对于一周岁左右的宝宝,他们一般吃辅食的时候,都已经吃的特别多了,因为他们的牙齿已经出了很多,所以对一些比较坚硬的食物,他们多多少少也可以吃一些了,但是这个时候一定要注意,不要给宝宝吃零食,因为零食里面含有的成分特别容易腐蚀牙齿,那么一周岁半宝宝辅食该吃什么呢?
初次给宝宝加辅食的时候要遵循易消化,量还要少的原则,毕竟是第一次尝试。那么第一次添加建议宝妈从米粉开始,吃的时候按照1勺的量,初次给宝宝2-3口,隔天在加几口,一个星期内宝宝适应了再额外增加米粉的量,循序渐进的来。
随着宝宝的适应能力变强宝妈可以给宝宝增加一些水果泥,例如香蕉、苹果等等,这些水果泥营养价值高,还能促进肠胃蠕动,补充身体所需,反正是5-8个月的时候,宝宝吃的辅食尽量是绵软的东西。
当宝宝发育到8个月的时候,就可以添加一些肉泥、鸡蛋、面食等等,第一是可以锻炼宝宝的肠胃能力,其次就是能补充宝宝对微量元素的补充。毕竟增加辅食就是为了补充母乳或奶嘴的不足。
1、包菜:包菜富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钼,吃包菜可是好处多多。
食谱:鱼肉+香菇+包菜
2、菠菜:菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
食谱:猪肉+菠菜+鸡蛋
3、秋葵:秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化,增强体质,保护肝脏,健胃整肠。
食谱:牛肉+海带+秋葵
孩子在幼儿时期的时候只能喝奶粉或者母乳,但是随着年龄的增长,尤其是孩子过了一周岁之后就可以跟爸妈一样吃一日三餐了,但是这个阶段的孩子还是不能够像大人一样什么都可以吃,因为她们的乳牙还没有长齐,所以吃东西的能力还是很弱的,并且消化吸收的能力也是没办法跟大人相比的,那么一周岁半宝宝可以吃什么?
一周岁半宝宝可以吃什么:
1、炒木须饭
材料:大米,鸡蛋,葱、盐、芝麻油少许。
做法:
(1) 大米淘净下锅,找好水量,焖成干饭。
(2) 大勺加少许油烧烩热,将搅匀的鸡蛋液倒入炒熟,捣成碎状,然后将米饭倒入翻炒,片刻后加葱花、精盐,淋少许芝麻油炒匀即可出勺。
注意事项:鸡蛋要炒得嫩些,炒老了不好吃,炒制顺序,一般是:先炒饭,后放葱花,避免发生混气味。
营养经:据分析,每百克鸡蛋含蛋白质 14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。每百克鸡蛋含脂肪 11~15 克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、小黄瓜奶酪三明治
材料:新鲜吏吐司2片,小黄瓜20克,奶酪一片约15克
做法:
(1)吐司面包去皮,对角切成三角形。
(2)小黄瓜洗净刨丝再切碎。
(3)将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
营养经:制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一中公认的营养佳品。制作 1kg的奶酪大约需要 10kg 的牛奶,因此,奶酪又被称含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾糙,铁、锌以及脂溶性维生素 A,胡萝卜素和水溶性的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分,这些物质具有许多重要的生理功能。
减肥对于肥胖人员来说是非常重要的,很多朋友都会选择蛋白埋线的方法进行减肥,这种方法是通过对穴位进行刺激,从而起到很好的减肥效果,但是在蛋白埋线后是需要忌口的,不能出现大吃大喝的现象,否则就会影响到减肥的效果,合理的饮食会保证大家的身体健康,那么蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么呢?
第一,蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么? 在做蛋白埋线减肥的朋友,应该多吃蔬菜和水果,少吃米面等富含碳水化合物的食物,以免糖分增高,不利于脂肪分解。高糖高油的食物是禁忌,蛋类、奶类、豆类、鸡、鱼等可以多吃一些。在吃蔬菜的时候尽量吃绿叶蔬菜,要少放油盐,每天要多喝水,至少要喝够八杯,最好是可以喝一些绿茶和普洱茶之类的。
第二, 早餐应该保证营养丰富,比如可以选择牛奶、全麦面包、鸡蛋、燕麦粥、鸡蛋、蔬菜包子、鲜榨果汁或者蔬菜汁、红薯等都可以,自己根据口味从中选择自己喜欢的就可以了;午餐要保证营养均衡,可以选择吃少油的炒菜或者是凉拌菜,可以吃一点鱼肉、牛肉或者羊肉、鸡肉等,尽量少吃主食;晚餐要以清淡为主,可以吃凉拌菜和水果等。
第三,埋线减肥也要控制饮食的。最好根据自己的身体情况制定合适自己的减肥方案,加以坚持才可以。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤,多吃水果蔬菜。
蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么?
