长喝咖啡对身体有害吗
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“长喝咖啡对身体有害吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
要说哪一种饮品是受到大众认可的，那么咖啡一定有它的一席之地。尤其是对于工作和学习压力大的年轻人来说，喝咖啡是一种习惯，无法割舍。不论是黑咖啡还是普通咖啡，都是如此。于是很多人都开始养成一种习惯，那就是顿顿喝咖啡。这就容易出现一个问题，即每天喝咖啡到底对身体有没有害处呢?
1.、咖啡因是一种低毒物质。
咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的，除了提神外，诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状，绝大部分是咖啡因造成的。它可以轻微升高血压大约 3mmHg 左右的幅度，而正常人收缩压在 90～130 mmHg 范围，舒张压 60～90 mmHg。
2、 咖啡中的醇类影响胆固醇代谢
胆固醇对于健康人来说并不是不健康的，胆固醇也是人体必需的物质。虽然很多种咖啡可能会提升一点血胆固醇量，但并不会造成危险性的高胆固醇血症。
3、紧张时候容易造成不良影响。
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
4、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，所有患高血压的人群还是尽量不要喝咖啡哦。
5、诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
Ys630.com相关知识
近年来很多人都十分热衷于喝咖啡，咖啡浓郁香醇的味道，很容易让人上瘾。很多人都有每天喝咖啡的习惯，有的人是为了提升醒脑，尤其是工作繁忙需要熬夜加班的朋友，咖啡更是不离手。不过也有很多人不喜欢喝咖啡，有人是不习惯咖啡的味道，有人则是对咖啡因不放心。那么，每天都喝咖啡对身体有害吗？
1.心脏。咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。
因此，适度饮用含咖啡因（平均每天最多 500 毫克）的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。
2.肾脏。早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。
3.消化系统。咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。
4.呼吸系统。咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。
5.生殖系统。有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因（相当于每天喝多于一杯咖啡）可能显著降低妇女受孕的机会。
6.眼睛。咖啡因会使眼部微血管收缩（变窄），使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率。
以上就是有关喝咖啡对身体造成的危害介绍，每天都喝咖啡对身体有害吗这一问题也可以清楚，咖啡是要适量适当的喝，如果不是一整天都把咖啡当做开水来饮用，就不要紧，反之就会对身体造成以上伤害。对于心脏、胃和肾脏不好的人来说，最好少喝咖啡。
许多东西本身对人体是有好处的，但是因为过量的摄入，也会导致出现反效果的。经常喝咖啡的话，会影响肾脏的不适，可能会出现尿频的情况。还会阻碍消化效果，容易出现胃病。
1.心脏。咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。
因此，适度饮用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。
2.肾脏。早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。
3.消化系统。咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。
4.呼吸系统。咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。
5.生殖系统。有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会。
在大部分看来，女人身材苗条才是更漂亮的，所以很多女人成天都喊着减肥，就算身体并不胖的，也会想着一瘦再瘦，在减肥时，可能有些人会考虑饮食减肥法，现在有一种ice减肥咖啡也受到了肥胖者的关注，很多人想要利用它来减肥，不过也有一些担心，她们想知道：ice减肥咖啡对身体有害吗？
