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夏天来了,除了要注意一些防暑降温的方法,也要注意饮食的相关搭配和饮食禁忌哦。夏季一定要注意多喝水,多吃清凉爽口的食物哦,枇杷就是夏季不错的饮食选择哦,可以做粥,具有清热去火降低胆固醇的作用,来看看做法。
枇杷粥
枇杷粥所需材料
主要食材紫米、枇杷、大米、酸奶
枇杷粥的做法
1、将大米、紫米淘洗干净,分别浸泡30分钟和2个小时;枇杷洗净,去皮除核,切丁待用。
2、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入紫米和大米用大火煮沸,转小火煮至米粒熟烂。
3、待粥粘稠,倒入枇杷丁煮5分钟,加入适量白糖搅匀,淋上酸奶即可。
枇杷粥的功效与作用
枇杷粥属于消化不良食疗药膳食谱之一,由紫米、大米、枇杷和酸奶组成,加入白糖调味,酸甜可口,富含的营养素能够增强机体免疫力。枇杷有清肺胃热,降气化痰的功用,枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。酸奶降血脂降胆固醇,抑制有害物质的产生,促进肠子的蠕动,所以具有减肥瘦身的作用。枇杷粥是具有解渴缓解烦躁的作用,而且还可以降火降胆固醇的作用哦,大家夏季的时候可以选择这样的粥品,对于身体健康有好处的。
枇杷粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,清热去火降胆固醇夏季首选。起到补虚养胃的功效哦,大家平时的时候可以适当的食用哦。
莴笋是一种很常见食材,不仅茎部可以食用,香脆可口,而且叶子也是可以食用的可以凉拌也可以清炒,大家不要把叶子扔掉哦,莴笋含有丰富的粗纤维,可以预防便秘,同时也可以促进食欲,来看看夏季养生菜谱凉拌莴笋的做法。
【凉拌莴笋】
【主料】
莴笋1根
【辅料】
油适量、蚝油适量、芝麻油适量、花椒适量、蒜米适量、陈醋适量、白糖适量
【做法】
1.将莴笋削去外皮。
2.切等长小段,用削皮刀削出长薄片。
3.将所有的莴笋全都削成薄片。
4.加适量的盐腌一会。
5.蒜米切碎。
6.放入适量的干辣椒碎。
7.汤勺里放油,打开炉火加热,放入花椒粒炸出香味。
8.将热油淋入辣椒碎与蒜米上。
9.加入适量的蚝油、芝麻油、白糖、陈醋搅拌均匀
10.腌好的莴笋过凉水洗净盐分,卷成小卷摆入盘子中。
11.淋上蘸汁即可。
莴笋现在是平时餐桌上常见食物,它的吃法也有多种,它有助消化,促进食欲,助睡眠等功效,现在正是夏季,我准备做道凉拌菜,清脆爽口,酸辣适中,具有独特的营养价值,是夏季不可缺少的一道食谱。莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。经常食用的话可以有促进食欲预防肠胃疾病的作用,适合夏季食用,对于经常出现的便秘啊容易上火等情况是有所改善的,而且还可以有促进肠道蠕动的作用,有助于睡眠。
凉拌莴笋的做法大家都了解了吧,它的粗纤维素多,可以帮助排泄和排毒,具有养颜美容的作用,夏季清热去火促进食欲预防便秘,营养更加均衡,不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦。
夏季天气炎热,而且湿气重,我们要注意防暑降温工作,也要注意多吃一些清凉爽口的食物,夏季要注意多吃喝水,多吃一些促进食欲的食材,比如说海带,和绿豆搭配可以清热解毒,适合夏季降压利尿食用哦。
绿豆海带粥
绿豆海带粥所需材料
主要食材大米、绿豆、海带、青菜、盐
绿豆海带粥的做法
1、大米、绿豆均泡发洗净;海带洗净,切丝;青菜切碎。
2、加水将大米、绿豆煮至开花。
3、加入海带同煮至浓稠状,再入青菜稍煮,加盐调味即可。
