月子餐木瓜的做法大全
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的月子餐木瓜的做法大全，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性在坐月子期间，身体都是比较娇弱的，所以需要吃大量的营养物品进行补身体，大多数女性月子期间都会采取母乳喂养婴儿的方式，所以女性的奶水就一定要充足，不然婴儿就会吃不饱，为了保证女性的奶水充足女性就应该多吃一些，能够下来的物质，例如木瓜，那么月子餐木瓜的做法大全是什么呢?
那么月子餐木瓜的做法大全有哪些?
1月子餐木瓜的做法大全 木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条，木瓜半个，姜、葱花、食用油、盐。
做法：
1、鲫鱼去鳞、去内脏、清洗干净，用厨房纸巾吸去水分;木瓜去籽去皮，改刀切成大块;姜去皮切片。
2、煎锅中放入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄。
3、另起一锅，锅中放入开水，放入煎好的鱼，放入一棵挽结的小葱(为了让小葱去鱼腥)，再次大火烧开。
4、鱼汤的颜色变成乳白色时，放入姜片和木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可。
2月子餐木瓜的做法大全 木瓜炖排骨
材料：青木瓜600克，排骨600克，大枣10枚，盐1小匙
做法：
1、排骨放入滚水中氽烫，捞起洗净沥干。青木瓜削皮去籽，洗净切块。
2、排骨、大枣加1500毫升水(6碗)，以大火煮沸，转小火继续煮20分钟。
3、加入木瓜继续煮10分钟，加盐调味即成。
3月子餐木瓜的做法大全 木瓜银耳糖水
材料:木瓜半只(约300克)，银耳三大朵(约20克)，冰糖适量(约50克)。
做法：
1、将银耳用温水浸泡1小时，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块。
2、银耳、木瓜一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30-40分钟，放冰糖煮溶即可食用。
4月子餐木瓜的做法大全 木瓜燉奶
材料：木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量。
做法
1、将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出;
2、将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火;
3、鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。
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其实南方和北方这两个地区有着很大的饮食差异，所以在产妇生产完之后坐月子期间他们也有着很大的饮食差异。而不管是南方还是北方女性在坐月子期间都要注重饮食，只有身体营养充足了，才能够让身体更好的恢复。对于北方的女性来说，她们在月子期间有哪些可以使用的食谱?
北方月子餐30天食谱——四大食品高热量食品
小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
北方月子餐30天食谱——催乳食品
留行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
北方月子餐30天食谱——高蛋白食品
大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。
北方月子餐30天食谱——高纤维素食品
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分!
食谱一、南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
食谱二、莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
食谱三、遮目鱼肚粥
营养师推荐：修复伤口+强健牙齿
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙
做法
1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
食谱四、甘薯粥
营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物
材料：大米90克，甘薯100克
做法
1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。
2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。
食谱五、芹菜粥
营养师推荐：清热健胃+利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
调味料：盐1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。
2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。[3]
食谱六、花生猪手
花生猪手汤此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
在生完孩子之后，为了身体恢复的快一些，一般都要在家做月子。月子也是因为它的时间而来了，大约一个月左右，月子期间的护理是很重要的，不然还会造成腿疼腰疼等后遗症。不光要注意禁辛辣，还要注意营养。下面我们就一起了解下月子食谱大全吧。
一.南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
三.遮目鱼肚粥
营养师推荐：修复伤口+强健牙齿
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙
做法
1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
四.甘薯粥
营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物
材料：大米90克，甘薯100克
做法
1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。
2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。
五、芹菜粥
营养师推荐：清热健胃+利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
调味料：盐1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。
2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。
以上就是月子食谱大全。除了以上提到的忌辛辣之外还要注意不能吃苦瓜、番茄、海带等寒性食物以及乌梅。南瓜等酸涩的食物。除此之外，在坐月子期间还要保持愉悦的心情。
随着社会的发展人们思想的逐渐开放，导致了很多年轻女性朋友出现了意外怀孕的情况，一般遇到这种情况就会采用人工流产的方式进行打胎，但是人工流产的方式对于女性自身的身体伤害非常的大，尤其是在刚刚进行人工流产之后日常的饮食都要非常的注意。那么，流产月子餐是什么?
