白菜炒平菇怎么做？
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“白菜炒平菇怎么做？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
平菇这种菇类有很多名称，比如又称为黑牡丹菇，台湾地区的人称这种菇为秀珍菇，平菇吃起来的味道非常鲜美，而且营养价值非常高，比如富含种类非常齐全的氨基酸，大家都知道，人体需要很多种类的氨基酸，缺乏氨基酸的人就可以做出评估，下面学习用白菜炒平菇来吃的方法。
白菜炒平菇的做法：
平菇，含有多种维生素及矿物质，可以改善人体的新陈代谢，增强体质、促进大脑发育的作用。白菜，是这个冬季最佳的时令蔬菜，它的营养价值很高而且又有着养生的功效，常吃白菜的可以增强抵抗力、润肠排毒、养颜护肤还有可防癌症。白菜和平菇一起炒，平菇嫩滑爽口，白菜晶莹透彻，二者的结合真是一道不错的家常菜肴。今天小天带来的这道白菜炒平菇也很简单，做出来嫩滑美味，下饭又好，希望大家的喜欢。接下来欢迎观看。
所选的材料有平菇，白菜，半根胡萝卜，姜、葱、蒜。胡萝卜主要起到营养搭配及装饰搭配的作用，一来增加了这道菜的营养丰富度，二来使这道菜色泽好看让人食欲满满。
首先把平菇洗干净去蹄，然后用手撕小块，也可以用刀切小。胡萝卜切菱形状小片，白菜顺刀切，切成白菜条；姜葱蒜切小片就好了。
锅里把水烧开，放进一汤勺油，在放进平菇和胡萝卜进来焯水。大火煮开焯水至七成熟时捞出锅凉开水，然后放一边控水备用。
紧跟着锅里放进些许油，烧至六成热，再放进姜葱蒜进去炒香。炒香后倒进白菜条进行翻炒均匀。注意：小火把料炒香，转大火后再倒进白菜。
白菜炒至五分熟，倒进平菇、胡萝卜，翻炒均匀后加上一汤勺蚝油，适量的盐，半茶匙香料，适量的料酒，再把它们翻炒均匀。最后勾芡一点淀粉勾出来的芡汁炒均匀后煮开就可以起锅了。
一道白菜炒平菇就这样做好了。吃腻了白菜的其他做法的可以尝试一下白菜加平菇一起炒的吃法哦。这道菜简单美味又营养，值得的尝试哟。
炒菜，最主要的就是火候了，这道菜的火候也要掌握好，火候掌握好炒出来吃着的口感都会不一样的。
ys630.coM延伸阅读
尖椒炒平菇是一道很常见的菜肴，是家常味，做法是属于炒类的，平菇对人体的好处有很多，平常适当的吃一些平菇对身体是很好的，但是有些人感觉自己炒的平菇不是很好吃，所以就很少袭击动手做，其实味道最主要的还是要根据自己的口味习惯来进行调整的，让自己跟着感觉来做尖椒炒平菇吧。
辣椒果味辛、性热，入心、脾经;有温中散寒，开胃消食的功效。辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。
平菇性味甘、温;具有追风散寒、舒筋活络的功效。平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性;平菇还含有多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。
食谱用料：尖椒、平菇
调料：葱蒜、水淀粉、蚝油、盐、糖、鸡精、胡椒粉
制作方法：
1、平菇洗净撕开，尖椒切块
2、锅中烧油，炒香葱蒜，再炒蚝油，将平菇下锅炒，炒至平菇变软出水后下尖椒
3、略微翻炒几下，加盐、糖、鸡精、胡椒粉，用水淀粉勾芡，翻匀出锅
通过上面的文章，我们都知道尖椒炒平菇的具体做法了吧，尖椒炒平菇如果是喜欢吃辣一点的，可以多放一些辣椒，这样口味会比较好，平菇炒的之前最好是用水浸泡一会，这样可以去除平菇里面的垃圾，现在就赶紧试试吧，做一道属于你的尖椒炒平菇吧。
