吃油麦菜有什么好处呢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃油麦菜有什么好处呢”，希望对您的养生有所帮助。
【导读】吃油麦菜有什么好处呢？油麦菜是生菜中尖叶中的一种，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味。下面一起来看看吃油麦菜有什么好处呢。
吃油麦菜有什么好处呢
一、油麦菜的功效和作用
1、降低胆固醇
油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
2、促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
3、有助于睡眠m.Ys630.cOm
因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。
4、减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
吃油麦菜有什么好处呢
二、油麦菜的营养价值
1、油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有凤尾之称。
2、油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%,硒高1.8倍。
3、油麦菜富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
三、存储方法
1、将油麦菜洗干净后，用纸包好，直接放入冰箱即可。
2、油麦菜不宜长期存放，应尽快食用。
3、油麦菜对乙烯极为过敏，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。
油麦菜以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。蒜蓉油麦菜、豆豉鳞鱼油麦菜都是人们熟知的家常菜肴。
ys630.COm精选阅读
在生活中油麦菜中含有的营养价值含量极为丰富，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是在平时生活中食用油麦菜的时候也是需要考虑个人的体质的问题，有的人群并不建议食用油麦菜会对身体健康造成一些影响，所以接下来我们就一起来看看在生活中哺乳期的女性可以食用油麦菜吗?哺乳期的女性食用了油麦菜之后会不会出现回奶的现象呢?我们一起来看看吧。
一、吃油麦菜会回奶吗
在生活中哺乳期的女性是可以食用油麦菜的并不会造成回奶的情况，所以在平时生活中的话哺乳期的女性可以放心的去食用油麦菜来帮助补充身体所需要的各种营养物质，因为油麦菜中含有的营养价值含量极为丰富，其中含有的钙质、蛋白质、硒、铁元素等营养元素在被人体吸收利用之后都是可以很好的帮助人体健康起到很好的保护作用的，所以在平时生活中的话哺乳期的女性可以经常的食用一些油麦菜来帮助身体健康的维护。平时生活中哺乳期的女性食用一些食材的时候需要注意不要去食用一些韭菜、麦芽之类的食材这一类的食材在食用了之后会很容易造成回奶的情况，但是油麦菜不会，油麦菜可以及时的提供身体所需要的营养物质，在平时生活中可以经常的食用一些。
二、食谱推荐
一、炖豆腐猪蹄香菇
在生活中经常的食用一些油麦菜可以起到很好的补充身体内所含有的营养物质的情况，因为油麦菜中含有的营养物质都是人体所需要的，而且哺乳期的女性食用之后也是可以很好的补充身体内所需要的各种营养物质的，所以在平时生活中的话哺乳期的女性是可以经常的食用一些油麦菜的，关于哺乳期的女性食用的食谱的推荐的话有以下这些。
1、食材：豆腐、丝瓜、香菇、猪前蹄、盐、姜丝、味精
