爱美是人的本性,国庆长假马上来临,想白的MM不能错过这七天的保养美白机会,下面教你国庆七天的美白食谱。
餐前西红柿
第一天:餐前西红柿
餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
海带猪蹄汤
第二天:海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。
枸杞米酒
第三天:枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
猕猴桃色拉
第四天:猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
黄瓜粥
第五天:黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
山药青笋炒鸡肝
第六天:山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。
薏仁牛奶粥
第七天:薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,保证你喝了以后又美又健康。
月经期对于女性来说,是比较重要的一个时期,而在此期间,很多女性的免疫力都是比较差的,除此之外,对于一些体寒的人来说,甚至还会存在着严重痛经的问题,这会给女性带来极大的痛苦。所以在月经期,是需要适当的对身体进行调养的。下面就为大家介绍具体的调养方法。
一、月经开始的前3天该怎么吃?
经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。
月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。
从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。
另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!
二、月经期间的5~7天该怎么吃?
1.经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。
“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。
2.月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。
早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。
做法:将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。
若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。
做法:将当归、熟地、圆肉、白芍各5克,与炙甘草10克,洗净装入乌骨鸡的内脏,放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
3.月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
做法:干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛。
三、月经结束后的3天内该怎么吃?
月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。
从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。市售的四物鸡精虽含有四物,但是份量很少,钠含量过多。最好到药房购买四物药包,自己炖煮效果好,价钱也比较便宜。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。
做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。
三七天麻泡酒,其实保健价值是比较高的,它可以更好的帮助我们治疗高血压问题,能够扩张血管,而且可以促进心脑组织的健康,对防治一些肿瘤也有很好的功效以及作用。
第一:治疗高血压
三七泡酒之后所获得的药酒非常的适合一些高血压患者服用,这是因为三七酒进入身体之后可以很好的扩张血管,这样可以起到降低血压的作用,对于体内的微循环也有一定的改善效果。
第二:促进心脑组织健康
因为三七酒进入身体之后可以很好的增强体内血液流量,所以对于多种心脑疾病有着不错的疗效,特别是防治缺血还有缺氧的功效非常好。平时生活中适量的多服用一些三七酒,可以很好的促进身体健康。
第三:促进身体发育
如果是正在发育的孩子服用了适量的三七酒,那么可以有效的促进孩子身体发育,特别是身体长高。这是因为三七酒进入身体之后可以促进体内的蛋白质以及脱氧核糖核酸等的合成,这些物质都是身体正常发育所必须的营养物质,所以服用三七酒可以进入身体快速发育。
第四:防治肿瘤
三七泡酒的功效还包括了防治肿瘤,肿瘤是现在医学界一个重要的课题,服用三七酒就能够很好的提高身体抵抗力,对于一些肿瘤还有癌症都有不错的效果。
第五:镇静
科学家将三七酒在小白鼠的身上进行了实验,发现三七中所含有的三七人参皂苷Rb1,这种物质可以减少运动,促进小白鼠安静,有效的延长睡眠时间。所以说,三七酒中所含有的三七人参皂苷Rb1能够对中枢起到的非常明显的抑制作用。
第一天、餐前西红柿
餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库,因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天、海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。
第三天、枸杞米酒这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
第五天、黄瓜粥粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
第六天、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。
将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天、薏仁牛奶粥相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,保证你喝了以后又美又健康。
很多人平时为了减肥是很拼命的,通过断食的方法来达到自己理想的体重,断食虽然在短期内可以迅速的让自己的体重下降,但是一旦复食是很容易引起反弹的,其实这些都是一些不科学的减肥方法,大家在减肥的时候,不要盲目的追从,是需要结合自身的身体情况,选择适合自己的减肥方法,那断食七天复食表是什么呢?
辟谷后复食的第一天宜吃蔬菜汤,将各种绿色蔬菜直接洗净切碎,然后加入适量的清水煮开即可食用。切记在煮蔬菜汤的时候不要加入任何的佐料,且进食量不宜过大,每天一碗汤即可。
辟谷后复食第二天的早餐和午餐可适量食用米汤(即用大米或小米加水熬住,取米上的米汤饮用即可)。晚餐则可适量食用米粥。
辟谷后复食的第三天早上可以喝点米粥或面条,吃面条时切记少放佐料,且要将面条煮烂些再食用。中餐和晚餐则可吃面条,不过要注意搭配炒青菜食用。
辟谷后复食第四天早上宜吃米粥、面条和煮鸡蛋,中晚餐则可适量食用软米饭和炒青菜。
辟谷后第五天复食时早餐可以吃鸡蛋,中晚餐则可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。
辟谷后第六天可以开始正常饮食,但仍需避免食用辛辣刺激以及油腻性的食物。
辟谷后复食第七天可在正常饮食的基础上酌情加入鱼肉或猪肉等荤食,此时尤其要避免饮食过饱。
温馨提醒:辟谷后的复食十分讲究,若想获得理想的辟谷效果,大家在辟谷后的复食中可参考以上的介绍,以免因为饮食不当而影响辟谷的效果。当辟谷后复食时间超过一周后,大家可以在正常饮食的基础上适量增加荤食的食用量,同时还应注意控制饮食的食用量,切记不要暴饮暴食,避免食用辛辣油腻性食物,以免不利于身体健康。
辟谷后复食很重要,辟谷结束是我们寻找健康的第一步,一个新的开始。复食前先准备好要吃的饭菜,规定一个量, 少吃多餐,避免盐分摄入,女性摄入盐分过量,容易水肿变老。
怎么吃?前三天:水果蔬菜,小米粥坚果类,流食都是很好保护我们肠胃的食物,少油少盐第四天~第七天:早中餐正常饮食,晚餐要求青菜或者水果就可以了辟谷结束的人很容易找到对食物的重视态度,一切觉得稀松平常的食物这时显得弥足珍贵。希望我们每个人都能找到这种感觉,这种对食物重视感恩的心态。
可以学着在吃饭的时候感恩,感谢稻子的成长,感谢蔬菜的能量,感谢我们吃掉的动物植物。他们被我们吃掉了,消失了,不存在了。他们并没有真的消失,他们转化成我们身体的一部分,我们的生命来自于他们的生命,我们承载在他们的生命。还可以感谢阳光雨露, 让水果蔬菜动物植物正常生长,在这种感谢的心态中吃饭,是最有营养的,对身体最好的,对最养我们的品德的。
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