上火是很常见的,可能因为生活习惯,也可能因为饮食不当。上火的时候一定要注意清火,这是可以通过饮食调理的。清火的食物很多,就蔬菜而言,苦瓜的清火效果是众所周知的,可以多吃。
1.苦瓜
中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。
2.黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。黄瓜生食或炒都可。
3.木耳
木耳亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物,帮助排除废物,排毒清胃。
4.菠菜
中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。
5.西红柿
西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
6.草莓
新鲜多汁的草莓,酸甜可口,有“降火”、“去火”,能清暑、解热、除烦。
能够健康的身体是一件非常幸福的事情,但是在我们的生活中有很多人由于经常久坐不进行运动就容易出现上火和便秘的现象,长期发展还容易导致脸上出现长痘痘和口臭等现象,这样对身体的健康和自身形象的影响都是非常大的,只要调整好饮食才能更好的缓解,下面一起了解下清火润肠的食物有哪些。
清火润肠的食物有哪些
第一,白菜
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白菜性偏寒凉,特别适合肺热咳嗽、便秘病人食用,可起到润肠通便、清肺泻火的作用。
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白菜如果用于清热食用,可以采用煮食、做汤或榨汁的方法,但不宜用开水焯烫过长的时间,只要焯30秒左右即可,以免营养素大量流失。需要注意的是,白菜腐烂后会产生亚硝酸盐等毒素,食用后可发生中毒反应,甚至引发生命危险,所以一定要注意忌食隔夜的白菜和未腌透的白菜。
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第二,绿豆芽
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绿豆芽性凉,富含膳食纤维素,可用于防治肺热引起的便秘,而且还有解毒祛热等功效,对于上火引起的口鼻生疮、小便不利等也有效。
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绿豆芽可以凉拌、煮汤、绞汁食用,在烹制过程中要注意不能加碱,否则会破坏其中的营养成分,另外最好不要去掉豆皮,因为豆皮也有很强的清热解毒的功效。
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第三,罗汉果
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罗汉果性凉,归肺、大肠经,不仅有很强的去肺火止咳的功效,而且还能帮助通便解毒,对于肺火旺盛引起的咳嗽、咽痛、失声、便秘等都有很好的疗效。
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罗汉果可以煮汤或用泡茶食用,泡茶时只要用1枚罗汉果,将它剥开,连皮带肉用开水冲泡即可。
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第四,胖大海
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胖大海性寒,归肺、大肠经,有清热润肺、润肠通便等功效,很适合肺火旺盛引起的干咳无痰、失声、咽喉干痛、便秘等症。
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胖大海可用开水泡后饮用,每次用1~2枚即可。不过胖大海有轻微的毒性,不能随意服用,否则可能会出现过敏反应,如全身皮肤发痒、口唇水肿等,长期大量饮用还可能危及生命。因此最好咨询医生后再服用。
上面就是对清火润肠的食物有哪些的介绍,通过了解之后我们知道包材或者罗汉果以及绿豆都能起到很好的润肠清火的作用,另外想要更好的缓解便秘上火的现象,平时一定要多和白开水,并且少吃辛辣刺激性的食物。
要在平时由于长时间的不注意饮食,加上又缺少活动,经常会出现便秘的情况,长时间的便秘会使得肠道里面毒素进行堆积,从而会使得皮肤暗黄出现暗疮等等的表现,平时可以适当的吃一些能够排出毒素,清肠通便的食物来进行缓解,下面小编来介绍能够有效清肠通便的一些常见的食物。
西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
苹果
排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
白萝卜
排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
因此,当长时间感觉排便困难,或者是大便比较干燥的,平时可以合理地调整饮食结构多吃以上所提到的这些食物,然后进行适量的体育锻炼,增强人体的代谢能力,促进胃肠道正常蠕动,来改善便秘等等的胃肠不适,减轻身体出现的各种情况。
1.绿豆
绿豆可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒,防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气,还非常容易消化,不会对肠胃造成很大负担。
2.蒲公英
蒲公英也可以帮助驱除堆积在体内的火气。此外其还可以帮助治疗相关炎症。还可以帮助平复心情,防止口腔干燥,减轻因为火气过于旺盛而导致的喉咙疼痛感。平时将其洗净后泡茶饮用即可。
3.西瓜
西瓜也可以帮助降火。此外其还可以帮助消暑,缓解口腔干燥,减轻咽喉疼痛。因此这种水果非常适合在夏天进食。
4.黄瓜
黄瓜也是不错的选择。里面含有较多的水分。所以可以帮助补充水分,防止皮肤干燥,从而帮助降火。另外黄瓜里面还有较多糖分,而且非常容易被人体吸收,可以保证体内相关营养物质充足。此外其还不会影响到体内的血糖水平,所以即便患上糖尿病也可以食用这种食物。
5.荸荠
荸荠味道比较甜,虽然属于性寒食物,但是只有少许,可以温中益气,提高食欲,起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些,可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好,非常烦躁,而且还总是咳嗽,生成很多痰,喉咙也十分疼痛,可以进食这类食物。
6.莲藕
莲藕味道很甜,可以起到不错的降火作用。此外里面含有很多营养物质,比如有不少的微量元素,高质量蛋白。另外还有不少的维生素。因此这种食物对人体有很大好处,可以帮助补血,增强人体自我保护能力。另外莲藕里面含有一种叫做单宁酸的物质,可以防止血管扩张,帮助止血,防止体内出现过多的淤血。
7.西芹
西芹是芹菜中的一种,其和普通的芹菜十分类似,味道很甜,对肺胃肝等器官都有很大好处。可以帮助治疗高血压,头晕等异常情况。此外其比普通的芹菜含有更多的纤维物质,所以可以帮助排便,防止便秘等异常情况出现。另外还可以帮助降火。
清热解火是现代生活中人们比较注重的饮食目的,因为根据中医理论的解释,人体内部会因为各种因素蓄积大量的燥热,时间久了会给身体健康带来破坏,因此,不定时的为身体清热解火是非常有必要的措施。而食疗是清热解火的最佳途径,下面就来看看清火祛痘的食物有哪些呢?
西瓜:保湿
1、西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
2、另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。
葡萄柚:生成胶质、维他命C、茄红素
1、葡萄柚是非常营养的蔬果之一,含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。
2、葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。此外,如果用葡萄柚汁敷脸,可以柔化干性皮肤,消除局部皱纹。
地瓜:胡萝卜素、消炎、抗痘
地瓜是极具营养的食物,含有丰富beta胡萝卜素,可以强化皮肤的再生能力,更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现,地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分,具有消炎抗痘的功效。
辣椒:杀菌、排毒
1、辣椒可以排毒?数年前便流行“辣椒柠檬排毒法”,声称每天喝柠檬汁加辣椒粉,便可清理肠胃毒素;此外,天天以辣泡菜拌饭,皮肤依然又白又滑,可见“辣椒排毒”不无道理。
2、其实辣椒含丰富维他命C,具有杀菌、防腐和驱寒等功能,吃多了容易上火,但却同时会令人出汗,体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒,排毒效果很不错。
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