孩子在幼儿时期的时候只能喝奶粉或者母乳,但是随着年龄的增长,尤其是孩子过了一周岁之后就可以跟爸妈一样吃一日三餐了,但是这个阶段的孩子还是不能够像大人一样什么都可以吃,因为她们的乳牙还没有长齐,所以吃东西的能力还是很弱的,并且消化吸收的能力也是没办法跟大人相比的,那么一周岁半宝宝可以吃什么?
一周岁半宝宝可以吃什么:
1、炒木须饭
材料:大米,鸡蛋,葱、盐、芝麻油少许。
做法:
(1) 大米淘净下锅,找好水量,焖成干饭。
(2) 大勺加少许油烧烩热,将搅匀的鸡蛋液倒入炒熟,捣成碎状,然后将米饭倒入翻炒,片刻后加葱花、精盐,淋少许芝麻油炒匀即可出勺。
注意事项:鸡蛋要炒得嫩些,炒老了不好吃,炒制顺序,一般是:先炒饭,后放葱花,避免发生混气味。
营养经:据分析,每百克鸡蛋含蛋白质 14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。每百克鸡蛋含脂肪 11~15 克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、小黄瓜奶酪三明治
材料:新鲜吏吐司2片,小黄瓜20克,奶酪一片约15克
做法:
(1)吐司面包去皮,对角切成三角形。
(2)小黄瓜洗净刨丝再切碎。
(3)将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
营养经:制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一中公认的营养佳品。制作 1kg的奶酪大约需要 10kg 的牛奶,因此,奶酪又被称含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾糙,铁、锌以及脂溶性维生素 A,胡萝卜素和水溶性的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分,这些物质具有许多重要的生理功能。
孩子在很小的时候,饮食都是要进行注意,尤其是对一些食物的选择,都是不能随意进行的,这样对孩子身体健康,也是有着很大影响,一些家长都没有注意这点,使得孩子出现一些疾病,导致孩子成长发育都是有着严重阻碍,那一周岁宝宝营养食谱都有什么呢,也是有着很多选择。
对一周岁宝宝营养食谱,都是有着很多方面,而且对这些食物选择,对宝宝身体健康,也是有着很好的帮助,所以都是放心之选,下面就详细介绍下,使得家长有着一些了解。
一周岁宝宝营养食谱:
1.小米山药粥
原料:鲜山药,小米,白糖。
做法:
·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。
功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。
2.胡萝卜玉米渣粥
原料:玉米渣,胡萝卜
做法:
·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。
功效:消食化滞,健脾止痢。
3.八宝粥
原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
做法:
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
功效:全面补充营养素,强身健脑。
4.鱼肉松粥
原料:大米,鱼肉松,菠菜
做法:
·将大米淘洗干净,开水浸泡1小时,连水放入锅内,旺火煮开,改微火熬至粘稠。
·将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。
功效:补充蛋白质和钙质。
通过以上介绍,对一周岁宝宝营养食谱也是有着很好认识,那宝宝在饮食上,都是要适量的吃,因为孩子年龄小,所以过多的吃一些食物,会使得胃部消化不良,这样对孩子身体会有一些影响,因此适量的吃,是少吃多餐是孩子很好选择。
三岁的宝宝这时候对营养的需求是比较高的,平时应该多喝牛奶,吃一些谷物早餐,对父母来说,要给孩子制定一周的早餐食谱,这样做的好处是能够促进孩子的营养膳食平衡,避免因为营养摄入不均衡,给孩子健康带来不良的影响,下面我们就来了解一下,三岁宝宝一周早餐的食谱都有哪些。
3岁宝宝一周早餐食谱
星期一
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
星期二
牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
星期三
酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。
星期四
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五
牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克),加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
3岁宝宝早餐食谱1、果仁玉米粥
将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末,然后将水放入锅内,把细玉米面用温水调匀,在水烧开后将调好的玉米面放入锅中搅匀,开锅后就成了玉米面糊糊,然后把少量的白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入进行搅匀,再小煮五分钟即可
3岁宝宝早餐食谱2、鸡蛋肉松三明治
先把鸡蛋煎熟(煎时要少放油),然后把黄瓜切成薄片,加入少量的盐、糖、醋,腌制10分钟后沥干水分,在面包上撒上一层肉松后再盖上一片面包,再将煎蛋放在上面,摆上黄瓜片,盖上一片面包,再摆上火腿片,再盖上另一片面包,对角切即可。
对于一周岁左右的宝宝,他们一般吃辅食的时候,都已经吃的特别多了,因为他们的牙齿已经出了很多,所以对一些比较坚硬的食物,他们多多少少也可以吃一些了,但是这个时候一定要注意,不要给宝宝吃零食,因为零食里面含有的成分特别容易腐蚀牙齿,那么一周岁半宝宝辅食该吃什么呢?
