油麦菜又名莜麦菜、苦菜、牛俐生菜,不仅味道特别,营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近,但高于生菜,同时也高于它的近亲——莴笋。
油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高两倍,铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的,其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。
鲜为人知:药用功效也不凡
油麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
营养吃法:炒着吃断生即可
油麦菜既可生食,又可热炒,因其含水量低于生菜,所以烹调时缩水较少。不过,炒油麦菜的时候切记时间不能过长,断生即可,否则会影响菜的口感和鲜艳的色泽。由于油麦菜对乙烯很“过敏”,因此储藏时应尽量远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。还要特别提醒的是,油麦菜性质凉寒,因此尿频、胃寒的人不应多吃。
数据补充:每100克油麦菜的可食部分为81克,其中含蛋白质为1.4克、脂肪为0.4克、膳食纤维为0.6克、碳水化合物为2.1克,同时含钙为70毫克、铁为1.2毫克、维生素为220毫克、胡萝卜素为360微克,这些营养素在绿叶菜中均属于含量较高的。
油麦菜作为一种常见的蔬菜,因其味道清香,口感脆爽,受到很多朋友的欢迎和喜爱。其中,油麦菜含有大量的维生素和微量元素,能够有效补充人体所需营养物质,对人体发挥积极有效的作用,有利于人体健康,具有的丰富的营养价值,接下来就给大家详细介绍油麦菜的营养价值有哪些。
富含维生素C。油麦菜中含有丰富的维生素C,能够对于预防某些疾病起到良好的作用,比如坏血病等一些其他病症,对人体起到积极有效的作用。可适当地食用油麦菜,常可见清炒油麦菜,或者搭配其他食材烹饪,好吃又有营养。
大量的矿物质。由于油麦菜中含有大量的铜元素,能够有效起到人体免疫能力的作用。同时,其中丰富的铁元素含量,也可以对人体发挥积极有效的促进血液循环的效果,从而加快人体新陈代谢,受到很多朋友的欢迎和喜爱。
丰富的膳食纤维。适当地食用油麦菜,能够有效促进人体肠胃蠕动,加快人体吸收的效果,有效排出人体有毒物质,清理肠胃,在一定程度上还可以缓解和预防人体便秘,促进排泄。对于女性朋友来讲,其脂肪含量低,还能够起到减肥的效果。
以上就是关于油麦菜的具体营养价值,相信你经过上述介绍给你能够对油麦菜有所了解,其含有丰富的营养价值,适量地食用,能够对人体发挥积极有效的作用。但是也不要过量食用,毕竟油麦菜属于凉性食材,特别是对于肠胃不好的朋友来讲,容易引起肠胃不适的症状。
油麦菜是近几年来在市面上经常会见到的一款青菜,因其口感脆嫩而备受人们的喜爱,尤其是用其为主料制成的豆豉鲮鱼油麦菜更是深受人们的欢迎,很多家庭在饭店吃饭时都会点此菜品来食用。那么这么好吃的油麦菜到底有哪些营养价值呢?
一、油麦菜的营养价值
其实,油麦菜不仅含有大量的维生素,而且还含有大量的微量元素、蛋白质等营养物质,经常食用对于缓解胆固醇增高、神经衰弱等病症都有很好的效果,是蔬菜中营养价值较高的食材之一,也正因此,常常被人们称之为“风尾”。
二、油麦菜的食用禁忌
虽然油麦菜营养丰富,即可生吃又可热炒,但是它毕竟属于寒性食物,因此患有尿频、胃寒等症状的人们一定不要将其多吃,否则不但会加重病情,而且还会给身体带来更大的健康威胁得不偿失!
