感冒是比较常见的疾病,感冒之后在饮食上是需要清淡为主的,小米粥不仅可以滋补身体,而且感冒的时候喝点小米粥对身体健康是有好处的,如果感冒之后出现咳嗽,伴有流鼻涕等症状,吃药之后,症状还是不能减轻的话,最好是及时去医院做相关的检查,然后对症治疗,感冒后尽量不要吃辛辣刺激的食物。
感冒怎么好的快
服用维C效果不明显,加强锻炼是关键
说起感冒,很多人都会选择在日常生活中服用维生素来对抗感冒或者预防感冒,但是日常补充的维生素效果非常微弱,对于大部分人来说,摄入维生素仅仅只会减少百分之三的生病概率。
那么,补充维生素就会效果不明显,在一个人的生命的15年中,只能靠摄入维C避免一次感冒侵袭。
我们经常会提到锻炼身体,能够防止病菌入侵,除此之外,在感冒的时候,锻炼身体,加速排汗,可以让病菌快速挥发,从而身体就会变得更加健康。所以说,在感冒初期,进行适当的出汗运动,可以缓解感冒症状。
可以喝点酒来预防
研究表明,适当饮酒会使感冒的几率降低,但要注意选择酒的种类,葡萄酒可以降低感冒几率而啤酒则没有这个效果。尽管如此,人们还是要对饮酒持谨慎态度。
尽量不要服用抗生素
抗生素是针对细菌的药,但引起感冒的是病毒。专家指出,抗生素对感冒没有确切疗效,却会导致腹泻之类不良反应的几率增加。
蜂蜜帮助缓解咳嗽
我们大部分的人,都会在日常生活中服用蜂蜜,蜂蜜不仅能够养颜美容,而且还能止咳,你晚上睡觉前喝一勺蜂蜜能够有效缓解咳嗽症状。而且比其他糖类饮品或咳嗽糖浆更有效。
有人关爱可加速康复
周围的人会决定感冒患者的康复速度。从医生那儿感受到更多共鸣的的病人似乎好转得更快。从病人的症状报告和免疫活动的检测中可以看出这种情感产生的效果。而且,从家人那里获得情感安慰也比其他治疗方法更容易。
如何预防感冒
方法1、保持良好的卫生习惯
勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后,都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手:
1、用温水或冷水弄湿双手。
2、抹上肥皂。
3、双手互搓,直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。
4、搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。
5、用干净的水冲洗双手。
6、用纸巾裹住水龙头,然后关掉它,以免再次弄脏双手。
方法2、改变饮食
多吃水果和蔬菜。虽然说要预防感冒,最重要的是保持个人卫生,但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物,少吃糖、加工和油炸食物。目前,还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。
不过,健康的食物的确可以给身体提供营养,帮助免疫系统对抗感染。比如说,你不能只吃一碗草莓,但是一整天都不洗手,期望自己这样就能健康。结合使用多种方法,才能最有效地预防感冒。
橙:提到维生素C,就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁,获取大量维生素C。
苹果:有抗氧化作用。
木瓜:含有大量维生素C。
葡萄柚:含有大量维生素C和其它营养,包括有抗癌作用的成分。
鱼:帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼,比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。
怀孕期间的孕妇朋友身体是需要营养滋补的,所以在这个时候要多吃些五谷杂粮。小米就是比较常见的一种,不仅能够补充气血,又可以调理身体,孕妇朋友在平时可以多喝小米粥,对身体是很有好处的。
用小米粥来养胃是最佳的食疗滋补品,在饮食中有的人喜欢喝小米粥恨不得每顿都做小米粥吃,小米粥如果熬好了,会有好多的营养,并不亚于其它的营养补品,可是孕妇能喝小米粥吗?孕妇喝小米粥有什么好处呢?
