清火祛痘的食物有哪些呢？
清热解火是现代生活中人们比较注重的饮食目的，因为根据中医理论的解释，人体内部会因为各种因素蓄积大量的燥热，时间久了会给身体健康带来破坏，因此，不定时的为身体清热解火是非常有必要的措施。而食疗是清热解火的最佳途径，下面就来看看清火祛痘的食物有哪些呢？
西瓜：保湿
1、西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
2、另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
葡萄柚：生成胶质、维他命C、茄红素
1、葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。
2、葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘
地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
辣椒：杀菌、排毒
1、辣椒可以排毒?数年前便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素;此外，天天以辣泡菜拌饭，皮肤依然又白又滑，可见“辣椒排毒”不无道理。
2、其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错。
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痘痘这种情况主要还是因为自己的身体当中出现内火才会引起的，这个时候就肯定是需要清火的，这样的话祛痘效果就会相对来说变得更加显著的，不过不要使用药物祛痘的，避免在治疗过程中出现任何副作用的，可以采取食疗的方法，比如说清火祛痘粥的，这种粥喝了以后就可以清热解毒的。
1. 苦瓜洗净，从中间剖开去籽，瓤的白色部分多留一些，有利于去火，切薄片
2. 黄瓜洗净，切圆薄片
3. 冬瓜用刀切去皮，洗净切薄片
4. 胡萝卜洗净削皮，切薄片
5. 豆腐放在一只小碗中，用勺子按压成碎末
6. 咸鸭蛋剥皮，另放在一只小碗中，用勺子按压成碎末
7. 熟米饭放入汤锅中，加入开水，搅拌成粥状，大火烧开后，放入处理好的苦瓜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜和豆腐，煮至所有材料软熟即可，约5分钟左右
8. 关火后盛到碗中，调入干贝素，淋上香油，搅拌均匀，舀一大勺咸鸭蛋碎放入
莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
猪肝去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
青春期长痘是正常的，其实长痘的原因也是有很多的，其中我们平时饮食不注意，烧烤吃多了，上火了，也是会长痘的。对于因为上火而长痘的，清清火，痘痘自然就没了。而关于清火去痘茶也是非常受到大家欢迎的。
【材料】：芦荟、茉莉花、甘草、金盏花、百合花
【功效】：清热去火，抗菌消炎，调节内分泌，排毒祛痘。
【备注】：孕妇忌用
【适用对象】：
(1)易上火、爱长青春痘、爱口苦口臭的族群。
(2)容易口舌生疮、咽干喉痛、手心足心发热的族群。
(3)望保持口气清新、消除烦热心情的女性。
使用方法：
每日3次，每次1-2小包，用开水冲泡后，可轻轻搅动数次，待温度合适后即可饮用。必要时，也可加量饮用或煎煮。
知道起因才能对症下药，引发痘痘的原因有以下几种：
1.雄性激素分泌过多;
2.油脂分泌过多，分泌过多的皮脂和未及时清除的汗液、灰尘、病菌、螨虫等阻塞皮脂腺口;
3.局部炎症;
4.细菌感染、交叉感染，病原微生物-痤疮杆菌的作用;
5.免疫抗体作用;
6.遗传因素;
7.微量元素缺乏，导致角化过度;
8.矿物油类的接触，如碘化物、溴化物的使用;
9.多吃动物脂肪及糖类食物，消化不良或便秘等胃肠障碍;
10.心理状态不平和，精神紧张，烦躁易怒，睡眠不足;
11.水土不服、湿热气候等;
12.清洁不彻底，毛孔污物太多;
上面就是关于清火祛痘茶的具体做法了，我们可以看到都是比较简单的，若是大家不注意上火长痘了，可以自己煮一碗清火祛痘茶来试一下。
说起上火大家应该不会陌生，这是民间的一种说法，应用到中医的理论解释，上火属于热证范畴，原因是体内阴阳失衡，内火旺盛。上火的症状有很多，比如尿少便秘、咽喉肿痛、牙龈出血、尿黄、牙痛等，有些单一出现，有些则会几种一块出现。那么，吃什么可以清火祛痘？
枸杞消炎粥
枸杞子３０克、白鸽肉、粳米各１００克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日１剂，分２次食用，５－８剂为１个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
薏苡仁海带双仁粥
用薏苡仁、枸杞子、桃仁各１５克，海带、甜杏仁各１０克、绿豆２０克、粳米、薏苡仁、海带８０克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日２次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
海带绿豆汤
海带、绿豆各１５克、甜杏仁９克、玫瑰花６克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日１剂，连用３０日。
果菜绿豆饮
用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮３０分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日１－２次，具有清热解毒、杀菌之功效。
绿豆薏苡仁汤
绿豆、薏苡仁各２５克、山楂１０克，洗净，加清水５００克，泡３０分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖１５分钟即可，当茶饮。每天３－５次，适用于油性皮肤。
上火是很常见的，可能因为生活习惯，也可能因为饮食不当。上火的时候一定要注意清火，这是可以通过饮食调理的。清火的食物很多，就蔬菜而言，苦瓜的清火效果是众所周知的，可以多吃。
1.苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著。炒菜时，先将蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和酱油、盐等，二十分钟出锅即可，可适量加火腿等，吃起来不会觉得太苦。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。