第一：ice咖啡中的成份能瘦身减肥。ice咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。喝ice咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。ice咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女生身上表现得更加明显。另外ice咖啡有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
第二：ice咖啡对人体运动有帮助。每当在运动前喝上一杯ice咖啡能增加人体的持久耐力，又助于消耗人体多余脂肪。
第三：ice咖啡的安全性，对人体没有任何伤害。ice瘦身咖啡，，纯植物成分，安全无任何副作用，不反弹，无需节食，无需忌口，男女通用，价格亲民，市面上最安全的减肥产品！并且ice咖啡减去的是脂肪不是水分，所以不会反弹，平时大家该吃吃，该喝喝，无需有过多的顾忌。
喝咖啡对身体健康是有好处也有坏处的，坏处是会导致我们精神比较异常紧张或者高血压症状的发生。对于经期的女性朋友来说，你们喝咖啡可能会导致月经失调或者月经量多的情况，对于小孩子来说，可能会导致骨质疏松等症状，所以大家在生活中应该要适当的饮用咖啡这种饮料。
坏处：
1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
关于这篇文章介绍的喝咖啡对人体是有伤害的介绍，相信你们应该都知道喝咖啡是有可能是导致不孕不育以及骨质疏松的。对于咖啡的副作用，我们建议大家应该要记住，特别是准备受孕的女性朋友以及经期的女性朋友，你们喝咖啡对身体伤害是比较大的。
早上喝咖啡已经成为年轻人的习惯了，每天早晨喝一杯可以让一天清醒的工作；咖啡还有抑制食欲、加速新陈代谢的功能，要减肥的美眉们可以尝试喝咖啡，但是一天不能超过三杯，空腹的时候最好不要喝，会有心慌头晕恶心乏力等不适症状。奶精和糖分不能加的太多，否则不仅不能减肥，还会增加体重。要注意的是，患有高血压的人要避免早晨空腹喝咖啡，咖啡因会导致血压上升，会给患者带来严重后果。
如果是早晨喝咖啡应该是早饭后半小时喝,最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。原则上，不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。
咖啡作为一种时尚饮品，但要根据个人的情况适量喝，咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有肠胃功能差的人最好不要在空腹的时候喝咖啡。咖啡不能代替饮水，人体每天必须补充1500毫升的水分，才能保证人体的生理功能正常的运转。
咖啡是很多朋友都非常的喜欢喝的一种饮料了，营养价值也是非常的高的，平常的时候都是可以一些，同时因为它还具有非常好的提神的作用，所以各位朋友平常的时候如果精神不好的话，都是可以喝一些咖啡来提神的，但是咖啡对人体还是有一定的害处的，现在就由小编来给大家具体的介绍一下。
咖啡是西方人的主要饮料之一。它味苦却有一种特殊的香气，还有提神功效，因此我国很多人也十分喜爱。经常加班、熬夜的人常用它来提神；情侣们往往酷爱咖啡店的温馨氛围。可以说咖啡也是我国的主要饮料之一。
功效
人们在生活中不可避免地接触到各种辐射，如光波、电磁波等，久而久之，都会对机体产生不同程序的伤害。适量饮用咖啡可以减轻这种伤害。
日本医科大学研究发现：每天一杯咖啡，，有抑制肝癌的作用。
咖啡中含有咖啡因，有刺激中枢神经，促进肝糖元分解，升高血糖的功能。适量饮用可使人暂时时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，有消除疲劳，恢复体力，振奋精神之效。
适用人群
一般健康人可以
适用量
每天1-2杯为宜，每天不超过三杯为佳。
在品咖啡时应配搭一杯白水。品咖啡前先喝一口白水，冲掉口中异味，再品咖啡才会感受到香醇；由于咖啡有利尿功能，多喝白水可以提高排尿量，促进肾功能而不必担心上火。
饮咖啡不宜过量。
长期过量饮用，大多数人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。
所以虽然咖啡非常的好喝，但是大家平常的时候一定要注意一个量，同时如果自己有失眠的情况的话，就最好不要喝了，因为这样会非常的影响人们的睡眠的，同时平常的时候喝的话最好也是要在下午的时候来喝，这样提神的效果会比较的明显。
咖啡在我们生活中是比较常见的，不仅是作为一种小资生活的符号，多数时候是由于平时的生活或者是工作压力大而喝的。喝咖啡可以让我们的精神处于高度亢奋的状态，而长时间的喝咖啡势必会让人产生疑虑，高强度的透支体力是否会产生负面的影响?也就是害怕咖啡喝得多可能危害我们的健康。那么，每天喝咖啡对身体有坏处吗?
