一喝咖啡就心慌
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“一喝咖啡就心慌”，仅供您在养生参考。
各种各样的咖啡在我们的生活中很常见了，即便是不到咖啡馆，在家也能泡上一杯速溶的咖啡。很多人喝咖啡主要是冲着其提神的功能，但并非所有人都适合喝咖啡，有些人刚开始喝咖啡的时候出现了心慌的现象。那么，一喝咖啡就心慌是怎么回事?下面咱们就来看看吧。
多喝水，加快体内身体循坏。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白开水，去冲淡咖啡的浓度，加快体内水分循坏，多喝水有助于排尿，这样就会有说缓解。
转移注意力。很多人因为工作压力大，就养成了喝咖啡的习惯，但喝了大量的咖啡后，却发现心慌、心跳加速，感觉很紧张，快要呼吸不了的感觉，那就赶紧停下手中的工作，转移注意力，去听一些舒缓的音乐，让大脑能得到休息。
躺下休息。不要以为喝咖啡就能抗疲劳，提神!空腹喝咖啡会使心跳加速、心慌，感觉得了心脏病一样，导致工作都无法正常进行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要让自己那么慌乱了。
饭后一小时再喝咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说，要戒掉喝咖啡的习惯也是件难事，咖啡中的咖啡因会让人上瘾。所以，为了自己的身体健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的时间最好是饭后一小时，睡前也不喝咖啡。
把咖啡浓度冲淡些。咖啡浓度冲淡一些，就能有效地减少心慌的现象，冲咖啡的时候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，这样也能有效地减低心慌的情况发生。
喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感觉心慌，但不是很严重的话，可以喝杯牛奶，或者吃一块蛋糕，这样也能有效地减少咖啡因对身体神经的刺激。
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咖啡是全世界的人都喜欢的饮品，适量的喝咖啡能够缓解疲劳的现象，可是有一些人喝咖啡会出现心慌的现象，这是因为咖啡的成分是咖啡因，能够刺激我们的神经系统，引起失眠，兴奋，心慌就很常见。
一、喝咖啡心慌的原因
病情分析：
咖啡的主要成分就是咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
指导意见：
咖啡因过度兴奋的症状包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。
你的情况可能是短时间内喝的咖啡太多，或是个人体质对咖啡因特别敏感引起。
建议尽量少喝或不喝。
二、喝咖啡的注意事项
1、肠胃不适的人要少喝咖啡。
咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常饮用容易引发胃溃疡等病症。所以胃酸过多的人不要喝或者少喝咖啡。
2、经常失眠的人不宜喝咖啡。
咖啡有很好的提神作用，但是失眠患者不要喝咖啡了，否则越喝越失眠，非常的痛苦。一般来说，正常的人也不宜晚上喝咖啡，否则会影响睡眠质量的。
3、高血压患者少喝。
高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险。
4、内心焦虑的人少喝。
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
很多人都喜欢在早上的时候喝一杯咖啡来，让自己的精神更充沛，但是一般人在早上喝咖啡的时候都是空腹喝咖啡。因此有些人由于喝的咖啡浓度过高，就导致出现了心慌的感觉，而且心慌的感觉是非常难受的，会影响到一个人的正常生活，那么空腹喝咖啡的时候产生心慌的感觉应该如何缓解呢?