三、豆豉鲮鱼油麦菜的做法
食材:
豆豉鲮鱼罐头一盒,油麦菜适量,蒜两瓣,水淀粉少许,植物油适量
做法:
1、将食材准备好。
2、将油麦菜洗净,控干水分后,再将其拦腰切断备用。
3、将鲮鱼从罐头中去除,切成小块备用。
4、将蒜切末备用。
5、将适量植物油倒入锅中烧热后,放入蒜末炒香。
6、将切好的油麦菜倒入锅中,开大火翻炒,断生后盛出备用。
7、再向留有底油的锅中放入少量蒜末煸炒,倒入鲮鱼块大火翻炒至酥脆。
8、炒好鲮鱼块后向锅中倒入适量水淀粉,开大火收汤,再将其倒在刚才炒好的油麦菜上即可。
油麦菜是常见的绿叶蔬菜,好像莴笋叶子一样,据研究发现,油麦菜的营养价值很高,它含有大量的B族维生素和钙铁元素,对于儿童的生长发育极有好处,我们平时的常见吃法是蒜蓉油麦菜,涮火锅等,都是极清香美味的。
油麦菜的营养价值与功效
油麦菜,又名莜麦菜,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,具有独特风味。油麦菜的营养价值与生菜相近,但高于生菜,同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高两倍,铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的,其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。
油麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
1、促进血液循环。油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
2、有助于睡眠。因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。
3、减肥。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
4、降低胆固醇。现代营养学研究则发现油麦菜富含胡萝卜素、维生素C以及铁、钙和钾等多种微量元素,对降低胆固醇、治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用。
油麦菜历来就是受到很多人的喜爱。因为油麦菜口感清香,而且吃起来也非常的爽口。所以,很多人都喜欢以爽口的油麦菜来评价这道菜。其实,油麦菜的营养价值也是非常丰富的。而且油麦菜还具有食疗的作用,让我们可以轻易的感受到营养得到了改善,而且也增加了体质。
爽口油麦菜
油麦菜不仅仅让我们感受到了神奇,而且爽口的油麦菜也让我们尝到了独特的风味。所以,很多人都是非常喜欢油麦菜的,而且,油麦菜也是一类具有低热量的蔬菜,同时营养却是非常高的。
凉拌油麦菜
材料
油麦菜,蒜泥,芝麻酱,盐,香油。
凉拌油麦菜的做法
1.油麦菜洗净、泡淡盐水中15-20分钟,捞出切段。
2.加蒜泥、搅好的芝麻酱、盐、香油,拌匀,好吃、爽口不打折!
豆豉鲮鱼炒油麦菜
材料
油麦菜500克,甘竹牌豆豉鲮鱼半罐,蒜头3瓣,盐适量,白糖半个汤匙。
豆豉鲮鱼炒油麦菜的做法
1.甘竹牌豆豉鲮鱼,油麦菜。
2.油麦菜洗干净控干水分,切成两段。
3.蒜头拍扁,取一半的罐头鲮鱼。
4.不用另外放油,就取罐头鲮鱼里面的油就可以,热油锅,爆香蒜头。
5.爆香蒜头后,倒进油麦菜,一定要大火,不然会出水的。
6.油麦菜炒至软身后,拨到旁边,中间放入豆豉鲮鱼,继续爆炒,边炒边用锅铲把鲮鱼弄成小块。
7.放进白糖,加少量盐,因为豆豉鲮鱼本身有咸味,可以装碟啦。
8.很香很好吃,钧钧特爱吃鲮鱼的骨头。
油麦菜不仅仅因为口感爽口而受到人们的欢迎,而且爽口的油麦菜还具有较低的热量,所以,一些减肥人士,或者是害怕肥胖的人,也是可以放心的食用。油麦菜既不会增加我们身体的热量,同时还能够补充身体所需要的营养。
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一、油麦菜的功效和作用
1、降低胆固醇
油麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
2、促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
3、有助于睡眠
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。
4、减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
二、油麦菜的营养价值
1、油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