【心血管方面】
1.每天喝咖啡5杯以上的男人，较易罹患心脏病;对女性而言，则无此影响。
2.适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。
3.过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。
【排泄方面】
1.促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。
2.提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因(约一杯咖啡)，就可使人体的新陈代谢率增快3~ 4﹪，喝咖啡有助于体重的控制。
【消化方面】
1.可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。
2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶样的清爽感觉。
3.咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。
【脑部方面】
1.促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力是由大脑内的兴奋过程(正性过程)与抑制过程(副性过程)两者相互作用，形成思考力，而咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。
2.刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。
【防癌方面】
1.大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。
2.每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40﹪。
【生育方面】
1.咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。
2.怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。
3.每天喝三杯或以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率会提高。
4.喝咖啡会减少受孕机率。
【神经系统】
1.咖啡可以刺激中枢神经。
2.咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。
【其它方面】
1.咖啡可帮助防止老化。
2.使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。
3.是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要在喝入10~30分钟后才能发生作用。
有关每天喝咖啡对身体有坏处吗的介绍，相信大家应该比较清楚了吧。咖啡是非常好的东西，但是咖啡跟其他很多东西一样，喝多了会上瘾，我们可以清楚的看到经常喝咖啡可能产生的影响。因此，我们最好是能够控制咖啡的量，这样才能让我们的身体保持我健康的状态。
很多人都喜欢喝咖啡，不仅是因为咖啡的味道浓厚醇香，更喜欢喝咖啡的一种情调，尤其是西方一些国家，喝咖啡成为一种饮食习惯，能够提神，能够保持身体的精力旺盛，那么长喝咖啡好吗？下面我们就来了解一下这方面的内容。
长期喝咖啡可以说有利有弊，也有一些好处，也有一些坏处，好处就是对皮肤有很好的益处，喝咖啡能够加速新陈代谢，在健胃消食方面有很好的作用，能够预防便秘，另外经常喝咖啡还有很好的减肥的功效，尤其适合黑咖啡。
咖啡有一定解酒的功效！在酒后喝咖啡能够迅速的把酒精，快速的氧化，分解成水和二氧化碳排出体外，另外适当的喝黑咖啡，还能够解除疲劳，缓解精神压力，迅速的补充营养等等，咖啡还具有预防结石的作用。
当然，喝咖啡不仅仅只有好处，如果饮用不当，对身体的健康也会造成不利的影响，如果是心血管患者，长期喝咖啡就容易导致病症加重，比如说对高血压患者来说，如果长期喝咖啡，就容易引起血压不稳定，甚至血压升高等情况。
咖啡虽然有助于提高集中力和记忆力，但是也会产生一定的兴奋的效果，容易导致精神过敏，这对于焦虑失调的人来说，容易导致耳鸣心悸，手心出汗等不良的反应，另外咖啡对骨骼也可能会造成不利的情况，容易导致骨质物疏松等等。
现在有很多人都非常喜欢喝咖啡，无论是速溶的还是现磨的，味道都特别香醇诱人。大多数人都知道饮用咖啡可以帮助提神，尤其是适合在困意来临的时候喝，这样就会快速的让自己变得精力充沛。除此之外，咖啡还有其他什么好处呢？来跟随小编一起具体的了解一下吧。
咖啡是由咖啡豆磨制成粉、用热水冲泡而成的饮品。其味苦，却有一种特殊的香气，是西方人的主要饮料之一。它原产于非洲热带地区，如今在中国云南、广东等省亦有栽培，其种子称“咖啡豆”，炒熟研粉可作饮料，即咖啡。咖啡主要含有咖啡因、蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐和维生素等多种有效的营养成分。
咖啡性温，味甘苦，具有强心，利尿、兴奋、提神醒脑之功效。咖啡中含有咖啡因，有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功能。适量饮用可使人暂时精力旺盛、思维敏捷。运动后饮用，有消除疲劳、恢复体力、振奋精神之功效。淡咖啡能养肝，对保护肝脏有一定的作用，而且有较好的解酒效果，也可以帮助促进心脑血管等的健康，在一定程度上可以起到防癌抑癌的作用。在饮食方面，神疲乏力、精神萎靡不振、嗜睡多睡以及春困时适宜饮用；同时也适宜患有肺气肿、肺原性心脏病、慢性支气管炎等病症者以及酒醉者饮用，以便帮助缓解自身症状。
读完这篇文章相信大家都了解到不少咖啡的功效与作用，那有没有变得更加喜欢咖啡了呢？有的话以后就可以经常喝一些哦。不过小编要提醒大家的是，咖啡也有一定的副作用，平时要注意适量喝，千万不能过于频繁或者大量饮用。
由咖啡豆烹制出的咖啡，是很多人最爱的饮品。尤其对于许多经常加班的白领们来说，在晚上喝上一杯又一杯的咖啡是再正常不过的事情了。因此，咖啡对于很多人来说，是可以使人亢奋、打起精神的饮品。但是，晚上喝咖啡到底好不好呢?小编今天就搜集了资料，为大家解决疑惑。
喝咖啡的好处：
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
喝咖啡的坏处：
1.易引起骨质疏松症。咖啡因易与人的游离钙结合，并经尿。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。美国加利福尼亚大学的研究者对老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮杯以咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。
2.易引起糖尿病。芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病。
因此，晚上喝咖啡有好处有坏处。只是，在喝的量上不宜太多，否则对于身体还是弊大于利的。与此同时，特殊人群——孩子、老人、孕妇还是不宜喝咖啡，更不用说晚上。因为大量饮用咖啡会提高许多疾病的发病率，对胎儿的发育也不利。
咖啡是很多人喜爱选择，在喝咖啡的时候，要注意要适量进行，过多的喝咖啡会引发身体不适，这样对自身身体健康会有损害的，而且喝咖啡的时候，对一些药物不要选择，否则会让药性减少，这点在喝咖啡的时候要注意的，那空肚子喝咖啡对身体影响都有什么呢，下面就详细介绍下。
空肚子喝咖啡对身体影响：
咖啡是西方国家的日常饮品之一，在中国，咖啡的销量也越来越大，因为现在人的压力越来越大，很多人都会选择咖啡来提神，从而可以继续工作和学习。
咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪糖类等，当中主要是咖啡因的刺激作用才能发挥咖啡的提神功效。我身边的以前就有同学早上赶不走睡意上课，就常常又空腹喝咖啡的，咖啡既然有刺激作用，不免让人考虑到空腹喝咖啡对人有害吗?会对我们的健康产生什么影响呢?