上面就是我们为各位介绍的蛋白埋线减肥食谱,想做埋线减肥的MM可以看一看。埋线减肥虽然有效,但是我们也不能把所有我的希望都寄托在它身上,必须要全方面的努力才可以达到更好的效果,尤其是在饮食方面要特别注意。
宝宝随着年龄的增长,奶水已经成为辅食,因为身体需要营养成分越来越多。所以可以为宝宝逐渐的增加辅食,一岁的宝宝应该已经可以慢慢的增加辅食了,因为身体的需求。所以在给宝宝添加辅食的时候,经常注意很多问题。要单一逐渐的转变成多样的,那么一周半的宝宝怎样吃青箩呢?
怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱?
1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆
制品25-50克,鸡蛋1个
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
一岁至两岁小孩,饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段,孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律,一周内要有不同,让宝宝有新鲜感,可以提高食欲。
宝宝的身体是很脆弱的,因此宝宝在日常生活中要注意饮食的问题,避免因为饮食的问题导致宝宝的身体出现问题从而导致宝宝出现危险,尤其是宝宝的一周的食谱需要多加注意,这样才能够很好的保证好宝宝的身体所需的营养物质,避免出现营养不良,那么一周宝宝食谱都有哪些呢?
1、可以开始添加含蛋白质的食物了,如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记:此时不能喂蛋白,以免造成宝宝过敏。
2、食物的形态可从汤汁或糊状,渐渐转变为泥状或固体。
3、五谷根茎类的食物种类,可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。
4、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物,仍然不适合喂宝宝吃。
5、喂食前,先试试食物的温度,别烫着宝宝了。
每日建议食用量
食物类别 一份食物的量
鱼肉豆蛋类 每天由下列食物中任选1-1.5份:
蛋黄泥 一天不超过1个
豆腐 1块
豆浆 1杯
鱼、肉、肝泥 2汤匙
鱼松或肉松 2汤匙
五谷根蒸类 每天由以下任选2.5-4份,其中可包含:
米糊或麦糊 1碗
中馒头 1/3个
土司面包 1片
面条或面线 1/2碗
稀饭 1/2碗
蔬菜类 胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥 2汤匙
水果类 橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥
1-2汤匙
五谷根茎类简易制作
【米糊】将米粉加入奶水或开水调成糊状即可。
【面包、馒头】可撕成长条状,让长牙的宝宝用手拿着吃;或去掉硬皮,撕成小块泡在牛奶中喂宝宝吃。
【稀饭】白米加入7或8倍体积的水,以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂食。
按照上述的食谱来保证宝宝的一周的饮食,这样能够很好的保证宝宝的身体的健康的问题,避免因为饮食的食谱不正确或者是营养不均衡导致宝宝的身体出现问题,尤其是宝宝要注意多出蔬菜来保证身体的维生素充足,避免经常食用肉类。
孩子在很小的时候,饮食都是要进行注意,尤其是对一些食物的选择,都是不能随意进行的,这样对孩子身体健康,也是有着很大影响,一些家长都没有注意这点,使得孩子出现一些疾病,导致孩子成长发育都是有着严重阻碍,那一周岁宝宝营养食谱都有什么呢,也是有着很多选择。
对一周岁宝宝营养食谱,都是有着很多方面,而且对这些食物选择,对宝宝身体健康,也是有着很好的帮助,所以都是放心之选,下面就详细介绍下,使得家长有着一些了解。
一周岁宝宝营养食谱:
1.小米山药粥
原料:鲜山药,小米,白糖。
做法:
·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。
功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。
2.胡萝卜玉米渣粥
原料:玉米渣,胡萝卜
做法:
·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。
功效:消食化滞,健脾止痢。
3.八宝粥
原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
做法:
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
功效:全面补充营养素,强身健脑。
4.鱼肉松粥
原料:大米,鱼肉松,菠菜
做法:
·将大米淘洗干净,开水浸泡1小时,连水放入锅内,旺火煮开,改微火熬至粘稠。
·将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。
功效:补充蛋白质和钙质。
通过以上介绍,对一周岁宝宝营养食谱也是有着很好认识,那宝宝在饮食上,都是要适量的吃,因为孩子年龄小,所以过多的吃一些食物,会使得胃部消化不良,这样对孩子身体会有一些影响,因此适量的吃,是少吃多餐是孩子很好选择。
三岁的宝宝这时候对营养的需求是比较高的,平时应该多喝牛奶,吃一些谷物早餐,对父母来说,要给孩子制定一周的早餐食谱,这样做的好处是能够促进孩子的营养膳食平衡,避免因为营养摄入不均衡,给孩子健康带来不良的影响,下面我们就来了解一下,三岁宝宝一周早餐的食谱都有哪些。
3岁宝宝一周早餐食谱
星期一
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
星期二
牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
星期三
酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。
星期四
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五
牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克),加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
3岁宝宝早餐食谱1、果仁玉米粥