2、做法：将备好的猪前蹄置于清水中进行清理，将其中含有一些猪毛或者是一些血水清洗干净之后将其拿出置于一旁沥干净水分之后将其切成小块备用，将备好的豆腐置于清水中洗净之后将其置于盐水中浸泡一段时间之后备用，等到一刻钟之后将其拿出置于清水中洗净之后将其切成小块备用，丝瓜洗净去除外皮之后切成片状备用，将备好的香菇置于清水中清洗干净之后将其浸泡在水中一段时间之后将其完全泡软之后拿出去除头部备用，将备好的猪前蹄置于锅中加入适量的清水进行炖煮，等猪肉开始成熟之后加入适量的香菇和丝瓜豆腐一起炖煮，等食材都逐渐成熟之后即可加入适量的食用盐和姜丝味精等作料一起搅拌均匀之后小火闷煮一段时间之后即可食用。
在生活中的油麦菜也是属于一种营养价值极为丰富的食材，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，哺乳期的女性也是可以正常的食用油麦菜的，并不会造成回奶的情况，所以在平时生活中食用了油麦菜之后对身体健康都是有很好的帮助的。
【导读】油麦菜的营养和价值，油麦菜又名莜麦菜、苦菜、牛俐生菜，不仅味道特别，营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲--莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%.油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低，所以它有生食蔬菜中的上品之称，那么油麦菜的营养和价值具体有那些呢。
油麦菜的营养和价值
鲜为人知：药用功效也不凡
油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。
油麦菜的营养和价值
营养吃法：炒着吃断生即可
油麦菜既可生食，又可热炒，因其含水量低于生菜，所以烹调时缩水较少。不过，炒油麦菜的时候切记时间不能过长，断生即可，否则会影响菜的口感和鲜艳的色泽。由于油麦菜对乙烯很过敏,因此储藏时应尽量远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。还要特别提醒的是，油麦菜性质凉寒，因此尿频、胃寒的人不应多吃。
油麦菜的营养和价值
数据补充：每100克油麦菜的可食部分为81克，其中含蛋白质为1.4克、脂肪为0.4克、膳食纤维为0.6克、碳水化合物为2.1克，同时含钙为70毫克、铁为1.2毫克、维生素为220毫克、胡萝卜素为360微克，这些营养素在绿叶菜中均属于含量较高的。
油麦菜含有丰富的维生素C与膳食纤维，被称之为减肥生菜，今天小编推荐的酱香油麦菜，不同油炒，简单的凉拌就可以食用，把菜过水后，淋点汁就可以吃了。
【减肥生菜酱香油麦菜】
主料：油麦菜几颗 、
辅料：油适量、盐适量、大蒜几瓣、热炒鲜露几滴、
步骤：
酱香油麦菜的做法步骤1.油麦菜洗干净，放入锅里汆烫
酱香油麦菜的做法步骤2.捞出，沥干水放入盘子里
减肥生菜酱香油麦菜
酱香油麦菜的做法步骤3.油锅炒香蒜末，
酱香油麦菜的做法步骤4.将做好的酱汁淋在汆烫好的蔬菜上即可
酱香油麦菜的做法步骤5.香喷喷的开吃喽
减肥生菜酱香油麦菜
小贴士
酱汁要好吃，蒜米是关键，热油将大蒜末的香味炒出来后，淋入少许生抽，这样做出的酱汁炒香啊，
油麦菜的食用效果
1.促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2.有助于睡眠
减肥生菜酱香油麦菜
因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。
3.减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
