早上喝蛋白粉好吗
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早上喝蛋白粉好吗，仅供您在养生参考。
蛋白粉具有一定的保健作用，它里面的主要成分就是蛋白质，平时在吃蛋白粉的时候最好不要早晨吃，因为一方面不利于消化，对肠胃可能也会造成不良的影响，同时也不利于营养吸收，平时在吃蛋白粉的时候要了解一些注意事项，有一些人不适合吃蛋白粉，我们来看一下这方面的内容。
早上喝蛋白粉好吗
蛋白粉里面含有的主要物质是蛋白质。所以尽量不要在早上空腹的时候吃，因为吃进去的蛋白质会转化为热量。不利于补充氨基酸。可以放在饭后或者是中午，晚上的时候吃。补充蛋白质的前提是需要保证充足的能量摄入。这样可以避免蛋白质转化为能量。
哪些人不适合吃蛋白质粉
一、婴幼儿不能吃蛋白粉
有些人认为蛋白粉既然是营养品，那么给新幼儿吃了就可以让他身体更好，抵抗力更高。其实这是错误的。因为宝宝最营养的是母乳和牛奶，而蛋白质的成分对于婴幼儿来说是没有用处的，而且对他们的肠胃是说来难以消化的，一旦服用可能还会导致婴幼儿过敏、呕吐和腹泻，反而影响了宝宝的身体健康。
二、青少年不能吃蛋白粉
有些人认为蛋白粉可以让正在发育的孩子长得更高，智力更好。其实这也错误的。蛋白质在成长的过程中只是营养元素的一小部分，其他的比如维生素和矿物质对孩子的成长是更重要的。而且摄取大量的蛋白粉，可能会增加孩子的肝脏和肾脏的负担，引起反效果。
三、肝脏、肾脏不好的人不能吃蛋白粉
蛋白粉里面的蛋白质含量非常的高，而它需要经过肝脏、肾脏来代谢吸收和排出。而肝脏、肾脏不好的人对于这项工作就比较吃力了，如果又大量服用蛋白粉，肝脏、肾脏会超负荷的工作。不仅对于肾脏疾病疾病没有帮助，反而会加重肝和肾等器官的工作负担，造成不好的后果。
四、痛风患者不能吃蛋白粉
痛风是因为嘌呤代谢紊乱、排尿量太少导致的高尿酸血症起来的，因此需要减少嘌呤的摄入量。蛋白粉的只要成分是大豆蛋白，而大豆里面含有大量的嘌呤。如果大量食用蛋白粉，只会增加体内的尿酸变高，促成或加重痛风的症状。
五、孕妇不能吃蛋白粉
孕妇需要提供全面的营养供给肚子里面的胎儿，蛋白质是非常重要的，但是它不是单一的。如果胎儿的生长发育只摄入了蛋白质是不够的，他还需要更多的维生素、矿物质等。而且胎儿也不会摄入大量的蛋白质，剩下的蛋白质反而会加重孕妇的肝、肾脏的负担。
扩展阅读
大家饮食方面都会说到这个食品的蛋白质比较好，所以说补充最多的就是蛋白质。也知道往往空腹的时候是不宜进行食用一些保健品的，这样的话是对于肠胃有一定的伤害。但是对于蛋白粉很多的人不知道应该是怎样的。那么，空腹喝蛋白粉好吗?下面就让小编给大家详细介绍一下，希望通过小编的介绍，大家能够有所收获。
运动营养补剂的最大特点就是吸收好，空腹喝蛋白粉是没有问题的，而且更加建议空腹喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的特点就是吸收快，这是乳清蛋白份额分子结构决定的，有时和难消化的食物一起吃反而会使乳清蛋白的分子随着不好消化的食物一起流逝。
蛋白粉的蛋白质含量比较高(70%)，蛋白质是不会变成脂肪的，所以高蛋白食物变成脂肪的几率很低，不用担心。而且睡眠期间是肌肉的重要恢复期，一定要补充蛋白质的。
参与机体的构成及机体的代谢
蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。
能被人体消化、吸收和利用的程度也不同
蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分(AAS)是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。
健康人不需要食用蛋白质粉
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
了解一下空腹喝蛋白粉好嘛，这样话很多的人是不是就放心了。因为在空腹的时候并没有什么危害，同时在身体健康的方面也是有很多的好处的。同时蛋白质本事就是对于身体有着很大的好处的，大家在日常生活中还是可以进行适量的补充的。
卵泡是女性比较重要的器官，对于女性的生育能力而言，是有着极其重要的意义的，正因此，如果女性的卵泡功能不足的话，需要采取一定的措施对其进行调理。而蛋白粉就是一种对于卵泡有着保健功效的食物。除此之外，生姜红糖茶、水鱼汤以及黑豆，也是可以促进卵泡的发育的。
一、吃蛋白粉对卵泡好吗
乱跑发育不良可以吃蛋白质粉，蛋白质粉能够增强机体抵抗力，患者可以吃些。卵泡发育不良即不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响到正常的受孕生育等，在日常饮食中宜清淡饮食、注意营养均衡、食物搭配、避免食用辛辣刺激性食物。
二、吃什么促进卵泡发育
1、生姜红糖茶
有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
2、水鱼汤
存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。
3、黑豆
如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。
三、 卵泡发育不良的治疗
