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夏季应该注意防暑降温的问题,多吃一些清凉爽口的食物,这样才能减少中暑啊或者是夏季经常出现的一些肠胃问题,其实夏季适合的食物有很多,下面就来介绍几款养生粥,让你这个夏季吃出健康来。
1、薄荷粥
做法:新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。
功效:此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。
2、葛根粥
做法:葛根粉20克,粳米(大米)50克。粳米洗净后入锅,加水适量煮粥,待熟烂时,放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。
功效:解暑清热,生津止渴。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用。
3、丝瓜粥
做法:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米淘洗干净备用,将粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块,放入锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。
功效:此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
关于夏季的几款养生粥大家都学会了吧,经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素,比如说钙质,氨基酸,维生素等等,最重要的是可以有安神补脑的作用,大家不妨试试,营养很均衡。适合夏季食用,可以有滋补的作用,清热解毒,而且还可以缓解烦躁哦。
夏季炎热,人们都会感觉到很闷很不舒适,夏季要注意保持防中暑去火工作。这样才能安稳度夏,除了一些生活方式需要调理,还要注意饮食方面,喝茶可以有清爽去火的作用,来看看适合夏季的养生茶吧。
薄荷青
饮调制:西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用。
功效:清热,解暑,除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,晒干后也可以,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫,再加上疏风、散热的薄荷叶,这三种清脆的绿色组成的养生茶饮,乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。薄荷可以清热去火,让人感觉到清凉的感觉,同时还可以安神解毒,对于夏季来说是不错的选择。
竹叶青
饮调制:竹叶茶一小撮,冰糖适量,用沸水冲泡即可。
功效:清暑,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。夏季选择这样的饮品可以清热去火,而且还可以利尿祛湿的哦,对于夏季来说是不错的降火防上火的选择。
关于夏季的养生茶,大家都知道了吧,泡制方法简单,而且营养价值是比较高的,清爽可口,适合夏季饮用,清热解毒,清热去火,预防中暑,具有缓解便秘的作用和功效哦。
想要安稳度夏,一些夏季养生的小常识还是很重要的,夏季炎热,容易中暑或者是脱水,所以多喝水是很重要的,下面如何预防上火的情况你知道吗?下面的这些饮品是不错的选择,对于预防夏季上火来说起到了很好的作用,还能有补充丰富维生素和氨基酸的作用。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病,具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,经常饮用对于清热降火来说有好处,还能有美白肌肤的作用,对于对抗电脑辐射来说也有好处,适合夏季女性们饮用,还能改善气色暗淡的情况。
酸梅汤
从中医上来讲,肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外,酸梅还是天然的润喉药,可以温和滋润咽喉发炎的部位,缓解疼痛。可以用绿豆和酸梅搭配煮成绿豆酸梅汤,对于滋阴去火,清热解毒去暑有一定的功效,还能生津润燥。
牛奶
夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。牛奶可以有滋阴解暑的作用,同时也可以促进食欲,补充丰富的营养物质,夏季可以经常饮用。
关于夏季容易上火应该如何去火的问题,上面的这些饮品是不错的选择,夏季不要喝过多的冷饮,以免导致肠胃疾病的发生,同时也要多吃一些含有蛋白质和维生素比较多的食物,这样的话可以补充所需的营养,减少营养不良的情况发生。
夏季养生要注意防暑降温的工作,如何做呢,这是很多人到了夏季都很烦恼的问题,天气炎热,很容易出现中暑,心情烦躁,还有气力不足的情况,夏季介绍几款凉茶适合夏至节气食用,可以让你安稳度夏。
菊花茶:白菊花10克,开水浸泡,加冰糖适量,代茶饮,有清热明目、消暑止渴的作用,特别适合于高血压患者在夏季饮用。
薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,待凉后饮用,有清凉止渴、祛风利咽的作用,适用于夏季外感风热较轻者。薄荷茶具有清火降温的作用,而且还可以促进食欲的哦,对于夏季清凉解渴是不错的选择。
荷叶凉茶:鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑止渴、降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用。
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;夏季要注意适当的食用一些冰冷刺激的食物,不要食用太多,以免伤害到肠胃的健康,夏季有这些一定要注意。
关于夏季清凉去暑的一些凉茶上面介绍了几种,比如说菊花茶啊或者是薄荷茶等等,适合夏季的还有荷叶凉茶,可以起到促进食欲清热去火的作用,同时还可以有防中暑的作用哦,这些凉茶你一定不能错过。
夏季是一个很炎热的季节,这个时候要注意防晒措施,如果不注意的话很可能就会让你的皮肤受到很严重的刺激,而且还会变黑的呢。那么夏季应该如何防晒呢,下面的这些防晒小常识可能会帮助到你。
1、给肌肤喝饱水
如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水,不仅有很好的补水保湿效果,而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液,能令肌肤一整天都滋润水灵。
2、补充胶原蛋白
90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的,尽量避免暴晒才能远离衰老,此外,多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。胶原蛋白可以让你的皮肤更加的细致有弹性,同时也可以弥补晒后的修复,对于抗皮肤衰老是有好处的。
3、美白面膜
面膜也是夏季必不可少的护肤良品,既能美白补水,还能镇静肌肤。在临睡前,敷上一片具有补水美白效果的面膜,缓解一天的疲劳,凉凉的面膜非常的舒适。建议每星期敷2次。要知道做面膜也是有很好的镇静的作用的,让你的皮肤得到修复。
关于夏季防晒的一些小常识,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些小常识中我们可以看出的是夏季要注意防暑防晒哦,要给皮肤喝饱水,也要注意补充胶原蛋白,更不要忘了给它做面膜哦。
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