在生活中,经常会有人出现消化问题,最为常见的就是消化不良了,造成消化不良的原因非常多,首先可能是胃动力出现了障碍的原因,比如十二指肠溃疡就会引起消化不良,另外还有可能是精神因素造成的,如果一个人长期闷闷不乐的话,消化能力也会下降,那么吃什么东西消化会比较快呢?
什么东西消化最快?
喝苹果醋
如果吃太饱觉得非常难受,这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解,因为肠胃在消化的时候回需要胃酸,而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果,除此以外,酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。
排汗
因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些,这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快,当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解,但是,吃太饱排汗切不可选择出去跑步,不然会让更难受,可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。
洗澡
虽然都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯,但是,如果吃太饱的话,可以选择在饭后一小时来洗澡,从而帮助达到促进能量消耗效果,注意,在洗澡的时候温度不要太高,水温只要比皮肤稍微高一点即可。
散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法,但是,在散步的时候一定要尽量走慢一点,不能够出现走太快情况,因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到肠胃,从而让身体因此受困扰。
腹部按摩
要是吃太饱撑得难受,那么,可以对腹部做按摩处理,这样可以帮助达到促进消化效果,也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题,具体的操作方法是让自己站立好,用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。
吃太饱怎么快速消化?上面这五个方法都是不错的改善方法,如果不小心吃撑了,那么,可以试试看选择上面的一个或者几个方法来帮助自己改善问题,另外,小编要提醒大家,吃太饱其实对身体并不好,所以,大家一定要注意控制好食量。
一般小朋友都不喜欢吃水果和蔬菜,喜欢吃一些零食,这样很容易导致宝宝身体营养不均衡,出现缺铁、缺锌的情况。如果宝宝缺锌的话,最好让宝宝吃一些瘦肉和一些海产品,因为这些食物里面的锌元素含量是比较高的,也可以让宝宝多吃一些水果,水果里面含有丰富的维生素,对宝宝的健康成长很重要。
方法/步骤
多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
多吃水果。
水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。
营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。
慎重服用补锌药剂。
所谓是药三分毒,如果孩子没有明显的缺锌症状(食欲不振、乱吃石子等东西),尽量不要吃各种的酸锌口服液等,过度的补锌也不好。
夏季一般是湿气最容易入侵人体的季节,夏季天气炎热,大多数人都会呆在有空调的地方,长时间的吹空调是很容易导致湿气入侵的,如果不及时的将湿气排出体外,就会导致湿气越积越多,最终影响身体健康,导致身体出现很多的疾病,那什么东西去湿气最快呢?下面介绍祛湿最好的方法。
一、泡脚祛湿效果好
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
具体方法:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。
二、按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥,南方天气湿闷,夏季常让人闷出一身汗,被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。
三、薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
值得注意:这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
四、传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。
五、调息养气来站桩
站桩养生功法,也是调整湿气非常简单和效果最快的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题,健脾祛湿。方法步骤:两脚分开,与肩同宽,双手抱胸前,五指撑开,两手心相对,呈抱球姿势,沉肩坠肘,膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
注意:初学者学习站桩时一开始不要求姿势都正确,只要能坚持站住即可,随着时间长了在站住的基础上再逐渐要求姿势的规范性,初学者站10分钟相信就会有效果,之后渐渐加长时间。
六、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。(佛医堂提醒:对于学佛人来说,尽量不要吃葱蒜,因为葱蒜会产生浊气,让身心不清净,但特别时期用于治病是可以的)
七、少盐,帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠滞留,水肿也就不请自来。您虽没多吃,看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
