春季如何才能不捂过火？
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于四季养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季如何才能不捂过火？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
俗话说：“春捂秋冻”，但是春季养生别捂过头了，捂过头了会捂上火的。春天乍暖还寒，但是有些地方气温也渐渐升高，你还坚守着春捂秋冻的原则，天天穿着大而厚的衣服，身上又容易出汗。汗捂在衣服里面不容易挥发，身上就会出湿疹，而且经常这样捂下去容易上火。
春季如何才能不捂过火呢？
一、春捂秋冻其实是怕会有倒春寒，倒春寒时候天气寒冷，一旦穿少就容易引起感冒或着呼吸道感染，容易患上哮喘等疾病。尤其对于一些老人而言，早春是心机梗塞的多发时期，要小心为主。但是年轻人火气大，不宜捂太厚，但也不要穿在薄，有些人看到服装店都换上了春装，早早买了按捺不住就早早的穿得很单薄。
二、温度达到15度或是略有所超，就要换衣服了，不能再捂得严严实实的，要减衣了，但不要一下子转换为穿裙子，可以适当减一些衣服。但是要保证身体暖和。
三、春季尤其不要穿太棉的鞋，鞋穿太热了，脚烫了也容易上火。最严重的是会引起心火，心火攻心，嘴唇会干裂脱皮，也容易裂口子。尤其是穿那种雪地靴，脚会发臭，容易生脚气。
四、春季也是白天和晚上的温差过大，可以带件衣服，热的时候脱掉，冷的时候再加穿，这样可以适当的调整身体热度，不会导致上火，更不会将汗捂在身体里，导致身上长痘。
五、春捂的时候注意以下部位的保暖，肚脐、腿部，如果冻到肚脐，肚子会发胀，尤其是经期，冻到腿，以后可能会患上风湿。
六、不要穿低腰衣，让腰部裸露在外面，长期以往会造成腰肌劳损，而且会引起一些骨科疾病，女人最容易得上腰痛或是腰肌等病症，最好是用护腰用具护住腰，或者穿高腰裤。在防止捂过的同时也不能伤及身体。
相关知识
我们都听说过“春捂”的养生常识，做好2020春季的保暖对身心健康都十分有益，2020春季时节如果过早的脱下棉服那么很可能会惹上疾病的威胁，那么春捂有哪些技巧呢？怎么捂才能防病？怎么捂才能养生呢？下面就针对初春怎么捂才能养生为大家详细介绍一下。
初春怎么捂才能养生呢：
气温起伏春捂秋冻有讲究
对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。初春怎么捂才能养生呢，寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
春捂秋冻 到底“捂”多久
春捂秋冻，“捂”多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但2020冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
怎样判断是否“捂”
“捂”的具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
最后还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。初春怎么捂才能养生呢，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。
1、 去痘痘
孕妇面部肌肤的毛孔容易被堵塞、发炎，导致痘痘的产生。孕妇想要解决痘痘问题，首先要彻底清洁面部的污物，让肌肤水油平衡。但是目前市面上大部分清洁效力较强的洁面产品大多含有水杨酸和各种刺激性化学物，孕妇不适宜使用，所以孕妈妈要选择温和的产品。
2、护理敏感肌
2020冬季季空气容易造成肌肤过敏，从而产生面疱、皮屑和过敏等问题。为避免孕妇的面部肌肤也可能会产生斑疹等肌肤问题，可用清爽型的护肤品。孕妈若是过敏肌肤，最好尽量避开过敏原，在出门之前使用孕妇专用隔离霜，可以有效帮助肌肤隔离空气污染物以及粉尘等过敏源。
3、消减妊娠纹
细细的发红的或褐色的(这取决于你的皮肤颜色)妊娠纹线通常显现在腹部、乳房部位和大腿处。大约90%的孕妈咪都会有妊娠纹。通过控制体重，并且使用按摩油或富含维生素E的润肤霜，涂在肚子上，可以保持弹性。还有吃健康食品以及做轻柔的运动，能把妊娠纹出现的可能性减到最小。妊娠纹一般在生产之后需要一段时间才能消褪。
4、减少蜘蛛纹的出现
蜘蛛纹实际上是一些细小的破裂毛细血管群，有时也叫蜘蛛痣。大多数常出现在脸颊上，孕期更容易产生。蜘蛛纹是由增加的血液循环量带给毛细血管额外的压力所引起的。避免让面部过热或过冷，能减少蜘蛛痣出现的机会，因此不能用太热或者冷水洗脸，而是用温水。除此，尽量避免在太冷的天气外出，或者外出戴上帽子保暖脸部。
5、防治黑头和粉刺
孕期荷尔蒙水平增高会刺激皮脂分泌，而皮脂过多就会堵塞毛孔，导致油性皮肤粉刺和黑头的出现。可以定期用温和的洁面用品和无油润肤霜进行清洁。清洁完后不要用毛巾擦脸，而是用手把脸拍干，让皮肤保持清新和洁净，这样能把对粉刺的刺激减到最小。注意不要使用粉刺霜，除非医生建议你这么做。
6、淡化斑点
孕期容易产生雀斑、黄褐斑等斑点。这也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。斑点是由黑色素增加而引起。皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显。所以不管什么时候外出，都要抹上指数高的防晒霜(SpF15以上)来保护你的皮肤，还要戴上帽子。
6、淡化斑点
孕期容易产生雀斑、黄褐斑等斑点。这也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。斑点是由黑色素增加而引起。皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显。所以不管什么时候外出，都要抹上指数高的防晒霜(SpF15以上)来保护你的皮肤，还要戴上帽子。
每个人都要“捂”吗
