四种夏季最佳养生豆介绍
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“四种夏季最佳养生豆介绍”，希望对您的养生有所帮助。
豆类有很多品种，豆类不仅味道不错，而且营养成份也比较丰富，在炎热的夏季，适量的吃一些豆类，对于养生是有很大帮助的，小编将为大家介绍4种夏季养生的豆类，希望可以给各位提供一些养生方面的参考。
绿豆，清热解暑
绿豆味道甘甜、性寒，能清热解暑、消肿通气。
绿豆皮中的抗氧化成分含量丰富，如类黄酮、单宁、皂甙等;绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量膳食纤维等。特别适合在夏季吃绿豆，可以煮汤或熬粥，做成绿豆沙冰镇也可以;绿豆荷叶粥还可消热疮、去红肿、止痱子。
红豆，补钾消肿
研究表明，红豆中膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质含量丰富。特别能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。红豆的吃法有很多种，煮汤、熬粥均可，也可以和绿豆一起熬煮。红豆还可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
毛豆，缓解疲劳
夏季北方的大排档都少不了花生和毛豆。毛豆富含植物蛋白、B族维生素、植酸、低聚糖以及钾、镁、铁等微量元素，膳食纤维含量也很高。
合理食用毛豆可以控制血糖和血脂，能缓解夏季的疲惫感、补充体力，预防贫血等。
毛豆与花椒、大料等调料一起煮，滋味鲜美，是一道不错的下酒菜。但要注意，一次不要煮太多，以免变质，吃不完的煮毛豆要及时放进冰箱里;在大排档吃毛豆要留意是否新鲜、有无异味。
豌豆，改善情绪
夏天出汗会使得体内B族维生素流失加速，进而心烦意乱、情绪不好，而豌豆就可成为夏季“开心豆”。
人们在夏季容易脾胃功能失调、食欲不振、拉肚子。中医认为，豌豆归脾、胃经，具有止泻痢、消痈肿、健脾胃等食疗作用，夏季食用豌豆是非常有益的。
以上介绍的这几种豆类，在我们生活中是比较常见的，虽然看似普通，但是对于人体的保健功效却一点都不含糊，大家可以在生活中经常食用这些豆类来补充营养，希望通过本文的介绍，能够对大家提供一些有用的帮助。
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导读：2020夏季吃什么肉？2020夏季要少吃肉，但不是不吃，选择合适的肉类食用还有养生功效。那么2020夏季吃什么肉呢？凉性肉类最适合2020夏季食用，下面小编为你推荐几种肉。
2020夏季吃什么肉？
一、首选凉性肉
中医讲究热者寒之，寒者热之。夏天首选性质偏凉，或性平的肉。那么2020夏季吃什么肉呢？小编推荐四种适合2020夏季食用的肉类。
1、鸭肉
人们常言鸡鸭鱼肉四大荤，鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。受暑邪的侵扰，人们在夏天少食短睡，不少人形体消瘦，需要食物进补。2020夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物，而对抗酷热的气候，鸭子其实是非常有好处的。
鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。鸭的品种选择也有讲究，北京烤鸭好吃，可它的脂肪含量高达40%，太油腻，夏天不宜食用。最好选用比较瘦的湖鸭、青头鸭（头上的羽毛是青绿色的），一来油少，二来利水化湿作用强。
鸡肉汤，鸭肉味，2020夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功。鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
鸭虽营养丰富，但食用时也得注意：鸭肉为多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食。感冒患者不宜食用。感冒者应食辛散发表食物，而鸭肉滋补恋邪，可使感冒缠绵难愈。慢性肠炎者慎用，因鸭肉味甘咸、滑利下趋，加之富含油脂，食之可使肠炎泄泻加重。
2、兔肉
兔肉性凉，具有健脾补中，凉血解毒的功效，也适合夏天食用。兔肉被称之为保健肉荤中之素美容肉百味肉。常吃兔肉，可强身健体，不堆积脂肪，是肥胖患者理想的肉食。女性食之，可保持身体苗条，有祛病强身的作用。
兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。
新鲜兔肉肌肉有光泽，红色均匀，脂肪为淡黄色；肌肉外表微干或微湿润，不粘手；肌肉有弹性，用手指压肌肉后的凹陷立即恢复。
兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法，也可红烧、粉蒸、炖汤。兔肉中几乎没有筋络，兔肉必须顺着纤维纹路切，这样加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，肉味更加鲜嫩，若切法不当，兔肉加热后会变成粒屑状，而且不易煮烂。
3、猪肉
猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。猪肉性平，夏天食用也无妨。
现代医学研究认为，猪肉中含有大量的优质蛋白和人体必需的脂肪酸，能促进铁的吸收，有效改善缺铁性贫血。
有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。
猪肉虽是日常食品，一般健康人和患有疾病之人均能食之，但多食令人虚肥，大动风痰，多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻。对于脂肪肉及猪油，患高血压或偏瘫（中风）病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之。一般入药均为猪瘦肉。