家家有道美味的主打食，生活因为美食而精彩，看着那一道道精致美味的菜肴，是不是嘴巴里已经分泌口水了呢？那么今天就让我们来做一做莴苣炒平菇这道十分平常的一道家常菜，这道菜说简单是很简单，谈不上有难度，只要有基本功的人都可以做好，而且平菇的营养价值很多，也适合很多人吃的一种菌类哟！
栏目：素食
工艺：炒
口味：咸鲜味
难度：简单
烹饪时间：10分钟
主料：莴笋：2根、平菇：250克
辅料：胡萝卜：半根、黄酒：适量、色拉油：适量、食盐：适量、白糖：少许
步骤：
1、 莴苣、胡萝卜去皮，切片
2、平菇入淡盐水浸泡10分钟，撕成小片
3、坐锅热油，放平菇炒，加盐和黄酒，炒软盛出备用
4、另起油锅，放莴苣和胡萝卜稍炒，放少许盐
5、把平菇放入锅中
6、炒匀，放一点点糖出锅（糖很少，吃不出甜味为准）
营养成分：平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。另外，对预防癌症、调节妇女更年期综合征、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。
适宜人群： 一般人均可食用，体弱者、更年期妇女、肝炎、消化系统疾病，软骨病、心血管疾病患者、尿道结石症患者及癌症患者尤其适宜。
美味的菜肴是不是已经出锅了呢？闻着香味，口水是不是已经流下来了，那就让我们一起去尝尝自己或者家人的手艺吧，但是请吃货们注意了，如果你对菌类食物过敏或者家里人不能吃菌类食物的话，那还是放弃这道美食吧，还是有更多美食像你招手的。
吃是每个人的天性，大自然给了我们那么多的好吃的，需要我们运用智慧去烹饪出我们喜欢吃的菜肴。平菇是我们很多人都比较喜欢吃的一种菌类，当然不同的人会有不同的烹饪方法，会有不同的搭配菜肴。小编我最喜欢吃的一种是平菇炒韭菜，那么人们为什么喜爱平菇炒韭苔？
材料
韭菜150克，南瓜200克，干香菇5朵，老干妈豆豉酱1汤匙，食盐1/4匙
做法
1.【准备过程】
2.韭菜用清水冲洗干净
3.捞出控干水分后，用刀切成约3CM左右的寸断
4.南瓜用清水冲洗干净
5.控干水分，用刀削去外皮，切成厚薄均匀的片
6.干香菇放在清水中泡发
7.将泡发好的香菇洗净，切成片条状
8.【炒制过程】
9.炒锅放在火上，倒入食用油烧热
10.大蒜切成蒜蓉，放入油锅中，爆出香味
11.放入南瓜片，翻炒均匀
12.放入香菇片，翻炒均匀
13.加入1汤匙豆豉酱，适当淋入一点水，炖2～3分钟
14.加入1/4匙食盐调味
15.放入韭菜段
16.翻炒均匀即可出锅
平菇的功效与作用
1.增强免疫力
含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。
2.调理疾病
可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。
3.舒筋活血
有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。
4.延年益寿
平菇优于动植物食品。不愧为是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。
5.促进大脑发育
促进智力发育有独特的作用，对婴儿和老人的健康十分重要。
好了，小编已经详细介绍了平菇炒韭菜。大家是不是正在准备回家做做呢?小编已经数次尝试了。我们身边总会有各种各样的美食，但是总是有那么几道菜肴是你吃不厌的，小编吃不厌的一种菜肴就是平菇炒韭苔。不知道你们吃不厌的菜肴是什么呢？