春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。“捂”依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣。
别“捂”过了头
“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。2020春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，2020春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
爱美女人别过早换装
肩周炎、膝骨关节病是女性高发的疾病，分析原因与穿着也有很大关系。初春怎么捂才能养生呢，很多爱美的女性在气温回暖之后，早早地脱下棉衣。这些行为为此后肩周炎疾病的发生埋下了隐患。年轻时不注意保暖，空调房间穿超短裙、无袖的衣服，肩关节、膝关节不能有效保暖，年龄大了之后就会出现骨关节病。
女属阴，男属阳，一般在50岁以前，男性相对怕热，女性相对怕冷。更年期之后女性也可能出现阴虚火旺的现象。所以爱美女性要注意保暖，避免上了年纪以后，肩周炎、膝骨关节病发生。
春捂最佳穿衣原则
“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。这是因为人的阳气根于肾，2020春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。初春怎么捂才能养生呢，因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。
俗话说，春捂秋冻。从养生的角度来看，在乍暖还寒的春季，不要过于急着脱掉棉衣，要做好保暖工作。但毕竟天气暖和了，保暖也要适度，以防对身体健康带来不利影响。那么，在春季该怎么做好“捂”呢？
可从以下几个方面做起：
根据人群不同，“捂”的程度也不同。
对身体抵抗力较低的老人和孩子，春季的时候，最好还是多穿点，特别是一早一晚温差较大的时候，衣服不能脱得过早、过多，因为春天风寒多，以防引起感冒、咳嗽等病症。对于身强体壮的人，可根据自身情况适当脱减衣物。患有关节类疾病的人，更要注意保暖，以免导致病情复发或加重病情。
春捂要重点“捂”几个部位。
后心、肚子、两腿膝盖和腰部是重点保护对象，虽说天气暖和多了，但也不能忽视这几个部位。骑电动车上下班的人士，要注意佩戴护膝等装备。特别是女性朋友，不过着急地患上低腰的裤子，这样很容易出现腰酸、小肚疼、痛经等病症。对于女性来说，更要做好下半身的保暖，最好是穿裤子，不要为了美丽，而穿裙子、短裤等，长期处于寒冷状态，容易形成老寒腿。另外老人和孩子还可以穿上件背心，谨防后心着凉。
“捂”的同时，还要注意加强身体锻炼，让身体活动起来，通过运动来提高抵抗力，增强抗病的能力，提高对抗寒冷的能力。在做运动的时候，要注意穿的暖和点，尤其是运动时出了汗，更要捂着点，不能马上就脱衣服，也不能在户外呆的时间过久，防止因着凉而感冒。春季养生“捂”要有道，要根据自身情况学会“捂”。
春季锻炼一直以来都是很多朋友都非常关注的问题，最近几年来我们发现越来越多的朋友在春季运动的时候常常穿的不够保暖，或者饮食不够清淡等。这都是春季养生需要注意的问题。为了自己和家人的健康，我们一起来看看春季来临 如何锻炼才能养生的相关介绍。
春季如何养生比较好
春季如何养生困扰着很多的朋友，其实春季养生并非一个难题。春季是养生的最佳时节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，由此可见春季养生要注重这八“养”。我们都知道春季是万物复苏的季节，因此您可以选择平补和清补饮食，避免过偶遇油腻。
另外在春季可以多做户外运动，一方面可以疏肝益气，另外一方面抗病防衰、调节精神。另外相信很多朋友在春季都会遇到“春困”的情况，首先如果您也出现了这种情况，建议不要盲目的补充睡眠，这可能并不是由于您的睡眠不足导致的。您不妨多喝一些茉莉花茶，以达到提神醒脑的作用。
春季可以做户外运动吗
春季很多朋友都非常爱做户外运动，但是也有不少朋友表示，自己并不了解春季户外运动需要注意的问题，因此为了身体健康，春季户外运动要注意以下几个方面的问题：
1.注意饮食。吃好每一餐才是，因此在春季多注意饮食营养的搭配也是十分重要的。此时应该提高蛋白质的摄入，而减少肉类食物的摄入。同样还应该摄入足够的无机盐和维生素，可以有效提高免疫力。
2.注意保暖。春季虽然我们经常能够看到明艳的太阳，但是这个时候的太阳非常适合我们放松疲乏的身体，如果想要脱去沉重的春装，为了自己的健康还是需要在等些时候的，切记盲目减少衣物，非常容易导致感冒。
3.要多喝水。多喝水一直以来都给我们带来了非常多的好处，如果您是上班族，建议您在春季早起后不妨可以喝一杯淡盐水，不仅可以加速肠胃蠕动，同样还能帮助您“唤醒”春季沉睡的身体。
春季来临 如何锻炼才能养生是否给您一定的帮助呢？最近几年来养生问题不再是中老年朋友所关注的话题，越来越多年轻的朋友也加入到了养生的行列中，因此为了能够给自己和家人一个舒适和睦的环境，也建议您除了运动之外，多注意饮食疗养，以确保自己的身体健康。
春捂是硬道理
“春捂”是传统的。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。
乍暖还寒宜“捂”两头
天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。专家认为，民间的传统习惯“春捂”有一定道理，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。
春天适当捂一捂，可以减少疾病。冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病，年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实。医生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。因此在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。由于孩子好动易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。