小米粥做起来非常的容易,喝小米粥还有好多的保健功效,可是孕妇到底能不能喝小米粥呢?如果可以的话,孕妇朋友喝小米粥对身体上和胎儿上会有什么好处呢?下面我们具体地来了解一下孕妇喝小米粥的一些观点吧。
对于孕妇而言,小米粥一样有很好的营养价值。
1、可以给孕妇补充丰富的维生素以及微量元素。
2、小米粥有效给孕妇提高了直接蛋白质,动物蛋白质是二手蛋白质。不少医学家以及营养学家认为动物蛋白质没有植物蛋白质好。
3、小米粥中的维生素B2,能避免胎儿骨骼畸形。
4、小米粥中所含的锌,是维护性腺健康的微量元素,使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。
5、小米粥中所含的铜,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。
6、小米粥中所含的碘,妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
通过以上6点可以看出,孕妇吃小米粥是非常有利于胎儿的发育的,吃小米粥有利于宝宝的健康,也有利于孕妇的健康,因为小米粥本身就是滋阴养血的。
对于粥我想大家都应该是在熟悉不过得了吧?粥基本上是每家每户,每个人都喝过的食物,粥简单来说就是把米进行一定的加工,加入大量的水而后熬成的食物。粥是一种很清淡的食物,具有一定的养心的作用,早在古代就有对粥的记载。粥的种类那更是多种多样的,数都数不过来啊,作用也都各不相同。
有很多人都喜欢晚上或者早上喝粥的,粥的总类是多种多样的,比如说有皮蛋瘦肉粥、银耳粥、糙米薏仁粥等等,数也数不过来啊。还有些人喜欢喝比较清淡的小米粥,下面我就来告诉大家天天喝小米粥好吗,请大家听我一一道来。
一是开胃:很多人知道小米粥有营养,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候,小米粥的作用不亚于开胃菜。 很多人知道小米粥有,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候,小米粥的作用不亚于开胃菜。
二是安神养心人到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力,看起来比她的实际年龄要年轻许多。采访中,她告诉记者:“我可以说是一个工作狂,以前饮食起居都经常没有规律,身体长年处于亚健康状态。2006年,听了一堂健康讲座后,我才逐步有了保健养生的意识。开始寻找总结适合自己的养生方法,现在我的身体已经相当健康了,自己都觉得年轻了很多。”
看了上面的文章相信大家对于天天喝小米粥好吗这个问题心里应该是已经很清楚了吧?喝粥的好处是很多的,粥是一种比较稀的食物,换句话来说就是比较容易被我们吸收。当然粥还有一定的养胃的作用,是很多人的养生必需品,受到了很多人的喜爱。
中国地理面积非常的大,而且包含了五十六个民族,可以说每个地区每个民族的习惯都是不同的,以至于吃饭的口味都有很多差异。前些年南北方的人们就粽子是肉馅的还是枣的展开了讨论,之后还有很多食物的吃法都是不同的。小米粥是多数人早餐的首选,小米粥可以放盐吗?
一、常喝小米粥的好处:
1、小米粥能调理脾胃
小米粥性质温和,易于消化,人们平时食用以后能调理脾胃,也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状,对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。
2、小米粥能滋阴养血
滋阴养血也是小米粥的重要作用之一,它能用于女性产后身体的调理,能让产妇身体虚寒的症状明显减轻,也能促进女性产后身体的恢复。
3、小米粥能宁心安神
小米粥还是一种能宁心安神的粥品,它含有的色氨酸可以直接作用于人类的神经系统,能缓解神经紧张和焦虑,也能提高人类的睡眠质量,对人类的心烦与失眠等不良症状都有明显的治疗作用。
二、四种人最适合喝小米粥
1、容易失眠的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题,如果遍寻无计,不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用,中医认为“胃和则卧安”,胃里舒服的时候,人也比较容易酣然入睡。
2、脾胃虚热的人群。普遍来说,舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄,头发易出油,可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效,正在服药的人群也适合吃些小米粥,可减少对胃的损害。
3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群,可能是因为脾虚所致。中医认为,五色入五脏,黄色入脾,小米能健脾,可很好地改善这一问题。
4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高,经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。 但是需要强调的是,晚餐只吃小米粥,其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良,最好能有配菜,或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。
对丰胸问题,女性自然是比较关注,因为每个人都希望自己可以拥有傲人的身材,而除了先天的条件之外,后天我们也可以通过一些方法达到丰胸的目的,小米粥的使用对养生健康是比较好的,它的丰胸效果并不明显,但是能够帮助我们保护肝脏,防治脑供血不足,以及一些心血管疾病。
一、红枣小米粥
热量:371.4大卡 、钾:609.2毫克、磷:119.7毫克、碳水化合物:90.33克、钙:76.3毫克、镁:68.1毫克
胡萝卜素:40微克
用料:小米100克,红枣50克,白糖适量。
制法:1、将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时,2、把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。
功效:健脾胃,补虚损,益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产,能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。
二、做法
制作主料:小米
制作辅料:红枣、冰糖
1、如果你买的是有核的蜜枣,先去核,然后洗干净切丁。我这个是买的枣肉,直接洗干净就可以了。
