紫薯的吃法有很多。最简单的方法就是清蒸。但是如果大家烹饪技巧比较好的话,那么有可以利用紫薯制作很多的小糕点。紫薯饼就是利用紫薯制作的一种食物,因为口感外焦里嫩,所以是很多老人和小孩比较喜欢的食物。紫薯饼的热量其实并不高,当然,不能添加其他高热量食物。
紫薯饼营养价值丰富。主要食材有紫薯、糯米粉、面粉,辅料有白芝麻,红豆沙或其它。把紫薯煮熟压成泥后,与糯米粉混合揉成面团,再把面团小剂子压扁包入辅料,最后用锅煎熟即可。
主料:紫薯,糯米粉,面粉
辅料:白芝麻,红豆沙或其它
原料
紫薯,糯米粉,面粉,白芝麻,红豆沙
做法
1、紫薯洗净切片隔水蒸熟。
2、用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团。
3、把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用,再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅.包好后压成圆饼。
4、圆饼滚上白芝麻。
5、平底锅倒入适量油,待油稍微热后放入做好的紫薯饼,转小火慢慢煎,煎一小会儿,翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可!
注意事项
紫薯洗净切片隔水蒸熟。
用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团。
把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用。
再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅,包好后压成圆饼。
圆饼滚上白芝麻。
紫薯我们也叫做是黒薯,紫薯里面不但含有丰富的维生素和多种微量元素,而且紫薯里的晒元素和花青素是非常多的,所以紫薯的营养价值很高,食用紫薯是可以起到很好的养生功效和保健的作用,紫薯受到了人们的喜爱,紫薯的做法有很多种,一起看看下文关于紫薯做法的介绍。
我们可以采用紫薯搭配上糯米粉来做成饼,紫薯糯米饼的做法非常的简单,我们只需要几个步骤就能做出紫薯糯米饼来,紫薯糯米饼不但好吃而且营养丰富。
紫薯350克、糯米粉120克、澄面30克左右、白沙糖适量。
a)紫薯去皮,切小块。装入微波炉专用碗,加少量清水,包上保鲜膜,微波加热至熟。
b)将熟软紫薯的用汤匙背碾成紫薯泥。
c)趁热倒入糯米粉、澄面、白沙糖。用汤匙拌匀,用手和成光滑的面团。
d)将面团分成小块,揉成一个小球。
e)用手轻轻的按扁,成饼状。
f)另取一个平碟,碟面内装适量的面包糠。放入紫薯饼。
g)再洒上一层面包糠。用手轻轻按压。
h)烧热煎锅,放入少许花生油,开小火,把紫薯饼放入,两面煎至熟即可。
上文我们介绍了什么是紫薯,我们知道紫薯有着非常丰富的营养,经常吃紫薯是可以起到很好的保健功效,紫薯有很多种吃法,上文详细介绍了紫薯糯米饼的做法,相信大家看了紫薯糯米饼做法的教程后,现在也懂得如何做紫薯糯米饼了吧。
紫薯手抓饼制作的方法和一般的手抓饼是类似的,但是主要是食材的不同,其中就会放入紫薯,有些人也可适当的使用一些肉松,那么下面我们就来了解一下它的制作方法。
一、主料鸡蛋 :1个面粉 :适量生菜 :适量
辅料肉松 :适量胡椒粉 :适量
具体步骤
1倒入面粉,加适量水,少量油。开始比较粘手(可以用铁勺刮黏在手上的粉),可以再加粉,直到和得不黏手就好了。
2.将面团用擀面杖拉开,在上面用刀切几条,不过不要切断。再涂上油,撒上胡椒粉,盐。
3.将划过刀的面饼,用折扇子的方法拉成条。拉成条后,卷起来,放置一会。第四步
第四步
4.放入各种需要放入的食物。就可以了。
二、主料:紫薯160g 面粉200g
辅料:油适量、芝麻适量、酵母适量
步骤
1.紫薯去皮切片,隔水蒸。
2.蒸熟后用勺子压成泥。
3.揉在提前发的面里。
4.分成小剂子。
5.擀成薄饼。
6.刷一层花生油,洒上白芝麻。
