减肥可以吃猪皮吗
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您是否正在关注饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“减肥可以吃猪皮吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多人在减肥期间，都会注意严重忌口，因为如果吃了太多油腻的食物，又达不到一定的运动量，体内的脂肪得不到消耗，就达不到到减肥的效果，其实猪皮里脂肪的含量比较少的，所以可以少吃一些猪皮解解嘴馋，而且猪皮具有美容美白的功效，下面给大家详细介绍一下减肥可不可以吃猪皮。
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有很好的保健作用。猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。猪皮可以有补充蛋白质的作用，对于提高体质有好处，适合减肥期间食用，可以补充胶原蛋白，而且脂肪量是比较少的。
猪皮中大量的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢。
猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用，这是因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。猪皮可以补充蛋白质和胶原蛋白，可以有补虚强身的作用，对于抗衰有好处，还可以去除皱纹。
小炒猪皮
食材：自制黄豆豉两勺，猪皮三块，食用油少许，葱少许，姜少许，蒜少许，青尖椒少许，红尖椒少许，料酒少许，鸡精少许。
做法：
1、将猪皮上的毛清理干净，洗净，放入锅内煮15分钟。
2、将煮好的猪皮切条备用。
3、锅内油烧热，放入葱、姜、蒜煸出香味，倒入豆豉炒香。
4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟，加入青红尖椒翻炒一分钟倒入鸡精拌匀即可。
猪皮是否适合减肥期间的人群食用以及它的一些介绍，你都知道了吧，猪皮适合减肥人群食用，因为它含有的脂肪量是比较少的，含有的胶原蛋白丰富，可以有促进新陈代谢的作用，而且还可以美容养颜，这样的食物你怎么能错过的呢?
Ys630.com相关知识
很多女性都因为平胸而感到深深困扰，总是想尽各种各样的办法想要丰胸，去美容院做丰胸手术已经是越来越多平胸妹子的追求，但是硅胶假体填充胸部有很多副作用，有的手术做得不佳，硅胶假体甚至能跑出体外，所以多吃一些能丰胸的食物还是比较可靠又安全的，那么吃猪皮能丰胸吗？
有人认为，猪皮、鸡皮、鸡爪中的胶原蛋白较高，可以帮助人体皮肤的改善，甚至有的爱美人士喜欢购买口胶原蛋白胶囊服用。营养专家对此表示，这是人们对于营养认识的误区。其实人体并不能直接吸收蛋白质，换句话说，即便口服高纯度的胶原蛋白或者吃猪皮，当胶原蛋白进入人体后，会在氨基酸的作用下重新分解再合成新的蛋白质。因此，吃入肚子的胶原蛋白可能被重新组合成新的蛋白质，“你花大价钱购买的胶原蛋白最后也有可能被合成了指甲。”
营养专家介绍说，白里透红的皮肤在营养学中看来，无非是皮下脂肪增加后使皮肤紧绷、水分充足的效果。因此，吃鱼肉、猪肉也可以美容。首先，鱼肉属于完全蛋白质，它的质量较高，被重新分解合成新的胶原蛋白的机率，比属于不完全蛋白质的猪皮、鸡皮高。再摄入些脂肪的食物，可以增加皮下脂肪的厚度，否则脂肪量少的皮肤会缺乏饱和性和水嫩度。而且，单就胶原蛋白来说，其实多吃水果补充维生素C更容易使人体合成胶原蛋白。
美容丰胸名菜“猪皮炖花生”有一定的道理，但是，起到美容丰胸作用是两者搭档的结果。营养专家解释说，维生素E是一种很强的抗氧化剂，它可以中断自由基的连锁反应，保护细胞膜的稳定性，在美容上的用途很多，可以祛雀斑、锁水、防皱等。而花生中的维生素E含量相对较高，但同时维生素E属于脂溶性较高的化合物，在花生与猪皮一起炖汤时，利用猪皮中的脂肪含量帮助提高维生素E的吸收率，达到美容的食疗效果，此外，猪皮的脂肪又能相对增加胸部的脂肪，丰胸美容一举两得。
通过以上介绍，相信大家对猪皮的美容功效已经有了新的认识，单纯吃猪皮并不可能起到美容丰胸的效果，花生炖猪皮丰胸并非是猪皮在起作用，真正达到丰胸的是猪皮脂肪含量帮助提高了花生中的维生素E的吸收率。
对于一些喜欢吃糖的人来说，减肥是一件十分痛苦的事情。因为糖果的含糖量比较高，卡路里也比较大。少数人就认为冰糖应该不会容易胖。冰糖其实是一种补充能量的东西，比较容易被人体吸收，减肥的话，不应该多吃。如果是减肥的话，可以选择嚼口香糖。
冰糖 (热量:397卡/100g)100g所含热量需要慢跑59.3分钟消耗完。冰糖是砂糖结晶再制品，碳水化和物含量接近100%，且为单糖，人体很容易吸收利用，主要提供能量，减肥期间不宜多吃。