如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬，也可运用绒毛膜促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想。
很多健身人群平时会吃蛋白粉，另外广大女性们特别喜欢胶原蛋白粉，这两种蛋白粉非常相似，但是所含营养是不同的，所以大家一定要学会区分，很显然，胶原蛋白粉里面富含胶原蛋白，能够保护人的机体，还能够起到支撑器官的作用，那么长时间喝胶原蛋白好不好呢？
长期喝胶原蛋白粉好吗？
首先，人体自己可以自制胶原蛋白。其次，皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A，维生素C，维生素B族，维生素E，锌，铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。吃胶原蛋白，最多只能增加氨基酸的供应，并不能解决其他营养素缺乏的问题，也不能改善血液循环和其他代谢失调问题。
看看周围脸色红润皮肤细腻的人，有几个是因为吃胶原蛋白吃的？不吃胶原蛋白的人，甚而完全素食的人，难道个个皮肤粗糙黧黑？人类有合成自己皮肤胶原蛋白的能力，难道非要指望那些毛孔粗大的猪皮、驴皮和鸡皮？
只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。需要考虑的，倒是自己的血红蛋白够不够，血液循环好不好，维生素和蛋白质足不足，激素平衡是否良好，等等。这些问题不解决，吃几口其他动物的皮，脸皮也未见得能美到哪里去。那些热衷于吃阿胶美容的女子，也肯定不会相信，这是因为驴皮跑到了女人脸上，归根到底还是靠改善自己身体的功能来达到美容。
就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决，也不能增加皮肤的红润程度；如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决；如果和血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。
所以说，只要自己健康状态良好，皮肤自然会有弹性、有光泽，是无须非要吃胶原蛋白补品的。如果不那么自信，作为一种心理安慰，或者作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但不必期望过高，更不要迷信保健品。猪皮鸡皮本身不值多少钱，胶原补品卖贵了无非是暴利所致。所谓什么食物中胶原蛋白无法被人体胃肠所消化，非要吃“胶原蛋白水解物”的说法，多少有点商业忽悠嫌疑。
很多人发现，吃胶原蛋白美容产品之后，能让皮肤状态得到明显改善，但同时有乳腺增生的副作用，这恐怕不一定是胶原蛋白水解物本身的效果，很可能还另有玄机。比如雌激素，就能明显提高女性皮肤的保水性和弹性，但过多的雌激素也会同时促进乳腺增生和乳腺癌。
对于蛋白粉这个问题，一直是比较有争议的，有的人认为蛋白粉有很好的保健的作用，在提高身体体质，促进肌肉生长方面，都有很好的效果，但是有些人认为蛋白粉并没有广告疗效说的那么夸张，适当的吃一些蛋白粉是有好处的，但是也不能吃得过多，平时生活当中良好的食疗保健是比较重要的。
蛋白粉是干嘛的
鸡蛋白粉具有良好的功能性质，如凝胶性、乳化性、保水性、保脂肪性等，可以加入火腿肠等肉制品和方便面中以改善制品质量。
1、凝胶性
由于鸡蛋清本身蛋白质成分和特殊加工工艺，使鸡蛋白粉具有显著的凝胶性。鸡蛋白粉高的凝胶性可以使其在肉制品中有广泛的应用。衡量肉制品质量优劣的一个主要指标是弹性和切片性，优良的弹性来自于肌球蛋白和随后添加的盐深蛋白。鸡蛋白粉高的凝胶强度对肉制品的弹性和切片性有明显的效果。
蛋白粉的功效：
鸡蛋白粉具有良好的功能性质，如凝胶性、乳化性、保水性、保脂肪性等，可以加入火腿肠等肉制品和方便面中以改善制品质量。
1、凝胶性
由于鸡蛋清本身蛋白质成分和特殊加工工艺，使鸡蛋白粉具有显著的凝胶性。鸡蛋白粉高的凝胶性可以使其在肉制品中有广泛的应用。衡量肉制品质量优劣的一个主要指标是弹性和切片性，优良的弹性来自于肌球蛋白和随后添加的盐深蛋白。鸡蛋白粉高的凝胶强度对肉制品的弹性和切片性有明显的效果。
蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者;也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者;也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。
说到蛋白粉，大家可能会觉得十分陌生，甚至认为自己从来没有吃过。其实，蛋白粉对于健身的人来说是十分熟悉的。蛋白粉顾名思义，就是补充蛋白质的粉。其实，吃蛋白粉是不会上火的。但是，蛋白粉是不可以多吃的。蛋白粉在健身前三十分钟吃效果更好。
一般不会。
中医中所讲的上火在现代医学中指身体的一些炎症。炎症指身体本不存在的物质在体内出现后导致身体的过敏反应。蛋白粉并不会导致体内出现过敏反应，因此正常情况下不会导致上火。
为什么吃蛋白粉会上火
1、蛋白粉生产原料加工方法的问题
食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏。蛋白粉从牛奶中提取，经过干燥、浓缩、分离等处理步骤，在这个加工过程中，蛋白质分子中的结合水氢键被破坏、丢失。当被摄入人体后，蛋白粉中的结合水自行修复并且释放大量能量，这些能量的释放，会导致局部热量释放过度而“上火”，破坏人体上消化道组织表面水化膜。