7.卷起来。
8.盘起来。
9.再次擀成薄饼状。
10.电饼铛预热后,刷一次油。放薄饼。
11.翻个烙熟。挑开就可以了。
紫薯玉米饼的作为一种粗粮食物,对我们的保健以及养生功效都很好,但是大家对它的一些烹煮方式也要讲究,了解下面介绍的紫薯玉米饼方法之后,那么自己在家也可以完成。
一、紫薯玉米粘糕的做法
1.准备好玉米粉、糯米粉、紫薯。
2.取一碗,倒入糯米粉、玉米面、淀粉、糖、色拉油,加入水拌匀成稀面糊。
3.放入蒸锅,大火蒸20分钟。
4.紫薯洗净、切两半,同面糊一起入锅蒸熟。
5.取出,用勺子压碎。
6.加入芝麻,拌匀备用。
7.再搓成每个约20克的小团,备用。
8.面糊蒸5分钟后,用筷子搅拌一下。
9.将蒸熟的面团皮放凉,揉透。
10.然后分成每个30克的小剂子。
11.将小剂子团圆、压扁成面皮,再在中间包上紫薯馅,用大拇指和食指轻轻向上推饼皮至完全和拢。
12.压模、出模。
13.将做好的粘糕放入冰箱冷藏数小时再吃更Q哦。
二、健康功效:
紫薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它基本不会参与人体代谢,也不会被人体吸收,仅仅穿肠而过。但是在穿肠而过的过程中,它可以刺激肠道,增强肠道蠕动,软化粪便,以达到促进排便、预防便秘的效果。而紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂,是天然的抗氧化剂,能够起到抗氧化、防止老化的作用。
紫薯饼是属于紫薯做法中的一种,不管是采用什么样手法制作出来的食物都是拥有着独有的制作方法和选用的食材。想要更好的去吸收食物的营养唯一的途径就是去学习制作它们的方法,紫薯也不例外。因为只有这样才能够让我们长时间的食用同种食物不会觉得厌,不同的款式做法还可以增加我们的食欲。
只有食欲增加了我们才会去多食用食物,食物中含有的营养成分都是为了满足我们身体所需要的营养,因为每个人每天所需要摄取食物的营养是很多的,只有通过多食用食物才能够获得。那么紫薯饼的做法又是什么呢?
材料:紫薯,糯米粉,面粉,白芝麻,红豆沙
做法
1.紫薯洗净切片隔水蒸熟。
2.用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团。
3.把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用,再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅.包好后压成圆饼。
4.圆饼滚上白芝麻。
5.平底锅倒入适量油,待油稍微热后放入做好的紫薯饼,转小火慢慢煎,煎一小会儿,翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可!
食用价值
其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C
可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外,紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。
上面介绍了紫薯饼的制作方法,只有掌握正确的制作方法就可以有效的去吸收到食物的营养成分,这样才能够满足我们身体的需求使我们的身体更加健康。不管是什么样的食物都是相同的道理,其中掌握食材也是非常重要的,因为营养体现都是在食材上面。
紫薯是我们大家都非常熟悉的一种植物,紫薯不但可以食用而且还含有丰富的营养,经常吃紫薯可以起到很好的养生功效和保健的作用,紫薯有抗衰老和抗癌的好处,常吃紫薯还可以起到减肥瘦身等效用呢,紫薯有很多种做法,我们不但可以采用紫薯来做成紫薯包而且也可以采用紫薯来做成紫薯饼。
1.把紫薯削皮,蒸熟压成紫薯泥
2.将糯米粉和全麦粉加入到紫薯泥中,和成紫薯面团
3.把紫薯面团分成45克的小面团
4.