多喝水，加快体内身体循坏。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白开水，去冲淡咖啡的浓度，加快体内水分循坏，多喝水有助于排尿，这样就会有说缓解。
2转移注意力。很多人因为工作压力大，就养成了喝咖啡的习惯，但喝了大量的咖啡后，却发现心慌、心跳加速，感觉很紧张，快要呼吸不了的感觉，那就赶紧停下手中的工作，转移注意力，去听一些舒缓的音乐，让大脑能得到休息。
3躺下休息。不要以为喝咖啡就能抗疲劳，提神!空腹喝咖啡会使心跳加速、心慌，感觉得了心脏病一样，导致工作都无法正常进行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要让自己那么慌乱了。
4饭后一小时再喝咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说，要戒掉喝咖啡的习惯也是件难事，咖啡中的咖啡因会让人上瘾。所以，为了自己的身体健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的时间最好是饭后一小时，睡前也不喝咖啡。
5把咖啡浓度冲淡些。咖啡浓度冲淡一些，就能有效地减少心慌的现象，冲咖啡的时候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，这样也能有效地减低心慌的情况发生。
6喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感觉心慌，但不是很严重的话，可以喝杯牛奶，或者吃一块蛋糕，这样也能有效地减少咖啡因对身体神经的刺激。
注意事项
喝咖啡不要太浓、不要空腹、不要太多，最好就是与牛奶一起冲着喝。
很多人都有喝咖啡的习惯，而且咖啡有一定的提神醒脑效果，但是有些人喝了咖啡之后会心酸，其实这是因为咖啡因在起作用，导致中枢神经兴奋以及心率加快所造成的。
1、其中的咖啡因在起作用，中枢神经兴奋，可使心率加快，心肌和骨骼肌兴奋性增强，心脏收缩力大了，就会感觉心慌慌的，你很敏感啊。咖啡因具有一定的毒性，如过量摄入，又会给人体的生理功能如神经活动、血液循环、消化系统等造成障碍。
2、一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。如饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊、快速心率失常，严重者还会导致神经错乱、肌震颤等。咖啡因中毒的剂量一般为0.5～1克。
3、咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。
4、每天喝多少咖啡不会过量人们常问，喝多少咖啡才算过量？在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。
有的人们只要是一喝牛奶就会有拉肚子的情况发生，这就非常烦恼的，并且根本就找不到出来引起自己腹泻的真正原因，其实这就是由于自己的胃肠道本身就乳糖不耐所导致的，那么在喝一些含有糖类的饮品后就会导致腹泻的情况发生，所以说在喝牛奶的时候就只能是喝一些不含糖分的。
用来测验乳糖在消化系统吸收状况的最普通的方法有乳糖耐性测试、氢气呼吸测验和大便酸度测验。这些测验适用于医院、门诊和医务室的门诊病人。
乳糖耐性方法为被测试者在空腹(不吃东西)时，喝含乳糖的一种液体。每间隔两个小时采血液样品，测定其血液的葡萄糖(血糖)水平。血糖能很好的反映身体对乳糖的消化能力。
一般情况下，当乳糖到达消化系统，就被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖。肝能将半乳糖转化成葡萄糖，葡萄糖进入血液使血液葡萄糖含量升高。如果乳糖没有被完全分解，血液里面葡萄糖的水平就不会提高，这样就能确珍人体对乳糖不耐性。
氢气呼吸测验是测量一个人呼吸中氢气的含量。一般情况下，非常少量的氢气能检测到。然而，未被消化的乳糖在结肠里被细菌发酵，产生各种气体，包括氢气。氢气被肠吸收进入血液，并被运送到肺，然后排放掉。在测验中，病人喝一种含有乳糖的饮料，然后按固定间隔测定呼吸。
呼吸中氢气水平的升高表明乳糖没有很好的被消化。由于一些食品、药物和吸烟会影响测验的准确度，在测验前应该避免。该测验方法能应用于儿童和成年人。
此外，处方药中还有高于 20% 的乳糖组分，并且有 6% 的药品可以直接购买。许多类型的避孕药丸包含乳糖，一些治疗胃酸和胃胀的药片也含有乳糖。然而，这些产品仅影响那些有严重乳糖不耐的人。
牛奶是一种最接近完善的营养食品，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，正常情况下，这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下，水解成葡萄糖和半乳糖后吸收并进入血液。但是有很多人，由于体内缺乏这种酶，饮用牛奶后常会引起对乳糖的消化不良现象，出现腹涨、肠鸣、急性腹痛甚至腹泻等症状，我们称之为乳糖不耐症。
乳糖不耐症的发生人群
乳糖不耐症在世界范围内是一种多发疾病，易发人群有以下几种情况：
(1)成年人主要是由于遗传原因，体内乳糖酶从出生一年后开始衰减。(2)是先天性疾病。婴儿在刚出生时肠道内就缺乏乳糖酶活性，这将导致严重的肠胃系统失调。
(3)由于早产而造成婴儿肠道低乳糖酶活性。
(4)蛋白质热值吸收障碍严重的儿童，其乳糖酶活性在一个时期内会暂时消失。
(5)由于肠道手术等原因，造成肠粘膜损伤，使乳糖酶活性会暂时消失。
豆浆是深受很多人喜欢的一种食物，现在很多家庭都会把豆浆作为早餐中必备的一种食物，很多人在制作豆浆的时候会使用几种食材一起制作，这样会让豆浆的营养更加丰富。但是在生活当中很多人发现喝豆浆之后会有长痘痘的现象，其实喝豆浆对起痘痘没有任何的影响的，长痘痘是很多原因导致的。