2、小米用清水泡发,小米中有时会含有细小的沙粒,要仔细挑选干净。
3、将小米倒入砂锅中,加入清水,加入红枣丁,大火烧开后转小火。
4、中途搅拌一下,以免粥粘锅,然后放入冰糖,一般小火20分钟粥就容易烂了。
女性在生产之后,一般都是气血亏虚的厉害,身体也是特别虚弱的,这个时候的饮食也是需要格外注意的,是需要吃一些不仅营养,而且可以容易消化又补血补气的食物,小米粥无疑是最佳的选择,产后吃小米粥不仅对身体健康有好处,而且还具有下奶的作用,对女性恢复身体是非常好的。
小米粥的益气补血功能,在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了,而小米因其含铁量高,对产妇产后补血有着很好的功效,并且还能改善产妇的虚寒体质,帮助产妇快速恢复体力。
在我国北方,不少妇女在生育后,都会用小米熬成粥来调养身体,不少人还会加入一些红糖,补血效果更佳。
因此,对产妇来说,小米粥无疑使最理想的补养品了。
不过,产妇在调养身体期间,也不能只食用某一种食物,必须要注意营养的均衡,因此应多种食物搭配着吃,最好荤素搭配,清淡一些即可。
小米粥的功效
1 养胃健脾。小米粥是一种很容易消化的食物,因此适宜脾胃虚弱的人群,尤其是胃病患者,更应该多吃。
2 益气补血。它的这项功能注定了对气血亏损者是大有益处,当然常人亦可使用。
3 安神。小米粥中含有的色氨酸成分在谷类中居榜首,有安神的作用,因此对睡眠不足的人群来说是佳品。在睡前食用即可安然入睡。
4 增强食欲。不少人都会有没胃口、食欲不振的烦恼,这时候,小米粥就起到了很好的作用,比起市面上各种各样的胃药来说效果要更好,且没有副作用。
5 除口臭。小米中含有丰富的氨基酸,能够减少口腔细菌的滋生,对预防和清除口臭有着极好的功效。
小米粥是一种制作非常简单且健康功效很大的粥品,尤其对于肠胃不好的朋友来说,适当喝一些小米粥有非常明显的缓解作用。其实小米粥也可以有其他的吃法,只不过中老年人还是不喜欢吃的,例如加入一些水果,包括芒果等等。那么问题来了,芒果和小米粥可以放到一起吃吗?
做法与效用
具体的做法如下:
(1) 将糯米淘洗干净,加水煮半小时
(2) 放入去皮去核的芒果和冰糖,续煮5分钟即成榨汁备用;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟后,下罗汉果汁,再煮沸即成,每日一剂。
本粥适用于热病伤阴,津伤口渴,暑热烦渴,小便不利等。
芒果中维生素C的含量高于一般水果,芒果叶中也含有大量的维生素C,且具有即使加热、加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可有效地补充维生素C,且可降低胆固醇和甘油三酯,可防治心血管疾病,肥胖症的发生。
1、止晕:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌:据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤:由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化:芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘:土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的用处。
6、抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等细菌滋生,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
7、祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛病止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8、降低胆固醇、甘油三酯:芒果中含维生素C量高于一般水果,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
9、明目:芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
对于很多爱美的女生来说,寻找到一个适合自己的减肥秘方是非常重要的,因为她们想要拥有完美的身材就需要对自己的身材做一些改变。然而,有一部分女生会认为吃小米粥可以起到减肥的效果,这是正确的,但是每天只喝小米粥,会对我们的身体造成严重的伤害,是一种不太科学的减肥方法。
小米粥可以起到减肥的效果是我们平时不吃其他东西才可以达到的,而且小米粥还具有美容的功效,所以很多女生对小米粥是比较喜欢的。下面就让我们来为大家分析一下小米粥的减肥效果吧。
减肥是可以喝小米粥的,小米入脾经,可以健脾除湿,体内有湿气是导致肥胖,皮肤长痘痘非常重要的原因,喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效,而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说,小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。
小米,亦称粟米,通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
米和小米热量差不多,喝粥吃的少,粥里米少水多效果好,一天还必须吃一个鸡蛋,早上半个蛋白中午一个蛋黄下午一个蛋白,玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身,玉米面,地瓜,都是可以瘦身的主食。
建议你少吃米、面主食,可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果!鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择!不要吃多油、甜、咸的高热量食物!保持每天三餐七分饱,饭前喝水,睡前3-4小时不要吃东西!顺便多走路、爬楼梯、跑步;不知不觉就瘦下来啦。
根据文章的介绍,我们可以了解到喝小米粥确实具备有减肥的效果,但这种减肥方法是不太适合我们的减肥人群的。如果你们想要达到减肥的效果,我们可以提供给大家的建议是控制自己的饮食和通过运动来减肥,这样减肥的伤害最小。
人们平时会吃各种各样的粥,这几种就包括小米粥,小米粥吃起来味道比较清淡,制作过程也比较简单容易,那些患有肠胃疾病的人,经常会消化不好,这时候多吃一些小米粥就有很好的疗效,还有那些身体虚弱的人,比如大病初愈的人群,就特别适合吃小米粥,那么是否可以在小米粥里面加入蜂蜜呢?
