春日应该积极护眼
中医认为,人体中的阳气经过一个冬天的消耗,到了春天之后必须得到补充,才能继续旺盛生命力。对于老年人来说,本来阳气就在逐渐减少,所以更应该做好相关预防工作,这样才能延年益寿。眼神好对老人的老年生活有着很重要的作用,那么在春日里我们该如何护眼,才能保持眼睛明亮依旧。
老人谨记不能让眼睛太过操劳
中医认为“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”,“目得血而能视”。指的就是人的五脏六腑的精气会积聚在眼睛部位,从而眼睛才能看到万物,同时眼睛跟身体各个器官都息息相关,所以眼睛是很重要的身体器官。现代生活中,一些老人晚年生活比较简单,他们常常靠看电视,看书,以及欣赏风景来打发时间。老人本来就已经老眼昏花,如果一不注意眼睛休息,那么就会伤害到眼睛。
护眼大法来支招
我们可以按摩简单的眼部穴位来缓解眼睛疲劳,从而更好的保护视力。我们可以找到眼睛周围,眉毛中点凹陷处等一些穴位来进行按摩,按摩的手法一定要轻柔缓慢,坚持按摩。这样才会有效果显现。
眼睛出现酸痛、流眼睛的时候,我们可以闭目养神,并且放松心态。或者选择眺望远方,凝视绿色的植物。当我们闭目养神的时候,我们可以做眼球运动,眼球可以沿眼眶四周缓缓运动,然后睁大双眼,重复动作5次左右,缓慢有序的进行。
平时老人还可以煲一些护眼的汤,比如菠菜猪肝汤,我们可以将猪肝跟菠菜一起煲汤,然后放入一些中药汁(故纸、谷精、甘杞、川芎等)。这样不仅仅可以改善饮食状况,而且还能有效改善视力。
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秋季的时候很多人都会有眼部的不适情况,这样的情况是让人非常烦恼的,大家都不希望自己有眼干的情况,这是让我们非常烦恼的,所以大家应该掌握方法护眼,否则干燥的天气会给眼部带来比较大的影响,那么具体我们如何护眼比较好,一起看看吧。
秋季的时候大家首先要小心,这时候我们是应该避免在黑暗中看书的,同时对看手机的做法也要避免,如果想看的话,最好是把亮调调高一些,而且最好也可以把字的大小调大一些,这样,才可以让你的阅读的习惯,用眼健康起来。还有,最好是坐在通风的位置处,但最好不要用风扇直接吹眼睛,这些做法都是容易导致我们产生眼部不适情况,的这样的问题是让人非常烦恼的,我们应该避免。
同时我们在秋季的时候还要小心,这时候我们如果发现自己的眼睛出现了疲劳的情况,那么就建议大家可以在晚上睡觉前用热水沾毛巾,然后把眼睛包起来,这样,会起到很好的效果,而且能让眼睛四周的血液得到循环,从而不易出现皱纹,如果眼部的血液循环正常,这样自然可以避免出现眼部不适问题。同时对女性朋友们来说,秋季的时候就不要戴美瞳了,在秋天的时候再戴美瞳对眼部健康没有什么好处,主要是因为秋天的风沙大,脏东西进入眼睛后,对于戴美瞳的来讲,有很大的伤害作用。所以,秋天可以戴眼镜,大框的,但不适合戴美瞳,否则对我们皮肤健康影响比较大。
上面介绍了秋季的时候我们保护眼部健康需要注意的,这时候很多人都会有眼部不适情况,是大家非常烦恼的,是我们应该掌握方法调整好,上面介绍的方法对大家健康有意义,是秋季我们护眼的好选择,大家养生不能错过这样的方法。
养生导读:2020夏季,天气热、温度高,人体内消耗过多的水分,再加上在空调房里待得时间过长,鼻腔内容易干燥发痒。从而导致鼻黏膜血管破裂,就会出现鼻子流血的症状。
2020夏季,有的人觉得自己鼻腔开始有点发干,鼻涕里有血丝;严重的则是突然鼻子就哗哗地流起血来,怎么也止不住。中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍,鼻子出现病症,一般来说,与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升,特别是肺气较热时,人就会流鼻血。肺气过热时,人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的,都是气血上逆导致的结果,但上火不是导致鼻子出血的原因。
从临床上来看,90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此,患者不用太紧张,大多数情况下可以自行处理,及时止血即可。鼻子出血时,可以用卫生棉球将鼻子堵住,头部可以采取后仰的方式,以便尽快止血。与此同时,还可以用凉毛巾敷在额头或鼻部,降低头部和鼻子的温度,以减轻出血症状。如果鼻腔内流血过多,很难止住,就应该及时去看医生了。
流鼻血要分情况对待
天气燥热,人在生气、发怒,甚至是休息不好时,都可能气血上逆,导致鼻腔出血。另外,饮酒、食用过多的辛辣食物,也可能导致肺热,使人流鼻血。此外,人在阳光下暴晒能导致头部的血管扩张,引起鼻子出血。因此,要避免这些情况,以减少流鼻血的可能。
导读:2020春季怎么护眼?现代生活,上班族整天总是对着电脑,所以很容易导致视力下降,因此护眼就成了一个很重要的话题,那么2020春季怎么护眼?接下来Ok为你介绍。
2020春季怎么护眼
1.早睡
中医认为,从子时开始血循肝胆经,这时候入睡,让静卧血归肝,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,自然眼睛就同时得到滋养。
子时是从晚上11点开始,因此建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制用眼时间
过度用眼无疑对眼睛会造成伤害,因此要养肝护眼,做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
3.户外踏青
现在正是春暖花开的时节,利用周末到户外踏青,登高望远,让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松,消除眼疲劳。
4.多吃滋补肝肾的食物
动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效,另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。
5.保持心境开朗