刮油是人们在肥胖是进行减肥的一种说法,刮油是针对体内脂肪过高的情况采取的行为,因为肥胖对人们的不利影响太多了,往往给人带来极大的麻烦,尤其是健康方面的破坏最严重,需要正确减肥处理,而吃什么东西刮油最快呢?下面就来看看讲解吧,希望大家能够了解一下。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
减肥最快的刮油食物一:冻豆腐
豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,重要的是这种酸性物质会破坏人体的脂肪,加上冻豆腐空隙多,并且营养丰富、热量低,吃了既能给人明显的饱腹感,又不会增加热量负担。若是经常食用的话,还能帮助脂肪排泄,使体内积聚的脂肪不断减少,从而达到减肥的目的。
减肥最快的刮油食物二:竹笋
竹笋低脂肪、低糖、多纤维,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品,经常食用不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,预防便秘,同时还能预防大肠癌。
减肥最快的刮油食物三:绿豆芽
绿豆芽可以有效清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变,若是经常食用绿豆芽,还可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
减肥最快的刮油食物四:木瓜
木瓜除了有丰胸的功效外,还是一种刮油减肥的食物,因为木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸,从而有利于人体对食物进行消化和吸收,经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病,以及改善关节。
当身体中的毒素堆积的越来越多的时候,人们不但会出现脸上长痘痘、长斑点等问题,还会出现皮肤粗糙、暗沉等问题,而且人也看起来要衰老许多。所以一些注重自己容颜的人,总是会想尽办法来为身体排毒的。那么,想要快速的排毒,不妨多吃一些下面的食物,效果非常的不错。
1、蜂蜜
蜂蜜的营养价值非常高,是一种纯天然的养生食物,蜂蜜性平,味甘,是最有效的滋补强身、排毒美容之佳品。
健康生活号认为,蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功效,食用后非常容易被人体吸收。如果每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水的话,既能养颜美容,又能润肠通便,还有促进睡眠的作用呢。另外,蜂蜜还具有预防心血管疾病和神经衰弱等功效。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高,其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富,属于性甘,味良的食品,具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的迅速排出。另外,红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。
3、海带
海带的营养价值非常高,其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富,被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后,可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外,海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇,并将其排出体外。
想要排毒,可以适当的多吃一些上文中介绍的三种食物,除了这些以外,还要注意自己的生活起居,注意早睡早起,不要熬夜,晚上最晚在十一点的时候要上床睡觉,让肝脏可以好好的工作。平时注意多喝水,这样也可以促进身体排毒的速度。
在生活中很多人都知道木瓜具有丰胸的效果,却不知道木瓜其实也是减肥的上品,经常吃一些木瓜具有减脂的功效,要达到减肥的目的就要将身体内多余的脂肪减掉,很多人因为身体的原因不想要锻炼减肥,就会在吃的东西上控制自己,那么吃什么东西减脂肪最快呢?
木瓜木瓜内有的蛋白分解酵素,能帮助分解脂肪,减低肠胃工作量,也有促进美白的效果,可以让大腿赘肉慢慢结实,也有整肠利泻的功效。
▲木瓜营养丰富,又能帮助肠胃消化。
苹果营养成分很高的苹果,有助代谢身体的盐分,苹果酸还可促进代谢身体热量,帮助瘦腿。
奇异果维生素C丰富的奇异果,同时也含有很多纤维质,能增加分解脂肪酸素的速度,纤维也可产生饱足感,避免吃进过多脂肪让腿变粗。
▲奇异果含维生素C,也能让皮肤变美。
菠菜菠菜本身热量低,也含有丰富膳食纤维,不但有助于消化,也曾促进排出体内毒素,排毒能帮助下半身减重,但菠菜营养容易流失,记得不要烹调过久。
红豆许多人腿粗跟肥胖无关,而是因为水肿,红豆是短型的利尿消肿食物,也可以搭配薏仁食用,对健康也有帮助。
▲红豆消水肿功效许多人都知道。
芹菜芹菜含有胶质性碳酸钙,易被人体吸收,钙质摄入也能有助防止双腿浮肿,且丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质,且内含有亚麻仁油酸,能帮助去除血管内的胆固醇,强化新陈代谢,减肥瘦腿就更轻松。
▲若不知道吃法,市售芝麻糊也很方便,但要注意糖分。
大豆内含有丰富的纤维,加上优良的蛋白质,可以让腿部的肉更加结实,此外其实大豆的热量不高,也能减少发胖的疑虑。
不管是任何年龄阶段的人,身体内的微量元素如果保持均衡的话,一般身体才会健康,但是由于每一个人的生活习惯是不同的,因此是很容易导致身体缺微量元素的,铁是人体中必不可少的微量元素之一,如果缺铁的话,对人身体健康的影响是很大的,那什么东西补铁补血最好呢?