1、内分泌失调。
脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件;
小提示：导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作;
2、不良的作息习惯。
往往这种不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因，长期的熬夜，很容易导致体内的内分泌失调，引起痘痘的生长;
小提示：注意保持良好的作息习惯，早睡早起，才能拥有好的皮肤;
3、不注意个人的卫生。
像平常不爱洗手啊，经常用手去摸脸之类的，还有不定时的更换床单、枕套之类的，这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长;
小提示：平时多注意自己个人的卫生，勤洗手，定时更换床单被套等;
4、饮食的不规律。
比如日常生活中，经常的暴饮暴食，经常吃一些油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长;
小提示：养成好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良;
5、身体免疫力下降。
可想而知，当身体的免疫力下降，自然我们皮肤的抗病能力也随之下降，从而导致皮肤容易感染痤疮杆菌，导致痘痘的生长;
小提示：平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果已经含有丰富蛋白质类的食物，提高人体的抵抗力;
6、生活压力过大。
如今快节奏的生活，导致我们的生活压力逐渐的增大，生活、工作的各种压力，从而导致作息的混乱，时常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也逐渐的疯长起来;
小提示：生活压力大，更应该学着去放松一下，比如说可以出去旅游、登山之类，让自己的心情变得开阔起来;
7、肾阴虚。
这类体质的人皮肤很容易出油，因此会导致皮肤毛孔堵塞;
有人问为什么喝啤酒会闹肚子，我们来看看啤酒的含量成分，大多是食物提取，造成闹肚子的原因应该很多，啤酒变质，再就是食物搭配不当或是身体不舒服，肠胃不好，对啤酒刺激产生不舒服的症状。我们一起来看看啤酒的成分，会不会对身体产生肠道的副作用呢？
啤酒是用大麦芽、酒花、水为主要原料，发酵制作出来的一种有着古老历史的酒精饮料。喝啤酒固然爽，但最近出现了一喝啤酒就拉肚子的状况，这是为什么呢?是身体的原因，还是啤酒的原因呢?下面就给大家分析一下一喝啤酒就拉肚子的原因。
为什么一喝啤酒就拉肚子?
1、啤酒霉变
喝啤酒拉肚子，一部分人可能是喝某种啤酒产生了过敏反应，引发过敏性肠炎的腹泻，过敏原可能是霉菌，是啤酒发霉变质产生的。所以在喝啤酒的时候，消费者要注意观察瓶里，瓶底是否有霉斑，然后再决定饮用与否。
2、食物搭配不当
夏季很多人经常会出现喝啤酒拉肚子的情况，对于这一现象专家解释，之所以会出现喝啤酒拉肚子的情况主要是因为食物搭配出现了问题。专家认为烧烤、海鲜、烟熏卤制类食物是最不适宜与啤酒搭配的食物。
在喝啤酒的时候应该搭配些花生米、水果以及各种清淡的菜肴，这样才能避免出现拉肚子等各种不适症状的出现。
3、可能是结肠炎
此类腹泻病人平时由于各种致病因素已经导致了结肠黏膜充血、水肿等炎症性病变，也就是平常所说的结肠炎。慢性结肠炎病人属于脾胃虚寒的较多，此类病人夏天稍微吃些刺激性食物，如辣椒或生冷的东西，肠黏膜就很容易受到刺激，而肠黏膜一旦受到过猛的刺激或者经常性受到刺激，容易导致炎症加重而出现腹泻。
啤酒性寒，喝啤酒拉肚子，就是脾胃虚寒再加上寒冷刺激引起的。
喝啤酒有什么禁忌?
1、高血压与高血脂患者要少饮啤酒。过量饮用啤酒会导致高血压与高血脂发病或加重。
2、喝啤酒不宜食熏制食品。因为啤酒中的酒精能将熏制食品中的致癌物质溶解于酒中，从而促进人体对致癌物质的吸收。另外，所有含有酒精的饮品，都不宜在食用熏制食品时饮用。
3、痛风与肝脏病患者禁饮啤酒。因为啤酒中含有嘌呤，会使痛风病人血内尿酸浓度增高，从而引起痛风发作，尤其是空腹喝啤酒更危险;而肝脏病患者的肝脏解毒功能下降，无法将乙醛顺利转化为乙酸，导致乙醛在体内大量积聚，损害肝细胞，使肝脏病加重。
4、剧烈运动后不宜饮啤酒。由于剧烈运动后血液中乳酸大量堆积，啤酒又是酸性饮品，所以人在剧烈运动后大量饮用啤酒会增加其血液的酸度，不利于疲劳恢复。
5、喝啤酒适量才安全。
啤酒，含有丰富的B族维生素和矿物质，还有一定的“开胃”作用，其中的酒精成分对血管也有一定的扩张作用。因此，少量饮用啤酒，对于心血管有一定的保护作用。但如果人过量饮用啤酒，会使身体摄入过量酒精，导致酒精性脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的发生。
从上面不难看出，啤酒含有丰富的维生素及矿物质，不会对身体造成不良影响，里面的酒精成分对血管也有一定的扩张作用，少量饮用对身体无害，但是过量饮用对身体一定产生一定的坏处：脂肪肝等等。饮酒适量吧。 mso�Stk��8B�0000pt; "
看来饮酒得适量啊，科学的喝白酒，有益于身体健康，少量和可以刺激食欲，促进消化和血液循环，但是过量会损伤胃粘膜不利于消化吸收，对身体产生危害，为了家人和自己还是远离酒类，即使喝也得适量，大家珍惜自己的身体健康吧！
咖啡对于现代人来说当然是再平常不过的饮料了。因为对于现代人来说，工作生活压力大，特别是办公室的白领来说，咖啡更是再平常不过的饮料，可以有效的缓解压力，而且还可以提神等等，咖啡是非常大众化的饮料，那么到底喝咖啡好吗?这个问题恐怕是很多喜欢喝咖啡的人关心 的问题。
咖啡是很多人喜欢的饮料，不管是男女老少很多人都喜欢，当然现代人对于健康更是非常看重，因此在喜欢喝饮料以后，更为关心的是到底喝咖啡好吗，为了健康着想，我们应该怎么选择适合自己的饮料呢?
