抗炎饮
同时在夏天的时候我们还会经常会感觉疲劳、闷热、烦躁，来点苦瓜退火解燥，效果也是非常不错的。特别在苦瓜中的苦瓜苷能缓解发炎，中医认为，苦味对应的脏腑是心，有消炎、清热、泄火的作用。苦瓜加点橙子，不仅能中和苦味，还有抗氧化、抑制发炎等作用，对我们健康是有帮助的，大家不能错过。
夏季的时候我们注意饮食是很重要的，在上面给大家的推荐的这几款饮品非常好，不仅可以帮助我们在夏季的时候去补水，同时还可以通过这样的方法来帮助我们起到补充水分的效果，还可以帮助我们很好的预防感冒问题，大家不要错过。
夏季我们经常能够看到很多朋友随手拿着水杯，一方面是自己非常爱口渴，另一方面是很多女性朋友十分害怕自己因此而出现脱水的问题。我们都知道，脱水是极易引起我们皮肤衰老的，因此夏季注意补水也是一个关键问题。那么夏季失水过多 应该如何补水呢？
夏季补水要注意哪些问题
夏季我们经常出现汗流浃背的情况，因此很多朋友表示自己会不会因为这样导致脱水。其实如果有运动需求的朋友在夏季应该大量补水，但是夏季补水要注意：
1.避免使劲喝水。虽然夏季喝水很重要，但是切记过量饮水，过量饮水不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，反而导致我们体内微量元素的缺乏。
2.多吃瓜果。夏季喝多朋友都可能出现胃口不佳的情况，因此建议如果不想吃饭可以多吃瓜果来代替，既可以增加营养，也可抵御暑热，同样还能够补充人体所需的维生素和水分。
3.别用冷饮降温。很多朋友在夏天觉得天气炎热，因此会将开水冻在冰箱里，省钱、省力。但是这样不仅起不到补水的作用，还会损伤肠胃，会引起消化不良、呕吐、腹泻或者急性胃肠炎的发生。
夏季应该如何补水
夏季补水的方法很多，相信很多朋友最为关注的就是喝水，其实生活中想要补水除了大量饮水之外，还有很多有效的方法：
1.多喝盐和茶水。夏季不妨可以多补充盐分，因为大量出汗导致体内盐分和钾元素流失，因此多注意盐分的补充是首当其冲的问题。
2.注意补水时间。餐前一个小时是夏季补水的最佳时机，另外最好手边常备一瓶水，以方便我们补水，最后就是注意睡前饮水，清理血液。
3.适量喝热茶。很多朋友在夏季往往是冷水走天下，其实夏季喝热水能扩张血管，增进汗腺分泌，排汗畅快，另外茶水中含有多种茶多酚、茶色素和氨基酸，可以滋润口腔、消暑等。
夏季失水过多 应该如何补水？这个问题您都有所了解了吗？其实在夏季是非常方便我们减肥、美容的时节，因此如果您也想在这个季节让自己好好的每一把，首先建议您应该保持饮食的清淡以及心灵的放松，切记急躁与吃太多重口味的食物，以免给自己造成影响。
1、夏天喝薏米绿豆陈皮糖水解暑
材料:薏米50克、绿豆50克、陈皮1角、冰糖适量。
做法:
先将绿豆、薏米放入凉水中浸泡4～5小时。
然后将浸泡后的绿豆、薏米捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢烹煮,待绿豆、薏米将熟时放入陈皮,最后放入冰糖调味食用。
2、夏天喝绿豆冬瓜糖水解暑
材料:鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。
做法:
先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。
然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
3、夏天喝银耳莲子红枣糖水解暑
准备材料:银耳1小朵、莲子6个、枣5个。
做法:
先将银耳、莲子、红枣提前1小时泡发。
将泡发好的材料放入小炖盅,并加入单晶冰糖。
将炖盅放入电压力锅,调至豆、蹄筋档,大约40分钟后汤就炖好了。
4、夏天解暑降温的方法
没有空调的房间里可以放置冰水。如果房间里只有风扇没有安装空调,可以把盛满水的容器分别置于房间的几个角落,如果有冰水就更好,对于,有吊扇的房间,一旦开启吊扇,就会感觉非常的凉爽。
游泳可以选择室内游泳。夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高,去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身,水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。
太阳剧烈时,不应长时间呆在户外,即使外出也要采取一些必要的保护措施,最好选择穿轻薄一点的的浅色棉质衣服,有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量少穿合成纤维的衣服,不要穿那种很露的t恤之类,高温下皮肤会吸热而更容易中暑,另外最好带一个帽子。胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。
2020夏季解暑的水果
1、西瓜
西瓜味甘性寒,有利尿、消暑、除湿的功效。西瓜中含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的首选水果。而且,西瓜败火,适用于外感暑热而发烧、多汗,饮用几杯西瓜汁,可使人心清气爽、情绪平静,是2020夏季最主要的解暑水果。
2、梨
梨可生津止渴、清热降火、润肺去燥、止咳化痰的功效。2020夏季吃梨,有很好的降压、镇静作用。此外梨还含有丰富的糖分和多种维生素,可增进食欲。
