幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟,在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病,加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段,不能使用大量的药物加以治疗,因此,幼儿在春季要做好养生保健,预防各种疾病的发生,防患于未然。
幼儿春季养生原则:
幼儿在春季骨骼的发育比较迅速,在饮食中要补充足够的钙类。
让孩子多食用含有天然糖分的食物,补充其生长发育及活动所需的能量。
春季气候干燥,让孩子多吃蔬菜水果,补充充足的维生素及其他微量元素,预防出血症的发生。
幼儿一旦生病,在治疗上有一定的难度,一定要早发现、早治疗。
幼儿春季养生误区:
家长总觉得孩子的抵抗力不好,“春捂”要做的更好,可是幼儿天生活泼好动,穿的过多会大量出汗,此时再受到风寒,更容易感染流行性感冒等等。
喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力,适可而止。
不宜吃各种营养保健品,最好的营养应当在每日三餐中,正餐所吸取的营养比任何的营养品都有价值。
家长怕孩子受风寒,不经常开窗,春季细菌在温暖的环境里最容易滋生,因此要经常开窗通风换气,防止细菌的生长。
幼儿春季通过运动做到养生:
幼儿在活动之前家长要为其脱去一层衣服,以防穿着过厚而出汗。
长给孩子穿着大小松紧合适的衣物,让幼儿在活动时更加方便。
要充分利用工作之余的时间,带孩子在人群稀少的户外多加锻炼。
玩耍过后幼儿的手脸要清洁干净,避免病菌通过双手和小脸传播到幼儿的体内。
一年之计在于春,老年属于人生的末年,也有越来越多的老年人注意起自己的养生保健,而春季多为细菌病毒猖狂的时期,因此,老年人在春季更应当注意自己的行为习惯和饮食习惯,预防春季常见流行病的发生。
老年人春季养生的好处:
春季是万物复苏的季节,老年人在春季养生比在其他季节的效果要好的多。
老年人的各部分身体器官在春季比较敏感。
老年人春季养生的误区:
很多老年人喜欢晨练,并且晨练后由于春乏的作用,又继续睡回笼觉,这样的回笼觉对老年人的身体没有任何的好处。
老年人在户外活动的时候尽量避免去人多的地方,人多嘈杂空气不流通,人多的公共场合通常二氧化碳的含量比较高,可以选择清净的小公园。
有些老年人不喜欢平时的锻炼,总是到了身体生病了去医院听了医生的嘱咐才注意自身的锻炼,老年人在春季平时多加锻炼可以提高自身的免疫力,减少流行病的发生。
老年人春季养生常识:
老年人在春季最重要的是要养肝护胃。
春季每天按摩腹部,可以使有肠道不适的老年人病症得到缓解。
在春季老年人要注意远离灰尘较多的地方,预防呼吸道感染。
避免过度疲劳,注意休息,保持足够睡眠。
春季,多吃一些新鲜的绿叶蔬菜,早晚喝粥,特别养生健脾养胃,饮食要注意易消化为主,适量搭配粗粮。
老年人在春季要预防的心理问题:
老年抑郁症会影响老年人的生活质量。
人在老年时期应当是安享晚年的阶段,可是很多老人在春季容易闷闷不乐,心情总是处于低潮期,儿女带其去医院检查也总是什么问题也查不出来。
由于糖尿病、冠心病等疾病的诱导,老年人容易在春季出现各种各样的心理阻碍。
若老人在春季出现上述的症状,家人应当及时发现,在心理医生的帮助下让老人远离老年抑郁的圈子,当然子女的细心关怀和爱护是必不可少的。
儿童在夏季有一半的时间都是在学校和老师在一起,因此,儿童在夏季的养生保健就需要家长和老师的共同配合,相互协调,才能在这个万物茂盛的季节让孩子茁壮地成长。儿童的好奇心、新鲜感等,都要好好地把握,不可一时的疏忽酿成大错。
儿童在夏季养生饮食应注意哪些?