2.黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。黄瓜生食或炒都可。
3.木耳
木耳亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物，帮助排除废物，排毒清胃。
4.菠菜
中医认为，菠菜气味既冷，能利肠胃，能解热毒、酒毒，因寒疗热。
5.西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
6.草莓
新鲜多汁的草莓，酸甜可口，有“降火”、“去火”，能清暑、解热、除烦。
便秘说大也大，说小也小，很多人经常觉得烦躁，身体里像有团火，这多半就是上火了，不仅影响情绪和工作还影响身体健康，长期便秘体内毒素排不出去，就会增加各种疾病的发病率，如果这时候通便的药物，会产生依赖加重便秘情况，还是要从食疗上面来解决问题，那么哪些蔬果对排毒清热有效果呢？
芹菜不仅具有很好的降血压，降血脂的作用，还可以有效改善便秘，尤其是对于身体活动量较小，饮食量不多，饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。
韭菜具有补肾温阳之用，其中的挥发性精油、硫化物等特殊成分，可以帮助疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，大量的维生素和粗纤维，可有效促进胃肠蠕动，起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纤维，可以促进胰腺分泌，促进对食物的消化，同时又可以加速肠道蠕动，加速体内便便的排泄，可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等，另外，大量的维生素，铁等，可改善缺铁性贫血。
红薯也是一种具有显著改善便秘的食物。红薯所含有的纤维会米面要高10倍，而质地细腻，在加速消化道蠕动，清理垃圾的同时，又不会损伤肠胃，可以有效改善便秘，预防痔疮和大肠癌。
黑芝麻的促进头发生长的作用，是我们大家熟知的，同时，它还具有强力的润肠通便作用。芝麻性温又含油质，可以促进肠道蠕动加快排便，并且还能修复胃壁，在养胃之用，有些寒性体质便秘者，吃清火通便的食物对身体的损害较大，此时，吃些芝麻，核桃，花生等治便秘会更好。
除此之外，还有多注意的事项有：
1.多吃含组纤维的食物：如燕麦、玉米、红薯、芹菜、韭菜、菠菜等等，可以壮大便便体积，加速排便。
2.多含软化粪便的食物：各种新鲜的蔬菜和水果，每天多喝水，尤其是早上空腹时，喝一杯清水，润肠的效果最好，
3.适量吃些产气的食物：比如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，改善便秘。
4.养成排便的好习惯：早上起床后，以及在餐后，肠道蠕动的速度是最快的，不妨在这些时间点养成定时排便的习惯，每天如厕5-10分钟，慢慢的就会养成便意。
5.不要忍着：如果实在没有固定的时间可以排便，那么，不管是工作还是学习，只有便意，就抽空去厕所，不要忍着，否则会形成便秘。
6.经常按摩：坐好，右手在下，左手在上，叠放在肚子上，以肚脐为中心，顺时针方向揉动，揉5分钟，每天早上起床后按摩1次。
7.少吃刺激物：少吃烧、烤、炸、辣等等容易引起便秘的食物，保持清淡的饮食习惯，多注意喝水。
能够健康的身体是一件非常幸福的事情，但是在我们的生活中有很多人由于经常久坐不进行运动就容易出现上火和便秘的现象，长期发展还容易导致脸上出现长痘痘和口臭等现象，这样对身体的健康和自身形象的影响都是非常大的，只要调整好饮食才能更好的缓解，下面一起了解下清火润肠的食物有哪些。
清火润肠的食物有哪些
第一，白菜
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白菜性偏寒凉，特别适合肺热咳嗽、便秘病人食用，可起到润肠通便、清肺泻火的作用。
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白菜如果用于清热食用，可以采用煮食、做汤或榨汁的方法，但不宜用开水焯烫过长的时间，只要焯30秒左右即可，以免营养素大量流失。需要注意的是，白菜腐烂后会产生亚硝酸盐等毒素，食用后可发生中毒反应，甚至引发生命危险，所以一定要注意忌食隔夜的白菜和未腌透的白菜。
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第二，绿豆芽
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绿豆芽性凉，富含膳食纤维素，可用于防治肺热引起的便秘，而且还有解毒祛热等功效，对于上火引起的口鼻生疮、小便不利等也有效。
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绿豆芽可以凉拌、煮汤、绞汁食用，在烹制过程中要注意不能加碱，否则会破坏其中的营养成分，另外最好不要去掉豆皮，因为豆皮也有很强的清热解毒的功效。
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第三，罗汉果
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罗汉果性凉，归肺、大肠经，不仅有很强的去肺火止咳的功效，而且还能帮助通便解毒，对于肺火旺盛引起的咳嗽、咽痛、失声、便秘等都有很好的疗效。
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罗汉果可以煮汤或用泡茶食用，泡茶时只要用1枚罗汉果，将它剥开，连皮带肉用开水冲泡即可。
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第四，胖大海
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胖大海性寒，归肺、大肠经，有清热润肺、润肠通便等功效，很适合肺火旺盛引起的干咳无痰、失声、咽喉干痛、便秘等症。
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胖大海可用开水泡后饮用，每次用1～2枚即可。不过胖大海有轻微的毒性，不能随意服用，否则可能会出现过敏反应，如全身皮肤发痒、口唇水肿等，长期大量饮用还可能危及生命。因此最好咨询医生后再服用。
上面就是对清火润肠的食物有哪些的介绍，通过了解之后我们知道包材或者罗汉果以及绿豆都能起到很好的润肠清火的作用，另外想要更好的缓解便秘上火的现象，平时一定要多和白开水，并且少吃辛辣刺激性的食物。
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