小米粥可以放蜂蜜吗?
可以这样吃,二者都是药食同源的食材。
一、小米粥的功效
小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。
二、小米粥熬制及注意
1.小米半碗或根据人数来用量,先洗净(其他添加如大枣,红豆等也是各50-70克不等,洗净)。
2.锅中放足量水,将小米等倒入锅中熬制,能用沙锅最好,有盖的平锅也行。熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。
3.刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,文火熬时尽量少揭锅盖。
4.待熬至半个小时以上,可根据个人的口味加入一点点食用碱,增加粘稠度,也更容易熬熟。(孕产妇婴幼儿不建议放)
5.待米成花状时,更可口。
6.等差不多可以入口后再加入适量的蜂蜜。
三、蜂蜜的功效
1.蜂蜜能改善血液的成分,促进心脑和血管功能;
2.蜂蜜能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3.蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;
4.蜂蜜有杀菌的作用能在口腔内起到杀菌消毒的作用;
5.蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害,特别是烫伤;
6.可以帮助尽快进入梦乡;
7.蜂蜜可以润肠通便。
吃小米是现代生活中比较享受的养生方式,因为小米的营养价值高,对于喜爱养生的人来吃小米说能够促进体内垃圾的排出,因为小米是粗粮,能够促进肠胃的消化蠕动,对于爱减肥的人来说也是非常不错的选择,小米粥里面还可以加入苹果来提味,下面就来看看苹果小米粥可以减肥吗?
吃些苹果和小米,不仅可以感觉到饱腹,没有饥饿感,还能保持每日必须营养能量,让减肥轻而易举。今天给大家推荐的这道苹果小米粥,使用小米和苹果作为搭配,可以毫无顾忌的食用,不在担心肥胖问题,是一道上好的减肥营养餐。
苹果小米粥有非常丰富的营养价值
首先是小米,营养价值丰富是小米的特点,富含维生素B1和B12等,能够防止消化不良及口角生疮的功效;滋阴养血的功能也是小米的一大功能,可以改善产妇虚寒的体质,让虚寒远离,有效的恢复产妇的体力,所以在北方很多产妇经常喝小米粥;同时,小米还能够让皱纹减轻、有效消除色斑、色素沉着的功效。税前喝一碗用小米煮的粥,能够提高睡眠质量,让人充分的休息好。
苹果的营养价值亦很高,生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气仅仅是常见的作用,还有人人常用苹果润肠、止泻、解暑、醒酒等。经常吃苹果能够有效的预防感冒,改善肺部呼吸功能,保护肺部免受污染和粉尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能维持血糖的稳定,有效地降低胆固醇。此外,苹果还能防癌,预防铅中毒。
做法步骤:
1、锅里加水烧开后倒入小米,用小火煲至小米熟透后再加入苹果丁和胡萝卜丁。
2、烧开之后再继续煮大约10分钟左右就好。
苹果小米粥煮好后打开锅盖就能闻到淡淡的苹果清香,这样的美食怎能不受到减肥人士的喜爱呢?盛出来放至温热后再调入适量蜂蜜就更好喝了,当然,如果是给孩子喝的话就不要放蜂蜜了。
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