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物,但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态。
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等,这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物,但是如果你近期内就要前往海滩,这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖,对于及时耗堆积的脂肪并没太大帮助。
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但他们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯。
莱姆酒等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想。
如果你有任何类型的乳糖不耐症,请在前往海滩前不要食用乳制品,如此一来,也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放,让海滩上的你呈现出最完美的体态。
巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当消夜。
虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短。
想必大部分人都喜欢吃炸鸡，炸鸡块吃起来味道非常香，但大家都知道，炸鸡的热量含量是非常高的，那些减肥中的人，平时一定要控制好饮食，调整好饮食结构非常重要，减肥人群在饮食上要以清淡为主，要多吃水果和蔬菜等等，另外还要找到适合自己的运动，那么减肥过程中究竟能不能吃炸鸡呢？
减肥可以吃炸鸡吗？
可以啊。少吃点。吃完了运动就可以了，
减肥嘛，不是不吃，而是有节制的吃，对不对，吃了高热量的，当然运动一下啦。
能，少吃点啊，这些都是高热量的食品，吃完要运动的，前段时间在电视上看过一位美国教师就是靠吃炸鸡汉堡这些东西减肥的。
一般来说在减肥期间的话尽量还是不要吃像炸鸡排这些东西了，减肥期间的饮食上需要多吃一些蔬菜水果不要吃一些油腻食物，多参加一些体育活动，多进行锻炼。平时每天可以早晚跑跑步，平时在控制自己每天的食量，那么这样就可以瘦下来了。
减肥期间能吃炸鸡排，关键在于在说明时间吃、吃多少。减肥需要运动与饮食调整双管齐下、需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐八分饱就好了，晚饭少吃或不吃。
油炸类的食物，脂肪和热量都是非常高的，所以在减肥期间，如果吃炸鸡排的情况下很容易导致减肥反弹的情况发生在减肥期间是不能吃炸鸡排的，一定要注意饮食上清淡为主，这样才能达到真正瘦身的效果，比如可以吃一些蔬菜像甘蓝，油麦菜，菜花，菠菜这一类的食物都是非常不错的，还对皮肤有好处。
油炸类的食物对于减肥的影响是非常大的，所以在减肥期间不能吃炸鸡排。减肥不是单纯的靠减少摄入的，还要靠运动消耗摄入体内的能量。单纯节食是无法达到有效的减肥目的的，炸鸡排和寿司含有高热量的。
到了秋天，正是吃桃子的时候，桃子的热量很低，适当的吃一些有一定的减肥的作用，桃子就像其他的水果一样，富含膳食纤维，富含蛋白质以及微量元素，脂肪的含量非常的低，适当的吃一些不但能够取得很好的减肥的作用，还有促进消化预防便秘的作用。
但是也要注意，桃子里面的糖分比较高，所以平时不能吃得过多，适量的吃有减肥的作用，如果吃得过多，对于减肥也是不利的，而且在吃桃子的时间也要掌握好，最好是在饭前半个小时的时候吃，这样能够增加饱腹感，从而减少正餐的摄取。
对于正处在减肥攻坚阶段的人士来说，可以把桃子当做晚餐吃，我们知道晚餐的时候不能吃多，而且应该吃一些低热量的食物，桃子正好符合这样的标准，所以可以在减肥的时候，当作晚餐来食用，当然也不能吃得过多，过多的食用容易导致胀气。
桃子从特点来看，属于温性水果，但是如果吃得过多，也容易造成不消化的症状，每天不能吃得过多，吃一到两个是最好的，另外每个星期最多吃3到4次，不能过多的食用，如果过多的食用容易导致胀气的症状，这不利于减肥，还对身体产生一定的损害。
以上简单的了解了吃桃子可以减肥吗？适当的吃一些桃子，有促进减肥的作用，这是因为桃子里面的热量很低，具有很好的帮助消化的功效，另外桃子还有很好的饱腹感，适当的吃一些能够减少正餐的食用量，所以适当的吃一些有一定的减肥效果。
爱美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友穿的衣服特别少。特别喜欢穿一些超短裤和裙子来秀出自己的大长腿，但是肥胖臃肿的身材成为很多女性朋友挥之不去的阴影。女性朋友都在积极的寻求各种各样的方法来进行减肥，一定要对于个人饮食引起特别关注。尽量保持一个低脂低盐饮食的好习惯，不知道减肥可以吃土豆吗？