提到咖啡，人们便会联想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。
什么样的人不适合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡对健康有何影响
您主要担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。
每天喝多少咖啡不会过量
人们常问，喝多少咖啡才算过量?在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。因为一杯咖啡(150毫升)中的咖啡因含量一般为：
——研磨咖啡：约80-90毫升
——速溶咖啡：约60毫升
在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。
咖啡的功效
酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。咖啡因里，由于有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。
另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。其他咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能提高的食物后，西文人必定希望都喝咖啡。咖啡因中不消除蒜味效果，又含有槟榔类，所以在品偿味料理后，咖啡是不可缺的饮料。
另外咖啡也有脱臭效果。使用研磨咖啡冲泡过的残渣放于容器中使干燥，放入冰箱里，或鞋箱中可以当作脱臭剂。撒在烟灰缸也可消除烟草呸。而咖啡也可使用于隐藏味道。例如即溶咖啡用开水溶化，使其味道沾于肉上更可成为香甜可口的肉料理。
咖啡之中含有许多咖啡因会不会影响健康?或许有些人会有如此的顾虑。然而咖啡二至三杯的量，是没有问题的，反而适度的畅饮咖啡对身体具有疗效。正确地了解咖啡，让大伙都能快乐地畅饮且享受一下咖啡时间吧!
所以说咖啡的功效非常多，因此受到很多人的喜欢。而对于喝咖啡好吗的问题，最为关键的是要适量的饮用，而对于一些身体不宜喝咖啡的人来说，最好还是不要喝咖啡，以免影响健康，当然最为关键的是咖啡还是少喝点，不仅仅可以感受喝咖啡的快乐，而又不影响健康。
我们都知道纯牛奶的营养价值丰富，有不少人都很喜欢喝纯牛奶的。但是常常也是有异常情况出现的。这其中就有喝了纯牛奶以后就拉肚子的情况出现的。这导致这些人不能喝纯牛奶了，这是非常遗憾的。为了弄清楚这一现象是怎么回事，我们要先弄清楚这种现象的原因。那么下面我们就来看看小编是怎么讲的吧。
一、不是过敏
很多人有这种说法说：“我不能喝纯牛奶，我对纯牛奶过敏，一喝就拉肚子”。其实他们中的绝大多数不是对纯牛奶过敏，而是对纯牛奶中的乳糖不吸收，要知道所谓“过敏”一般都会有皮肤瘙痒、发红或者哮喘等症状。而他们喝了纯牛奶或者奶粉就会出现腹胀腹泻的情况，叫做乳糖不耐受。
二、乳糖是什么?
乳糖是一种双糖，广泛存在于哺乳动物的乳汁中。每100毫升纯牛奶中就含有大约4.5克的乳糖。乳糖在人的小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖之后，才可以被吸收。其实我们在刚出生时是可以分解乳糖的，只不过后来分解乳糖的这种酶的含量开始逐渐降低，以至于长大后无法分解乳糖，造成乳糖不吸收。
三、乳糖不耐受是怎么一回事?
