夏天想睡觉 快来吃这些食物提提神吧
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏天想睡觉 快来吃这些食物提提神吧，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏天，人们总是一副闷闷不乐的样子，很没有精神，总感觉浑身无力，尤其是想睡觉。不得不说，我们大多数人患上了“夏季病”。这样下去，对工作是没有效率的了，常常会受到上级的批评，还说不定会丢掉年终奖呢。那么，如何在夏天提高我们的注意力，让自己更加有精神呢?我们一起来看一下吧!
提神醒脑不妨吃这些食物
金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片。营养学家说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
以上是今天小编为大家带来的有关“提神醒脑不妨吃这些食物”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!精神不好，不仅影响工作，对于我们自己也是没有什么好处的哟，尤其是在和别人交流时觉得不礼貌了，因而，平时不妨常吃些食物来打气吧!
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补肾是很多人都比较注重的，特别是到了夏季很多人都想通过一些食物来进行补肾，那么在夏季补肾适合吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望通过介绍能够帮助大家在补肾方面提供一些有效的参考。
1、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药一般煮粥是比较不错的，准备100克梗米和50克山药，放在一起煮成粥，就可以食用了。
2、荔枝
荔枝是夏季比较受欢迎的一种水果，多少人只知道荔枝好吃味道不错，但其实荔枝不光是好吃，而且有很好的保健效果，对于男性而言，还有一定的壮阳作用。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
3、鲈鱼
鲈鱼在众多鱼类中是属于营养价值比较高的一种鱼类。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
4、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
5、枸杞子
服用枸杞来进行补肾非常好的选择，但是吃枸杞子主要把握的就是量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
6、牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
7、虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
以上这些食物对于夏季补肾，有着很好的效果，大家可以根据自己的情况来进行选择服用，不仅可以补肾而且对于其他的一些不良症状也有一定的调理作用。但要注意不要过度盲目的服用过多，适量即可。
1、夏天睡觉前少喝茶或咖啡
茶和咖啡对于有些人来说和白开水没什么两样,但是多少都有些振奋精神的作用在里面,尽量晚上不要喝。而临睡前1个小时,绝对不要再喝水了,不然夜尿也会影响睡眠。
2、夏天睡觉前设置合适的空调温度
每个人对空调温度的要求不一样,有些人喜欢开得很低,直接盖棉被;而有些人则喜欢开到半夜就停掉。而空调设置的温度和真正的制冷程度并不是绝对对应的,制冷效果差的17度,可能比不上制冷效果好的26度,大家要多总结实验,寻求最适合自己的温度。注意不要让空调的风直接吹到床,空调房里放置加湿器。
3、夏天睡觉要选择合适的枕头
现在的枕头已经有很多的花样了。有护颈的,加药材的,清凉水凝胶的等等。护颈的可以放松你的颈部,而加了药材辅助安神,清凉的可以快速散去你头部散发的热量。你可以亲自去家具店体验一下各种新式的枕头,挑一个舒服的。
4、选亚麻凉席夏天睡觉要
英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德兹科瓦斯基说:“入睡时,人体一般通过双手、面部和双脚释放热量,如果这一过程受到阻碍,人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要,专家建议使用我们使用棉质床单比较好,因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分,可以起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的,透气、吸汗、吸热性能较好。
夏天睡觉注意事项
1、忌用凉水擦席子
有人喜在2020夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气,人们不停地出汗,睡床不干燥,加上空气湿度大,若再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度,人出汗时,毛孔是张开的,霉菌及其它一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病,所以2020夏季应忌用凉水抹席。
2、入睡后忌开电风扇
入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。
3、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变,因此即便热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。因此无论天气多热,都应在胸部腹部盖上被子或毯子,以免受凉而生病。
4、午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。
夏天室内降温小技巧
1、挂上湿窗帘或湿浴巾
户外的空气比较干燥的时候,可以把家里的窗帘浸湿,或者在窗户口处挂上湿的浴巾,在水分蒸发的时候,吹进屋子里的风会清凉一些,并且,窗帘的颜色尽量选择浅色,反射性强一些,可以将近一半的热量挡在窗外。
2、在电风扇前放盘冰
房间里的太热的时候,电风扇吹出来的风都是热热的,一点也不解暑,可以试试在电风扇前放一大碗冰,随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风可以凉爽很多。
3、室内电器不要同时使用
室内电器同时开启的话会导致热量加大,因为电器开启会散热,还有就是辐射也会很大,在空调下长期开启其他大功率电器也会导致空调长期运行,十分耗电的,所以在室内不是非常必要的话不要开启其他电器,在有开空调的情况下。尽量少开电器。
4、一盆水
水的好处多多,在夏天中,白天把一盆水放在门外,可以减少热量进入室内,晚上把水放在窗边,结合风扇可以加快水的蒸发,水的蒸发可以带走热量,夏天蚊子多,这个时候在水里放些花露水可以使得蚊子不敢靠近,一举两得。
导读：夏天犯困吃什么？在2020夏季，人容易昏昏欲睡，为了缓解困意，你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢？以下9种食物帮你缓解疲困，不妨来看看它们有哪些。
夏天犯困吃什么？
由于2020夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
有专家建议，夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。
夏天犯困吃什么？下面小编推荐9种可以帮你提神解乏的食物。
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决夏打盹的麻烦，而且具有一食多补的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，2020夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于2020夏季犯困的人有帮助。
我们一到夏季，就是觉得总会犯困，昏昏欲睡的感觉，总让人觉得瞌睡始终没有睡够了。这对于上班族来说是非常容易犯的事儿了，而且对于工作也不是很好，完全没有在状态中啊!那么，面对这样的事儿，如何才能摆脱打盹呢?如何才能恢复活力?吃什么食物好?我们不如一起来看一下吧!
五大夏季提神食物
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡，吃点草莓也不错。
金枪鱼
金枪鱼中含有丰富的DHA，可提高脑容量，增强记忆力、理解力，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。金枪鱼含有丰富的酪胺酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以安神，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
南瓜
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜富含维生素B6和铁，有助于提神醒脑，制造好心情。
香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。不仅具有清热润肠，同时，能镇静神经，刺激大脑活力。
通过上面为大家带来的有关“五大夏季提神食物”的内容介绍，想必大家在看了上面的内容后也是收获多多了吧!不知本文有没有解答你心中的疑问呢?夏季，是很容易打盹了，多喝咖啡也不是一件好事儿呢，所以不如吃吃上面为大家介绍的几种食物吧!
春季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，由于我们在春季的时候是容易产生各种身体问题的，这对我们健康影响是非常大的，所以大家在平时需要合理方法改善不适才行，那么具体春季的时候我们如何养生比较好，下面就让我们一起看看吧。
茉莉花茶消春困
春季的时候我们推荐大家去喝养生花茶，首先这样能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，这样对春季解决春困问题会有好处。
蜂蜜水润春燥
人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，这样对我们增强身体素质是有好处的。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用，春季的时候我们就应该多喝些蜂蜜水来润燥很不错。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。这样对我们预防疾病产生是有好处的。在春季的时候我们很适合进补，所以这时候我们就应该注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤搭配枸杞有养肝明目的功效，对春季我们的健康是有好处的。
春季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，在春季的时候大家容易产生各种不适情况，除了容易犯困之外，春季还会有干燥情况，所以春季的时候我们就要注意，在平时应该通过合理饮食进行调理，对我们春季的健康会有帮助。
饮食养生
运动养生