女性朋友在减肥阶段是可以吃土豆的，土豆也是一种热量非常低的食物，不会使自身出现肥胖的问题，而且土豆中还含有非常丰富的维生素和矿物质，富含的膳食纤维也比较多，减肥过程中的适当的吃一些土豆也可以达到一个很好的减肥瘦身的功效。 虽然说吃土豆可以达到很好的减肥瘦身效果，但是大家也一定要掌握科学合理的食用土豆的方式方法。凉拌土豆丝是一种非常不错的选择，口感独特，又有助于自身减肥。建议大家千万不要吃油炸土豆，油炸土豆热量非常高，而且也不容易消化，人体食用之后就可能会导致自身出现肥胖的问题。建议大家在日常也千万不要再过多食用热量比较高的食物，多吃一些蔬菜和水果都可以帮助自身达到很好的减肥瘦身效果。 减肥过程中一定要全方面控制个人饮食，盲目减肥是不可取的，应该听从一些专业膳食专家的建议，全方面的补充体内所需要的营养物质，又不至于摄入过多热量比较高的食物使自身出现肥胖的问题。每天早晚适当的进行一些有氧运动锻炼也是非常不错的选择。很多人在平时的时候经常都喜欢吃一些营养价值高的食物，大家觉得这样的美食对身体有好处，特别是像牛肉猪肉这样的肉类，在平时的时候要了解一下瘦牛肉的热量低，而且对强健筋骨有效果，所以吃食堂的牛肉可以减肥，但是吃多了以后对减肥没有好处。
牛肉(瘦)的热量和减肥功效
热量：106 大卡（100克）
分类：畜肉，牛类
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
营养价值
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
食用效果
味甘、性平，归脾、胃经；
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果；
牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；
2. 感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
肥胖日益成为现代生活中威胁人们健康的症状，因为肥胖导致的疾病非常多，可以造成患者出现高血压、脑血栓等等疾病的发生。因此，减肥是人们在生活中需要高度重视的问题。而减肥需要控制食物的摄入量，例如，减肥吃汤圆可以吗？怎么吃呢？
1、吃汤圆不选大，钟爱小汤圆
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。
因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。
2、吃汤圆不贪香，只吃水煮汤圆
减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。
3、吃汤圆不图甜，不喝甜汤
单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶。
特别要注意适量原则，至于小甜汤圆，可尽量以代糖取代砂糖，或选择比较天然的甘草、甜菊叶熬煮，增加汤的甜味，也可以利用白木耳、桂圆取代花生与红豆汤。
人人都有爱美之心，在如今社会更是掀起了减肥的热浪，不止是少男少女想要减肥，中年的叔叔阿姨也想尽一切办法在减肥，大家对自己身材的要求也是越来越高。但减肥不只仅仅靠体育锻炼就可以实现，还得配合科学的饮食才行。卡路里的摄入特别的关键，那么在减肥期间吃什么呢，有的人觉得址能吃蔬菜，一点肉都不能吃。但有得人却靠着鸡腿减肥法成功的瘦了下来。为什么吃鸡腿能减肥呢，在这里我们做一个吃鸡腿减肥的介绍，也就是鸡腿减肥法。
1、鸡腿肉的特点
如果你还没开始吃鸡腿，说明你并没有认真在减肥。
天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡腿肉。
首先，鸡腿肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。
我们来看一组数据：100克的鸡腿肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿，听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
2、减肥为什么吃鸡腿
那其他肉可以用来减脂吗?我们再来看看：相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，鱼类就相对好一些，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。
鱼这种东西，很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊，所以鸡腿肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉)，猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡腿的两倍。