初次给宝宝加辅食的时候要遵循易消化,量还要少的原则,毕竟是第一次尝试。那么第一次添加建议宝妈从米粉开始,吃的时候按照1勺的量,初次给宝宝2-3口,隔天在加几口,一个星期内宝宝适应了再额外增加米粉的量,循序渐进的来。
随着宝宝的适应能力变强宝妈可以给宝宝增加一些水果泥,例如香蕉、苹果等等,这些水果泥营养价值高,还能促进肠胃蠕动,补充身体所需,反正是5-8个月的时候,宝宝吃的辅食尽量是绵软的东西。
当宝宝发育到8个月的时候,就可以添加一些肉泥、鸡蛋、面食等等,第一是可以锻炼宝宝的肠胃能力,其次就是能补充宝宝对微量元素的补充。毕竟增加辅食就是为了补充母乳或奶嘴的不足。
1、包菜:包菜富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钼,吃包菜可是好处多多。
食谱:鱼肉+香菇+包菜
2、菠菜:菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
食谱:猪肉+菠菜+鸡蛋
3、秋葵:秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化,增强体质,保护肝脏,健胃整肠。
食谱:牛肉+海带+秋葵
一周岁的宝宝身体成长速度非常的快,需要的营养也逐渐的增多,只靠母乳喂养或者是奶粉喂食就不能满足,还应该给宝宝做一些辅食,补充所需的营养成分。一周岁多的宝宝可以吃一些蔬菜鱼肉水果等,但是这些食物必须充分的研磨,达到一定的柔软度,才可以喂宝宝,做一些比较容易消化的辅食。
一、宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。
1、胡萝卜山药粥 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
2、三鲜豆腐泥 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。
2周岁宝宝的宝宝消化功能已经得到了很好的完善,因此在这个时候宝宝的食谱安排需要注意逐渐向成人过渡。而且为了保证为宝宝提供身体成长所需要的营养,在平时安排饮食的时候一定要注意合理的膳食搭配,宝妈一定要知道2周岁宝宝食谱如何安排,才可以让宝宝的身体更加强壮。
宝妈在安排2周岁宝宝食谱的时候,要注意为宝宝适当的添加粗粮、肉类和蔬菜,而且为了保证宝宝肠道的消化能力,一定要为宝宝及时补充水分和水果,保证宝宝的肠道更加的健康。
在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。
为了让您的宝宝身体更加强壮,各位宝妈们一定要注意学会2周岁宝宝食谱安排。另外在平时的时候要注意不要让宝宝吃过于油腻的食物,尤其是在早上的时候,油条油饼并不适合2岁的宝宝使用,不如把这些换成牛奶和面包。
2到3岁的宝宝,这时候已经基本上什么都能吃了,胃容量相对也要比以前大了很多,这时候在饮食方面也要注意少食多餐,多吃新鲜的水果和蔬菜,要注意蛋白质的摄入,平时要多喝牛奶,多吃一些富含钙质的食物,这有助于孩子骨骼良好的发育,在食谱方面家长也要多费一些心思,我们来了解一下。
2一3岁宝宝食谱
1、青椒胡萝卜山药泥
食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。
2、巧虎米饭
食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
2周岁宝宝吃什么好
在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。
孩子的健康往往是父母最为关心的事情,而对于刚刚出生的小婴儿来说,孩子的身体各个器官还未发育完全,尤其是消化系统还十分的脆弱,一些辛辣带有刺激性的食物都容易使孩子的消化系统受到损害,出现便秘腹泻等症状。因此,当一岁半宝宝出现便秘时,父母有必要学习一些相关食谱对孩子进行食疗。
一岁宝宝便秘食谱:香蕉冰糖粥
材料:香蕉3条约300克、糯米100克、冰糖100克。
做法:将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开,让孩子经常食用,可起到润便,补虚的作用。
一岁宝宝便秘食谱:菜汁汤
材料:鲜菠菜或白菜适量。
做法:煮汤饮用。
一岁宝宝便秘食谱:萝卜汁
材料:红心萝卜、白糖适量。
做法:红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2-3分钟,温服。
一岁宝宝便秘食谱:番泻蛋黄汤
材料:番泻叶5-10克、蛋黄1个、菠菜少许。
做法:将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎,去渣取汁,加入鸡蛋、菠菜,煮沸即成。
一岁宝宝便秘食谱:黄豆皮汤
材料:黄豆皮100克。
做法:水煎服,每日3次。
一岁宝宝便秘食谱:
韭菜汁
材料:韭菜叶。
做法:韭菜叶捣烂取汁1小杯,温开水送服,早晚各1次。
