排胀气的食物有哪些？
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“排胀气的食物有哪些？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
经常会有人出现胃胀气的情况，如果因为饮食不正确的原因偶尔出现胃胀气的话，一般不会有多大的危害，但如果一个人经常出现胃胀气的话，危害会非常大，会导致患者坐卧不宁，而且会影响正常的呼吸，情况严重的还会引起其他并发症，所以需要重视，那么吃哪些食物可以排胀气呢？
不胀气的食物有哪些？
1、鸡内金粥
材料：鸡内金、粳米100克。
做法：鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用；粳米清洗干净，备用；将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。
功效：鸡内金能消积滞，健脾胃，治食积胀满，呕吐反胃。
2、橘子皮茶饮
材料：橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗（剥皮），绿茶一包，水适量。
做法：将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。
功效：橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动。
3、山楂麦芽粥
材料：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。
做法：山楂、麦芽清洗干净，备用；粳米淘洗干净，备用；将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。每日1～2次，连服数日。
功效：可有效缓解嗳气等症状。
4、木瓜鲩鱼尾汤
材料：番木瓜1个。鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功效：滋养、消食、对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
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腹部胀气这个问题最容易出现在饭后，而且会伴随着嗳气以及放屁的情况，需要提醒大家注意，如果经常腹部胀气的话，胃里面会产生酸性物质，酸性物质会损伤人的食道，时间长了会引起食道癌的出现，另外还会严重影响人的情绪，比如情绪会变得抑郁等等，那么有哪些食物可以缓解腹部胀气症状呢？
缓解腹部胀气的食物：
1、金橘
金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
2、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不错！嚼黄瓜对咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。
3、醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。
乌梅
4、乌梅
乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
5、萝卜
萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。
6、薄荷
薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
一些重金属污染可以说随处可见，比如说环境污染或者汽车尾气排放，以及一些饮食等等，都有可能有含铅物质，这些铅元素如果进入到人体，就容易导致铅中毒，对于人体的危害是很大的，在平时生活当中应该吃一些排铅的食物，下面我们就来了解一下这方面内容。
首先是酸奶，酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用，在一定程度上能够加强排前的效果，能够有效的取得排毒的作用，所以平时生活当中适当的吃一些酸奶是非常有好处的。另外一些富含高蛋白的食物，也具有很好的排铅的效果，能够通过蛋白质的反应来取代铅元素和人体的结合。
平时多吃一些富含维生素c的食物，有着很好的调理的作用，维生素c比较高的水果有很多，最为常见的就是猕猴桃，或者是草莓、橙子等等，都就很高的vc，每天能够保证150毫克的维生素c的摄入，就能取得有效的排铅的功效。
大蒜也是我们平时常吃的一种食物，大蒜在进入人体以后，能够和铅结合成无毒的化合物，以达到不中毒的作用，另外平时可以适当的喝一些茶饮料，这是非常好的排铅的方法。要多吃一些含铁质的食物，比如说动物的肝脏，或者是鸡蛋黄、西红柿等等，都有很好的排铅效果。
以上简单的了解了排铅的食物有哪些？排铅的食物有很多，比较常见的就是酸奶，或者一些富含维生素c的食物，另外富含铁质元素的食物也有很好的排铅功效，平时多吃些这些食物就能够预防铅中毒。
小孩子经常在玩耍的时候，看到什么奇怪的东西就想往嘴里放。这就很有可能出现小孩子不小心误食什么东西造成铅中毒。比如小孩子在写字的时候，经常会将铅笔吃进嘴里，这些现象都可能会导致小孩子铅中毒。铅中毒可以吃一些食物来排铅，下面就带大家一起来了解一下儿童排铅的食物有哪些？
1、蔬菜：油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合，会生成难溶于水且无毒的盐类.随粪便排出体外。一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的，且以根茎类的含铅量最高。
2、水果：猕猴桃、枣、柑橘等所含的果胶物质，可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。
3、虾皮：每500 克虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于铅的排泄。
4、牛奶：所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合。
5、酸奶：可刺激肠蠕动减少铅吸收，并增加排泄。
6、木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。
7、茶叶：含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。
8、胡萝卜：含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。
9、动物肝脏：含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。
10、维生素：多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C 与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。
11、大蒜：具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。
12、牛肉：其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。
温馨提示：小孩慢性铅中毒则出现发育迟缓、食欲不振、行走不便和便秘、失眠;若是小学生，还伴有多动、听觉障碍、注意不集中、智力低下等现象。严重者可能导致终身残废。一经发现，一定要抓紧时间，急送医院治疗，不然会严重影响孩子的成长发育。
每天我们的身体内部都会产生很多毒素，虽然我们的身体有排毒的器官，但是很多毒素并不能轻易的排出。如果身体中的毒素长时间无法排出的话，对我们的身体是有伤害的。而在我们的生活中，很多女性会通过饮食，来进行排毒。那么可以用来排毒的饮食都有哪些呢?该如何进行烹饪呢?现在小编就来告诉你。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开。
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2个，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗净切块。
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
枸杞山药
原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许氽煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
不知道你看了小编以上提到的美食的做法，不知道对你有没有一些帮助呢!其实在我们的生活中，能够帮助我们排毒的食物还有很多，小编提到的只是一些容易烹饪，并且排毒效果良好的食物，你也可以根据自己的爱好来进行烹饪。
想要帮助身体排毒，预防一些疾病的入侵，那么应该注意合理健康的饮食，例如常见的地瓜绿豆，以及燕麦等这些食物，都有很好的排毒功效和作用，而且这些食物又是比较多见的。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
16种排毒功能最强的食物
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
人体的肾脏对于人体来说是不可缺少，其与于人们的身体健康状况有很大的联系，而因为人们不良的饮食习惯比如饮酒过多、不良的睡眠习惯熬夜等等不良生活习惯非常容易使得人们的肾出现有亏损的这种情况。面对这种情况就需要人们能够通过一些措施来调理，通过吃一些事物就是不错的选择，下面就来介绍一下有哪些可以补肾排毒的食物?