2、油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。例如,同莴笋相比,蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍。
3、油麦菜富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
三、存储方法
1、将油麦菜洗干净后,用纸包好,直接放入冰箱即可。
2、油麦菜不宜长期存放,应尽快食用。
3、油麦菜对乙烯极为过敏,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。
油麦菜以生食为主,可以凉拌,也可蘸各种调料。熟食可炒食,可涮食,味道独特。蒜蓉油麦菜、豆豉鳞鱼油麦菜都是人们熟知的家常菜肴。
蒜蓉油麦菜的营养价值
1、油麦菜是近年来蔬菜市场上出现的一个新面孔,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜、牛俐生菜,属菊科,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种,叶片较长呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,油麦菜的营养价值基本和生菜相同,略高于生菜。
2、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。
3、油麦菜的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍,蛋白质含量比莴苣高40%,胡萝卜素比莴苣高1.4倍。
4、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
5、油麦菜含有维生素C,对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
6、油麦菜富含维生素A,保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染,滋阴润肺,去除肺燥肺热,使人呼吸畅通舒适。
蒜蓉油麦菜的热量
炒是使用最广泛的一种烹调方法,用油量的高低决定热量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)67.87
碳水化合物(克)3.58
脂肪(克)6.14
蛋白质(克)1.45
纤维素(克)1.89
蒜蓉油麦菜的宜忌人群
油麦菜的适宜人群
一般人群均可食用
什么人不能吃油麦菜
生菜性质寒凉,尿频、胃寒的人应少吃。
如果体质是寒凉、尿频或者是胃寒等体质的人群还是要少吃油麦菜,由于油麦菜是凉性蔬菜,因此,像这些患者最好还是不要食用油麦菜比较好。
香菇油麦菜是一道家常菜,香菇油麦菜的做法并不复杂,使用的食材是我们日常可以买到的香菇和油麦菜,这道菜没有一点肉类,但是却有非常高的营养和养生的功效,我们用菜搭配了食用菌,这样的做法是非常健康的一种做法,我们下文将介绍如何制作这道香菇油麦菜。
香菇油麦菜的食用价值非常高,因为香菇有很好的抵抗癌症的功效,而且香菇能降低我们的血压。而油麦菜含有丰富的维生素,是我们日常常见的蔬菜。
油麦菜,别名莜麦菜,又叫苦菜,属菊科、莴苣属植物,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
食材
主料
20g香菇 300g油麦菜
配料
适量油 适量盐 适量鸡粉 适量蒜
制作步骤
1 香菇切片,油麦菜切段
2 油热放入蒜爆香
3 再放入香菇炒出香味
4 再放入油麦菜翻炒
5 放入鸡粉拌炒均匀就可以了
上文我们介绍了一道家常菜香菇油麦菜,香菇油麦菜的做法简单,制作成本不高,适合我们日常自己在家自制,香菇油麦菜采用了食用菌来炒菜的做法比较少见,但是这样的菜含有的脂肪非常少,非常有保健的功效,而且还有减肥的功效。
油麦菜又叫苦菜,是一种绿叶蔬菜,含有大量的维生素长时间的食用对身体有很多的好处。油麦菜不仅具有营养价值,还是一道极具诱惑力的食材。油麦菜的做法有很多种,凉拌、炒菜、煲汤、火锅……油麦菜几乎可以用任何烹饪手段来制作。下面小编就简单的给大家介绍几种食用的方法。
蒜蓉油麦菜:
原料:油麦菜300克,蒜末20克。
辅料:盐、味精各适量。
准备:油麦菜择洗干净,切成6_7厘米长的段。
快炒:油烧热,放入油麦菜,加入味精和盐,炒到油麦菜碧绿关火,放入蒜末。
提示:油麦菜炒软烂了不好吃,所以宁可欠点火也不能过火。
豆豉鲮鱼油麦菜:
材料:油麦菜 豆豉鲮鱼罐头
调料:葱、姜、鸡精、食用油
做法:
1、将油麦菜洗净空干水,切成段;
2、撬开罐头,把鱼拿出;
3、坐锅点火,待油热后葱姜煸出香味,倒入罐头里面的豆豉和油,翻炒,然后加入油麦菜翻炒,放盐,翻炒到菜变色出锅,加入鸡精,装盘。
4、把鲮鱼放到已经炒好的菜上即可食用!
