夏季午睡不可少
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在四季养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季午睡不可少”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺乏睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。
午睡因采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状，也不宜伏桌午睡，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
午睡可为健康充电，但并非人人皆宜。65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是心脑血管变窄经常头晕的人，都不适宜进行午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒来后不要立即起床，而要伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
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夏季的时候，我们大家很容易发现自己就犯困了，疲惫不堪的情况是每天都会出现的了，这时候就说明我们休息的时间是不够的了，因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦，那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢，一起看看吧。
夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，因此我们就要在中午的时候睡一会儿了，是可以通过午睡来帮助我们补充睡眠时间，达到休息作用的了哦，我们不能错过。
而在午睡的时候，我们选择合适的时间是比较重要的了，首先健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作，如果我们在午睡醒了后就马上开始工作和运动，那么就会对身体造成影响了，严重的话还是会损害我们身体健康的了，大家一定要小心和重视这样问题的哦。
这就是我们给大家介绍的有关午睡的情况了，可以发现午睡在夏季养生的时候是非常需要我们去重视的了，由于夏季昼长夜短，因此就让很多人晚上都睡不够了，因此午睡一会儿来补觉就是很有必要的了，可以帮助我们更好的休息。
夏季的时候高温给我们健康带来不小的影响，这时候大家容易因为高温导致健受到影响，这时候我们是容易出现睡眠不足情况的，这样对大家健康影响是非常大的，如果可以在夏季的时候注意睡眠才行，特别夏季要进行午睡，下面就让我们一起看看吧。
夏季的时候我们非常容易出现犯困的情况，在这时候主要是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，而且在平时还会有许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，所以夏季的时候我们应该注意保持充足的睡眠才行。
首先在夏季的时候我们应该注意健康的午睡才行，首先夏季午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，这样就能帮助我们完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，而且这时候我们不能期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉，夏季的时候大家应该注意做好午睡的工作才行。
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生，而夏季的时候我们就应该注意午睡才行，如果我们能够睡眠充足，那么自然对夏季健康有好处，午睡是夏季的时候大家不能错过的，能够对我们健康有好处，是大家在夏季的时候养生需要注意的。
养生导读：2020夏季昼长夜短，人们起得早。中午睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳，同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态。午睡也是有讲究的，那么你知道午睡的技巧和好处吗？下面一起来了解下吧。
2020夏季午睡的技巧
饭后午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
入睡时间
一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
午睡卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
时间长短
专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
在夏季的时候我们要注意，这时候是非常炎热的，所以在这样的天气就容易导致我们健康受到一定影响，我们应该注意在夏季的时候学会方法养生才行，合理的养生对夏季健康是有意义的，那么具体夏季如何养生比较好，一起看看夏季具体怎么做。
晚睡早起中午打个盹
夏季的时候我们要注意，这时候可以说是阳气最旺的季节了，所以我们在夏季的时候要注意，这时候的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠，我们需要注意保持充足的休息，这对我们夏季的健康会有很大的意义，在夏季的时候大家保持充足休息很重要。
饮食清淡多吃点苦味
在夏季的时候我们要注意这时候在早、晚喝点粥，通过喝粥不仅能生津止渴，还能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，多吃蔬菜水果对夏季健康很有好处，特别可以在夏季的时候我们应该注意多吃些苦味的食物，这样会对夏季健康有意义。
在夏季的时候我们注意多i徐学，这时候注意进行午睡是很重要的，同时在夏季的时候我们在饮食上是应该清淡的，同时还应该多吃些苦味的食物，这都是有助于我们夏季健康养生的，是大家必须要重视的，合理饮食在夏季更健康。
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