把小面团搓圆放在月饼模里,印出形状
5.把紫薯饼放在蒸锅里用中火蒸15-20分钟即可
烹饪技巧
1、没有全麦粉可以用面粉代替;
2、糯米粉和全麦粉的份量要根据蒸熟紫薯的含水量适当调整;
3、紫薯饼没有放糖,蘸着桂花糖浆格外清香。
在上面的文章里面我们介绍了什么是紫薯,我们知道紫薯不但可以食用而且还有很好的食疗功效,常吃紫薯可以起到提高人体免疫力和减肥等好处,上文为我们详细介绍了紫薯饼的家常做法是怎样的。
材料:
紫薯350克、糯米粉120克、澄面30克左右、白沙糖适量。
做法:
紫薯去皮,切小块。装入微波炉专用碗,加少量清水,包上保鲜膜,微波加热至熟。
将熟软紫薯的用汤匙背碾成紫薯泥。
紫薯糯米饼
趁热倒入糯米粉、澄面、白沙糖。用汤匙拌匀,用手和成光滑的面团。
将面团分成小块,揉成一个小球。
用手轻轻的按扁,成饼状。
另取一个平碟,碟面内装适量的面包糠。放入紫薯饼。
再洒上一层面包糠。用手轻轻按压。
烧热煎锅,放入少许花生油,开小火,把紫薯饼放入,两面煎至熟即可。
小贴士:
包的时候面团要多一些,不然豆沙包不住,见得时候也容易露馅
紫薯本身是熟的了,所以加了糯米粉之后不需要煎太久就很容易熟了
包好的紫薯团均匀裹上白芝麻,用手轻压成饼状,务必轻压哦
和面团的时候,可以把加水改成加牛奶或者椰汁,香味更足
营养价值:
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
养生堂提示
糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引 起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,为温补强壮品。其中所含淀粉为支链 淀粉,所以在肠胃中难以消化水解。
当你每次欣赏一道美食的时候,你是否有想过,它究竟是怎样做出来的呢?换作自己,是不是也一样能做好呢?如果你有这种想法,那就先来跟着小编学习一下紫薯爱心饼的做法吧。
2.上锅大火蒸10分钟这样子就好
3.熟的紫薯稍微凉时放入保鲜袋压成泥
4.放入少许炼乳搅拌均匀
5.也可以放上奶酪,放了奶酪的就不要放炼乳,放纯牛奶搅拌
6.借用模具造出爱心型,也做了几个山药泥的,放入烤盘,制作过程中难拍照
7.可以撒些椰蓉表面上烤,入烤箱200度上下火15分钟,根据自己的烤箱调温
8.15分钟后出炉待凉,再拿盘子装,那样紫薯就不易粘在烤纸上
9.味道不错,外焦里嫩的,两种味道,各有所爱
10.成品
看完紫薯爱心饼的详尽步骤,再通过你的反复尝试,你必然能做出最美味的它。而从此以后,每当你享受这道美食的时候,肯定会很欣慰。而心情好了,身心必然更健康。
紫薯饼主要就是用紫薯,作为主要的材料加上面粉、白芝麻、糯米粉等做出来的一种饼干,而且用紫薯做出来的紫薯饼营养价值高,还能够保存有紫薯的保健作用,下文就是具体的步骤介绍。
做法一
紫薯,糯米粉,面粉,白芝麻,红豆沙
1.紫薯洗净切片隔水蒸熟。
2.用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团。
3.把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用,再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅.包好后压成圆饼。
4.圆饼滚上白芝麻。
5.平底锅倒入适量油,待油稍微热后放入做好的紫薯饼,转小火慢慢煎,煎一小会儿,翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可!注意:紫薯洗净切片隔水蒸熟.
6、用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面团.
7、把和好的紫薯面团分成小剂子,红豆沙馅搓成球备用.
8、再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅.包好后压成圆饼.!
做法二
原料:紫薯300克、糯米粉50克、牛奶30克、白芝麻、白糖30克
做法:
1. 紫薯洗净,削皮,大火蒸熟,压成泥状,放入白糖,加入糯米粉,再倒入牛奶,揉匀。
2. 将紫薯泥团成一个个小圆球,滚动烤盘,使紫薯球均匀的蘸上芝麻,依次将紫薯球压成紫薯饼。
3. 用饼铛或者平底锅放少许油,小火煎熟即可。
想要做好这道佳肴,需要你在做菜之前都会把菜和所需要的东西准备好,下面我们给大家介绍紫薯老婆饼的做法,看完以后自己一定要尝试一下啊。
2.212酥皮制作:先把低粉和黄油30g左右揉搓混合。
3.这个空档我们来做紫薯馅儿,把紫薯切小块上锅蒸熟,放入不粘锅中,加入适量黄油,白糖(忘记拍了-。-),开小火翻炒。
4.最后加入一点点调好的玉米淀粉水,揉成紫薯小球~
6.现在按照叠被子的方法叠成图中所示~(叠的步骤也忘了,见谅),再冷藏20分钟。
7.之后再重复一次,冷藏15分钟。拿出后,滚成长条。
8.烤箱200度预热,把蛋黄打好,黑芝麻过火翻炒熟。
9.再把面团切成小段儿,按扁~现在就可以开包了,记住要用包包子的方式哦~
10.刷上蛋液,撒上黑芝麻,烤20分钟左右(这个还是要以自家烤箱的热度为准哦)~
11.成型~~味道还不错,自己做的就是馅料够足~哈哈~
今天的紫薯老婆饼介绍就到这里结束了,您学会了吗?其实方法简单,大家不妨自己亲手去尝试一下。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《怎样做紫薯饼》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人养生饼”专题。
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