补铁补血的食物有哪些
1,朋友们可以经常性的吃一些红色的肉类,比如说动物的肝脏还有优质的瘦肉,因为这些食物中含有丰富的血红素,能给身体补充足够的铁元素。
2,喜欢吃海鲜的朋友们深海鱼肯定是您的福音,深海鱼中有优质的脂肪酸并且它其中的铁元素甚至比一些肉类以及蛋类含量都要高,所以朋友们可以多吃一点。
3,我们平常经常吃的各种谷物,比方说小麦,大麦,小米,大豆等等,这些食物中含有丰富的铁,能够改善人体的血红蛋白,所以身体严重缺铁缺血的朋友们可以每天来食用。
4,蔬菜中含铁成分比较高的要数菠菜,菠菜中含有丰富的铁元素,可以做一些菠菜汤或者是凉拌菠菜,既美味又经济实惠。
身体缺铁缺血的症状
首先,缺铁缺血会使头发出现一些脱落的情况,有的朋友还会出现口角的破裂,皮肤也会非常的干燥没有弹性,指甲也会不光滑,女性朋友会经常被人说到“黄脸婆”,也就是长时间的缺铁缺血引起的症状。
其次,头晕,心悸,稍微有一点活动就会气喘吁吁,这是缺铁缺血的普遍症状。严重的患者甚至会出现一些气急,心绞痛,甚至是心力衰竭。
最后,如果朋友们在平常的饮食中,出现了吞咽的困难,甚至是腹胀腹泻以及失眠多梦那么就要引起注意了,有可能是身体长时间的缺铁缺血造成的。有的朋友还会出现不愿吃东西,浑身无力,女性朋友甚至出现了闭经,月经不调的现象,那么这些症状都是身体缺铁缺血的症状,朋友们一定要引起注意。
什么原因引起的缺铁缺血
首先,处在生长发育中的宝宝们如果身体缺铁缺血,那么有可能是生长过快营养没有跟上造成的,因为这个时间的孩子身体对铁的需求量特别的多,所以一旦吃的食物中铁的含量达不到身体的需求,那么就会出现身体缺铁缺血的症状。
另外,一些特殊的情况以及一些疾病也会造成身体缺铁缺血,比方说女性朋友的月经过多以及妊娠期还有哺乳期,都会造成身体出现缺铁性贫血的现象。还有的朋友是因为身体患了某种疾病,比方说消化道方面的出血,痔疮出血,慢性疾病的出血,都会造成身体里面血红蛋白的流失,而引起贫血的现象。
什么东西具有补血调经的功效呢?补血调经对一个女人来说是很重要的事情,因为这样的事情多数是发生在女人们的身上,很多女人因为气血不足的原因,总是会诱发月经失调,长期下来对身体和生活都是很不利的,其实女人想要补血调经的话方法是有很多的,将血补足了之后月经调节好了之后才会越来越正常,那么什么东西补血调经呢?
1)气虚型
月经周期易提前,经量增多,易疲倦乏力,食欲不振,常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白,舌质淡白,脉弱。治疗时宜补益肺气,并适度运动,锻炼体能。
取黄耆、党参(布包)、淮山、大枣各30克。加水同煮熟,盐适量调味。去药包,饮汤,淮山、大枣皆可食用。
2)血虚型
此种体质的女性多患有贫血,经色较淡,质地较稀,脸色苍白或萎黄,容易疲倦、头晕、心悸,舌质淡白,苔薄白,脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
用熟地15克,当归、白芍各10克,川芎5克,乌骨鸡半只,生姜3片。加水适量炖熟,再加入葱白数段后食用。
3)血瘀型
月经易延后,经量过少或有血块,经血颜色紫或暗黑,月经来潮时小腹疼痛,血块排出后疼痛稍微减轻,严重者甚至不孕,常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。
取益母草15克,鸡蛋1个。加水同煮。熟鸡蛋去壳,吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。
4)宫寒型
这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后,经量较少或颜色较暗,有些在月经来前或来潮时小腹冷痛,剧烈时甚至脸色发青,四肢冰冷,热敷则疼痛可稍微减轻。诊察时,常可发现舌质颜色较淡,舌苔白,脉沈紧。治宜温经散寒,并应忌吃生冷的食品。
用生姜15克,艾叶10克。水1碗煎至半碗去渣,鸡蛋1个去壳搅拌,放入汤内煮熟服食,每日1--2次(艾叶用量不宜太多,每次60克即可,若食用太多会有恶心、呕吐的副作用)。
这些东西都是可以补血调经的,当给自己补血调经的时候也要记得先将自己有不良情绪的现象给控制好,补血调经的时候要多吃一些红枣枸杞,这两种食物都是有补血的功效,而调经的话,如果月经不调严重了,那么最好是选择到中医药进行辨证后选择中医来医治,服用中药来调节才是最好的。
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