人们都知道,早上吃的好,中午吃得饱,晚上吃的少。在每一天的开始,早饭成了重中之重,因为整个一天的开始就要看早饭带来什么营养,人们才能有精神的学习和工作。在休息了一夜后,我们的身体机能开始慢慢恢复紧张的运作了,所以早晨我们应该吃一些清淡的食物来缓解肠胃,那么有哪些营养的早餐粥呢?
一.白米粥里加入核桃仁,红枣,葡萄干,牛奶是不错的养生粥。
工具/原料:电饭锅,核桃,枣,葡萄干,纸盒的伊利牛奶
方法/步骤
1.先放入白米粒,等水沸腾。
2.加入已经在牛奶里泡着的核桃仁,红枣(黑枣),葡萄干(酸甜味)。
3.水热了就倒进去,和白米一起煮透。
注意事项
把盖子打开 搅动几下,防止米粒粘锅
二.原料:一个鸡蛋,一包奶,一勺枸杞,一勺黑芝麻,一勺葡萄干,三个核桃仁,一勺蜂蜜.(红枣或巧克力备选,要补血可以加红枣,不需要可以吃块巧克力)
做法:核桃仁、枸杞、葡萄干用水涮一下,加