肌肉松弛吃什么好
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《肌肉松弛吃什么好》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人的皮肤会随着年龄的增长而变得松弛，尤其是有些人减肥成功后发现皮肤下垂的会更厉害，要改变肌肉松弛的情况就要从多方面入手，比如使用一些提升皮肤的护肤品，通过饮食进行改善也非常有效，那么肌肉松弛吃什么好呢？肌肉松弛的原因之一就是缺乏蛋白质，所以食用一些蛋白质含量高的食物会有效。
以下就是肌肉松弛的原因：
1：就是蛋白质的严重缺乏引起的问题，若是人的身体里的蛋白质不够的话，就会让皮肤松弛没有弹性。
2：皮肤支撑力的逐渐下降，脂肪与肌肉就是我们皮肤最大的支撑力，而人体的衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等，各种原因都会造成皮下脂肪的流失，让我们的肌肉松弛，使皮肤失去支持而松弛下垂。
3：其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
应对措施：
1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。
3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。
4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。
Ys630.com相关知识
阴道松弛对于很多女性来说是非常困扰的，这对夫妻生活的影响也非常大。要想改变阴道松弛的情况，一定要做好缩阴措施，也可以通过食疗改善。缩阴食谱还是比较多的，可以了解一下。
缩阴食谱一：芹菜蛋羹
做法：将芹菜适量清洗干净，之后切成小段，放入锅内加入适量的清水，煮沸，转为小火煎煮片刻，之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤，再加入适量的蛋黄，就可以喝汤了，热饮最好。
功效：这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果，女性经常食用可以起到健腰补肾的效果。
缩阴食谱二：莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。
做法：各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。
功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。
缩阴食谱三：风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤
材料：鲜淮山1条、风栗肉12个、红枣6个、鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。鲜淮山刮皮、切块;风栗肉切对半;鸡去脏杂、尾部，一起与瘦肉、姜和红枣下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后，改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：鲜美清润，有益气生津、健脾养胃、强筋壮骨之功。
一般肌肉拉伤多出现肌肉过度紧张或者承受的压力过大造成的，会使局部疼痛、肿胀，严重的甚至会丧失运动能力，那么肌肉拉伤可以吃一些什么食物好呢？
营养治疗
肌肉、关节的拉伤、扭伤一般能够自愈，但患部痛得厉害，或是肿得很严重，要及时看医生。并辅以相应的营养治疗，促进患者恢复健康。
推荐使用钙制剂，因为钙是修复结缔组织的主要成分。常见含钙丰富的食物有豆类、豆制品、奶类、水产品等。
多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。并注意合理的烹调方法，防止维生素C过度损失。
禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。
羊肉粳米粥
[ 用料 ] 羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊肾 2 个，葱白 5 根，粳米 60 克。
[ 制作 ] 将羊肉切丝，羊肾去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥，调味食用。
[ 功效 ] 健筋补骨。
蝼蛄螃蟹
[ 用料 ] 生螃蟹 3 个，生蝼蛄 3 个，生土鳖 3 个，红糖 30 克，白酒 60 毫升。
[ 制作 ] 蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。
[ 功效 ] 活血祛瘀，通络止痛。
有的朋友每次健身之后都不知道如何饮食，有的时候健身之后不合理的饮食对于健身也起不到完美的效果的，所以需要饮食和健身完美的配合才行的，所以关注饮食是很多需要健身的人需要的，那么应该吃什么好呢，下面就针对肌肉锻炼之后的饮食做一些详细的了解。
1、白面包
相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。 以训练更多组。
2、意大利面
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
3、酸奶
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
特别是肌肉锻炼之后还是需要吃上面的一些饮食的，大家都知道饮食能够很好的调理自己的身体，同时这样的一些有营养的饮食能够帮助健身的能量补充，同时也能够让身体内更好的吸收一些营养物质，所以对于这样的饮食是很重要的。
面部肌肉如果不小心出现了松弛的现象到底是怎么回事呢?相信大多数对于这种面部吃松弛都表示不解，其实这个跟年龄是有关系的，年龄越大的人，那么肌肤衰老得也更快，甚至也更容易出现松弛的现象，面部的松弛一定要做好日常的改善，不然女人面部松弛了是会很显老的，那么面部松弛吃什么?
