夏季养生凉拌菜

2019-10-07 │ 夏季养生凉拌菜 五谷养生粥怎么做好吃

薄荷菜凉拌怎么好吃

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的薄荷菜凉拌怎么好吃,希望能对您有所帮助,请收藏。

很多人爱吃薄荷糖,是因为喜欢薄荷带给人的那份怡人清凉感,只要闻上一闻就能让全身感到清爽无比。中医认为,薄荷归肺、肝经,咳嗽及肝气郁结的人很适合吃些,平时吃点薄荷叶,可有助于消除工作紧张所带来的烦躁、焦虑等不良情绪。许多人可能还不知道薄荷还有食用价值,其中,凉拌薄荷菜就是一道色泽清新、入口清凉的佳肴。

一、做法一

食材:薄荷叶250克、盐2克、味精、糖各1克、辣椒油10克、醋5克。

步骤:

1、将薄荷叶清洗干净,沥干水分。

2、放入盐、味精、糖、辣椒油、醋拌匀装盘即可。

二、做法一

食材:薄荷200克、酱油、味精、辣椒油、陈醋、彩椒各适量。

步骤:

1、将薄荷洗净,备用,炒锅上火,入水烧沸,下入薄荷焯水,用凉开水冲凉,控净水分,装盘待用/

2、将酱油、味精、辣椒油、陈醋、彩椒搅匀,浇在薄荷上即可。

三、做法三

食材:薄荷200克、花生(五香)100克、蒜瓣6个、盐4克、红糖5克、芝麻油10毫升、鸡精3克。

步骤:

1、摘取的是薄荷嫩尖。水烧开,将洗净的薄荷放入开水中,用筷子翻下立刻捞出

2、薄荷控水后装入盘子中。将熟的五香花生放入干净的塑料袋中,用擀面杖稍稍碾压

3、蒜瓣切粒,碾压好的五香花生用嘴吹去红衣。将五香花生和蒜粒放入盘中,加入盐、红糖、鸡精、芝麻油,充分搅拌均匀即可。

四、做法四

食材:薄荷 100克、大蒜 2瓣、花椒油 1勺、辣椒油 1勺、辣椒面半勺、生抽2勺、豆瓣酱 半勺、味精半勺、柠檬半个。

步骤:

1、新鲜薄荷100克,清洗干净备用。清洗干净的薄荷放入盘中。

2、大蒜用刀剁碎放入盘中。添加半勺辣椒面和1勺辣椒油。

3、添加半勺豆瓣酱。加入1勺花椒油。

4、添加2勺生抽、半勺味精。最后挤入柠檬汁,将调料与薄荷搅拌均匀。

小贴士

薄荷清香酸辣,是一份调解食欲不错的凉拌菜。豆瓣酱和酱油比较咸,可以根据自己的口味酌情是否添加盐。

五、薄荷叶功效

薄荷叶,又名升阳草。味道闻起来十分提神醒脑,从身心处都能感受到一股冰冰凉凉的气息。其实薄荷叶是医学界的保健圣品。中医认为,薄荷性凉味辛,归肺、肝经。当工作紧张的时候,人很容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状,吃点薄荷叶,能起到促进新陈代谢、缓解压力、清热解乏、增进食欲、帮助消化的作用。

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油麦菜怎么凉拌好吃


油麦菜是很常见的一种蔬菜,我们在吃火锅的时候总是少不了油麦菜的身影。通过油麦菜可以减少油腻的感觉,是火锅当中的必备伴侣。但是很多人并不知道油麦菜的营养价值有哪些,而且除了涮锅还有很多很好的方法可以让油麦菜的美味展现出来。那么,油麦菜怎样凉拌好吃?