中医认为,肝在志为怒,而性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁。因此保持心境开朗就显得十分重要,听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。
2020春季护眼药膳秘方
1、枸杞桑葚粥 :
做法:枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后,参加其他原料,小火熬煮半小时。
功能:养肝明目,益肾健脾。
2、枸杞猪肝汤:
做法:用枸杞子50克、猪肝200克一路煲汤,喝汤吃肝。
功能:实用于两眼干涩、常常熬夜伴随黑眼圈者。
3、枸杞桂圆糖水:
做法:枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一路加水煮,鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一路参加,煮至冰糖熔解便可食用。
功能:此汤具有补肝肾、益气血的功能,实用于身材衰弱和病落后补者。
4、枸杞肉丝
原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。
制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
5、鸡肝羹
原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
6、核桃仁
原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。
功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。
女性卵巢健康与否直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。
卵巢关乎着女人的健康与美丽,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。想要延缓衰老,呵护健康,赶紧趁着年轻的时候保养好卵巢。孕育专家告诉你卵巢保养的8大方法,祝您好孕常在。
首先,卵巢早衰与月经初潮年龄有关,月经初潮年龄越早,卵巢功能衰退得越早。
其次,卵巢早衰与生育状况有关,首孕年龄越大,卵巢衰退越早;哺乳时间越长,卵巢衰退越晚;口服避孕药时间越长,卵巢衰退越晚。
第三,卵巢早衰与生活习惯有关,缺乏锻炼、生活不规律、烟酒刺激多的女性,卵巢功能衰退早;而坚持健康饮食,生活规律,坚持锻炼的女性卵巢功能衰退晚。
第四,塑身内衣的压迫,导致卵巢发育受限,功能受损,容易发生早衰。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
第五,生活节奏快,心理压力大,也会导致女性卵巢功能早衰,提前出现更年期症状。
卵巢关乎着女人的健康与美丽,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。想要延缓衰老,呵护健康,赶紧趁着年轻的时候保养好卵巢。孕育专家告诉你卵巢保养的8大方法,祝您好孕常在。
1、多服食维生素C和维生素E
有研究指出,如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应该咨询医生获取适量的药物来补充。
2、多吃高钙的食物
多吃高钙食品能够保护卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的发病率,并且对与其他身体疾病也有很大的益处,可以强健骨骼,使身体强壮。
3、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,为了保护卵巢,女生们应该多吃这类食物。
4、香菇
香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动,防止便秘情况,同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收,香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。
5、戒烟少喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康,过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
6、保持良好心态
都市人工作压力大,女性工作要劳逸结合,不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。
7、注意加强体育锻炼
一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
8、规律生活
睡眠要规律,进食要规律,运动也要规律。生活要过得井井有条,让身体产生良好的习惯,不要彻夜玩乐或通宵作业,这样才能让身体处在一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。
专家提醒:女性除了在孕前养成一个良好的生活习惯,注意饮食之外,对于有生育需求的女性,最好选择一家专业的医院进行孕前检查,在医生指导下做好孕前备孕工作,有利于生育健康宝宝。
卵巢保养食疗处方
配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。
制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养药用处方
配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用:大火沸腾后,以文火慢煎1小时,饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,到下个月经期完后再服,连续服3个月经周期。
卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
饮食养生
运动养生