第一，流产月子餐是什么?乳鸽枸杞汤材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
第二，大枣黑木耳汤材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。参芪老母鸡汤材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
流产月子餐是什么?花生红枣蜜饯汤材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适当，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。成效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。
女性在怀孕之后一般情况下，体重都是会增加的，很多女性在生产之后都会选择减肥，在月子期间减肥是需要注意很多方面的，既要营养丰富，而且还要健康营养，这样不至于身体恢复受到影响，也不至于没有奶水或者是奶水的质量不好，减肥的月子餐在生活中都有哪些呢?
减肥月子餐有哪些?
青木瓜肋排汤。
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。
食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法：肋排切小块，用滚水汆烫;青木瓜切小块备用;水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。
香菇萝卜汤。
功效：利尿去水肿。
食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
做法：白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
鲈鱼汤。
功效：排毒消水肿、通乳。
食材：鲈鱼一条，老姜一块
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片;水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。
甜椒杏鲍菇。
功效：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。
食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
做法：杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花;炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒;等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒;再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了)，最后淋几滴香油即可。
麻油猪肝。
功效：补血，增加乳汁分泌，增强人体免疫力，帮助子宫的污血排出体外。
食材：猪肝50g，月子米酒50ml，新鲜老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少量
做法：新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右;猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝;锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出;倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色收缩，加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟;加盐炒匀，起锅。
香甜米粥。
功效：促肠胃蠕动，防止便秘。
食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。
做法：将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时;将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时;熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
木耳炒莴苣。
功效：莴苣含丰富的叶酸，还有瘦身、催乳功能，是适合产后妈妈的优质蔬菜。
食材：莴笋500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。
做法：木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀;姜、蒜切小粒;锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生;放少量盐调味，出锅盛盘即可。
女性在生完孩子后，身体会非常的虚弱，这个时候为了让身体更快的进行恢复，是需要通过坐月子来进行调理的，对身体调理的同时，还要注意多食用一些有催乳作用的食物，比如各种的面食，因为面食具有很好的营养，而且还具有容易消化的特点，那么月子餐面食的做法有哪些?
第一，月子餐面食的做法有哪些?月子餐鸡汤面条的做法：取适量多的高汤煮好的鸡汤，倒入锅中进行加热，取少量的鸡肉进行撕成小丝状，取适量的面条准备着用，锅内把鸡汤烧开后进行下面条，把面条下入锅内并用筷子搅拌一下，取适量的菠菜进行清洗干净后备用，等面条沸腾后进行下入锅中，面条在锅内进行多煮一会儿使面条充分吸收到鸡汤，这样不会太油腻了，感觉水少的话可以稍微点些热水，菠菜下入锅内并进行搅拌均匀即可食用。
第二，月子餐热汤手擀面的做法：要准备好适量的面粉(因吃面人数而定)。绿叶蔬菜(菠菜 小白菜小葱类的)，鸡蛋，了西红柿。将面粉加水揉成面团，面团不要太软(做月子餐的话可以稍软一点)，稍微偏硬一点就好，这样擀出来的面吃起来更可口!把蔬菜洗干净，西红柿切开，蔬菜切段备用!将锅加热，放入食用油烧热，放入葱 蒜段加入十三香调料(没有准备的也可以放少量的花椒大料粉末调料)烧出香味后放入青菜段炝炒片刻(西红柿暂时不放)，待青菜炒软，加入清水及少量盐烧开，炒锅煮锅不能同用的也可以另起一锅加入清水，将炝炒好的青菜倒入清水锅加少量盐烧开!