一岁宝宝便秘食谱:土豆汁
材料:鲜土豆一个。
做法:新鲜土豆去皮切碎,加开水捣烂,用纱布包,绞汁,每日晨起空腹服1-2匙,连用半月左右。
一岁宝宝便秘食谱:萝卜籽冲饮
材料:萝卜籽10-20克、黄研细粉、糖。
做法:萝卜籽10-20克,炒黄研细粉,加糖,开水冲服,每日分1-2次服。
一岁宝宝便秘食谱:黑芝麻饮品
材料:黑芝麻15克、水。
做法:黑芝麻15克,捣碎,水煎,空腹食。
一岁宝宝便秘食谱:红薯粥
材料:红薯500克、大米200克、少量白糖。
做法:将红薯洗净切块,与大米一起置锅内,加适量水煮成稠状烂粥,加入白糖,早晚让小儿温热食用,因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
对于一岁半宝宝的家长们来说,他们最担心的事情莫过于让宝宝吃得更多,吃得更有营养,这样才会让宝宝的身体更好的发育。因为很多孩子出现营养不良的状况,主要是因为小时候的营养补充不够所造成的,所以一岁半是一个补充营养的关键时期。接下来就为家长们介绍一下一岁半宝宝每天的食谱吧。
一岁半宝宝食谱大全
1岁半的宝宝正处于智力发育时期,此时妈妈可以给宝宝吃点鱼油以补充DHA和EpA。另外蛋白质和钙质的补充也非常重要,妈妈可以给宝宝准备排骨汤面、豆腐虾仁以及肝泥粥等美食。下面给各位妈妈们推荐4款适合宝宝补充每日所需能量的食谱,快来围观。
【补钙:排骨汤面】
材料:猪排骨、宝宝面、青菜、醋。
步骤:
1、排骨斩小块,放入冷水锅中煮沸,之后加入些许醋,煮半个小时,醋有利于排骨中钙的溶解。
2、捞起排骨,留汤,接着放入洗净的青菜和宝宝面,煮大约5分钟,加盐调味即可出锅。
妈妈经:排骨汤含有蛋白质、磷酸钙和骨胶原等,可以给宝宝提供钙质。宝宝面的挑选也有讲究,应选择不添加食盐,优选100%特制小麦粉制成的面条,这类宝宝面容易煮熟,面条细小、较短,口感软滑,适合宝宝咀嚼和吞咽,更利于消化。有些成品宝宝面都会有不同食材的配方,如菠菜面,鳕鱼面等,提供丰富的食材组合,培养宝宝的味蕾发育。一些品牌如亨氏,还会在宝宝面中额外附有由丰富的营养素组成的营养伴侣包,加到煮好的面条中,更多地保存了营养成分,避免营养流失,从而更好地给宝宝补充多种维生素和矿物质,为宝宝生长发育提供均衡的营养。
【补蛋白质:虾仁豆腐】
材料:海虾适量、豆腐、盐、植物油、姜片、葱花。 ...
一岁半宝宝吃什么食物有营养
一岁半的宝宝已经可以断奶了,此时妈妈就需要给宝宝准备比母乳更具吸引力的食物,香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨,这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往,营养也丰富。
蔬菜篇:
1、绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸,各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟,混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2:1。正餐外,也可以给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥,自制或买现成的都OK,经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维,不仅口感细腻,还有轻便的立袋包装,喂食也更方便。
果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食,市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥,像亨氏的果汁泥,用天然果浆搭配果汁,富含天然水果纤维,促进宝宝营养消化吸收,也能让宝宝补充足够维生素及纤维素,还能使大便变软。而且亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖,给宝宝当零食吃,天然安全更放心哦!
2、西兰花
西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分,可以促进宝宝生长发育,促进骨骼正常发育,有利于提高记忆力,还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花,之后切小块喂宝宝食用。
3、胡萝卜
胡萝卜很常见,不过营养蛮高,宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟,弄碎后喂给宝宝吃。
当宝宝出现腹泻情况不仅会影响到宝宝的食欲,也对宝宝身体的营养吸收造成很大影响。而且宝宝出现腹泻的话,最好不要给宝宝吃药,因为大多数的药物都会对身体造成副作用,所以作为宝宝的家长们应该尽量多地去了解一下在宝宝腹泻的时候有哪些食谱可以治疗宝宝腹泻。那么一岁半宝宝腹泻的食谱有哪些呢?
