生活中大部分人都有喝酸奶的习惯,尤其女性和小孩子喝酸奶比较多,酸奶是人们使用普通的牛奶经过发酵而成的一种饮品,喝酸奶有很多好处,比如可以促进胃液的分泌,能够促进肠胃消化,从而帮助提高食欲,那么经常喝酸奶会不会长胖呢?
酸奶喝了会不会长胖?
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
※酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
※酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
※饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
※晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
杨梅是一种比较受欢迎的水果,其中含有人体所需的多种营养成分,当然也会有一定的果糖含量。不少人都担心吃杨梅会长胖。其实,只要合理食用杨梅,不过量,且方法正确的话,是不会导致人发胖的,但是杨梅也有一定的热量,如果过量食用杨梅的话,也是会使人变得更胖的!
1、吃杨梅会胖吗?
适量吃杨梅不会发胖。
杨梅的热量是比较低的,100克中只有28大卡的热量,脂肪含量也比较低,而且杨梅中含有的纤维素成分能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于排出体内毒素,再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。所以吃杨梅不仅不会长胖,反而能帮助减肥。
2、杨梅的热量是多少?
热量:每100g可食用部分含有大约28大卡的热量。
营养成分:碳水化合物6.7克、胡萝卜素40微克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、维生素C9毫克、维生素A7微克、钙14毫克、镁10毫克、钾149毫克。
3、杨梅吃多了会胖吗?
杨梅吃多了是有发胖的可能的。
尽管杨梅热量和脂肪含量低,但是大量食用的话,还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积;再加上杨梅糖分含量高,吃得过多的话,会导致糖分在体内过量的聚集,不能得到及时的消耗,容易转化成脂肪,从而出现发胖的可能。
4、什么时候吃杨梅减肥不长胖?
饭后1小时吃。
因为杨梅中的果酸等成分对肠胃有一定的刺激作用,所以是不建议空腹食用的,而在饭后1小时适量的吃些杨梅,可以促进食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积。而且其含有的果酸成分,能起到阻止食物糖分转化为脂肪,是可以帮助减肥而不会出现发胖的情况。
5、一天吃多少杨梅不会发胖?
杨梅中糖分含量比较高,吃多了是有发胖的可能,还会造成身体的不适,所以要控制好食用量,一天最多不要超过500g。
南瓜这种食物在农村很多人家都会自己种植,而且很多人都特别喜欢吃南瓜,因为南瓜的味道甜甜的、棉棉的,特别是和土豆炖在一起吃,简直是营养搭配,健康美味,而且南瓜的子也可以做成炒瓜子吃,味道比葵瓜子要好吃,南瓜里面含的糖分比较多,那么经常吃南瓜的人会不会长胖呢?
不会
南瓜,又称倭瓜、饭瓜,很早就传入我国,广泛栽种,食用,因此有“中国南瓜”之说。在我国,南瓜既当菜又代粮,在乡下很有人缘。近年来,人们发现南瓜不但可以充饥,而且还有一定的食疗价值,于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
另据报道,日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用,而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
大家都可食用。肥胖者和中老年人尤其适合。
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉,以便长期少量食用,患有脚气、黄疸者少食。
我们都知道桃子在水果中有第一水果之称,因为桃子的营养价值比较高,而且我们在看电视的时候经常会看见王母娘娘的蟠桃盛会,这就足以说明桃子的营养质量有多么丰富,脑子里面还含有很多的蛋白质出现为维生素,经常吃桃子能够使人滋阴养肺,那么吃桃子会不会长胖呢?
