长身体的男孩吃什么好
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“长身体的男孩吃什么好”，希望对您的养生有所帮助。
当孩子长到一定年纪，就会迎来一个特殊的时期——“青春期”。青春期是孩子长身体的一个重要时期。在这个时期，孩子每天的饮食家长一定要多多注意。如果孩子在青春期里营养没有跟上，就会造成孩子成年后体弱多病，身材矮小的状况。那么，长身体的男孩应该吃些什么好呢？
1、膳食注意“二高”
“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%—50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物。
2、谷类食物摄入十分重要
在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。
它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。
3、少吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，视孩子情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。
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长口疮其实就是大家经常说的口腔溃疡，口腔溃疡虽然不是什么大病，但是一旦患上口腔溃疡，会严重影响日常生活，而且口腔溃疡还很容易反反复复发作，一般引起口腔溃疡的原因是很多的，有可能是身体的抵抗力下降引起的，还有可能是和生活习惯又或者是饮食习惯有关系的，长口疮吃什么好的快?
长口疮吃什么好的快?
1.用蜂蜜涂抹
用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处，能在2小时内见效。最好是晚睡前涂于患处，含在口中，早晨起床能疼痛减轻许多。一日数次，效果更好。
2.口含维生素C片
口含维生素C片，坚持几天，就能治好口腔溃疡，同时可兼治慢性咽炎。或取1-3维生素C片研成碎末，覆盖在溃疡面上，不到10分钟即可解除疼痛，不出半天就痊愈了。这种治疗方法效果比较显著。
3.咀嚼口香糖
把口香糖咀嚼，到没有甜味，再用舌头卷贴住创面，很有效。
4.浓茶嗽口
茶叶中的茶单宁具有收敛作用，能促使口腔溃疡面愈合。同时，茶能起到杀菌消炎的作用。
口腔溃疡吃哪些食物
1.西瓜
西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含西瓜汁，反复数次，对口腔溃疡的愈合有很大的作用。
2.桃子
桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。大家都想不到桃子也是一种适合于口腔溃疡的好水果吧，不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。
3.柿子
柿子能有效防治口腔溃疡。柿子除了对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，而且对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
4.苹果
苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，效果会更好。
不管任何人，无论任何部位出现溃疡，在饮食上都有很多禁忌，有很多食物都要少吃或者不吃，比如辛辣刺激性的食物千万不能吃，另外一定要戒烟戒酒，值得一提的是，那些比较肥腻的食物也最好要少吃，在牢记这些饮食禁忌的基础上，可以多吃一些对缓解病情有帮助的食物，比如下列这些。
长溃疡吃什么好的快？
1、冰糖
冰糖不仅仅是一种调味料，平时含几块冰糖放口中有养阴润肺、化痰止咳的效果。老人含食冰糖还能缓解口干舌燥。患口腔溃疡时可以含食几块，可以起到治疗的效果。
2、柿子
柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让来选，就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的最佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
3、萝卜
白萝卜有清热润肺，养胃消食的功效。患有口腔溃疡的患者可以将白萝卜榨汁后可以适当加入白糖进行调味，再用漱口的方式将其咽下。不出两日便可痊愈。
4、栗子
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，经常食用可以预防冠心病、骨质疏松的疾病。其中栗子所包含的维生素B2能有效的治疗口腔溃疡的症状。
5、白菜
白菜所包含的营养成分较为综合，而口腔溃疡的发生是因为体内缺乏维生素、锌、铁的原因所导致。多食用白菜可以养胃生津、清热解毒。能够有效缓解口腔溃疡的症状。
6、豆腐
豆腐是由黄豆进行打磨加入少许石膏制成的。黄豆本就有清热解毒，消炎杀菌的作用，因此食用豆腐来治疗口腔溃疡具有一定的道理。当然，患者除了吃豆腐，服用豆腐脑之外还可以用细磨之后的豆腐渣敷于患处，洗净后再撒上少许消炎药会有明显效果。
长斑真的是一件让人防不胜防的事情，激素分泌导致的内分泌失调会引起长斑，阳光中的紫外线会导致长斑，就连怀孕都还要长斑。总有时候我们没有照顾到导致长斑了，那么祛斑就成了一件紧急的事情。女人长斑的时候饮食上还是有一些需要注意的地方，可以多吃一些柠檬、黑豆、黄瓜之类的食物。
第一黄瓜粥。
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第二柠檬冰糖汁。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
第三黑木耳红枣汤。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
长痘痘是很多朋友所烦恼的，总会觉得痘痘对自己的皮肤外在形象影响是很大的，所以想要尽快的去除痘痘。长痘的朋友其实不用急于使用祛痘药物来治疗的，可以先通过食疗的方式去缓解或者治疗，这样的治疗方式其实是更加有效的，因为是从内在的调理来进行祛痘。
长痘痘吃什么蔬菜好