月子餐面食的做法有哪些?山药枸杞清汤面。豆腐洗净，切成小块;鲜山药去皮，洗净，切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝;枸杞洗净，拣去杂质;陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用;生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟，然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎)，大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。食法：于坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。
如今的人们都懂得要去养生的，那么对于养生来说最关键的就是要养胃的，如果是人们的胃部出现问题的话就会造成很多的问题发生，这个时候就会感觉到自己消化不良的，所以说一定要多加注意的，要多吃养胃餐的，只能够通过饮食去调理的，多吃含有膳食纤维比较多的食物才是最好的。
1.谷类、粗杂粮类：黑米、薏米、玉米、小米、荞麦、燕麦等。
2.坚果类食物：核桃、松子、楱子等。
3.蛋白质高的食物：鸡蛋、豆制品、鱼、鹅肉、鸡肉、猪肉、牛肉、贝类、虾类等。
4.含膳食纤维多的食物：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴笋、山药、南瓜、红薯、菜花、洋葱、木耳等。
1.营养搭配要均衡，多吃杂粮和果蔬。营养均衡能保证身体所需的膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收，提高人体抵抗力，减少肠胃疾病的发生。
2.规律饮食，不暴饮暴食。规律的饮食有助于消化系统的正常工作，提高食物的消化吸收率，避免因肠胃功能紊乱而造成的各种肠胃疾病的发生。
3.多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是构成人体内各组织的“原材料”，以供生长和修补细胞、补充体内新陈代谢之需。
4.细嚼慢咽，就餐时保持愉快心情。工作压力过大会产生紧张、忧郁的情绪，非常不利于健康，容易导致消化不良、腹胀、腹痛，甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
6. 清淡饮食，少喝酒，少吃油腻、辛辣刺激的食物。
1.青春期饮食注意：多吃主食，粗细搭配，提供足够的热量。避免暴饮暴食和不健康食物的摄入，避免盲目节食。保证优质蛋白的摄入。多吃蔬菜和水果，保证维生素的摄入量。矿物质和微量元素。多喝水。青春期少年活泼好动，需水量较大。
2. 更年期饮食注意：多吃新鲜蔬菜和水果。胡萝卜素、无机盐和纤维素多的食物，能增加血管的韧性，促进胆固醇的排除。维生素还有助于女性的精神调节。多吃含优质蛋白质的食物。更年期随着性腺的退化，其他组织器官的功能也逐渐衰退。
宜低脂肪、低盐、低糖饮食。控制脂肪的摄入量，特别是要控制动物脂肪，少吃动物内脏。宜多食含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。忌食刺激性强的食物。宜养成良好的饮食习惯。
“ 木瓜属于热带水果，有特殊而浓烈的香气，可生吃也可熟食，且一个木瓜的维他命C含量高达200毫克，所以广受民众喜爱。木瓜不仅含有丰富的维他命C，并且还具备一些抗氧化物质，有抗癌的效果。其气味甘美，又好消化，几乎所有人都能吃。 木瓜鸡汤估计很多人都吃，特别是女性朋友，现在，我就说说木瓜鸡汤的做法。
木瓜鸡汤
木瓜煲鸡汤的做法 ?
1.开水焯鸡腿，焯出沫和血洗净备用
2.木瓜切块、葱切段、姜切片
3.鸡腿、木瓜、葱、姜一股脑放入锅中倒入开水小火闷炖，先放它一轮盐
4.炖半个小时左右，放入枸杞一小把，盐和糖再来点，姜粉、鸡精也都来点
再5.炖半个小时就差不多了，再放点鸡精，最后调味好就可出锅啦
芦荟木瓜煲鸡汤
芦荟木瓜煲鸡汤里的芦荟美白保湿肌肤的作用为众人熟悉，木瓜则有百益果王之称，今天用二者搭配煲芦荟木瓜煲鸡汤，有滋补养颜、增强体质的保健，实为干燥秋日里的清润靓汤。
材料：光鸡：1只木瓜：1个鲜芦荟：1片姜：2片水：8碗
做法
1. 芦荟削去边刺和外皮，洗净，用的开水稍微焯一下，然后切成片；
2. 木瓜削皮去核，切块；
3. 光鸡洗净，斩大件，汆水捞起；
4. 煮沸清水，放入鸡块、木瓜和姜片，大火煮开，转小火煲一个小时；再下芦荟煲半小时，下盐调味即可食用
功效：
清热降火，清肠排毒，滋润养颜。芦荟性寒，对于体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。如拿捏不准，第一次煲可少放芦荟。孕妇忌服。
木瓜酵素还有分解并去除肌肤表面的老化角质层的作用。木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。”
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