一、食材明细

主料:油麦菜一棵

配料: 蒜两瓣

辅料: 醋两汤勺 生抽3/4汤勺 绵白糖半汤勺

二、制作步骤

1. 油麦菜洗净切段。

2. 将蒜切末,再加入醋、生抽和糖调成料汁。

3. 将料汁直接浇在油麦菜上拌匀即可。

三、油麦菜的功效与作用

1、油麦菜能利尿降压

利尿是油麦菜的重要功效之一,它含有一些药物成分甘露醇,这种物质可以促进人体内多余水分的排出,对人类的小便不利和身体浮肿有很好的缓解作用,另外它还能加快血液流动,能让过高的血压降下来。

2、油麦菜能缓解失眠

油麦菜能缓解人类的失眠,它含有的莴苣素,是一种可以直接作用于人类神经系统的重要成分,它能镇静定神,也能放松神经,可以提高睡眠质量,减少失眠症状的发生。

3、油麦菜能减肥瘦身

减肥瘦身也是油麦菜的重要功效之一,它含有的植物纤维素,能增加人们的饱腹感,也能促进人体内毒素的排出,更能加快肠胃蠕动,加快新陈代谢,平时经常食用可以起到良好的减肥作用,会让人们的身材变得越来越好。

四、油麦菜的营养价值

1.油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

2.油麦菜的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。

血皮菜怎么凉拌好吃


血皮菜是一种补血菜,也有人把血皮菜叫做紫背菜。血皮菜的营养非常丰富,吃法也很多,比较常见的也包括了凉拌。对于血皮菜怎么凉拌好吃的问题,可以根据个人的喜好调味,做法都是差不多的。

1.做法一

血皮菜摘取老叶,用流水洗净。放入漏盆里沥干水分。锅中烧开水后,倒入血皮菜焯水半分钟。捞出浸凉并挤干水分。将血皮菜盛盘。准备调好料碗:将蒜切碎先放进碗里,加入2勺酱油、1勺白糖、适量米醋、辣酱、滴入香油,拌匀即可。将调好的料汁倒入血皮菜上拌匀。撒上适量花生芝麻粉。加上枸杞摆盘即可。

2.做法二

准备食材,血皮菜去处老杆清洗干净,葱切葱花、辣椒切碎、蒜切末,血皮菜放入沸水中烫熟,捞出过冷水后沥干水分,血皮菜倒入拌盆内加入葱蒜辣椒、辣椒油、香油、藤椒、醋、生抽、盐、鸡精、砂糖拌匀,拌好后装盘。

3.做法三

小米辣切成小圈,蒜剁成末,香葱切花,薄荷叶切末,血皮菜去掉老洗净,焯水后进凉水里过凉,捞出沥干水份,沥干水份的血皮菜装盘,放入切好的辣椒圈,蒜末,香葱薄荷叶 生抽 醋 白糖 味精 盐拌匀就可以了。

4.其他

民间认为紫背菜有凉血、去虚火的功效,是一种有益于人类健康 保健蔬菜。血皮菜性味微甘辛平,具有活血止血、解毒消肿的功效。治痛经、血崩、咳血等。

凉拌薄荷怎么做?


凉拌薄荷是比较爽口的一种吃法,但是如何自己动手制作,可能很多人会嫌麻烦,而实际上通过下面这些方法介绍之后,你会发现凉拌薄荷,自己在家也可以轻松动手完成。

做法一、

凉拌薄荷原料:薄荷嫩叶500克,香醋25克,精盐、味精、姜末、胡椒粉,白糖、香油各适量。

1)将薄荷叶洗净,放开水中烫一下,捞出投凉,挤出浮水,待用。

2)把香醋、精盐、味精、胡椒粉、白糖、姜末拌入薄荷中,调好口味,点香油即成。

做法二、

1. 将薄荷洗净,切成段,放入盘中沥水。将蒜切成末,待用。

2. 将老干妈油辣椒加入薄荷,加入醋,蒜末

3. 加入适量鸡精,拌匀

做法三、

原料:薄荷200克

调料:酱油、味精、辣椒油、陈醋、彩椒各适量

1、将薄荷洗净,备用

2、炒锅上火,入水烧沸,下入薄荷焯水,用凉开水冲凉,控净水分,装盘待用

3、将酱油、味精、辣椒油、陈醋、彩椒搅匀,浇在薄荷上即可

薄荷是药食两用的植物,主要食用部位为茎和叶,也可榨汁服。作为食材,薄荷即可作为调味剂,又可作香料,还可陪酒、冲茶等。薄荷的味道沁人心脾,光是闻一闻,就能让身体的每个细胞都感到清爽通透。