油麦菜是我们都十分喜爱的蔬菜之一，它具有很高的营养价值，油麦菜含有大量的植物纤维和维生素C，有减肥菜的美誉，对于想要减肥的人来说一定不陌生。而你到底会不会正确食用油麦菜呢?油麦菜不能和什么一起吃?
油麦菜不能和什么一起吃
油麦菜+南瓜：油麦菜和南瓜一起吃容易导致腹胀、腹泻以及引起其他肠胃不适的症状。
油麦菜+胡萝卜：油麦菜和胡萝卜一起吃其中的物质联合起来会造成肠胃不适。
油麦菜+豆腐：油麦菜和豆腐不宜一起吃，容易影响睡眠质量，严重可导致失眠。
油麦菜+黄瓜：油麦菜和黄瓜一起食用会影响维生素C的吸收，从而降低营养价值。
油麦菜宜和什么一起吃
油麦菜+芝麻酱：油麦菜和芝麻酱一起吃有一定补充钙质的作用。
油麦菜+辣椒：油麦菜和辣椒一起吃能开胃，促进消化吸收。
油麦菜+冬瓜：油麦菜和冬瓜一起吃可以润肠通便，有利于人体的消化与吸收，对减少便秘有一定作用。
油麦菜+猪肝：油麦菜和猪肝同食能起到保肝护肝的作用，适合于爱喝酒、肝脏功能不好的人群。
卷心菜+木耳：卷心菜和木耳一起吃有补脑、强生，提高免疫力的功效。
油麦菜+胡萝卜：油麦菜和胡萝卜一起吃有一定预防癌症的功效。
油麦菜+樱桃：油麦菜和樱桃一起吃有预防癌细胞产生，对增强血液循环有一定作用。
油麦菜+西红柿：油麦菜和西红柿一起吃有预防癌细胞产生的作用，同时能加强血液循环。
油麦菜+猪肉：油麦菜和猪肉一起吃能增强肠道活动，促进消化吸收。
哪些人不适宜吃油麦菜
1、虚寒体质的人不宜吃油麦菜
虚寒体质的人，不宜食油麦菜。由于油麦菜性寒，所以虚寒体质的人多食油麦菜可能会加重虚寒。虚寒体质的人最大的特征是畏寒喜热，体温偏低。特别是在冬天无论穿多少衣服都会手脚冰冷，背部发冷。如果你有这样的症状就说明你不适合食用油麦菜。
2、泌尿系统有疾病的人不宜吃油麦菜
由于油麦菜性寒，对于泌尿系统有疾病的人来说，多食油麦菜会造成尿频、尿急的症状，对泌尿系统造成伤害。所以平时有尿频、尿急症状的人应当少吃或者不吃油麦菜。如果一定要吃的话，可以适当的加入几片生姜再一同食用。
3、胃寒的人不宜吃油麦菜
胃寒的人不宜吃像油麦菜那样性寒的食物，如果胃寒的大量食用油麦菜容易造成胃部的不适，造成腹泻、胃部胀痛等一些胃部的疾病。所以胃寒的人应当尽量食用一些温热的食物，少吃或不吃像油麦菜这种寒性的食物。
油麦菜的营养成分
油麦菜富有多种维生素，例如维生素C、A、VB1、VB2等，由于它丰富的维生素C含量，油麦菜更是被称作减肥菜。它还含有钙、铁、蛋白质、脂肪等多种人体所必需的营养成分。油麦菜的营养价值要高于生菜，更是高于莴笋营养价值的几倍，它的矿物质十分丰富，钙含量、铁含量、锌含量、硒含量都远远高于普通蔬菜。
油麦菜的功效作用
1、镇痛催眠
油麦菜由于含有莴苣素，将其榨汁，睡前喝，对于胆固醇高、神经衰弱的患者能够起到镇静、有助于睡眠的作用。
2、减肥功效
油麦菜中具有的植物纤维及大量的维生素C，有助于排除多余脂肪，适合于又减肥需求的人群，用清炒和凉拌的方式食用最佳。
3、化痰止咳
油麦菜对于缓解咽喉局部炎症和稀释呼吸道分泌物有一定作用，能够帮助于痰咳出，非常适合于患有咽喉疾病的人群。
4、润肺祛燥
油麦菜含有的维生素A，对于呼吸道有一定保护的作用，适合于对于预防呼吸道疾病，润肺祛燥有需求的人群。
5、治疗贫血
油麦菜含有维生素C及铁、钙等多种人体所必须的微量元素，对治疗神经衰弱有一定作用，也适合于贫血的人群。
油麦菜的食谱推荐
1、白灼油麦菜
做法：新鲜油麦菜1斤，花生油，海鲜酱油。把新鲜蔬菜清洗干净，沥干。把锅中的水烧开。将蔬菜放入，加入一勺花生油，搅拌均匀。把蔬菜捞起装盘，淋上海鲜酱油。
功效：适用于对减肥有需求的人群，用白灼的方式食用油麦菜不易破坏油麦菜的营养元素，能够起到一定的减肥、消食的功效。
2、蚝油油麦菜
做法：油麦菜，蚝油，油。油麦菜洗净在水里加些油，把油麦菜放入焯烫一下后过凉水，再控净水。锅内加底油，大火下油麦菜蚝油，翻匀即可。