2、体液大量损耗
蛋白质的分解代谢的过程中，产生大量含氮废物，肾排出时需要带走身体水分，结果消耗自身体液太多。体液大量损耗就会表现为“上火”现象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨类代谢产物过多，也会引起同样的状况。
3、维生素B不足
蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，维生素B缺乏会导致上火，你在正常的饮食外摄入了蛋白质，那么维生素B的消耗也增加了，如果你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就可能造成维生素B缺乏。
吃蛋白粉上火怎么办
1、补充水分
多喝水，如果每天摄入50g蛋白质，应补充2.5-3.3L水，以此类推即可。
2、补充维生素B
蛋白质的摄入量增加，辅助摄入维生素B，以满足蛋白质代谢所需要的维生素B量，保证维生素B在体内不会缺乏。
吃多少蛋白粉不会上火
两勺。
一般每天蛋白质摄入量为体重(单位KG)*1.5。例如成年男性体重为70KG，那么每天需要补充70*1.5=105克的蛋白质，除去每日食物中的大半蛋白质量，只需补充50克左右的蛋白质就可以了。通常蛋白粉中的勺子约为35g，蛋白质含量70％左右，一勺大约含25g左右蛋白质，所以每天两勺就差不多。
吃蛋白粉的注意事项
1、不要空腹服用
人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
随着经济的发展，人们的物质需求得到日益的满足，开始向往更加高层次的精神需求，也更加的追求健康精致的生活方式。因此，健身成了广大人民群众新的爱好，各地新开的健身房也数不胜数，从而引发了一场健身热。但不少人也有疑问，蛋白粉应该在健身前喝还是健身后喝?
蛋白粉是健身前喝还是健身后喝
蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区别就是可以快速吸收，短时间内提升血液内氨基酸水平。
肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增，训练后1小时对需求达到巅峰。
训练前吃，在训练时高氨基酸水平能实时补充，防止肌肉分解。
而训练后吃，则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大。
训练前1小时~30分钟，训练后20~30分钟吃没问题的，但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了。
蛋白粉是酸性还是碱性
蛋白粉是酸性食物,因为蛋白粉最终在人体被消化成氨基酸，使体液呈酸性。糖、脂肪、蛋白质在体内分解代谢产生了大量的挥发酸和固定酸,因此是成蛋白质在体内经过消化吸收后，最后氧化成酸，故称为酸性食物。
酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、谷物等。其他酸性食物分类如下：
1.强酸性食品：肥肉、奶酪、深度油炸食品、方便面、饼干、长保质期香肠、用白糖做的西点等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、面包、精白面、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、白酒、油炸豆腐。
吃蛋白粉会长胖吗
一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。
而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。
一般来说喝蛋白粉是不会引起上火的，蛋白粉是一种营养价值比较高的保健品，它具有促进蛋白质吸收的作用，比如说平时在运动健身的时候，适当的喝一些蛋白粉，能够迅速的补充体力，而且还能够促进肌肉的生长，虽然蛋白粉不会上火，但是如果肾脏功能不好，尽量不要吃，因为它会加重肾脏的负担。
蛋白粉吃了会上火吗
吃蛋白质粉是不会上火的，吃蛋白质粉会加重肾脏负担。正常情况下，人体必须将多余的蛋白质脱氨分解，经过尿液排除分解出的氮，这就需要大量的水分和健康顽强的肾脏。如果肾脏功能不健全，过多摄入蛋白质就会对健康造成威胁。其次，过高的蛋白质摄入还可能增加尿中钙的流失，损害骨骼健康。
蛋白粉要怎么吃
1.不能拿沸水冲
建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。
如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。
这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。
2.最佳服用时间
对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。
针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。
4.喝蛋白粉，杯子变臭了，怎么回事?