春天冷热交替的气候加上干燥的空气，不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态，还会被一些疾病“盯上”。接下来就看看2020春季如何才能健康补水呢？
2020春季许多疾病因干燥而起
中国中医科学院西苑医院教授杨力说，从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现“春燥”。加上北方2020春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，所以干燥的情况更加严重。其实，很多2020春季常见的疾病，都可能因“干”而起。
皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发。皮肤科专家王晓春指出，春天头皮干涩，毛发易干枯、折断，人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。
干眼症、红眼病。英国《每日邮报》刊文指出，春天是干眼症的高发季节，整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。
2020春季如何才能健康补水呢，口腔溃疡、肠胃不适、便秘。口腔里的小伤口虽没有大碍，但总让人烦恼不已。在干燥的季节里，人往往更加焦虑和紧张，口味更加偏爱辛辣温热的食物，就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。
今年的寒潮天气，几乎打乱了四季的节奏。过了立春，天气反而更冷了。不过，四季的交替的规律，不是气温能够改变的。春天看似遥远，但春火却不期而至：口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅，早春养生清火很重要。
中医上讲，2020春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适，是肝火的表现；早春养生清火，咽喉肿痛，则说明肺脏有火；便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题；早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热，上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心。
早春养生清火，必须全面调理脏腑运行
既然春火的特点，就是多脏器内热的反映，那么早春清火，当然也应该综合调理五脏六腑。京都念慈庵最新推出的灵芝洋参蜜膏，是一个调理多脏腑功能的产品，特别适合2020春季里滋阴去火，调理身体。我们都知道，淋巴液，是人体必需的体液，是脏腑的“润滑剂”。阳气回升，人体脏腑运动加速了，就需要更高的润滑水平。念慈庵灵芝洋参蜜膏的作用，是激活心肺肝肾等多个脏腑的淋巴循环，强化脏器自我修复功能。多了滋润保护，春火问题才会在根本上得到改善。
清春火，忌用寒凉
早春养生清火，春天虽然有火，但春天去火，却不宜用寒凉药物。这又是为什么呢？因为春天毕竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未盛大，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气。那造成的伤害，很可能超过“春火”本身。去火不伤身，这是2020春季去火用药的一个重要原则。
早春养生清火，健康新一年
俗话说，一年之计在于春，清除春火，也是一年健康的关键。早春时节有效清除春火，它的意义，可不仅仅是解决一些口角生疮、眼涩目赤之类的表面问题，更重要的在于清除脏腑运行的障碍。这样，随着气温升高，新陈代谢水平进一步提高，脏器负荷加大后，才不会出现大问题。灵芝洋参蜜膏针对多个脏器的调理功能，能够强化脏器的自我修复，这对于一年的健康，都有关键的意义。
感冒、慢性呼吸道疾病。美国注册护理师菲利斯·布朗说，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的环境中，痰液很难排出，而成为病毒的滋生地，从而加重病情。
2020春季如何才能健康补水呢，睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历，干燥引起的缺水，会让人感到燥热甚至无法入睡。
干燥综合征。如果口干持续时间过久，或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时，就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。
如何在春天找回“水灵”
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”，守住健康，可以从以下几点做起：
2020春季如何才能健康补水呢，多喝25℃低温水。美国着名医学博士F·巴特曼说，应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍，与人体细胞液非常接近，最容易渗入细胞，被人体吸收。
多吃应季蔬菜，如菠菜、韭菜等。2020春季如何才能健康补水呢，2020春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。2020春季上市的菠菜，对解毒、防干燥颇有益处。
养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植，既能吸附尘土、湿润空气，又可以提神醒脑，薄荷、百里香就是不错的选择。另外，也可以使用加湿器，让环境不那么干燥。
此外，合理运动，规律饮食和作息，适当使用保湿护肤品，也利于体内水分的及时补充。
饮食养生
运动养生