功效：适用于咽喉患有炎症的人群，以此方法服用油麦菜有助于缓解咽喉炎症、稀释呼吸道分泌物。
3、凉拌油麦菜
做法：油麦菜，蒜泥，芝麻酱，盐，香油。油麦菜洗净、泡淡盐水中15～20分钟，捞出切段。加蒜泥、搅好的芝麻酱、盐、香油，拌匀。
功效：适合于睡眠质量不好、失眠、睡眠浅的人群，这道菜品对于镇定睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。
4、麻汁油麦菜
做法：油麦菜洗净切成段。胡萝卜用刮皮器刮成薄片。碗里加适量芝麻酱，凉拌酱油，鸡精，熟的白芝麻，如果酱太干可加少许凉开水，香油拌匀。锅里倒入适量清水煮开，加适量盐，香油，放入油麦菜快速焯水捞起，过凉开水沥干水分备用。胡萝卜也放入沸水快速焯水捞出，过凉开水备用。将胡萝卜片展开，放上油菜，从一头卷起。卷好摆在盘中。调好的酱汁直接淋在油麦菜上即可
功效：适用于骨质疏松、缺钙的人群食用，油麦菜和麻汁一起食用能促进人体对钙质的吸收。
油麦菜有丰富的营养价值，但如果与其相克的食物用时服用，则不但达不到养生的效果还会适得其反，所以多多了解食物相克的知识还是十分有必要的，油麦菜不能和什么一起吃，你学会了吗?
、
油麦菜是日常生活中一种普通的食物，很多吃油麦菜的有个疑问，就油麦菜和莴笋哪个营养更高。想知道的话，下面就微微健康网小编就告诉你家油麦菜和莴笋哪个营养更高。
许多人都有这个疑问：油麦菜和莴笋长得差不多，口感也相似，是否就是同一种蔬菜呢?其实，油麦菜和莴笋虽然是亲戚，但却是两种菜，而且营养也有差别。
从外形来看，莴笋的叶子宽大，茎的样子一圈一圈，像笋一样，比较粗大。而油麦菜的叶子细长平展，肉质茎细短，好像是缩小版的莴笋。从血缘关系看，莴 笋和油麦菜都属于莴苣属，莴笋属于茎用莴苣，油麦菜属于叶用莴苣的一个变种长叶莴苣。相比来说，油麦菜跟人们熟悉的生菜更相近。
油麦菜脆嫩清香，有凤尾之称。它含大量维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养成分。油麦菜的营养略高于生菜，而远优于莴笋。同莴笋相比，油麦菜的蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。
莴笋有开通疏利、消积下气的作用，对促进消化有帮助;而油麦菜有清肝利胆和养胃的功效。其茎叶中味道微苦的莴苣素，有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神 经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效。油麦菜还含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。莴笋的吃法较多，烧、炒、凉拌皆可;而油麦菜以生食为 主，可凉拌，也可蘸各种调料，如果要炒，时间一定不要过长。
空心菜是一种含有比较比较多的纤维素以及维生素的蔬菜，在平时多吃空心菜有助于降脂减肥，并且空心菜可以解毒凉血以及清热利尿，所以大家在生活中应该要多吃一些蔬菜，少吃油腻的食物。对于空心菜的营养价值，建议大家可以了解相关的文章，这样对于大家利用食材的营养价值是非常好的。
空心菜的营养价值
空心菜是一种妇孺老少皆宜的平价蔬菜，夏季食用最多。空心菜营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维及矿物质钙、铁、磷、镁、铜、锰、锌、钠、钾等。据测定，每100g空心菜含碳水化物2.8g、蛋白质1g、膳食纤维0.6g、脂肪0.1g、胡萝卜素150微克、维生素A 25微克、维生素E 0.19微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.02毫克、烟酸0.5毫克、镁19毫克、钙23毫克、铁0.09毫克、锌0.33毫克、铜0.07毫克、锰0.19毫克、磷48毫克、钾212毫克、钠36.5毫克、硒0.54微克。中医认为空心菜性寒味甘，具有解毒凉血、清热利尿、通肠润便、美容润肤等功效，尤适合肠燥便秘、痔疮出血等人群食用。