2020夏季吃什么肉？还有一种肉类也适合2020夏季食用，不妨来看看它是什么。
夏季是比较炎热的，很多人在炎热的夏季都比较注重养生，但是他们不知道该吃些什么食物好，接下来小编将为大家推荐适合在炎热的夏季食用的四种养生食物，希望通过下文的介绍，能够给大家提供一些有效的参考。
1、河蚌
河蚌清热滋阴，适宜阴虚内热之人食用，诸如消渴，口干舌燥，目赤者;治烦热，适宜甲状腺机能亢进者;消渴，适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩，带下，痔瘘，目赤，湿疹。且养肝凉血，熄风解酒，明目定狂。夏季来临，人们常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌中的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2含量丰富，对人体有很好的保健功效。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人是不适合吃的。
2、荔枝
荔枝果肉富含的营养元素非常多，其中葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。
3、黄鳝
黄鳝的营养价值极高，黄鳝肉质细嫩、味道鲜美，营养价值高。据分析，每百克黄鳝含蛋白质18.8克、脂肪0.9克、钙38毫克、磷150毫克、铁1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。正因为如此，民间流传“小暑黄鳝赛人参”之说，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
但要注意的是，人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利，清蒸是最佳的吃法。
4、红豆
红豆是女性朋友的最爱。红豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
上文介绍的这几种食物都是比较适合夏季养生食用的，这些食物不仅富含丰富的营养成份，而且味道也是比较不错的，大家可以根据自己的口味喜好来进行选择制作成佳肴，但是这些食物必须要选择新鲜的才行。
很多人说，一到夏天就不想吃饭，炎热的天气让人们只想喝一些冷饮或者粥等，下面为大家推荐适合2020夏季养生保健的四种瓜，不但有利于2020夏季养生，而且美味可口，是不错的2020夏季饮食养生选择。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
注意：然而，西瓜不能多吃，特别是体质寒的人，吃多了，可能会导致拉肚子等其他不良反应，特别是刚冰过的西瓜，最好是放一放再吃。
黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
注意：黄瓜最宜生食，而且最好是带皮一起吃。当然，眼下的农药污染问题非常严重，这在很大程度上妨碍了吃"皮"。家庭主妇也可以到超市选购有绿色标签的无污染黄瓜，只要在水中浸泡半小时就可以放心食用了。
如何解暑呢，很多人都不知道应该如何去正确的养生保健，所以夏季的到来人们都感觉到很痛苦和烦躁，加上天气的炎热，潮湿，人们对出现很多的身体不适哦。你知道夏季应该如何解暑的吗，下面的这些食物具有这样的作用，大家可以利用起来。
丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。吃丝瓜可以补充水分，同时也可以解暑降温的哦，对于夏季养生是不错的选择，还可以清热解毒。
西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
绿豆
工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。吃绿豆的话可以缓解烦躁，还可以有去除暑气的作用，对于解暑有好处。
黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。夏季食用黄瓜可以补充水分，可以有促进新陈代谢的作用，同时也可以有解暑降温的功效。
解暑的一些食物，小编给大家介绍了一些，这些食物可以经常吃，比如说黄瓜啊可以补充水分和纤维素，可以有排毒降低胆固醇的作用，还有绿豆啊西瓜丝瓜等等的这些食物都是不错的选择呢，可以起到保健养生的效果，赶紧试试吧。
说起冰淇淋估计没有人不会不喜欢它，首先它的口味很多，并且口感细腻，加上在夏季的时候还能为大家解暑降温是非常好的选择，但实际上在夏季的时候并不适合吃冰淇淋，这是为什么呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
哪些人夏季不能吃冰淇淋?
胖人
市场上销售的冰淇淋普遍都是脂肪量和含糖量很高，经常食用的情况下很容易会使人发胖。有数据研究显示，一般反式脂肪酸引起肥胖的能力是饱和脂肪酸的3~4倍，因此大家要多多注意。糖和脂肪类是人体需求的两大营养物质，当摄入过多的时候，就会产生能量过剩，从而引起肥胖问题。
牙齿敏感者
不仅是冰的，就算是过热的食物他们都不能吃，因此冷热的食物都会造成牙齿疼痛。
糖尿病人
我们都知道冰淇淋是高糖的食物，当糖尿病病人吃了以后，就会是血糖快速升高，并且几种病情的严重程度，因此建议糖尿病患者不要吃。实际上是有一些冰淇淋中不含糖的，如山梨糖醇、麦芽糖醇这类甜味剂，就比较适合糖尿病患者食用。因为这两种食物虽然含有一定的甜味，但是它的能量很低，而且其代谢不受胰岛素控制。
肠胃功能不好的人
低温状态下会对胃肠造成刺激，加重病情，因此体质虚弱的人群不建议多吃冰淇淋，因为体制弱的人再吃，食欲不好，体制会更弱。
除了上文中小编为大家介绍的这几种人群以外，像在生活中的一些孕妇以及哮喘患者都是不能吃冰淇淋的，因为冰淇凌中的糖分物质以及冰冷的刺激下，都是会对这些人群造成一定的副作用，因此希望大家平时一定要多多注意。
饮食养生
运动养生