长痘痘应该多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕等蔬菜。这是因为长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通，以上蔬菜有此作用。
长痘痘吃什么水果好
1、香蕉：败火以食香蕉为好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
2、西瓜：甘寒，能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
3、梨：因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水"。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
4、葡萄：能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是非常有益的水果。
如果皮肤出现了长痘痘的症状，那么很有可能是由于吃了大量上火食物或者是长期过度操劳，面对那些情况，首先要做的就是了解痘痘的诱发原因，适当采用祛痘的药膏，结合自己的饮食结构，让痘痘赶快消失。当然也可以利用激光祛痘的方法。
斑是可以通过饮食或者是其他方法，起到淡化的作用的。水果里面的营养特别丰富，它有人体所需的维生素C，多吃抗氧化的食物。尤其是女性，多吃蔬菜水果可以保持美容养颜。随着时间一天天的增长，女性的皮肤会越来越差。这时候就需要好好的保养，面膜护肤品一样都不能少，不能亏待了自己。
1.富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
2.豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
3. 坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
4.谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
祛斑小秘方
1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。
2、注意劳逸结合，避免过度紧张。
3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。
1.黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2. 柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
痘痘是对很多女性造成困扰的问题，尤其是年轻的女孩子，脸上如果有痘痘的话都会非常烦恼。痘痘对于人们的皮肤有很大的伤害，会使人们的皮肤显得非常粗糙，而且如果痘痘破裂的话还会使人们的脸上留下伤疤。脸上长痘痘的话可以在食物上进行调理。那么，脸上长痘痘吃什么好呢？
一、脸上有痘痘吃什么好？
1、大米黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
2、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
二、脸上长痘痘的饮食注意事项
脸上长痘痘，从饮食方面要注意：
第一、本来爱出油，饮食尽量清淡；
第二、尽量少吃甜的东西。因为太甜的东西也可以加重痤疮；
第三、尽量少吃辛辣刺激性的东西，尤其冬天相对比较干燥，有的人很爱吃麻辣烫等刺激性食物，排便不通畅，也容易加重痤疮。
三、脸上长痘痘的药物选择
还有药物的选择，在临床上常用的是两大类药物，如炎症反应比较多，可能吃的药物是抗生素类的，还有是维甲酸类的，有控油、抗炎症反应等。还有一部分可以用维生素类的药物，要看具体的病情来选择。
四、脸上长痘痘的食疗方
1、祛痘的粥
夏季天气是炎热的，那么喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和绿豆粥我们应该知道，不仅仅是可以解暑，还是可以有祛痘的功效
2、蔬菜水果祛痘
多多吃一些水果和蔬菜的，自己的饮食习惯保养好了，痘痘自然会慢慢减少。
身体对于任何人来说都是最重要的，没有了身体就算了有金山银山一切又有什么意思呢?因此对于现实生活中的大部分人来说保养自己让自己拥有一个最好的身体，其实就是人生的一种最大的财富了，而众所周知饮食是影响身体是否健康的一个关键性的因素。
那么生活中哪些食物对人体的健康有好处的呢?吃什么对于体的身体好呢?其实日常可以多吃一些含有纤维素的食物，维生素的食物，多吃一些含有丰富的梳酸的食物，对促进人体的身体健康其实也都是会有很大的帮助的。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
民以食为天，吃以人天的身体健康可以说是息息相关的，那么今天你吃对了吗?吃对了食物就可以让自己达到一个延年益寿的作用了，而如果吃错的食物的话，那么也是等于给自己的健康增加了很多的危害，以上就是日常生活中一些对人体健康有好处的食物，希望大家可以多吃一点。
劳累是不少人都会存在着的一种问题。如果是短期的劳累，只需要及时休息就好了。但是如果是长期劳累的话，那么在日常生活中就不仅只是要注意休息了，还要选择一些可以缓解疲劳或者是强身健体的食物来食用。那么，长期身体劳累可以吃哪些食物呢？下面就为大家进行推荐！
一、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基#183;库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
二、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，大红袍都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
三、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
四、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
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