空心菜的功效与作用
润肠通便
空心菜含有纤维素、木质素、果胶及胶浆等膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速排便，对防治便秘和减少肠道癌变有积极作用。另外，空心菜中的钾、氯元素含量丰富，它们可以调节体内酸碱平衡，预防肠道内菌群失衡，增进消化功能，减少食物堆积在肠道中，从而防止便秘发生。
清热解毒
空心菜性寒，经常食用可帮助去除内火。此外，空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄，而木质素则可以提高巨噬细胞吞噬病毒的活性，具有杀菌消炎的作用。
消脂减肥
空心菜热量极低，其所含的烟酸、维生素C等能够降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量，起到降血脂的作用，经常食用还可以抑制脂肪的吸收，从而达到消脂减肥的效果。
美容护肤
空心菜中纤维素含量丰富，食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。同时，叶绿素还能抑制新陈代谢过程中硫化物的产生，预防因机体代谢产生的口臭、汗臭、尿臭等异味。
增强体质
空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种成分都具有很好的抗氧化作用，食用后可增强体质，提高机体防病抗病能力。
降血糖
空心菜中的膳食纤维能够抑制糖类的吸收。另有研究发现紫色空心菜中所含的胰岛素成分可以降低血糖，是糖尿病患者的食疗佳品。
抗菌消炎
空心菜菜汁能够抑制金黄色葡萄球菌、链球菌等致病性病菌，可以防止细菌感染。
预防癌症
空心菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，吸附其他有害物使粪便体积增加，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少有害物及致癌物接触肠粘膜及滞留时间，从而降低大肠癌的发生率。
每天早上都会有很多卖早点的小摊用热油炸着油条，油条因食用方便、口感酥脆而受到很多人的喜爱，甚至有不少人每天早上都会以油条作为早餐，但是，这种饮食习惯是不值得提倡的，因为长期进食油条会对身体造成损害，还是不吃为好。
【引以为戒】
黄利达出生在20世纪50年代末，那个时候一般家庭都比较贫穷，他们家自然也不例外。由于买不起太好的食物，于是他们家通常都买油条当早餐。每天早上起床后，他就拿着妈妈给的几毛钱零钱跑到外面的小摊上去买一袋子油条回来吃。这也养成了他这么多年吃油条的习惯。说来他自己也觉得很奇怪，吃了这么多年了，居然没有感觉到厌烦，反而越发地爱吃了。
等到他为人夫、为人父的时候，他早已通过自己的努力让家里人过上了好日子。不过他早餐吃油条的习惯一直都没有改变。当然，有时候他可能因为某种原因没有买到油条，或是有事情没有吃早餐，不过绝大多数的时候他都还是以油条来当做早餐的。
如今，黄利达已经五十多岁了，他总觉得最近记忆力有所减退，还会时不时地头脑模糊，他的儿女也发现了老爷子的异样，于是带他去医院检查。大夫告诉他们，这可能是老年痴呆症的前兆，家人都觉得十分奇怪，黄利达老爷子平时最喜欢看书，喜欢动脑，也很注意身体的保健，怎么会患上这样的病呢？他一点儿也不像是会得痴呆症的老人啊？大夫告诉他们，引发这种疾病是有多方面的原因的，而这与黄利达长年吃油条也有一定的关系。