首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有丰富的糖类和能量，空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖.。
再者，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量不足,因此空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。
此外，空腹喝咖啡对人的心脏也会产生影响，咖啡会加重心脏承受的负担，如果心脏不好的会有很强烈的感觉，如果喝很浓的咖啡，心脏会出问题的，所以不要空腹喝咖啡。
总之，空腹喝咖啡对人的健康百害而无一益，各位可要为自己的身体负责哦，别再空腹喝咖啡了。如果需要早上喝咖啡的话，可以和其它食物一起食用，这样既避免了咖啡对身体的伤害，又可以发挥咖啡的各种功效。
在对空肚子喝咖啡对身体影响认识后，在喝咖啡的时候，都是不要空腹选择，空腹的时候，可以选择一些简单食物，这样对胃部既没有损害，同时也能够快速的补充身体能量，因此空腹食物选择上，都是比较关键的。
我们经常会听说肥肉对身体的危害，肥肉里面含有过多的动物性的脂肪，里面还有一些胆固醇，适当的吃一点对身体是有好处的，但是如果吃得过多对于健康影响较大，容易导致肥胖，对心血管健康影响也是比较大的，另外也容易导致肝病，比如说容易引起脂肪肝等等，尤其是对于中老年人在这方面更要有所注意。
肥肉对身体有害吗
一般人吃多了都是脂肪肝，呵呵。你吃下去的是脂肪(油)，如果再不运动，就没有办法及时消耗掉，慢慢就累计，所以就会导致脂肪肝。这种病如果不加注意，后面就是肝硬化。
怎么吃肉才健康
1. 控制每天进食的数量。成人每天80g为宜。
2. 常见肉类中，猪肉脂肪含量最高。有个简单的标准：四条腿的动物脂肪含量一般都比两条腿的禽类脂肪含量高。
3. 少吃带包装的加工肉类产品，比如红肠、方火腿等，尽量食用新鲜或者冰鲜保存的肉类。
4. 尽量不吃肥肉。因为肥肉含有饱和脂肪酸，容易导致高血脂和肥胖。
5. 注意烹饪方式。油炸、腌渍、油煎等烹饪方式还是舍弃为妙。
6. 选购肉类时，脂肪含量较低的里脊、腱子肉都是上选。
肥肉的好处
1、促使维生素的吸收。很多人都不知道的一个关于脂肪的秘密，脂肪其实是有助于维生素吸收的，如果人体摄入脂肪含量过少，那么可能会造成例如视力障碍、骨骼发育障碍等等问题。
2、补充身体所需的能量。众所周知的，肥肉里面的脂肪含量很高，更多的人关注的仅仅是脂肪过多会导致身体发胖，而忽视了脂肪是人体热量的重要来源。因此，肥肉所含能量比其他食物高得多，说的通俗一点，就是肥肉吃了浑身更加有力量哦!尤其是体力劳动者不可或缺的食物。
3、维持人体正常的机体功能。肥肉还有一大好处就是储存存足够的脂肪，然后保持人体机体功能的正常运转，提高人的免疫力，增加身体健康。所以说每个人都应该适量的摄入一些肥肉。
4、有助于身体发育。很多小孩或许都听到这样一句话：你正在长身体呢，多吃点肉!其实这句话是不无道理的，因为肥肉里面含有丰富的胆固醇，而这恰好是生长发育期间不可或缺的物质，对人体有重要的作用，尤其是对大脑的发育有好处。所以，正处于发育期的儿童多吃点肥肉是有益的。
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