3、椰子
椰汁具有清热解暑、生津止渴的功效。还能利尿消肿、止呕止泻。对于2020夏季脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的症状,有较好的缓解中暑的效果。主治暑热类渴,津液不足之口渴。
4、哈密瓜
哈密瓜味甘性寒,具有利便、益气、消暑止渴、清肺热的功效。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂,能增强皮肤的抗防晒能力,减少黑色素形成,具有美容防晒的功效。
5、枇杷
枇杷全身皆是宝,果实中含有有机酸,能增进食欲,帮助消化吸收,止渴解暑。
2020夏季中暑了怎么办
1、先脱离高温环境
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧,头部抬高,松解衣扣。如果情况较为严重应当马上拨打120急救电话。
2、补充液体
如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止造成感冒。也可用湿毛巾敷头,用酒精或者风油精等清凉液帮助散发体内积累的热量,这样可以加速恢复。
4、可刮痧
刮痧是一种不用吃药见效又快的治疗中暑的方法。刮痧不仅可以疏通经络,舒筋理气,驱风散寒,清热除湿,活血化瘀,消肿止痛,而且还没有副作用。
5、冰敷
亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴帮助体表温度降低。
现在我们已经进入到了夏季，在夏季的时候天气是比较炎热的，因此在这时候就让我们很多人都出现了大汗淋漓的情况了，很多人都会选择喝冷饮了，但是实际上我们还是喝果蔬汁比较好哦，那么具体哪些是比较好的选择呢，一起看看吧。
牛油果柠檬橙汁
牛油果并非只能用来拌沙拉，加点橙子、柠檬榨汁，不但能增加维生素C、纤维，还有助淡化皱纹及黑斑，预防心脑血管疾病，在夏季的时候喝这样的水果汁是非常美味的了，可以帮助我们有效的补充大量的水分，还可以起到很强的降暑去火功效，对于我们现代人来说很有意义。
苦瓜橙子抗炎饮
夏天经常会感觉疲劳、闷热、烦躁，来点苦瓜退火解燥吧。苦瓜中的苦瓜苷能缓解发炎，中医认为，苦味对应的脏腑是心，有消炎、清热、泄火的作用。苦瓜加点橙子，不仅能中和苦味，还有抗氧化、抑制发炎等作用。
百香果菠萝饮
百香果纤维含量高，富含可以保护肠道黏膜的维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后，加适量水榨汁喝，有润肠通便的效果，大家在夏季的时候就不妨试着喝这样的饮品了，是可以帮助我们有效的清热了，还能够起到很强的润肠作用，对于我们的肠胃健康也有好处哦，可以促进排毒。
竹荪丝瓜莲子汤
竹荪不仅含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、D、E及多种矿物质，而且有益胃清肠、润肺化痰的功效。其中大量的水溶性纤维有助稳定血糖、胆固醇，减少腹壁脂肪囤积。搭配丝瓜、莲子，夏天喝格外清爽、不油腻，而在这道汤的做法也是比较容易的了，我们夏季每天都应该喝上一碗哦。
夏季的时候，选择合适的饮品是非常重要的了，虽然冷饮是很美味的，但是经常吃并不利于我们的身体健康，大家就要选择多吃上面推荐的这些果蔬汁了，我们完全可以通过喝这些果蔬汁来有效保健了，可以帮助我们清热解暑哦。
夏季的时候我们可以通过把中药泡水喝的方法进行养生，这对我们健康来说是非常有意义的，可以帮助我们有效的解暑，对夏季的健康是有很大意义的，那么具体哪些中药材泡水喝对健康有好处，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
菊花：夏季的时候我们首先推荐大家的就是菊花茶了，而且中医认为，中药菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。现代药理研究证实，菊花还有明显的解热、降血压作用，可治疗感冒头痛及肝火上扰引起的目赤肿痛。暑日用菊花，不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。对因暑热引发的头痛、目赤、疮疖等，有治疗及预防作用;白菊花、黄菊花和野菊花三个品种，可单味泡服或加入茶叶中泡服，这对我们夏季养生有帮助，可以很好的解决上火问题，对夏季健康有非常大帮助。
玄参：同时在夏季的时候我们还可以去把玄参泡水喝，这对我们健康来说同样是有意义的，特别是对因暑热引发的口渴、烦躁有治疗及预防作用，对高血压有一定的降压作用，可煎后泡服，这对我们保护血管健康，解决夏季不适问题有帮助，大家应该清楚。
三七花：除了上面介绍的夏季养生中药茶，大家还可以通过喝三七花茶的方法来清热解毒，而且三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。用于高血压、头昏、目眩、耳鸣、急性咽喉炎的治疗。降血压，降血脂，减肥，生津止渴，提神补气。不建议三七花和其它花茶一起食用，因为三七花单味食用效果最好，是我们不能错过的。
夏季的时候多喝些中药茶来帮助我们解暑降温，对健康是有非常大帮助的，上面推荐给大家的这几款都是很不错的选择了，我们如果可以坚持去喝，这对夏季我们健康养生有帮助，所以在夏季的时候我们应该坚持，这对大家的健康会有非常大帮助。
饮食养生
运动养生