【走出误区】
黄利达长年进食油条，结果对他的身体造成了很严重的损害。这是因为，在炸油条的过程中，都要加入一种蓬松剂--明矾，也就是硫酸铝钾，而其中的铝元素，并不是人体必需的微量元素，并且在油条里，这种铝元素的剂量很大，一般来说，人在每食用l00克的油条后，就可能会摄入十几到二十几毫克的铝。
在平日的饮食中，人们也会无意识地摄入一些铝元素，不过其中的大部分会随尿液、粪便排出，而少量则积存于睾丸、骨骼、脑部组织、甲状旁腺等部位。不过这一直都没有引起人们的重视，对铝的摄人没有严格的控制，也没有发现其危害人体的案例。
但近几十年来，科学家逐渐发现了铝元素对人体的危害。经过对部分老年痴呆患者和精神异常患者的研究发现，他们大脑内的铝元素含量远远高于正常人，一般都要高出10~30倍。在之后的研究中，科学家还发现铝会导致人体过早地衰老，大脑中积蓄的铝会严重影响记忆力，甚至导致痴呆。此外，铝元素还会影响人体对磷的吸收，影响体内钙、磷的平衡，从而影响骨骼的生长发育，导致骨质疏松、骨折等症状。这极大地违背了中医所倡导的养生原则。
中医养生最讲究营养以及人体所需各种物质的均衡摄取。正所谓天地有阴阳，人体亦有阴阳之分，一种元素摄入过多，必定会造成另一种元素的缺乏，这种失衡，同时也会带来人体阴阳上的不协调，进而导致疾病的发生。所以在选择早餐时，应尽量挑？些富有营养的食物，切忌摄入无用甚至有害的物质。
如果可以选择，那就合油条而取其他吧。因为除油条本身所含的有害物质外，炸油条时所用的油也值得人们关注。即便是用高品质的食用油，炸出的油条也是绝对不利于健康的。因为炸油条的油都是在高温下经过反复加热的，而高温容易使有机分子变性，生成多种有毒物质，如环状单聚体、二聚体等。这些物质会影响人体的肝功能、延缓发育、引发生殖障碍，甚至致癌。而油长时间暴露在空气中加热，也会发生氧化反应，产生过氧化物，而过氧化物对肠胃黏膜有着强烈的刺激作用，容易引起胃肠炎症。更何况还有一些不法商贩利用地沟油、口水油等不符合卫生条件的劣质油来炸油条，那就更加伤害身体健康了。
另外，经过高温油炸后，面粉中的维生素、蛋白质等营养物质也都会遭到不同程度的破坏，其营养价值大幅降低。因此，油条也是没有什么营养的食品，还是少吃或不吃为妙。
不妨在早餐的时候吃一些面包、馒头，喝牛奶、豆浆，或吃上一个鸡蛋、一个水果，这样的搭配才能营养又健康，何乐而不为呢？
火焙鱼是湖南一道名菜，听幼儿园老师说过，营养又好吃，跟朋友学习一下，给宝宝做了，咸鱼味，加上蒜、辣椒，味道香而酸脆，是超下饭的美食菜肴哦。
【私房菜小吃油酥火焙鱼】
主料：火焙鱼200g 、
辅料：红尖椒10g、蒜子5g、姜5g、葱适量、辣椒粉适量、白糖适量、陈醋适量、麻油适量、
步骤：
1.首先将红尖椒切粒、蒜子拍扁切末、姜切末、葱叶切葱花。
2.准备小半锅油，烧至六成热时，下入火焙鱼，炸至焦脆，捞出。
3.锅留底油，下入红尖椒、姜、蒜子煸香，加一勺辣椒粉，将火焙鱼倒入锅中，加少许白糖，淋入适量陈醋翻炒调味，接着倒入适量麻油，翻拌均匀，撒上葱花，即可享用。
私房菜小吃油酥火焙鱼
小贴士
1、嫩子鱼焙干的过程有点长哦，一定要小火，以免弄烧。
2、焙好的鱼放在冰箱，可以保存好几天呢，如果想要保存久一点，就要焙得干一点。
营养价值：
私房菜小吃油酥火焙鱼
经科学研究表明，火焙鱼的鱼肉中维生素B2、B6、维A和维E损失都很小，只有维B1略有损失。同时，烧烤后，鱼肉中的钙、钾、镁含量显著提高。
一些人在生活中会就经常的对身体很多部位进行敲打，这种行为从中医的角度进行分析，是可以起到养生的效果，前提是一定要选择正确的敲打方式，敲打背部可以帮助身体消除疲劳，同时在预防和治疗一些疾病上也有很好的功效，但是要进行坚持，那么敲打背部有什么好处呢?
