喝咖啡会长胖吗?
咖啡对于我们来说是比较熟悉的一种饮料，咖啡分为很多种类型，也分为现磨咖啡或者是速溶咖啡，一般情况下速溶咖啡当中含有一定的糖分和一定的脂肪含量，长期和速溶咖啡会容易出现肥胖的情况，而由于每个人的体质不一样，喝咖啡会容易导致身体出现肥胖的情况，平时要适当的喝咖啡。
喝咖啡会长胖吗?
咖啡的种类很多，不同的咖啡给人体的影响也不同，有些咖啡喝了真的容易让人长胖。
喝咖啡长胖最主要的原因是经常喝那些三合一速溶咖啡，此种咖啡含有大量的糖分和脂肪，而本身咖啡因就有增加食欲、促进消化吸收的效果，所以这才会导致出现喝咖啡长胖。
喝咖啡长胖的原因
咖啡里主要成分为咖啡因，有增加人的新陈代谢，达到减脂的作用。但是对于对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。
现在市面上销售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能会失去咖啡的精华。
据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实,咖啡本身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡时加的奶糖是会长胖的。
另外，虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓，但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解，而是会转化成身上的脂肪，让你很难轻易减掉。作为配料的坚果、巧克力糖浆跟奶油花也有同样的增肥功效，一定要尽量少放或者干脆不放。
哪些人不适宜喝咖啡
1、患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人：正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。
2、老年妇女：咖啡会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。妇女在绝经后，每天需要的钙比绝经前要多10倍以上。如果老年妇女常饮咖啡，易发生骨折。
3、胃病患者：有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。
4、孕妇：孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。
5、维生素B1缺乏者：维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。
6、癌症患者：过量饮用咖啡对正常人的有致癌危险，尽管目前尚未确切证实咖啡因与癌症的联系，但对已患癌症的人来说，还是不喝咖啡为好。
Ys630.com相关知识
咖啡是一种不少人都喜欢的食物，尤其是年轻人，很多人都已经养成了喝咖啡的习惯。咖啡的种类有很多种，其中最常见的就是速溶咖啡和黑咖啡，对于人体而言，喝速溶咖啡是会导致人变胖的，但是喝黑咖啡就不会使人变胖。另外，如果在咖啡中加奶或者加糖的话，也会导致人变胖。
1.喝咖啡会不会关键是看选择的是什么咖啡
一般的速溶咖啡是会让人长胖的；纯黑咖啡却不会让人长胖。另外喝咖啡喜欢加糖或者是牛奶的话，也是很容易导致热量摄取过多而长胖。
2.喝速溶咖啡会使人长胖
速溶咖啡的热量较高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能够为身体提高较高的热量。对于不喜欢运动的上班族来说，每天喝速溶咖啡后摄入的热量不能得到有效的消耗，就会转化成脂肪堆积，使人越来越胖。
3.喝黑咖啡不容易长胖
一是因为黑咖啡的热量很低，不会给身体带来更多的热量摄取；二是因为黑咖啡中含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素，从而帮助体内更多的脂肪进行分解排出体外，帮助有效进行减肥。
选择喝咖啡减肥的话，一定要注意选择喝黑咖啡。
适量喝黑咖啡减肥黑咖啡能够帮助减肥但是并不代表可以过量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超过3杯，否则很容易使人出现心跳加速、血压上身、情绪焦躁等不适。
黑咖啡的热量较低，但是黑咖啡时用到的牛奶、白糖等都是会使体内脂肪堆积的，所以，喝黑咖啡减肥的时候一定要避开这些。饭前或运动前喝黑咖啡减肥在吃饭前或者是运动之前喝一杯黑咖啡能够帮助减肥。饭前喝咖啡能够帮助增加胃部食物含量，抑制食欲帮助减少食物的摄入；运动之前喝咖啡能够帮助加速体内脂肪的燃烧，强化减肥效果。
相信在日常生活当中很多人都会有喝咖啡的习惯吧，而有些人会担心喝咖啡会长斑，其实喝咖啡不会长斑，而且咖啡还有一定的消除疲劳刺激中枢神经的效果，具有一定的强筋骨燃烧脂肪的作用。
不会，长斑
一：咖啡因由于刺激中枢神经和肌肉的疲劳。
二：作用在心血管系统可提高心脏机能、使血管舒张、促进血液循环.
三：对于肠胃系统它可以消化与帮助脂肪的分解.