素炒油麦菜:
先把油麦菜洗净,之后放在篮子里备用。之后烧水,在水中加入盐、油、鸡精等作料(这样出来的菜就基本上可以吃了,因为味道已经经入了菜中)。等水差不多开了,就把菜到入水中,撩一下,待颜色变成青绿,捞起来,放入篮中。如果需要等一会在炒的话,需要用凉水冲一下菜,以免绿油油的颜色变成黄色。如果立即炒的话,就没有问题了。炒菜的时候,先根据菜量到油,然后将作料主要是蒜到入油中,煎一下,到入油麦菜。搅动,放入作料。这样素炒油麦菜就出炉了。
清炒油麦菜:
主料:油麦菜300克
辅料:辣椒(红、尖)10克,辣椒(青、尖)10克
调料:姜5克,大葱5克,香菜3克,酱油8克,生抽3克,色拉油15克
清炒油麦菜的做法:
1. 油麦菜择洗干净,切成5厘米长的段;
2. 葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用;
3. 锅中放油,爆香姜葱丝,放入油麦菜煸炒;
4. 烹入海鲜酱油、生抽调味;
5. 然后放入红椒丝、青椒丝略炒,撒上香菜末即可。
总结:油麦菜的吃法有很多种,以上这几种并不是全部。大家可以根据自己的喜欢不断的变换佐料,不管是什么做法,油麦菜始终鲜嫩有营养,大家称它为“凤尾”也就不为过了。
蔬菜中油麦菜是很多喜爱的选择,这样的蔬菜在吃的时候,对身体各方面都是没有损害,而且吃的时候对人体消化也是有着一些帮助,长期吃油麦菜是很好选择,那油麦菜在制作上,都是有着很多不错方法,生炝油麦菜做法是不错之选,这类佳肴在制作上也不是很复杂。
很多人对生炝油麦菜做法并不是很清楚,这样佳肴在制作上,也是很简单的,而且制作前在食材准备上,也是比较轻松的,下面就详细的介绍下,它的一些制作方式。
生炝油麦菜:
豆豉鲮鱼炒油麦菜
材料
油麦菜500克,甘竹牌豆豉鲮鱼半罐,蒜头3瓣,盐适量,白糖半个汤匙
做法
1.材料:甘竹牌豆豉鲮鱼,油麦菜
2.油麦菜洗干净控干水分,切成两段
3.蒜头拍扁,取一半的罐头鲮鱼
4.不用另外放油,就取罐头鲮鱼里面的油就可以,热油锅,爆香蒜头
5.爆香蒜头后,倒进油麦菜,一定要大火,不然会出水的
6.油麦菜炒至软身后,拨到旁边,中间放入豆豉鲮鱼,继续爆炒,边炒边用锅铲把鲮鱼弄成小块
7.放进白糖,加少量盐,因为豆豉鲮鱼本身有咸味,可以装碟啦
8.很香很好吃,钧钧特爱吃鲮鱼的骨头
以上就是对生炝油麦菜做法详细介绍,制作这样佳肴的时候,都是可以根据自己的喜爱进行,那在制作生炝油麦菜的时候,也是要注意火候,这样佳肴制作的时候,火候不能太大,否则在吃的时候,会使得它的口感改变的。
鱼肉大家都不陌生,而且不同的种类的口感不同,不知道大家平时的时候都选择什么的类型呢?鲮鱼大家都吃过吗,味道特别,而且烹饪的菜肴也有很多的,大家一定对于鲮鱼油麦菜很赞不绝口的吧,补充营养,味道鲜美的一道菜就是这样制作出来的。
鲮鱼油麦菜
原料:
油麦菜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、水淀粉。
做法:
1、油麦菜洗净,沥干水分,切大段备用;
2、取鲮鱼罐头,把鱼肉手撕成小块,大蒜剁成末备用;
3、起油锅,爆香一半蒜末;
4、放入菜梗,然后再放入菜叶,然后用大火翻炒到菜软了以后盛出来备用。
5、另起一个油锅,放入剩下的蒜末和罐头的豆豉进行翻炒,炒香以后放入鲮鱼继续翻炒。
6、然后加入尚需的糖,生抽和食盐调味,可以放入少量的胡椒粉提鲜。
7、调入适量水淀粉,煮开后浇在炒好的油麦菜上即可。
鲮鱼油麦菜这道菜就一种特殊的菜品,也是最具有营养价值的食材。因为油麦菜含有较多的营养,而鲮鱼也是具有营养价值的,所以食用之后,让我们不仅仅尝到了美味,更是营养丰富。适合很多人群食用。而且油麦菜的维生素含量也是比较高的,两者一起结合的话可以补充大量的钙质和蛋白质,可以让我们的身体更加的强壮,而且可以有效的避免有害菌的侵袭。