鸡腿肉很重要的一个特点：碳水化合物含量为零。没错，0%。很吓人有没有?大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。当然了，前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号，并不追求身体的线条，这些碳水化合物你可以随便吃。
而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡腿。因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的。
现在知道“减肥为什么吃鸡腿”了吗?知道这一点对我们减肥有很大的帮助。在减肥期间切记不要节食，那要会严重影响我们的身体健康状态;也不要只吃水果，虽然水果热量低，但水果内碳水化合物高，并不能帮助我们起到瘦身的效果。
豆角作为一种常见的蔬菜，富含维生素和微量元素，也具有丰富多样的烹饪方法，是很多家常菜中的搭配菜品。常见的有凉拌豆角，加入适量的芝麻酱，混合搅拌，好吃又有营养。其实豆角所含有的脂肪较少，那么，减肥可以吃豆角吗？
减肥可以吃豆角。因为豆角的脂肪相对较低，而且又含有丰富的膳食纤维，适当地食用豆角，可以促进人体肠胃蠕动，加快人体消化，从而还能够很好的预防人体便秘。有效排出机体残余有毒物质，起到清理肠胃的作用，从而对减肥发挥积极有效的作用。
而且，豆角具有很好的消肿利尿的作用，特别是对于易于浮肿的朋友来讲，通过食用豆角，可以对人体起到消肿的作用，再加上利尿的效果，加快人体新陈代谢。从而可以消耗人体多余脂肪，防止脂肪的堆积，避免因浮肿所引发的肥胖现象。
同时，豆角在一定程度上还能够降低人体血糖含量，从而对于摄入食物的糖分起到抑制人体对其的吸收。正对于血糖高或者血压高的朋友，能够有效发挥积极的作用。再加上豆角能够健脾养胃，对于一些采用节食减肥的朋友来讲，可以起到保护胃部的效果。
因此说，减肥可以吃豆角。适当地食用豆角，能够对减肥起到积极有效的作用，但是并不能够完全起到决定性的效果。还需要一定的运动锻炼，以及其他方面的饮食注意，才能够很好的达到减肥的疗效，变成自己想要的身材。
双皮奶是一种很受欢迎的甜品，很多人都喜欢吃双皮奶，但是对于想要减肥的人来说，在吃双皮奶之前，往往会进行一番考量，深怕双皮奶的热量太高，使自己减肥失败。其实，如果真的想吃双皮奶，又很想减肥的话，那么不妨自己准备一定的材料来制作双皮奶，毕竟自制双皮奶可以不加糖，既健康又能饱口福。
一、减肥双皮奶的做法
材料：低脂牛奶、鸡蛋、桂花
步骤1：加热脱脂牛奶，加热好的牛奶放在一边冷却，让他结起一层皮。要是没有脱脂牛奶自己可以现做，只要把牛奶加热后最上面的那层皮揭掉，这时候脂肪已经去掉不少了，然后再加热，冷却就可以啦!
步骤2：趁牛奶冷却的时候，拿个鸡蛋，只取蛋清，打散。注意!!要用转圈的方式搅，而不是平时那样的打，尽量减少气泡的产生，这样做出来的成品才会光滑漂亮。
步骤3：提起奶皮的一角，从缝隙中把牛奶倒到蛋液里，奶皮留在碗里。
步骤4：蛋液和牛奶搅匀，然后把蛋奶混合液倒回到有奶皮的那只碗里。
步骤5：包上保鲜膜，这样水蒸气才不会破坏成品的美观，放上蒸锅蒸10分钟。好啦，10分钟后轻轻晃晃碗，要是感觉是一整块的就可以了，
步骤6：开盖去保鲜膜放至温热桂花撒在炖奶表面，用余温焖2~3分钟取出即可
最后，记得要让他凉个5分钟哦，这样才会出现顶上的第二层皮，这才是双皮奶，这样一来，无糖低脂的美味双皮奶就可以美美的享用啦~
二、哪些食物能减肥?
1、栗子
秋天是栗子成熟的时节，在这个时节，栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
2、莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
3、红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节，因此在秋天这个季节里，男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜，真是一举两得。
4、鸡蛋
每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。
5、胡萝卜
随着秋天的逐渐临近，身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱，一不留神很容易就会让病毒入侵，导致感冒等各种疾病的发生。因此，在这个时候，最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力，为自己的健康护航。而更重要的是，胡萝卜有很强的消化功效，可以将体内的脂肪快速排出，这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
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