芒果被誉为“水果女王”，富含维生素。所含维生素A、维生素C、维生素E有抗氧化作用，可提高免疫力，预防癌症及成年并。另外，因芒果有加强黏膜机能的作用，有助于预防感冒及皮肤粗糙。还有促进血液循环的作用，推荐有体寒症的人食用。芒果牛奶：防止皮肤干燥，预防感冒，解乏。制作简单，材料容易采购。
材料
用量提示：4个人的用量
芒果1个(这个芒果1个差不多1斤)，纯牛奶2包*250ml，柠檬香蜂草适量(装饰用)
做法
1、芒果洗净，纯牛奶提前至少一晚上放冰箱冷藏;
2、制作前削皮，切成块状，放搅拌机备用;
3、搅拌机内倒入适量冷藏的纯牛奶，刚好淹没芒果粒即可，搅拌机搅拌成芒果泥;
4、倒入余下的纯牛奶，搅匀即可饮用。
小诀窍
1、芒果、纯牛奶事先放冰箱冷藏，饮用效果较好;
2、最好鲜榨现喝，放置一段时间后会有分层现象;
3、制作时，纯牛奶不要一下子全部导入，否则芒果无法成泥，而还有颗粒;
选择芒果的品种时，推荐金龙芒果，果实厚大香甜，核小，而且不容易上火;
4、不建议放糖或蜂蜜之类的，芒果本身就很甜，只是加入无糖的纯牛奶稀释了水果的甜度。如果需要很甜，纯牛奶的量可以根据个人口味适当减少;
5、喜好酸奶口味的，也可以用原味儿酸奶代替制作，非常美味哦!
这些都是关于这个面部松弛的各种改善方法，当面部的肌肉出现了松弛的现象就是自己平时没有好好的保养导致的，如果真是这个原因的话，那么及时的做好调节才是正道，面对面部肌肉松弛的症状做改善的时候还要降低这个面部皮肤干燥的现象，不然是会加重肌肉的松弛。
女性一般在乎两件事情，一是自己的身材，二是自己的皮肤，因为身材好了才能健康，当然身材好了才能够穿很多漂亮的衣服，皮肤好了才会变得漂亮，如果皮肤很松弛，会让我们觉得自己特别的老，当然了如果皮肤出现问题我们就应该要赶紧的行动，好好护肤，可是皮肤松弛吃什么食物好呢？一起来了解下吧！
皮肤紧致食物之一：坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
皮肤紧致食物之二：海带
海带是一种常见的海洋食品。在各大超市和市场都有卖的。海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
皮肤紧致食物之三：鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
皮肤紧致食物之四：猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
皮肤松弛吃什么食物好这个问题我们就解决了，我们每个人都是不同的，皮肤状况也不同，我们都是在皮肤出现了问题才会想到养护我们的皮肤，可是这时候就有点晚了，因为欺负重要的是养护和预防，还应该在平时的生活中养成良好的生活习惯。
广大爱美的女性们，如果你发现自己脸上的皮肤比较松弛的话，其实没必要花很多钱去购买保健品，只需要在饮食上进行合理调整就行了，比如在生活中多摄入以下几种食物效果就很好。
1、吃苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、吃红枣
红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西红柿
西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、吃蘑菇
蘑菇丰富的营养有助于提高人体的免疫力，且蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和独特的植物纤维，可以促进人体的新陈代谢，抵抗衰老，使松弛下垂的肌肤重回紧致。
8、吃鱼肉
人体肌肉松弛会使皮肤失去支撑力而导致肌肤松弛下垂，而鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。
随着年龄的增长，女性的皮肤就开始变差，最典型的特点就是变得松弛，不像年轻时候那样弹性十足。肌肤问题是女人最看重的问题，皮肤一旦不好就会让人显得很老。保养肌肤的方法有很多，要想肌肤变得紧致，食疗也能发挥出很大的功效。那么，皮肤松弛吃什么能紧致？下面咱们就来看看吧。
1、吃苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、吃红枣
红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西红柿
西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、每天最少8杯水
我们人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当我们身体里边的水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。现在我每天都在坚持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右
8、常吃富含维生素的食物
现在我再吃一些维生素E比较多的食物，比如说含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。因为维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用，维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
9、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
现在好多人都在吃一些含有胶原蛋白比较丰富药物或者食物，因为胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
10、吃海藻
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《肌肉松弛吃什么好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么好养生”专题。
饮食养生
运动养生