一岁半宝宝拉肚子吃什么好
1、 脱脂酸牛奶。100毫升去脂冷牛奶,36%酵酸液4毫升,或85%乳酸10滴。制作:冷牛奶加酵酸液,乳酸。功用:牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖,适用于腹泻患儿。
2、 焦米汤材料。米粉,糖。制作:将米粉放在锅内用文火炒至焦黄,加少量糖和水煮沸后服用。功用:焦米汤有一定的热能,米粉炒热后可使部分淀粉转变成糊精,利于消化吸收;炒焦后的淀粉还有吸附肠内毒素及气体的作用。
3、 苹果泥。制作:苹果切块,捣成果泥后食用。每天食苹果泥2-3次,每次30-60克。也可取苹果一个洗净切碎,加盐0.8-0.9克,糖5克,水250毫升共煎汤,分2-3次饮用。功用:适用于6月龄以上小儿。苹果含有果酸,能吸附毒素,并含有鞣酸,具有收敛作用,适宜于小儿腹泻症。
4、山楂粥。适用于饮食不节引起的腹泻。表现为大便稀、带粘液,酸臭不化。方法是将山楂10~20克,大米30克、白糖5克,共煮成粥,一天分3次服下,可连服3~5天。也可用焦山楂(将山楂去核炒成炭)研末,加适量白糖冲水服,每次3克,每日3次。可治腹泻和由此而产生的腹痛。尤其是夏季饮凉积食而造成的腹泻和由此产生的腹痛,吞服焦山楂有温化止泻之功,服用方便,效果良好。
5、拉肚子期间不要吃块状或过硬的食物。因为一岁半的宝宝牙齿并没长全,咀嚼功能并不完善,块状或较硬的食物如果咀嚼不烂,会给肠胃增加负担。尽量吃流质食品、粥、汤等。适当吃剁碎的蔬菜。
宝宝在成长过程当中身体需要大量的营养才可以供给宝宝身体所需要的物质,而一岁半宝宝在饮食上需要注重营养,而一岁半宝宝刚刚学会走路,消化量是比较大的,因此可以给宝宝做一些面条,或者是粥等食物,还可以给宝宝做一些蔬菜面或者是蔬菜馒头等,经常食用蔬菜可以补充宝宝体内的维生素以及食物纤维。
一岁半宝宝食谱菜单
宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。
1、胡萝卜山药粥
食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
2、三鲜豆腐泥
食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。
1岁半宝宝的营养需求
孩子到了快2岁的时候 其饮食与成人相似
孩子进食的数量与孩子的活动量和是否处于生长高峰有关,当宝宝1岁之后,生长速度就会比刚出生时候慢一些了,而此时的营养需求也会相应改变。但是需要提醒妈妈们的是,当宝宝到了1岁半时,营养曲线又呈现出上升趋势。孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重),因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量,一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质,虽然不如婴儿阶段吃得多,但仍然是成人的2倍。孩子到了快2岁的时候,其饮食与成人相似。
宝宝的茁壮成长和健康体魄,需要有足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质做后盾。建议妈妈们在此阶段,给宝宝提供广泛的选择,这样,宝宝就能够得到所需要的营养。
1岁半宝宝的饮食特点
孩子每天需要25克的蛋白质
大部分宝宝到1岁半时,已长出12颗牙。即上、下切牙各4颗,及上、下、左、右前磨牙各1颗。到21个月的时候,出牙快的宝宝已经有20颗牙齿,出牙较慢的宝宝也长出了16颗牙齿,宝宝的咀嚼功能日趋完善,消化能力提高,其饮食也越来越成人化了。换句话说,1岁半的宝宝已经有“资格”享用更多的美味食材了,因此妈妈给宝宝准备的菜谱也可以越来越多样化了。
这个阶段奶粉或者母乳己不再是宝宝的主食,但每天保证有奶喝,能帮助宝宝获得充足的蛋白质。适量给宝宝吃些鸡蛋、奶制品、鱼肉等动物性蛋白质。另外,妈妈们别忘了在食谱中添加豆类蛋白,如豆腐、豆浆等。妈妈们还要牢记蔬菜水果的重要性,保证食物的多样化。
宝宝随着年龄的增长,奶水已经成为辅食,因为身体需要营养成分越来越多。所以可以为宝宝逐渐的增加辅食,一岁的宝宝应该已经可以慢慢的增加辅食了,因为身体的需求。所以在给宝宝添加辅食的时候,经常注意很多问题。要单一逐渐的转变成多样的,那么一周半的宝宝怎样吃青箩呢?
怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱?
1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆
制品25-50克,鸡蛋1个
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
一岁至两岁小孩,饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段,孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律,一周内要有不同,让宝宝有新鲜感,可以提高食欲。
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