肾脏排毒吃这3种食物
1、香菜
香菜可能很多人不喜欢它的味道，可你知道么?每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康，用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁，吃香菜还具有促进周围血液循环的作用，寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状，为温中健胃养生食品，所以还是吃点吧!
2、苹果
有句话叫“每天一个苹果，疾病远离我”，从这句话上来看，可见它的好处多多，所以说你的肾脏不好的话，可以吃点苹果，苹果所含成分主要是糖类，蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素，苹果还有利尿的作用，苹果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
3、莲子
莲子益心入脾、肾、心经。 清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气的作用广为众知，莲子的营养是很丰富的，这些营养成份不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用，还会对肾脏的排泄功能有的帮助。
肾脏在人体中主要起排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡作用。人体代谢物对人体的细胞有毒害，如果血液中的废物不尽快排出，会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官——肾脏。所以肾脏排毒是非常重要的。
肾脏的三大基本功能：
1、尿的生成
血液流经肾脏，其中的除细胞与大分子蛋白外的大部分血浆成分通过肾小球毛细血管内皮、基底膜及足细胞裂孔膜构成的滤过膜滤入肾小囊形成原尿，在流经不同节段肾小管的过程中通过尿液的浓缩和稀释，最终形成终尿，汇入肾盂，排出体外。
2、排泄代谢产物
机体在新陈代谢过程中产生多种废物绝大部分代谢废物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等为代表的一百余种代谢废物和毒性物质，通过血液进入肾脏，经肾小球滤过或肾小管分泌，随尿液排出体外。
男人最怕的就是肾不好了，除了以上两个功能外，还有另外一个功能完好才算肾功能正常哦，来看看。
肝脏属于人体当中最重要的排毒器官，每天在生活中，肝脏时时刻刻都在为我们解毒，没有肝脏的作用，可能我们都会因为身体中毒而出现生命危险。不过，在生活中，有很多因素会影响肝脏的排毒功能，这样一来就很容易让一些毒素在体内堆积。因此，就应该吃一些可以帮助肝胆排毒的食物。
荔枝据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。
猪血据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
乌梅如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
除了上述的食物之外，建议大家还应该多吃一些无花果，虽然是一种坚果类食物，但是排毒的功效丝毫不亚于上面的几种食物。不但可以帮助排毒还能够帮助肠胃消化，对有毒物质有一定的免疫作用。平时喝一些菊花茶也有助于排出体内毒素。
黑木耳大枣粥
我们生活中都知道大枣这种食物，虽然看起来个头比较小，但是当中含有的营养非常丰富，同时大枣还可以入药，帮助人们治疗一些疾病。对于女性来说，打造可以补气养血，是不可多得的保健品。同时，红枣还能够帮助血液携带更多的氧气，让全身的细胞都得到滋润。
据有关专家表示，红枣里面含有很多的三该类化合物，而这些物质最大的作用就是能够抵抗癌症，对抑制癌细胞的生长有很大的作用。同时，还可以提升人体的免疫能力，促进身体健康。平时多吃一些打造还可以帮助肝脏保持健康。
在日常生活中很多人因为工作的忙碌或者是压力过大容易造成一些身体上的负担，尤其是女性，女性经过生理期后身体就会堆积一些垃圾毒素不能排出体外，就会容易导致皮肤粗糙，皮肤不好等，在生活中很多食物可以达到排毒养颜的功效，可以多食用一些清淡类食物。
各种排毒养颜食物
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
在生活中，很多人体内出现了湿气过重的情况，自己还完全不知道，其实想知道湿气是否重很简单，生活中有很多判断的小方法，比如有些人早上起床的时候刷牙会恶心，甚至会出现呕吐，而且嗓子里面会有拉丝的情况，这其实就是湿气重的表现，这时候要多吃一些能够快速排湿气的食物，比如下列这些。
身上湿气重吃什么食物好？
薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
排骨焖香菇
排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。
凉拌绿豆芽
锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。
绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
红豆绿豆黑豆汤
去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。
红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。
在人体内也会随着代谢出现产生一些毒素，这些毒素如果长期的堆积在人的体内将会给人的身体带来很大的危害，因为它是一种对正常的生理功能会造成破坏的物质，出现这种情况的主要原因就是由于大气的污染或者在平时吃了一些有污染的食物，所以我们只能在日常饮食中多食用一些具有排毒功能的食物。
鱼类中哪些排毒效果佳？在众多的肉类中，鱼肉是排毒的重要食物。因为鱼肉含有可以帮助人体消除自由基的脂肪酸，而且还具有能够帮助清除带毒脂肪的作用。所以，每周适当的食用一些鱼肉可以帮助排毒防毒。在鱼类中，推荐排毒比较好的鱼类有：鲑鱼、沙丁鱼等。日常不妨可以多买来吃，以帮助自己排毒。
水果里面哪种排毒效佳？在日常的排毒饮食中，水果是自然不可或缺的。不管是新鲜的还是灌装的水果，都可以起到排毒的作用。水果里面除了含有丰富的我们所知道的纤维素以及维生素外，还有一种叫做果胶的物质，它们都是具有很好的排毒效果的。日常食用水果派对，推荐食用苹果、葡萄等常见的水果。
蔬菜里面哪种排毒效佳？其实，除了水果和鱼肉，蔬菜也是我们可以充分利用的排毒食物。在日常饮食中，只要保持蔬菜在摄入量中占到百分之五十，就可以有效的帮助你的身体排出毒素。而在蔬菜的选择上则可以多选择一些品种，这样的排毒效果更好。例如我们常见的海带、木耳、芹菜等这些食物都是很好的排毒蔬菜。