四：能增强**，因为咖啡有改善血液循环、加快心跳速度、刺激神经系统的活跃，还能降低罹患阳痿的机率. 五：咖啡对皮肤有益处，可以促进代谢机能；活络消息器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥作用。
六：咖啡有解酒、消除疲劳、预防胆结石等功能。
七：可保健医疗功能：具有抗化及护心、强筋骨、消脂消积、利窍除湿、活血化淤息风止痉等作用。
八：可以低抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病、震颤性麻痹等。（伤风感冒水肿）
不好之处：
诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很多好的利尿效果，如果长期大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁，平时食物中本来就缺乏钙，或不长运动的人，加上更年期的女人。
咖啡是一种热量比较高的饮料，我们在平时饮用太多或者晚上睡觉的时候饮用，是有可能会导致长痘痘的症状，所以我们建议大家要适当的利用咖啡这种饮料。对于咖啡这种饮料，我们在生活中应该要对于它的副作用有一定的了解，这样我们才能够在生活中预防咖啡对于身体健康带来的伤害。
咖啡是一种高能量的饮料，很多人也通常是利用咖啡来补充能量和提神。晚上喝咖啡尤其不适宜，很多人喝咖啡长痘痘都是在晚上，在加上熬夜或者睡眠不好，痘痘就容易爆发。咖啡 因虽然提神，但咖啡对皮肤有刺激性，也会消耗体内神经与肌肉协调有关的维B，而缺乏维B的人就会更容易感觉劳累，脸色不好，降低体内抵抗毒索机制，长痘痘是正常现象。
因此，经常喝咖啡的朋友，是会长痘的，这是无可厚非的。咖啡的高热量促成了痘痘加速生长，还会刺激皮肤。还加上喝咖啡的人群多数是生活没有规律的，经常熬夜，导致内分泌失调，使皮脂腺分泌油脂过多，导致毛孔堵塞。加上不合理的饮食和精神压力的双方影响，痘痘就很容易出现。
长青春痘最忌讳的是喝刺激性饮料、熬夜、情绪起伏等。青春痘患者应少食甜的油炸的和肥腻辛辣的食品，不喝或少喝咖啡、浓茶、酒，适当多吃蔬菜及水果。因为咖啡、浓茶会影响睡眠而导致内分泌失调，所以应少喝。
为了你们避免长痘痘的影响，我们建议大家不要喝太多的咖啡，最好是饮用白开水。对于经常喝咖啡的朋友来说，喝咖啡不仅会导致长痘痘，还会刺进皮肤，导致内分泌失调，引起月经推迟等症状，希望你们不要经常喝咖啡。
鱼在我们的生活当中实属常见食材之一，鱼肉的营养价值是非常高的，不仅能够满足人们的食欲，更关键的就是挥给人体提供大量的营养。不过，对于一些想要让身材保持匀称显瘦的女性朋友来说，她们认为鱼肉也是肉类，所以也会让身体脂肪变得更多。那么，吃鱼会长胖吗?
鱼肉是可以帮助身体发育的，它当中富含蛋白质，可以补充营养，提高免疫力。正在生长育的孩子可以适当多吃些鱼肉。
其次，鱼肉里有许多不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以帮助排除胆固醇，有利于帮助降低人体内的胆固醇含量，而且鱼肉也可以帮助降低人体血脂，总之是非常促进人体健康的。
其实适量的鱼肉是不会让人发胖的。因为鱼肉含糖量并不高，但它的蛋白质含量比同量的猪肉和鸡蛋要好处许多，这些蛋白质可以促进人体健康，但不会让人发胖。
除此之外，鱼肉还可以帮助降低血脂。鱼肉的肉质是比较松软的，吃了之后是容易消化的，一般是不会让人发胖的。
吃鱼应该注意些什么
生鱼片冷冻后再吃
生鱼片中可能会存在寄生虫，寄生虫对热和低温抵抗力很差，在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭，而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以，只有对原料的来源足够放心，鱼才能生着吃。
尽量蒸着吃
在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤的温度较高，容易产生有害物质，并且烤鱼的用油量也不少，破坏了鱼低脂的健康特色。油炸含油量更高，对鱼营养破坏更大，也不建议选用。
腌制过的不吃
水产品当中是可能含有亚硝酸盐的，在干制或腌制的时候，当中的部分蛋白质会分解，产生胺类，这和亚硝酸盐结合成为亚硝胺，是有致癌风险的。
鱼很多人都吃过，鱼肉的营养丰富，对身体是有好处的，但是有的人会比较担心吃鱼会长胖的问题。严格来说，吃鱼会不会长胖和烹饪方式有关，一般来说，适量的吃鱼并不容易长胖。
1.很多说法都认为吃鱼不会长胖，实际上，这种说法是有道理的，当然，这也与鱼的烹饪方式有关，如果是采用同样的烹饪方式，吃鱼肉是比吃牛肉或者猪肉等红肉更不容易长胖，这是因为鱼肉中含有的脂肪酸。
2.在牛肉、猪肉等红肉中含有大量的饱和脂肪酸，而鱼肉中则含有大量不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸有促进胆固醇生成的作用，而不饱和脂肪酸则有降低胆固醇和中性脂肪的作用。
3.此外，鱼肉中含有促进脑细胞活性化的DHA和EpA，它们同样属于不饱和脂肪酸，可以防止血液凝固，保持血液的清爽，对预防心肌梗塞、脑溢血等心脑血管疾病很有帮助。
4.黄花鱼、鲤鱼、秋刀鱼、鲫鱼这些我们平时经常吃的鱼类就含有丰富的DHA和EpA，因此春天不妨多吃点黄花鱼、夏季吃鲤鱼、秋季吃秋刀鱼、冬季则多吃点鲫鱼，每个季节都可以享受不同肉质的鱼类，一年四季都可以摄入丰富的DHA和EpA，还不用担心吃入太多脂肪而长胖。
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