吃桃子不会长胖。常言“桃养人”是指食桃要适度,恰到好处,桃子热量又不高。
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1。
吃桃子的好处:
1、滋阴养肺是人们吃桃子的最大好处之一,桃子自古就有“肺之果”的称号,它可以消除肺燥症状,对于肺炎和咳嗽都有一定的保健功效。
2、为身体提供营养是人们吃桃子的好处之一,桃子是一种高营养的水果,这种水果中不但含有蛋白质和脂肪,更有大量的糖分和钙铁等微理元素,另外桃子中的维生素含量也很多,可以满足人体代谢对多种营养的需要。
3、预防便秘也是吃桃子的最大好处之一,因为桃子中含有一些胶质成分,这些成分可以在人体大肠中吸收大量的水分,促使大便生成并排出体外,从而也就减少了便秘症状的出现。
藕粉实际上是一种营养价值非常高的食品它对于凉血有很好的效果,而且质地柔软,即便是肠胃功能不好的人也可以吃,滋补效果很好。可有的人却说经常吃藕粉会有长胖的风险,甚至有的人还找来一些数据证明。那么,这种质疑究竟是不是真的呢?吃藕粉究竟会不会长胖?
1、实际上莲藕有很高的营养保健价值,尤其富含非常丰富的维生素蛋白质以及人体所需要的氨基酸,所以说在生活当中红粉可以说是饭桌上的美味佳肴之一,而且它的热量比较低,并不需要担心容易发胖的问题。
2、藕就是经常吃的一种蔬菜,有一首诗赞美过它,就是说:冷比霜雪甘比蜜,一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了,就是说这个一片藕下去这个病就好了,这样说来应该是一种比喻,但是我们也由此可见这个藕的药用功效。
3、中医认为藕生吃能够凉血散瘀,那么,把它煮熟了吃有补心益肾,另外,有一个滋阴养血的作用,那么,有很多医书认为它能够补五脏的虚损,能够强身健骨,另外一个藕它又能够补血养血这么一个作用。所以藕的作用,它因为有滋阴养血的作用。
4、藕还是一个粗纤维的食物。
藕含有大量的食物纤维能够增加胃肠蠕动,达到一个排便的目的。这样说又能够间接使体内过多的堆积的物质从大便排出,也有一个间接的减肥作用。藕粉经冲泡后,晶莹透明,香气四溢,清新可口,不仅能充饥,还是滋补佳品。
5、功效:藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外,还含有钙、铁、磷及多种维生素。中医认为藕能补五脏,和脾胃,益血补气。生藕性味甘凉,加工
成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。
6、适合人群:一般人皆可食用。老年人腹泻、胃口欠佳、口干渴者食用尤佳。儿童、体质虚弱者的理想营养佳品。
很多人之所以会长胖,主要原因就是晚餐不合理,所以提醒那些想要减肥的人,晚餐可以多吃一些减肥的食物,主食最好吃一些粗粮,另外吃一些绿叶的蔬菜,晚上一定不能吃得太油腻,否则是很容易长胖的,除此之外,吃晚饭的时间点也很有讲究,那么什么时间点吃晚饭最不容易长胖呢?
晚上几点吃饭不会长胖?
1、晚上几点吃饭不会胖
距离睡觉前3个小时,最好在18:00-19:00之间。
现如今,很多人吃晚饭普遍吃得比较晚,这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病的发生。
晚饭要吃得清淡,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉。另外,晚饭还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力。
2、晚餐控制摄取碳水化合物
像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源,在晚上摄取的话,没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此,因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。
3、晚餐少吃富含脂肪食物
与糖分相比,脂肪含有的卡路里更多,如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外,吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉,因为鸡肉含有的脂肪更少,不易发胖。
4、晚餐主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物
既然米饭面包和猪牛肉都不能在晚上多吃,那主要吃点什么呢?答案就是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等,将其作为晚饭的主要食材的话,就不会那么容易发胖。
土豆是生活中最常见的食材之一了,这种食材的价格很便宜,而且在国内的产量很大,所以在任何地方都可以随意买到土豆来吃,而且土豆的营养非常全面,比如富含淀粉、蛋白质以及氨基酸等等,但有的人担心吃了土豆会发胖,这种担心有没有科学依据呢?
吃土豆会不会长胖?
