孩子在成长过程中一定要吃一些补脑的食物,特别是在初高中这个阶段,因为这个阶段是用脑最快的阶段,因为孩子学习比较吃力,所以孩子的脑发育也应该重视,尽量地给孩子多吃一些补脑物,但是不要给孩子吃电视上做广告那些营养品,那么孩子吃什么补脑最快呢?
吃什么补脑?
牛奶
牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙,和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被吸收,是脑代谢过程中非常重要的一种物质。另外,它还含有对神经正常工作很重要的维生素B1。要是有失眠等症状,在睡前饮用一杯热牛奶能帮助你入睡。
鸡蛋
吃什么补脑,很多人都会想到鸡蛋。鸡蛋里面的蛋白质可以说是所有天然食物中最优质的,其中富含人体所需的氨基酸,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,也富含钙、磷、铁和维生素D等营养物质,对脑力劳动者来讲是再适合不过的了!
核桃、芝麻
现代研究发现,核桃和芝麻含有非常丰富的营养物质,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。所以,经常吃核桃和芝麻,能够给大脑提供足够的亚油酸等小分子的不饱和脂肪酸,以除去血液中的杂质,从而改善脑功能。另外,核桃中富含多种维生素,可用于辅助治疗神经衰弱、失眠等病症。
鱼类
鱼肉的脂肪含有ω- 3脂肪酸,它对神经系统可以起到保护作用,有助于大脑健康。有研究表明,每周吃一顿鱼,特别是鲑鱼、鲱鱼、沙丁油,与很少吃鱼的人相比,患老年痴呆症的几率要低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性,从而提高学习和记忆能力。
核桃薏仁粥
取核桃50克、薏仁30克、糯米10克、红枣5颗、枸杞20颗。将上述材料洗净,核桃剥成小块,红枣去核后,一起放入砂锅中加水煮成粥,即可食用。
桃笋粥
取核桃仁30克、枸杞20克、玉米笋50克、粳米20克、姜5克、葱10克、盐3克、植物油35毫升。将核桃仁用植物油炒香,粳米、枸杞和玉米笋分别洗净,生姜切片,葱切段备用。生姜、葱用油爆香后加入粳米、玉米笋、枸杞、核桃仁和适量的水,先大火烧沸,再改小火熬40分 核桃枸杞拌豆芽,待粥熟后加入鸡精和盐调味即可食用。
核桃枸杞拌豆芽
取绿豆芽500克、核桃仁25克、枸杞20克、大蒜15克、白砂糖15克、姜5克、大葱10克、醋10克、盐3克。将核桃仁炒香后研成屑,枸杞洗净,大蒜去皮后切片,豆芽用沸水焯熟后挤干水分,葱和姜切成末备用。将豆芽放入碗内,加入核桃仁、枸杞、蒜片、姜粒、葱花、白糖、醋、鸡精及香油拌匀即可。
锌虽然只是一种微量元素但是是不可缺少的,缺少锌的话就会容易生病,身体的各个机能都会出现问题,所以在平时的饮食方面一定要多加注意,只要不是特别严重的最好是选用食补的方法来进行调理,在平时多吃一些水果,不要挑食注意营养的均衡。
多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
多吃水果。
水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。
营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。
三高是中老年人很容易碰到的问题,特别是血脂高最容易出现,对患者的健康造成了很大的影响。在出现血脂高情况之后,及时的降血脂就很重要了,否则还容易诱发其他方面的问题。因此,最快降血脂的方法就成为了最关心的事情。那么,吃啥降血脂最快?
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
2、茄子
茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
3、香菇及木耳
能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
4、洋葱及海带
洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
5、大豆
研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
6、茶叶
茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
7、鱼类
鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
8、植物油
含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
9、其它食物
如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。
男人过了中年之后,性能力就会大大下降了,今后随着年龄不断增长,性功能会越发低下,这是很正常的生理现象,但现在的很多年轻人也出现了性功能下降的情况,这背后可能是很多不良习惯造成的,比如经常抽烟喝酒,经常熬夜以及手淫等等,那么平时吃什么东西可以快速壮阳呢?
吃啥壮阳最快最好?