儿童在夏季活动量大,出汗多,同时失去的营养成分也很多,这时就需要家长在孩子的饮食方面多加注意。
孩子的饮食不要过于清淡,可以将肉类等做成咸粥,夏季孩子胃口不佳,家长尽量让食物多样化来吸引孩子。
生冷食物不宜多吃。
儿童在夏季养生有哪些禁忌?
有些家长会在夏季给自己孩子剃个光头,觉得这样既精神又凉快,头发是头皮的一层保护层,剃成了光头之后细菌就更容易从头部进入到孩子的体内,而且还很容易被晒伤。
垃圾食品是众多儿童心目中的美餐,儿童在夏季要少吃垃圾食品。
夏季气温高,细菌生长速度快,儿童的饮食一定要注意不能食用腐败变质的食物。
4培养儿童的良好习惯,夏季更要防止病从口入。
儿童在夏季的行为安全:
儿童通常玩起来不分时间地点,家长要时刻照顾好孩子,不能让孩子在炎热的太阳下随意玩耍。
必须要长时间外出时,注意给孩子带上遮阳帽。
外出时随身携带应对中暑的中成药,在宝宝有中暑症状时及时制止。
外出时看管好孩子,也要带上必备的擦伤、碰伤类的药物。
学校的时候,老师要多加注意,给孩子准备一些冷开水,让教室通风,防止孩子中暑。
儿童在夏季养生家长应注意:
夏天孩子要经常洗澡,放洗澡水水要先放冷水,再放热水。
儿童在夏季穿着比较单薄,而其自我保护能力又很弱,要把热水瓶等放在孩子碰不到的地方,谨防还在夏季的烫伤。
夏季天气热,不能总是让孩子呆在空调房内,要适当的接触自然环境,不然身体容易出现热感、呕吐不适。
夏季的气候很热,又闷热易上火,儿童的火气也是非常大的,具体表现是哭闹不愿意吃饭,只想喝水,不想穿衣服,但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。
夏季儿童不能久居空调室
儿童由于身体各项机能发育还不太完善,身体的免疫能力比较低,在炎热的夏季不能让孩子久居空调室,防止空调病。
当室内特别闷热的时候开下空调,等室内气温降下来以后再关上空调。
不要让孩子对着空调直吹,这样容易感冒,更容易得空调病。
晚上睡觉的时候要关上空调,不能整夜开着空调,即便是孩子哭着要开也不能心软,为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用,对人体有害。
不要吃冷食
孩童时期都是非常馋的,想吃这想吃那,尤其到了夏季天气炎热,就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。
冰淇淋可以吃,但是不要给孩子多吃,顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做,这样更健康一些。
天热孩子可能不愿意喝热水,只想喝冰水,冰水也是推荐的,天气再热也要喝温水,这样便于消化,否则对胃不好,而且影响消化系统。
天热的时候孩子可能会厌食、或者玩耍不吃饭,以至于饭菜时常冷掉。有些饭凉了是能吃的,但是肉类的凉了就不能吃了,尤其是米饭凉了更不能吃,会凉到胃,还有肉类凉了吃,很容易有细菌,不容易消化还会导致腹泻。
防止吃到不新鲜的食物
夏季气温高天气闷,一些新鲜的蔬菜食物买回来,也很容易坏掉,即便是放在冰箱里。
夏季最好不要把剩饭剩汤的再热了吃,即便是放在冰箱里也会馊,夏季气温高,食物分解快,很容易变质,吃了容易导致腹泻。
夏季给儿童买的牛奶一定要看保质期,而且要在正规的大型的超市里买,防止修改日期,喝坏孩子的肚子。
隔夜的杀开了的西瓜不能再吃,容易腹泻。
1、春天养生汤之薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤
做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、春天养生汤之牛蒡玉米淮山汤
材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。
3、春天养生汤之党参鳙鱼汤
材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗净,往锅里加适量的油,将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤,然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
4、春天养生汤之豆腐瘦肉汤
功效:材料简单却有健脾安神的功效
材料:金针菇50克、瘦肉200克、豆腐1块
做法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。
春天吃什么水果
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
春天养生的方法
第一招:排毒喝花茶。早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
第二招:晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。
饮食养生
运动养生