简单好吃凉拌菜


中国的餐饮业是比较发达的,有各种各样的菜系,特别是我们平时生活中,经常会简单的做一些凉拌菜,到了夏季以后每个家庭做凉拌菜的几率就会非常的高,常见的凉拌菜比如说拍黄瓜、凉拌木耳、凉拌西兰花,这些都是比较有简单又好吃的一些凉菜。

一、黄瓜拌虾片

原料: 虾两对 黄瓜一节 青蒜苗两棵 青菜叶三棵酱油五钱 香油一钱 陈醋二钱 水泡木耳二钱

制法: 将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。

特点: 鲜艳美观,清香利口。

二、花生米拌萝卜干

原料: 红萝卜干三两 炒花生米一两 葱五钱酱油五钱 熟油辣椒一两 白糖二钱 精盐三钱 醋二钱 味精十粒

花椒面一钱

制法: 将红萝卜干洗净,控去水分,直刀切成三分见方的小块;花生米去衣,铡切成同萝卜干一样大小的颗粒;葱白也切成同样大的颗。这时将红萝卜块、花生米、葱白放入盆里加盐拌匀,最后将所有调料一起拌入,入味可装盘。

特点: 五味调和,酥香脆辣。

三、椿芽拌豆腐

原料: 豆腐一斤 椿芽一两 香油五钱

精盐五钱味精十粒

制法: 椿芽拣净清洗,加精盐少许,放入调盆里,倒入开水冲一下,盖严,闷五分钟后捞出,直刀切末;把豆腐直刀切成三分方丁,与椿芽一同倒入盆内,加入精盐、味精、香油调拌均匀,装盘上桌。

特点: 色彩鲜明,气味芬芳。

四、青椒拌干丝

原料: 青椒五两 香腐干三块 香油一钱 白糖一钱精盐一钱 味精十粒

制法: 先将青椒去柄洗净,用直刀切成细丝;香腐干也用直刀切成细丝,一同放入开水锅里焯一下捞出,沥去水后倒入调盆里,加入香油、白糖、精盐、味精拌好就可以了。

凉拌菜怎么做好吃 凉拌菜的调料大全


本文导读:凉拌菜怎么做好吃?做凉拌菜需要哪些调料呢?以下是小编整理的凉拌菜调料大全,有需要的可以参考下。


1.盐味汁:以精盐、味精、香油加适量鲜汤调和而成,为白色成鲜味。适用拌食鸡肉、虾肉、蔬菜、豆类等,如盐味鸡脯、盐味虾、盐味蚕豆、盐味莴笋等。

2.酱油汁:以酱油、味精、香油、鲜汤调和制成,如红黑色咸鲜味。用于拌食或蘸食肉类主料,如:酱油鸡、酱油肉等。

3.虾油汁:用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸,为白色咸鲜味。用以拌食荤素菜皆可,如:虾油冬笋、虾油鸡片。

4.蟹油汁:用料为熟蟹黄、盐、味精、姜末、绍酒、鲜汤。蟹黄先用植物油炸香后加调料烧沸,为桔红色咸鲜味。多用以拌食荤料,如:蟹油鱼片、蟹油鸡脯、蟹油鸭脯等。

5.蚝油汁:用料为蚝油、盐、香油,加鲜汤烧沸,为咖啡色咸鲜味。用以拌食荤料,如:蚝油鸡、蚝油肉片等。

6.韭味汁:用料为腌韭菜花、味精、香油、精盐、鲜汤、腌韭菜花用刀剁成茸,然后加调料鲜汤调和,为绿色咸鲜味。拌食荤素菜肴皆宜,如:韭味里脊、韭味鸡丝、韭菜口条等。

7.麻叶汁:用料为芝麻酱、精盐、味精、香油、蒜泥。将麻酱用香油调稀,加精盐、味精调和均匀,为赭色咸香料。拌食荤素原料均可,如:麻酱拌豆角、麻汁黄瓜、麻汁海参等。


8.椒麻汁:用料为生花椒、生葱、盐、香油、味精、鲜汤,将花椒、生葱同制成细茸,加调料调和均匀,为绿色或咸香味。拌食荤食,如:椒麻鸡片、野鸡片、里脊片等。忌用熟花椒。

9.葱油:用料为生油、葱末、盐、味精。葱末入油后炸香,即成葱油,再同调料拌匀,为白色咸香味。用以拌食禽、蔬、肉类原料,如:葱油鸡、葱油萝卜丝等。

10.糟油:用料为糟汁、盐、味精,调匀后为咖啡色咸香味。用以拌食禽、肉、水产类原料,如:糟油风爪、糟油鱼片、糟油虾等。

​什么菜凉拌好吃呢?