关于鲮鱼油麦菜的做法大家都学会了吗,是不是觉得很简单呢,其实方法并不是很难的,而且这样的吃法营养价值超高的哦,可以补充人体所需的蛋白质和营养是,而且味道很鲜美的哦,让你的胃口大开,而且还可以促进消化和吸收,来试试吧。
油麦菜是我们非常喜欢的蔬菜之一,它不仅营养丰富,对女性来说还有减肥安眠的功效,如何挑选好的油麦菜呢,看油麦菜的颜色,看油麦菜的大小,看油麦菜的平整度,看油麦菜的叶柄数,看油麦菜的根部。油麦菜的热量(大卡)8.00,碳水化合物(克)2.10,脂肪(克)0.40,蛋白质(克)1.10,纤维素(克)2.10。
油麦菜中含有丰富的维生素和钙,蔬菜对人体健康有着很好的帮助,那么如何能让儿童喜欢吃绿叶蔬菜呢,可以将油麦菜做成蔬菜粥,做起来也并不复杂,这样不仅营养不流失,而且也好吸收。
蒜蓉油麦菜的做法
1.油麦菜择洗干净,切成七八厘米长的段
2.将蒜剁成蒜末备用
3.锅内放油爆香花椒捞出,放入一些蒜末炸香
4.下油麦菜,快速翻炒几下
5.炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入,调入盐和味精即可
营养价值
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。纤维含量较高,水分含量高,热量很低的一种蔬菜,适量食用可帮助缓解便秘,减肥时可较多食用。用油量的高低决定热量的高低,从而影响其在减肥期间的适应程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
油麦菜清炒,水煮,煲汤,凉拌,都非常好吃,也比较好吸收,一般人群均可食用油麦菜性质寒凉,老年人吃 可以帮助他们治疗尿频 胃寒的人应少吃。绿叶蔬菜里含有很多的叶酸对孕妇和胎儿都好,产后吃能补充维生素,也可以防止便秘。
虾大家都吃过,也因为它的营养丰富和口感鲜美而且受到了很多人的喜欢,成了现在人们餐桌上的必备菜肴了,虾的种类有很多,最常见也比较便宜的就是河虾了,河虾虽然小,但是营养价值高啊,下面就来介绍油麦菜河虾紫菜的具体的做法。
油麦菜河虾紫菜
原料:水发紫菜50克、河虾50克、油麦菜250克、精盐、料酒、味精、葱花、香油、色拉油
紫菜河虾油麦菜做法:
1.水发紫菜撕成小块;河虾治净,入沸水锅中汆熟后捞出;油麦菜择洗净,切成5厘米长的节。
2.砂锅放入火上,然后放入色拉油烧热,放入葱花爆香,然后放入河虾。
3.然后放入料酒去腥,加入油麦菜和紫菜翻炒,然后放入精盐和味精,翻炒熟了以后放入香油,起锅装盘就可以了。
油麦菜河虾紫菜是一道很美味而且经济实惠的家常菜,很下饭,而且可以促进食欲,好消化和吸收。且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;油麦菜中含有大量的维生素和钙、铁、蛋白质等营养成分,是蔬菜中的上品,油麦菜还具有清燥润肺、降低胆固醇、治疗精神衰弱等功效,它是一种热量低的蔬菜,这些食材搭配在一起是一道很美味的菜肴,同时也是一种营养价值比较高的菜肴,适合的人群也有很多,一般人群都可以食用哦,大家不妨试试吧。
关于油麦菜河虾紫菜的具体的做法,上面已经给大家介绍了相关的步骤和营养价值了,大家也通过这篇文字更多的了解了河虾的营养,平时的时候可以常吃这样的食材,对于健康是有保证的,而且还是低热量的食物,可以放心食用。
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