绿豆海带粥的功效与作用
绿豆海带粥具有清热解毒,降压的功效。尤其适用于原发性高血压的病人,长期当晚餐食用,感兴趣的朋友们,赶快跟着小编一起学起来吧。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。海带具有降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、调节免疫、利尿消肿、美容护发、排铅解毒的功效。这样的一道粥品可以有清热去火的作用,而且还可以利尿解毒,是不错的降压降脂的食谱,而且还可以促进食欲呢,夏季清热去火是不错的选择。
绿豆海带粥的做法大家学会了吗,营养丰富,而且口感很独特哦,搭配绿豆煮粥的话别有一番滋味的哦,可以补充丰富的营养素,补虚增强体质,夏季清热解毒促进食欲降压利尿。对身体健康是有很大帮助的。
夏季很容易上火,人们都会感觉到特别的疲劳,所以夏季要注意防暑降温,要多喝水,多吃有营养的水果和蔬菜。其实夏季要清热去火,喝茶也是不错的选择呢,下面小编就来介绍莲子清心茶的做法吧。
莲子清心茶
莲子清心茶所需材料
主要食材莲子心、绿茶
莲子清心茶的泡法
1、首选要将晒干的莲子心准好,还有比较优质的绿茶。
2、然后在将两种食材以1:1的比例放入能泡茶的容器中,最好是陶瓷杯。
3、最后在杯中掺入沸水,约闷泡3-5分钟的样子即可饮用。
莲子清心茶的功效与作用
清心茶制作起来十分的简单,只需将莲子用温水浸泡两个小时,在放置锅中放入冰糖炖烂后,与茶相融合就制作成功了一款莲子清心茶。莲子清心茶主治脾肾两虚型月经过多或崩漏的患者;症见月经量过多或崩漏不止,血色暗红或红,可有血块,食欲不佳,腰酸腰痛,疲倦乏力,懒言少动,带下量多者都易饮用。这样的茶品具有排毒清热的作用,而且还可以有清热解毒的功效哦,适合夏季食用,可以防上火,同时还可以有消除烦躁的作用哦,适合夏季食用,防中暑。
莲子清心茶的做法大家都了解了吧,方法很简单,但是它的营养价值是不能忽视的,含有的蛋白质,维生素和矿物质都是比较丰富的,夏季缓解烦恼清热去火,所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。
夏季炎热,很多人都有茶不思的情况,多因为气温高,出现中暑啊或者是身体不适等等的影响。那么夏季解暑降温的方法有什么呢,其实食物也是不错的选择哦,下面就来介绍木瓜薏米绿豆羹的做法。
木瓜薏米绿豆羹
木瓜薏米绿豆羹所需材料
主要食材青木瓜、绿豆芽、薏米、冰糖
木瓜薏米绿豆羹的做法
1、木瓜去皮去籽,切块;锅中加入清水烧开。将洗好的绿豆、薏米倒入锅中,盖上锅盖,转小火煮40分钟。
2、将冰糖倒入锅中,煮至冰糖完全融化。
3、放入木瓜轻搅,将锅中材料煮至沸腾即可。
木瓜薏米绿豆羹的功效与作用
今天小编跟大家分享一道适合夏日食用的甜品,木瓜薏米绿豆羹,都是人们经常在夏季使用的食材,可起到清热去火,利尿排毒的功效。木瓜具有清心润肺、健胃益脾、促进消化、养颜美容、润肠通便、行气活血的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。这样的甜品不仅可以有益消化和吸收,同时还可以促进你的食欲哦,对于夏季来说可以起到清热解毒的功效,同时哈可以祛湿利尿的哦,就有健胃养胃,美容养颜的功效,可以降压又降脂。
木瓜薏米绿豆羹的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质,而且具有降压的作用,夏季解暑降温利尿降脂,延缓衰老,而且还可以减少疾病的发生。
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