凉拌菜在夏天时候是非常受欢迎的,因为天气燥热,导致许多朋友没有吃饭的食欲了,而凉拌菜凉凉的口感和酸酸的味道,让人胃口大增。凉拌菜的种类有很多种,比如香菜、土豆、金针菇等等。

香菜

香菜,香菜有散热解表、健胃健脾等功效,为温中、健胃的食品,脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位,但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜尤其适合做凉拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇丝等等,不仅能增色增味,还能给营养加分呢。

土豆

其实土豆也很适合做凉拌菜,因为夏天吃土豆不必担心脂肪过剩,它只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂 肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心营养单一,有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下; 即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。凉拌土豆丝时,只要把土豆在水里焯一下就可以了。

金针菇

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,被誉为“增智 菇”。更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,防病健 身。金针菇中含锌量比较高,也有促进儿童智力发育和健脑的作用。夏天食用凉拌金针菇可以补充因为出汗而流失的钾,消除疲劳。

凉拌木须菜怎么做好吃


木须菜就是人们常常说的金花菜,木须菜的营养价值非常高,含有丰富的维他命K、C、B等,而且还有清脾胃、下膀胱结石、利大小肠的功效。人们吃木须菜的做法一般都是凉拌,那么凉拌木须菜怎么做好吃呢?下面给大家介绍几种凉拌木须菜的做法,在炎热的夏天大家可以给家人做一些,清凉爽口提高食欲。

一、凉拌苜蓿

原料:苜蓿250克,味精0.3克,酱油5克,麻油15克,精盐1克。

1、凉拌苜蓿的做法:

将苜蓿去杂质洗净,入沸水锅焯一下,捞出再用清水洗净,沥干,切碎,放入盘内,加入酱油、盐、味精、麻油拌匀即可食用。

用法:食用。

主治:肠道出血、痔疮出血。

2、苜蓿营养分析

营养成分:每100克苜蓿中含水分86.8克,蛋白质3.9克,灰分2.4克,脂肪1.1克,碳水化合物8.4克,粗纤维3.1克,胡萝卜素3.28毫克,维生素BiO.05毫克,维生素B20.36毫克,维生素C92毫克,钾497毫克,钙713毫克,磷78毫克,镁61毫克,锰0.79毫克,锌2.01毫克,铁9.53毫克,硒8.7微克。

3、药用功效:清热利湿,和脾止血,利大小肠。主治支气管炎、贫血、湿热黄疸、尿路结石、尿黄、目赤、夜盲症、痢疾、风湿筋骨痛、紫癜性出血。

饮食禁忌:苜蓿属渗利之物,不宜多食。苜蓿不可与蜜同食,会令人腹泻。大便溏薄者慎食

二、凉拌苜蓿的做法 :

1、苜蓿洗干净,在开水里焯,多煮会,苜蓿不好熟

2、煮熟的苜蓿,挤掉水分后,切碎后盛盘

3、蒜切碎,放入切碎的苜蓿上

4、放上盐,花椒粉,大料粉,热油呛一下,两种口味…第一是油多呛点,完后搅拌即可;第二是呛油不用多,完后倒入少许醋和香油,搅拌均匀即可。

三、凉拌苜蓿的做法

1、将新鲜苜蓿掐出嫩芽留用,清洗干净。

2、锅里烧开水,将苜蓿入锅里焯2到3分钟后拿漏勺捞出后晾凉

3、将多余水分挤出,装盘后放入蒜末,盐,葱沫,味精,生抽,油烧热后泼在蒜末上。

4、倒一点醋拌匀即可

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