以上就是小编为大家整理的一些关于哪些食物具有排毒效果的相关介绍，耳边提醒广大的患者在日常饮食中应该选择多吃一些鱼肉或者蔬菜，这样能够有效地帮助人们进行排毒，公安维持人的身体健康，有望通过本文的上文介绍能够帮助到大家。
一些不知道，其实生活中很多食物是不宜多吃的，如果不能吃太多的食物吃得过量了，那么就很容易出现胃胀气的现象，还有很多食物没有吃多少也会有胃胀气的症状，当胃胀气了之后消化就非常的不好，觉得自己整天胃部胀胀的，肯定是很不舒服的，这样的食物我们平时是需要远离的，那么哪些食物是很容易引起胃胀气这个症状呢?
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。
二、豆制品尤其胀气。
豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
三、十字花科蔬菜引起胀气
，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
四、乳糖不耐易胀气。
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
你是不是乳糖不耐受者
五、吃盐太多也胀气。
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
这些食物就是很容易引起胃胀气的食物，那么大家知道了之后这些食物平时就要少接触了，也不是说不吃，要少吃，最好是偶尔吃一次，才可以避免这样的现象，如果吃得太多了，那么就要在饭后半个小时多运动运动，这样才可以帮助肠胃消化，从而避免胃胀气的现象。
对于一些肠胃不是很好的，只要是对吃一些不好的食物，很容易导致胀气，胀气虽然不是一种严重的疾病，但是会让我们的肚子十分不舒服，那么哪些食物吃了容易胀气呢？这个问题并不是很难解答，而且治疗胀气并不需要药品，接下来就让我们一起来看一下哪些食物吃了容易胀气呢？
1、 边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。
2、 一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。
3、 没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。
4、 排气憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易胀气。
5、 压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。
6、 食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。
7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。
8、 吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。
舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿着胃部画圆按摩。
做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。
打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。
宜食食物
金橘
能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲止》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
佛手柑
能理气、化痰，也能消食解酲。《本经逢原》中就说它“专破滞气”。《本草便读》亦载：“伸缩手，功专理气快膈。”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰，辟恶，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛后12-15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。
槟榔
能下气除胀，又 能消食解酒。《用药心法》中说：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，专破滞气下行。”《鹤林玉露》曾指出：“岭南人以槟榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，则宽气下痰，余顿解；饱能使之饥，饱 后食之，则饮食快然易消。”凡气滞或食滞腹胀者均宜。然槟榔毕竟是破破气耗气之物，适宜气体壮实之人短暂食用。
以上对于哪些食物吃了容易胀气这个问题做出了解答，所有说我们在日常生活中要注意的问题还是比较多的，另外注意饮食还只是一方面，对于我们来说还要注意作息规律，当我们把两者完美结合的时候，一些疾病自然而然不会降临在我们身上了。
很多人都希望自己拥有一个健康的身体，这是我们每个人的梦想，但是事与愿违，很多人的身体都出现了不同程度的毒素，所以更需要我们进行保养，食疗的方法是一种非常不错的方法，可能大家对于排毒去火食物还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下排毒去火食物有哪些吧。
蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成分的溶解，易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效，对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。
猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白，会使衰弱的肝脏负担加重，而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质，可诱发肝昏迷。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。胆盐可刺激胆汁的分泌，增加肠蠕动，促进脂肪的消化及吸收。
排毒去火食物有哪些需要引起我们的高度重视，我们可以多购买一些对于我们身体排毒的食物，可以有效的帮助我们避免很多种疾病的威胁，同时需要我们注重体育锻炼，也可以帮助我们减轻疾病对于我们身体产生的威胁。
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