第一，敲打背部有什么好处呢?促进血液循环。人体在对背部进行敲打的时候，背部会变短变红，同时促使背部的血液循环畅通，从而起到促进血液循环的功效。
第二，减缓肌肤衰老速度。对背部进行敲打在促进血液循环的同时也可加速身体的新陈代谢，这由于体内毒素及时排出体外，从而减少肌肤的老化，达到减缓肌肤衰老的目的。所以，想要美容护肤的人群可以以这样的方式进行也是非常好的。
第三，敲打背部的方法其实有很多，在大家介绍最简单的一种方法，就是将手部握拳，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性，然后以自上而下的进行轻轻的敲打。其实这样的方式并不适合自己进行敲打，建议请周围的人帮忙，或者使用专门敲打背部的工具进行也是很好的。敲打的时间也是也是有讲究的，30分钟为限，每分钟60-100下，每日1-2次。
敲打背部有什么好处呢?安神。学习及工作的压力使人非常的急躁及不安，有时晚上还会出现失眠的症状，对于想要安神的人群，每天可以对自身的背部进行敲打，可易使人人的情绪平稳下来，同时也可以起到促进睡眠的作用。
黑曜石是一种比较常见的饰品，我国在古代的时候就把黑曜石当作一种转运辟邪的一种吉祥物，它是由黑曜石来制作的，受到很多人的喜欢，对身体也是有好处的，能够改善睡眠，具有强健肾脏的作用，按照传统来说，女性不适合戴黑曜石，另外肠胃不好儿童，或者经常便秘的，尽量不要带黑曜石。
带黑曜石有什么好处呢
1、黑曜石是火山熔岩迅速冷却后形成的一种天然玻璃，属于火成岩的一种，五行属火。但是黑曜石不属于水晶，因为水晶是晶体，而黑曜石则不是晶体，而是仿晶质结构。
2、黑曜石还对应海底轮，可以将人体的气导致下三轮，可强健肾脏，吸收人体病气，治疗不孕的症状，帮助改善睡眠状况，而且对肝脏也有很好的治疗效果。所以黑曜石不仅适合五行缺火的人，而且还适合于体质病弱，肝肾功能不能良的人戴，因为黑曜石属火，性刚，还可以强健体魄。
黑曜石适合女人戴吗
1、黑曜石自古以来都是转运辟邪首选的吉祥物，并有保健作用，不分性别都可以佩戴，所以无论男女都应该拥有一款属于自己的黑曜石，作为自己的守护石。
2、一般儿童、妇女、属虎、肠胃不好、便秘之类的人不适合佩戴黑曜石貔貅，因为貔貅属于招财神兽吞万物而不泄且煞气较重容易对孕妇及婴幼儿造成一定程度的伤害，建议只佩戴普通的黑曜石就好
女人戴黑曜石的禁忌
1、黑曜石的主要成分是二氧化硅，与玻璃相同，所以黑曜石手链在佩戴时不可与金属硬物碰撞和摩擦，否则会出现划痕，严重的会破裂。
2、黑曜石饰品要尽量避免与香水、化学剂液、肥皂和人体汗液接触，清洁时要用清洁、柔软的白布抹拭，不宜使用染色布、纤维质硬的布料。不用时要放妥，最好是放进首饰袋或首饰盒内，以免擦花或碰损。
3、进入医院或参加葬礼时最好不要戴黑曜石，因为太重的“负面能量”会影响黑曜石的纯度和精度。
现代生活变得越来越好，因此人们也越来越注重自身的保健养生，不仅会在日常生活饮食当中食用具有营养价值的食物，还会使用很多能够养生保健的产品，和能够养生保健的方式，背部理疗就是一种生活当中常用到的一种养生方式，但是很多人并不了解这种方式的功效。那么，背部理疗有什么好处呢?
