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夏季天气炎热,人体在燥热的环境中容易产生疲劳感,身体的循环、代谢、消化、内分泌系统都发生相应的变化,所以这个时候饮食调养,重在护心。
以下是四种夏季常见的护心瓜果,大家在夏季的时候可以多多食用。
西瓜:
具有除烦止渴、清热解暑的功效。对于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等疾病有很好的缓解效果。
黄瓜:
皮绿多汁、脆嫩鲜美,含有约97%的水分,是生津解渴的佳品。新鲜的黄瓜具有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也具有明显的效果,夏季便秘的人群可以多食用黄瓜。
桃:
具有生津、润肠、活血、消积的作用。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、胀满等症。可以每天午饭、晚饭后食用一两个。
苦瓜:
甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃点。
夏季的时候大家养生的一个重点就是护心了,在平时很容易因为高温导致我们出现心情烦躁的问题,这样自然是不利于我们健康的,所以夏季的时候我们应该注意调节好才行,那么具体在夏季的时候大家吃什么可以帮助护心,一起看看吧。
西瓜
夏季的时候大家要注意通过饮食调节,首先在夏季的时候我们就应该多吃些西瓜,由于西瓜能帮助除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症,对我们调节不适有好处,特别可以帮助大家解决暑热的影响,这是大家夏季的时候不能错过的了。
黄瓜
同时夏季的时候我们还要注意,在这时候吃西瓜也是很好的选择,由于西瓜吃起来味道好,而且这时候的西瓜皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者是很适合吃的,能帮助我们起到清热解毒的效果。
桃
夏季的时候选择吃桃很不错,可以起到生津、润肠、活血、消积的效果,能很好的保护好我们的血管健康。而且还很适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个,这样就能帮助调节好身体不适了。
苦瓜
除了上面推荐的食物,夏季还可以吃的养心食物就是苦瓜了,由于苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些,在养心的同时还可以帮助我们改善常见的身体不适。
夏季的时候大家要注意饮食,上面推荐的几款食物都不错,我们在平时经常吃能起到养心的效果,这样就能帮助大家改善心情烦躁的情况,而且还可以帮助大家清热解暑,所以夏季的时候大家就应该注意吃上面的食物,大家不要错过。
对于我们现代人来说,大家都希望自己能够有一个健康的身体了,因此就会选择合适的方法来保健了,这是我们大家都要去注意的情况了,那么我们大家在夏季的时候都应该吃什么来保健呢,这是很多人都不清楚的了,下面就让我们一起看看吧。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等,这些食物都是非常好的选择了,我们大家在夏季的时候是很适合吃这些食物的了,那么我们夏季的时候怎么吃是比较好的呢,一起看看夏季吃什么是比较好的选择吧。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症,而且西瓜属于夏季的一个优质食物选择了,我们通过吃这样的食物来保健是很有好处的。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个,桃子本身是夏季的时令水果了,因此我们经常的吃这样的食物就很有好处了,可以有效的起到保健养生作用。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
上面我们就给大家介绍了有关夏季养生的情况了,可以发现,夏季的时候如果我们可以选择到合适的食物来吃,那么就可以让大家在夏季的时候有一个健康的身体了,朋友们一定要注意护心健脾了,对于西瓜、苦瓜这样的食物别错过。
医院急诊科近期冠心病患者明显增多。炎热天气里,睡眠不足、情绪激动、饮水不足是导致冠心病多发的三个主要原因。充足睡眠、稳定情绪、及时补水是夏季护“心”的三宗宝。
睡眠充足:夏季天气炎热且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠。睡眠不足不仅会使人体免疫力下降,还会诱发或加重高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病。研究表明,每晚睡眠时间不足6小时者,患心脏病的危险是睡足6小时者的两倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平稳,减少心肌对血氧的需求,减轻心脏负担。冠心病患者最好采用右侧卧位睡姿,每天睡眠时间应维持7至8小时。中午可适当午睡,以30分钟为佳。
稳定情绪:人过分激动、紧张,特别是大喜、大悲、大怒时,人体中枢神经系统会出现应激反应,导致血压上升、心跳加快、心肌耗氧量增加,这些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧,可能诱发心绞痛或心肌梗死。因此,冠心病患者及有高血压、高胆固醇血症、糖尿病等冠心病危险因素者,应注意保持情绪稳定,向正面、积极的方向进行自我疏导,尽量不参加炒股、搓麻等精神刺激性较强的活动,避免过度紧张、激动以及焦虑、抑郁等不良情绪。
及时补水:夏天人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,会使血液黏稠度升高,这有利于血栓形成,易诱发心脑血管栓塞,引起心绞痛、心肌梗死或中风。因此,夏季要注意及时补充水分,少喝含咖啡因的饮料,多喝凉白开水,绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮品,既可补充水分,又能清热解暑。记住:“不要等渴了才喝水!”
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法:
莲子猪肚
原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作:先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效:益气补虚、健脾益胃。
应用:脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水,以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。
枸杞肉丝
原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。
功效:补血滋阴、抗老益寿。
应用:阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘,以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。
玄参炖猪肝
原料:玄参15克,鲜猪肝500克,菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
制作:将猪肝洗干净,与玄参同时放人锅内,加水适量,炖煮约1小时后,捞出猪肝,切成小片备用,将炒锅内放人菜油,投入洗净切碎了的姜、葱,稍炒一下,再放入猪肝片中,将酱油、白砂糖、料酒混合,兑加原汤适量,以湿淀粉收取透明汤汁,倒人猪肝片中,搅拌均匀即成。
功效:滋阴、养血、明目。
应用:肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症,以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。
荷叶荔枝鸭
原料:鸭子1只(约1000-1500克),荔枝250克,瘦猪肉100克,熟火腿25克,鲜荷花1朵,料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。
制作:将鸭子宰杀后,除尽毛,剁去嘴、脚爪,从背部剖开,清除内脏,放入沸水锅中汆一下,捞出洗干净,荷叶洗净,掰下花瓣叠好,剪齐两端,放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半,去掉壳和核;将火腿切成丁,猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后,姜切片,葱切节。取蒸盆一个,依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒,再加入适量开水,上笼蒸至烂熟,去掉姜、葱,撇去汤中油泡沫,再加入荔枝肉、荷花、清汤,稍蒸片刻即成。
功效:滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
应用:阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。
鲫鱼黄芪汤
原料:鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。
制作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效:补中益气、升举内脏。
应用:中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠,以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。
沙参百合鸭汤
原料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。
制作:先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。
功效:滋阴清热、润肺止咳。
应用:肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。
饮食养生
运动养生