男人壮阳吃什么最快之羊肉
早在1800年前,医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂,载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。
推荐菜单:杜仲炖羊肉。
羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
杜仲炖羊肉做法:可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补,一般先把杜仲煎成药汤,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。
注意:
1.杜仲炖羊肉虽是一道药膳,也不宜连续服用,只要觉得腰膝酸软等症状缓解了,就要停一停。
2.另外,吃羊肉进补禁忌较多:一是不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食,否则不仅会大大降低羊肉的温补作用,还会有碍脾胃功能。
男人壮阳吃什么最快之豆腐
豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。
推荐菜单:黄豆芽炖豆腐、海参豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
海参豆腐做法:准备海参400g,水豆腐300g,蛋清6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。
第一步,豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟。
第二步,海参切片,沸水焯一下。锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。
第三步,焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。
功效:补肾壮阳,滋阴养血,丰肌。
壮阳食物图
男人壮阳吃什么最快之虾
中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳。
推荐菜单:最原味的醉虾。
醉虾做法:准备虾600克,绍酒适量。然后将虾洗净,剪去头须,除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟,根据自己喜好,适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
功效:主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。
一般情况下,在晚上的时候一定要少吃东西,因为在晚上吃过东西,睡眠的时候会影响消化,很容易把吃的东西转化为脂肪,但是有的时候晚上饿的时候,如果不吃一点东西还会影响睡眠,这时候吃的东西就要注意了,可以吃一点消化饼,吃一点蜂蜜,或者是燕麦,这类食物一般都不会引起发胖。
晚上吃啥不会胖
消化饼
以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为50卡/块,睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。
蜂蜜
所含的脂肪酸能够促进肠胃的活性蠕动,丰富的维他命以及矿物质则具有调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。蜂蜜所含热量很低,100克蜂蜜只含294卡路里。所以它有非常棒的减肥功效。
燕麦
中含有可溶性可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并派出体外,减轻便秘的痛苦,减轻体内多余的脂肪燕麦有很好的降糖、减肥的功效,而且还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。
牛奶
含有丰富毒的改制,睡前喝牛奶可促进钙的吸收。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以在睡前喝并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感觉到饥饿感。
胃不好的朋友要学会养胃,可以考虑学着做一些养胃的食物,同时不能吃一些不容易消化的食物,平时要多运动不要总发脾气,这样对病情不好。晚上也不要熬夜还有要少抽烟喝酒,要不然会加重病情。那么晚上吃啥养胃呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
上面就是一些能养胃的食物。牛奶也是能养胃的,牛奶还能治便秘,经常便秘的朋友不妨试试,还有八宝粥也是养胃的,八宝粥容易消化有丰富的营养。除此之外还有山药,它也能养胃,还能治疗胃不舒服。其实我们不要忽略身边的食物,很多食物都能给我们身体带来好处。
铁是人体造血比较重要的东西,一般情况下,孩子,女性,孕妇,老人是很容易缺铁的,不管是成年人缺铁还是孩子或者是老年人缺铁,对人身体健康的影响是很大的,长期缺铁的话,不仅会影响日常生活,工作也是会受到影响的,那吃啥补铁补血最快最好呢?下面介绍补铁补血最快的东西。
吃什么补铁补血最快
1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
3、鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
补铁补血的误区有哪些
1、大枣补血效果好:在水果当中,新鲜大枣的铁含量算是比较多的,1.2毫克/100克。但是,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。虽然鲜大枣中维生素C含量为243毫克/100克。而VC可以促进铁吸收,对防治缺铁性贫血有帮助。但是,大枣常常不能多吃,吃十粒八粒的大枣,对补血来说,根本没用。
2、铁锅做饭可以补铁:铁锅做饭补铁是有一定的道理。在烹饪的过程中加入的调味料如醋、碱都会使得锅表面的氧化铁进入食物,并随食物进入胃中。经过一系列的转化最后以铁蛋白的形式进入血液,可以补铁。但是,如果烹调的膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸,如蔬菜、粗粮及大豆制品,都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补铁的方式限制太多,效果不好。
3、红糖水冲鸡蛋治孕妇贫血:这种饮食是不科学的,因为鸡蛋中的铁是非血色素铁,含量较高但利用率低。红糖具有活血化淤作用,不适合准妈妈使用,尤其是孕早期的准妈妈。可以肯定地说,二者搭配并不能治疗贫血。
对于贫血比较严重的人群可以在医生的指导下,使用一些药品来进行症状的改善,在日常生活中可以多关注“吃什么补铁补血最快”的相关信息,通过食疗的方法来改善身体缺铁的情况,才能从根源上帮助我们解决缺铁性贫血的问题,药物毕竟不能够长期的进行使用。
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