第一，背部理疗有什么好处呢?后背为五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。因为后背有一些学位如果按摩这些穴位的话，就有利于睡眠。如果失眠的话，何以每天用艾叶草熬水泡泡脚?也可以吃点儿褪黑素或者喝点儿枣仁汤，都有安眠的功效。还有后背有心脏的反射区我们通常所说的。心神不安心神不安失眠和心脏是有一定的关系的。所以按摩心脏的反射区是有助于睡眠的。
第二，疏通经络。体控电疗法是利用电能在人体内的流动，来激发经气，疏通经络。人体经络畅通，则血脉和利，血脉和利则苛疾不起，精神乃居，达到祛病健身的目的。促进血液循环。生物电能渗透到人体后，使血管扩张，血流阻力及血液粘度降低，改善微循环，增加细胞的储氧及排除二氧化碳的能力，对于预防治疗心脑血管病有奇迹般的功效。
背部理疗有什么好处呢?活化细胞。能够增加人体生命电能，提高细胞粘膜吸收能量，调整人体电位平衡，活化提高多种酵素，使物质代谢和能量代谢增强。、活化神经与肌肉组织。应用电流刺激神经、肌肉组织后，可使低落的神经兴奋活跃起来，促使肌肉有规律的收缩，强化、增减肌肉，复健并修补软化受伤的肌肉。因此用体控电疗法治疗中风、痹症及肌肉萎缩，疗效显着。调节消化作用。电疗对多种内分泌腺体具有调节作用，可调节受内分泌腺体控制之脏器，如消化系统。具有消炎作用。电疗可使白血球的数量增加，使其灭菌能力增强，达到消炎之作用。
马步是生活中经常被用来锻炼的动作，马步在我国比较特有，这是一种具有东方气质的运动，而且非常的传统，对于喜爱锻炼的人来说站马步是最基本的功底，做好马步就能够做好其他的运动，而站马步有什么好处呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下，多联系马步吧。
1、提升性能力
对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。
而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。
2、增腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。
刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。
3、提升平衡感
蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡，把握身体的重心。
会蹲马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。在这个过程中你掌握平衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。
4、培养忍耐力
蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。
5、可减肥瘦身
蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练习下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的美眉不妨试试蹲马步来瘦腿。
红酒是一种滋味绝伦的饮品，它属于酒精饮品当中比较高档的一种，典雅而大气，非常适合在大型宴会中饮用，对于烘托气氛，提高品味非常的有用。而红酒不仅可以用来饮用，还可以用来洗脸，因为红酒当中含有利肤因子，能够起到美颜的作用，下面就来看看红酒洗脸有什么好处呢？
红酒能洗脸，没有坏处。酿造红酒所用的葡萄葡萄果肉中含有大量的超抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，还能平衡肌肤中的水和油，从而达到美容效果。红酒是用普通酿造提炼的，其中含有丰富的葡萄多酚，能够刺激肌肤的暗沉素减退和代谢，从而让肌肤由里到外变得白皙光滑。因为红酒中含有丰富的维生素E和维生素C，抗氧化力极强，从而科学地拉伸脸部肌肤，平缓皱纹。
但是不能直接拿红酒接触皮肤。红酒虽然是低酒精度的酒，但是其中还是含有酒精，所以在使用红酒洗脸之前，最好是将红酒开瓶，让其和空气充分接触，释放掉过多的酒精，在10-15分钟之后就可以洗脸了。洗完之后用清水洗净，最后擦点保湿霜。
红酒美容方法
清洁面部
将海绵放到酸涩的红酒中，然后以打圈的方式，温和清洗脸部皮肤。
在清洗的过程，可以将灰尘、汗水、油脂、和残留的彩妆一一清洗。
洗完之后，皮肤明显变得有弹性。
一定要使用酸涩的、完全发酵的红酒。
收敛消炎
将平底锅加热，然后将少量红酒喷在锅上，然后用毛巾将红酒吸收后敷在脸部。
红酒蒸汽对脸部皮肤功能消毒很温和，但可迅速达到消炎的效果。
红酒对脸部皮肤的收敛作用也比较明显。
饮食养生
运动养生