将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末,然后将水放入锅内,把细玉米面用温水调匀,在水烧开后将调好的玉米面放入锅中搅匀,开锅后就成了玉米面糊糊,然后把少量的白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入进行搅匀,再小煮五分钟即可
3岁宝宝早餐食谱2、鸡蛋肉松三明治
先把鸡蛋煎熟(煎时要少放油),然后把黄瓜切成薄片,加入少量的盐、糖、醋,腌制10分钟后沥干水分,在面包上撒上一层肉松后再盖上一片面包,再将煎蛋放在上面,摆上黄瓜片,盖上一片面包,再摆上火腿片,再盖上另一片面包,对角切即可。
女性产后是非常耗精力的,产后应该注意饮食促进恢复体力。尤其对于引产的女性来说,对身体的伤害会更大些,因此,要更加注重饮食卫生安全,增加营养摄入等等,妈妈引产一周后的饮食,可以制定一个合理的食谱,按照计划给宝妈提供应有的营养物质,下面具体讲食谱的操作。
引产食谱之一:参芪母鸡
老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。
引产食谱之二:红糖糯米山药粥
将山药捣碎,与糯米同煮成粥,红糖蒸化后加入,此方法配合:生姜捣汁,加入热牛奶,用白糖调味。有发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效。
引产食谱之三:豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产,引产后体虚的调养。
引产食谱之四:鲤鱼
炖鱼最有营养,能促引产手术最佳时间进子宫收缩。
引产后食谱
1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。
我们都知道胃病这种疾病在很多人身上都会发生,因为很多人都没有一个规律的饮食,经常暴饮暴食,吃一些生冷刺激的食物,这样会造成胃的工作负担会使胃过度工作,从而会使胃病爆发,所以胃病三分靠治,七分靠养,胃病的调养是比较重要的,下面给大家介绍胃病一周食谱。
胃病往往是消化系统出现了问题,所以,在饮食上要注意,饮食规律是最基本的,少食多餐或三餐定时定量,要遵守。忌暴饮暴食以免加重胃肠负担,忌过饥过饱以免刺激胃肠。还要注意:饮食要清淡软烂易消化,忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物,烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了吧!还要重视平时养护,坚持奘灵水苏糖来调理胃肠,奘灵水苏糖是胃肠内有益菌的营养液能快速增殖有益菌群,抵制有害菌群的繁殖活动,改善和恢复胃肠道功能动力,调节菌群平衡,促进胃肠蠕动,对消化不良、便秘、胃肠道炎症等不适问题有明显改善。还要注意的是,平时要适当运动锻炼,增强免疫和胃肠动力,保持乐观积极的心态,以及充足的睡眠,都对强身健体有帮助。
肠胃病一周食谱:
周一:
早餐:玉米粥、鸡蛋。
午餐:红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤
晚餐:八宝粥、炒芹菜
周二:
早餐:红薯粥、麦麸面包
午餐:米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤
晚餐:馒头、小米粥、炒青菜
周三:
早餐:牛奶、鸡蛋、荞麦面包
午餐:米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤
晚餐:莲子百合粥、鸡蛋饼
周四:
早餐:南瓜粥、青菜包子
午餐:新鲜荠菜水饺
晚餐:枸杞山楂粥、凉拌莴笋
周五:
早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果
午餐:骨汤鸡蛋面
晚餐:板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
周六
早餐:山药红枣糯米粥、炒胡萝卜
午餐:馒头、清炒西兰花、香菇炒木耳
晚餐:花生红枣粥、西芹百合
周日
早餐:南瓜胡萝卜小米粥、土豆饼
午餐:米饭、西兰花炒香菇、栗子红薯排骨汤
晚餐:木瓜薏米粥、奶香南瓜饼
辟谷是一种比较传统的养生的方法。它具有一定的减肥的功效,把传统的这种养生方法,和现代的一些减肥理念结合起来,能够达到很好的减肥作用,所谓的辟谷并不是说一点食物都不吃,而是要在不影响身体健康,保证基本的营养需求之下,要少吃一些,我们来了解一下一周辟谷食谱都有哪些。
一周辟谷食谱
食谱安排一
具体安排如下:在辟谷的前三天,可以除了喝水以外,不吃其它的食物,一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后,可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物,摄入量一定要控制好,以每次不超过一百克为宜。除此之外,还可以喝一些花茶,在减肥的同时,还能调节身体机能。
食谱安排二
具体安排如下:第一天,喝几杯菊花茶或者喝白开水。第二天和第三天,继续喝菊花茶或者白开水。第三天,喝花茶或者白开水,肚子饿了可以吃一个苹果。第四天,喝白开水,吃一个苹果或者一根黄瓜。第五天,喝花茶,吃一个番茄或者几颗鲜枣。第六天,喝绿豆汤,吃一个苹果。第七天,喝蔬菜汤,吃一个番茄。
辟谷减肥正确的方法是什么
1、实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。
2、辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。
一周岁的宝宝身体成长速度非常的快,需要的营养也逐渐的增多,只靠母乳喂养或者是奶粉喂食就不能满足,还应该给宝宝做一些辅食,补充所需的营养成分。一周岁多的宝宝可以吃一些蔬菜鱼肉水果等,但是这些食物必须充分的研磨,达到一定的柔软度,才可以喂宝宝,做一些比较容易消化的辅食。
一、宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。
1、胡萝卜山药粥 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
2、三鲜豆腐泥 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《宝宝一周半食谱要注意什么》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生要注意什么”专题。
饮食养生
运动养生