变臭是蛋白的特性，?臭味是细菌把残余的蛋白分解，生成了胺类的降解物，这些会产生臭味。
5.为什么喝蛋白粉会有腹泻，消化不良，腹胀，肚子咕咕响的症状?
长期服用蛋白粉对身体好吗?据统计，超过80%的黄种人缺少乳糖酶，对乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，这样喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳制品情况差不多，因为蛋白粉提取自乳制品。
胃病治疗比较麻烦，是因为胃病很容易复发，而且长期下去，容易引起食欲不振，营养不良，胃病一般的症状表现是腹疼，胃酸多，如果胃病不彻底根治，很容易发展成胃溃疡甚至胃穿孔，胃癌等，胃病的人一定要少吃多餐，不要吃过油腻辛辣的食物，多吃容易消化的，多吃软和面条等，的了胃病容易造成食欲不振，营养不良，吃蛋白粉治胃病效果好吗？
蛋白粉对胃炎来说有好处吗？
蛋白粉不治病，但有胃病吃蛋白粉有好处，可以修复受伤的胃粘膜，这与治病有截然不同的区别，如果消化高蛋白食物有问题，最好一勺分几次吃。没啥副作用，听说有人对高蛋白食物过敏，就不能用。
步骤/方法：
1 首先要告诉大家的是，蛋白粉对于胃炎来说是有好处的，因为蛋白粉是非常养胃得，对于也会来说是挺好的，但是要注意可，虽然蛋白粉对胃很好，但是也不可以过度使用蛋白粉，反而不好了。
2 要想治疗和预防胃炎，我们最常见的治疗方法是药物治疗，药物治疗的效果还是不错的，可是用药要注意了，应用减少损害因素的药物，同时给予胃黏膜保护的药物，依据这两点进行治疗。
3 其次，要想预防和治疗胃炎，我们要注意平时的饮食习惯了，我们应该少吃油炸食物因为这类食物不容易消化并且不是很卫生，会加重消化道负担，导致胃炎的加重！也不要吃腌制的食物。
注意事项：
值得一提的是，胃炎的患者要注意养成良好的饮食习惯，注意一日三餐呢饮食规律，不要吃生冷的食物，相信你养成良好的习惯之后，会很快告别胃炎的困扰！
在年轻人脸上富含大量的胶原蛋白，可以起到巩固脸部水分的作用，也是年轻人的皮肤看起来滑嫩紧致的重要原因之一，但是随着年龄的增长，脸部的胶原蛋白也有所流失，因此想要紧固水分，就需要多食用一些带有胶原蛋白含量的食物，而胶原蛋白粉也是一种不错的选择，那么胶原蛋白粉可以长期食用吗?
胶原蛋白也是蛋白质的一种，服用胶原蛋白会被胃肠道消化酶分解为氨基酸才吸收，吸收后的氨基酸不一定会重新合成为胶原蛋白而是作为其他蛋白质的合成原料，因此服用胶原蛋白不一定就能补充胶原蛋白，而且人工制品是有人工合成成分存在的，长期服用对身体并没有好处。
还有就是包括胶原蛋白在内的所有可食用蛋白质，在飞特殊情况是不建议长期服用的，除上述非自然的人工合成成分之外，蛋白质本身摄入过量对造成尿蛋白，增加肾脏负担，长期服用对肾脏是有损伤的。
扩展资料：
胶原蛋白(也称胶原)是细胞外基质的一种结构蛋白质，英文名“collagen”，由希腊文演化而来，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是细胞外基质(ECM)的主要成分，约占胶原纤维固体物的85%。
胶原蛋白是动物体中普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于动物的结缔组织(骨、软骨、皮肤、腱、韧等)中，占哺乳动物体内蛋白质的25%～30%，相当于体重的6%。
在许多海洋生物，如鱼类的皮，占其蛋白质含量甚至高达80%以上。对机体和脏器起着支持、保护、结合以及形成界隔等作用。除了生物力学方面的以外，还具有诸如信号转导、生长因子与细胞因子的运输等功能。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《早上喝蛋白粉好吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“适合早上喝的养生汤”专题。
饮食养生
运动养生