平菇很常见的食材，这类食材含有的营养价值很高，而且吃这类食物，对促进人体消化也是有着很好的帮助，主要也是因为平菇是菌类食物一种，它对人体帮助是很大的。所以在对它选择的时候，都是可以放心进行，那平菇怎么炒呢，对它的制作也是一些不错的方式方法。
很多人对平菇怎么炒并不是很清楚，制作平菇的时候，可以选择现在对它制作方法进行认识，炒平菇的方法比较多，在食材选择不同上，它的制作方式也是有着一些区别。
平菇怎么炒：
平菇炒荷兰豆
材料：荷兰豆200克，平菇100克，胡萝卜100克，蒜头3瓣。
做法：
1.荷兰豆撕去头尾筋;胡萝卜削皮后切三角片;平菇清洗干净;蒜头剁成蒜蓉
2.锅里装入2碗水，放入油盐，放胡萝卜进去煮开;水开后放进荷兰豆;水再次煮开捞起荷兰豆和胡萝卜泡进冷水里
3.把平菇放进开水里飞水，捞起平菇、荷兰豆、胡萝卜沥干水分
4.热油锅，爆香蒜蓉，放进胡萝卜翻炒均匀;加入荷兰豆，翻炒均匀，加入平菇，翻炒均匀，放盐调味(灼烫时已经放过盐，这里放盐要适量)，可以适当放一点点鸡精或白糖提鲜。
青椒炒平菇
材料：青椒2个，平菇半斤，酱油、料酒、精盐、水淀粉、味精各适量。
做法：
1、青椒洗净，用手掰成块。
2、平菇撕成条洗净，焯水，过凉，控干水分。
3、炒锅放适量植物油，放入青椒大火煸炒两分钟。
4、放入平菇煸炒。
5、烹入酱油、料酒、适量精盐。
6、小碗里放两克淀粉、适量水，倒入锅里勾芡，放味精，出锅装盘。
以上就是对平菇怎么炒一些介绍，制作这类佳肴的时候，完全可以选择以上方式，而且这些制作方法，使得平菇在口感上也是非常不错，长期吃平菇对身体健康没有任何损害，同时平菇也可以制作汤，这样对身体营养补充效果会更好。
蘑菇类食物是生活中非常重要的食材，其味道和营养价值非常高，深受人们的喜爱。而且蘑菇的种类非常多，其中，以平菇为代表的普通菇类在生活中消耗量最大，烹饪方法也最多。例如，红烧平菇就是一种非常不错的制作方法，下面就来看看红烧平菇豆腐怎么做呢？
红烧平菇豆腐是家常菜菜谱之一，以豆腐为制作主料，制作难度中等！
做法
1、热锅放少许清油，烧热，将肉丝倒入锅内炒至变色盛出，只留油在锅内备用。
2、用炒肉丝的油将生姜丝、葱丝爆香，再放少许的豆瓣酱翻炒至出红油。
3、将胡萝卜丝和平菇倒入锅内继续翻炒。然后再加入炒好的肉丝。
4、待平菇炒出水后，倒入切好的内脂豆腐，并加入生抽。半分钟后加清水入锅，大火烧开后改小火炖20分钟入味。
期间加入少许的糖提个鲜，盐就不用加了，因为豆瓣酱和生抽本身就是咸的。
5、撒入香菜，并勾个薄欠盛出。好了，滑滑嫩嫩的一盘平菇豆腐出锅喽！成品很鲜很美味。
温馨提示
1、第四步时，不要用锅铲翻搅，用手端住锅前后晃两下，这样的话豆腐不容易碎，其作用相当于翻炒。
2、胡萝卜丝主要是点缀作用，使菜品看起来漂亮，没有也可以的。
吃出健康
此菜富含动植物蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物，具有温中益气、补中生津、解毒润燥、补精添髓的功效。
美食禁忌
豆腐，菠菜
豆腐里含有氨化镁，硫酸钙，而菠菜中含有草酸，两中物质遇到一起可生草酸镁和草酸钙。不能别人体吸收，容易患结石症。
竹笋
豆腐与竹笋一起吃，会破坏二者的营养价值，还可能产生结石。
蜂蜜
蜂蜜性甘凉滑利，与豆腐同食容易导致腹泻。
茭白
茭白与豆腐同食，也容易形成结石。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《白菜炒平菇怎么做？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生怎么做”专题。
饮食养生
运动养生