土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国,土豆被称作“地下苹果”。
经常吃马铃薯的人身体健康,老得慢。马铃薯在原产地就有几百个品种,在世界各地的人们根据不同的用途又不断地培养新品种,目前全世界有几千个品种,有含淀粉比例较高,适合作为主食的,也有适合作为蔬菜食用的。出很多新品种。
别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除心腹之患。
在人们的印象里,黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能,都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;维生素C是苹果的3.5倍;维生素B2是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点。按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。土豆所含的各种维生素及矿物质,尤其是钾及磷,对于体内的电解质平衡及骨骼健康甚为重要;一个普通大小的土豆含热量约120-150卡路里,相等于一碗白饭,所以若是适量的选用,并不会如传说的致肥。
中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。牛肉配土豆,牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土豆与之同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。吃土豆容易致胖是不少人所持的观念,所以怕肥的人不敢吃,常在“吃”与“不吃”之间争持,对薯条、薯蓉、薯饼、薯片等副产品更不知如何是好,既好又怕。其实土豆的营养价值比较高,它含丰富的淀粉质,脂肪量很低,不少西方的饮食还用此代替谷物类来提供淀粉质,不过这根类植物跟五谷类实有分别,不应长期作此代替。所以把持着均衡为宗旨,明智地选用食物,则饮食的乐趣常在。
提子中富含了很多的抗氧化物可以有效地帮助我们延缓衰老,还可以有效的帮助我们提高自身的身体素质,减轻多种疾病的威胁,提子中富含了很多的维生素,热量是比较少的并不会导致我们自身体内热量的淤积,详细的为大家普及一下吃提子会长胖吗。
1.吃提子会长胖。
在提子中,糖分是很高的,但是这些糖分中大部分都是果糖,果糖转化成脂肪的速度是比较慢的,比平常吃的蔗糖慢很多,这样就让它有更多的时间代谢掉,不那么容易造成脂肪的堆积了。但是果糖有一个不好的是,它不那么容易产生饱腹感,因此反而会促进大家大量食用,这样果糖越来越多,还是会照样转化成脂肪,是有可能造成肥胖的。
2.提子吃多了不会胖。提子性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
吃提子会长胖吗的回答是否定的,多吃一些提子并不会给我们自身带来肥胖的问题,一些提子还可以有效地帮助我们附近体内消化酶的分解,可以有效地帮助我们自身热量的消耗,还可以帮助我们塑造一个非常不错的身材。
鸡蛋是我们日常的饮食当中必不可少的一种食物,由于鸡蛋的营养性特别高,所以每天吃鸡蛋会有效的补充我们人体所需要的各种营养,而且鸡蛋的吃法也特别多,而且做法不同营养价值和味道也是不同的,有好多人会想到,吃鸡蛋会胖吗?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
鸡蛋最突出的特点是具有优良的蛋白质,无论是蛋黄还是蛋清,它们的营养价值都极高,易于消化、吸收,利用率达95%。科研数据表明,一个约43克的鸡蛋,含有蛋白质6克,脂肪5克,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,胆固醇300毫克,维生素A612国际单位,尼克酸0.04毫克,核黄素0.13毫克,硫胺素0.07毫克,热量72千卡,按照科学方法给婴幼儿摄入的鸡蛋量,每天1~2个就足够了。
尽管鸡蛋可补益身体,但吃得过多,也是十分有害的,其原因是:过多地食用鸡蛋,增加了消化道的负担,体内蛋白质含量过高,蛋白质在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,使血氨增高;未完全消化的蛋白质可在肠道中腐烂,产生有毒物质,造成腹部胀闷,头晕目眩,四肢无力等蛋白质中毒综合征;此外鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,在肠道中可以直接与生物素结合,从而阻止了生物素的吸收,导致小儿患生物素缺乏症以及消化不良、腹泻、皮疹;由于氮平衡失调,加重肾脏和肝脏的负担,从而导致脂肪肝、蛋白质过剩性肾炎。
通过上述的介绍,我们知道了吃鸡蛋会不会胖,在日常的饮食当中我们一般每天吃一颗鸡蛋就行,如果吃多了会引起肥胖的情况,而且还会造成营养的浪费,特别是鸡蛋当中的胆固醇多了对我们的身体也是有害处的,这点一定要记住。
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