乳糖不耐受简单来说就是乳糖在小肠内无法被分解吸收，导致乳糖进入大肠，导致肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，其原理有点类似于泻药。对于喝了纯牛奶就腹泻腹胀或肚子不舒服的人一般都是因为缺乏一种叫乳糖酶的消化酶。喝进去的纯牛奶有大量乳糖，而他们没有乳糖酶，乳糖无法被分解吸收，大量未经消化的乳糖抵达大肠。大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，则会导致腹胀、腹泻，以及放屁等症状。乳糖不耐受轻者腹胀，重者喝完纯牛奶没多久就要跑厕所。
四、乳糖不耐受因人而异
同样一杯纯牛奶喝下去，有的人一点都没事，有的人却腹泻的厉害，说明乳糖不耐受也是存在很大的个体差异。是否会发生乳糖不耐受，很大程度上是由基因决定的，如果体内不产生分解乳糖酶，那他十有八九要发生“喝纯牛奶拉肚子”的情况。但不是绝对，乳糖不耐受在后天的改善也能够很大程度的弥补，经常喝纯牛奶有一部分人会“唤醒沉睡的乳糖酶”，喝着喝着就对纯牛奶耐受了。现代医学研究认为，人类在幼年时期体内才会产生乳糖酶，如果早期没有或者极少接触纯牛奶、乳糖类食物，那么在随着年龄的增长，极有很大可能发生乳糖不耐受。据此推测喝纯牛奶后容易腹胀、腹泻、不消化的人在断奶后比较少接触纯牛奶等奶制品，导致其乳糖酶“退化”。欧美人喝纯牛奶的习惯比较普遍，幼儿时期基本都有接触到奶制品，因此欧美人较少有乳糖不耐受的情况。
五、用不含乳糖的奶制品代替
纯牛奶本身是个好东西，如果因为不耐受而抛弃纯牛奶有点太可惜，对于喝纯牛奶拉肚子的朋友可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替，比如酸奶、奶酪等。酸奶是纯牛奶加入乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收。市面上还有专门针对乳糖不耐受的人开发的产品，这些纯牛奶把乳糖去除，其他成分保留与纯牛奶喝起来感觉一样但是不发生腹泻。
六、改变喝纯牛奶的方式
改变喝纯牛奶的方式也可以减少乳糖不耐受的症状，比如不要空腹喝纯牛奶，配着其他食物一起吃，少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，是由于空腹时喝纯牛奶乳糖浓度就比较高，但配一些面包、麦片等食物时，纯牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”，减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。另外如果喝奶粉，不要泡得太浓，否则也容易导致腹泻。
了解了喝了纯牛奶拉肚子的原因以后，我们一定能明白这种现象是由于人体的生理反应导致的。我们也知道了怎么处理这种现象，并可以用这种方法做好这种问题的处理的。同时，也希望我们大家能每天喝到纯牛奶以后，让我们的身体健康棒棒的!
酸奶是一种奶制品，人们对于酸奶是非常的喜爱的，尤其是小孩子非常喜欢喝酸奶，而酸奶也是补充营养的一种有效的食物，家长们也非常乐意个孩子食用酸奶，但是并不是所有的人都适合喝酸奶，因为酸奶的酸度比较高，对肠胃的影响较大，例如一喝酸奶就拉肚子这种现象不在少数，下面就来看看一喝酸奶就拉肚子怎么回事吧。
乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。乳糖是经小肠乳糖酶分解，然后被吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶，乳糖到达下部肠道，会造成肠道的渗透压增高，同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等，这些都会刺激肠道，引起肚子痛还有拉肚子。 喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黄种人和黑种人偏多，白种人发生这种情况的概率在5%—30％之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90％以上。
不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多孩子断了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一点点降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想补充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水冲淡点喝，可以减轻一些乳糖不耐受的症状。再有就是用酸奶来代替了，因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化的。
以上就是对于一喝酸奶就拉肚子怎么回事的讲解了，从以上的讲解来看，酸奶是一种非常有营养的乳制品，但是酸奶由于富含乳糖，而且酸度非常高，使得人们在食用后会出现肠胃不舒服的症状，所以，有这种现象的人应该停止食用酸奶。
女性朋友来事的时候，我们建议女性朋友是应该要注意营养物质的补充，让身体尽快的恢复，但是对于咖啡这种饮料，我们建议女性朋友最好是不要饮用，因为咖啡会导致你们经期延长以及带来一些妇科疾病，所以在经期的时候，女性朋友要杜绝喝咖啡这种坏习惯，以免影响到你们的身体健康。
咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，更为重要的是还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。为了你的健康，来事期间就不能喝咖啡或者生冷、辛辣的食物。
经期不能吃的东西有:
1、生冷类:即中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
相信女性朋友看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道女性朋友在经期的时候，最好是不要喝咖啡这种东西，对于身体的恢复是没有帮助的。女性朋友在经期的时候是应该要多吃一些大枣以及枸杞等补血的食材，让身体尽快恢复的。
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