对宝宝来说也是比较好的一种辅食了,而且虾富含钙质,对帮助宝宝补钙,补蛋白质,以及其他的矿物质都有很好的效果,那么虾仁粥要怎么做才更加适合宝宝,更利于宝宝的吸收以及健康了,大家不妨看看下面推荐的做法还有它的营养价值分析,每个家长朋友都可以尝试动手完成。
一、做法
食物原料
大米20克,虾仁50克,芹菜、胡萝卜、玉米粒各适量,盐适量。
1、将虾仁去除沙线,洗净,沥水,切成碎末;芹菜洗净,切末;胡萝卜去皮,洗净,切末;玉米粒洗净,切碎;大米淘洗干净,入清水中浸泡3小时。
2、将大米加入适量清水煮沸,转小火,边搅拌边煮15-20分钟至稠状,加入芹菜末、胡萝卜末、虾仁碎和玉米碎,继续煮1一2分钟,加盐调味即可。
二、营养价值
1、虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用。
2、能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
婴儿辅食的添加是保证他们营养充足的关键,其实营养价值是比较高的,作为婴儿的辅食绝对是比较美味的选择,可以做成鳕鱼泥或者是直接清蒸鳕鱼,可以更好的保存鳕鱼的鲜美营养。
一、鳕鱼泥
适合刚刚添加辅食的小宝宝食用。
1.把银鳕鱼化开,用手仔细摸索,虽然银鳕鱼刺已经很少了,但是靠近鳍的地方还是有些,要注意!
2.水烧开后,点一点点醋,把切好的小块鱼放进去
3.煮熟后,加少许淀粉,稍搅
4.出锅后迅速用勺子压成泥,凉了就压不了泥了。
二、清蒸鳕鱼的新派做法
用料:鳕鱼2片、菠菜10g、生抽10ml
1.菠菜洗净,放入滚水中汆烫后捞出,浸泡冷水中以去除涩味后捞起,沥干水分,切成小段。
2.鳕鱼清洗干净,放入盘中,用保鲜膜封好,放入微波炉中,以900瓦火力加热5分钟。
3.取出鳕鱼,加入菠菜碎并淋上生抽,充分捣碎即可。
三、清蒸银鳕鱼的做法
用料:蒸鱼豉油、姜和葱、料酒看个人喜好。
1.姜切片,葱切丝,姜铺在盘子上,将银鳕鱼放在姜片上,在上边撒一点葱。
2.蒸锅放入足够的水,大火加热,直至水开,冒出蒸气,将装好鱼的盘子放入,盖上锅盖,计时7-8分钟。
3.时间到后关火,闷上5-10分钟(很关键呦)。
4.开盖,取出盘子,倒掉多余的水分,倒入蒸鱼豉油。
四、胡萝卜鳕鱼粥
材料:鳕鱼、胡萝卜、粳米
做法:鳕鱼去骨,胡萝卜切末煮熟,放入米粥搅拌。
五、土豆鱼肉糕
用料:土豆、鳕鱼
1.土豆削去外皮,清洗干净,切成大块,放入蒸锅中大火蒸至熟软。
2.鳕鱼清洗干净,放入小煮锅中,加入适量冷水(水量以没过鱼肉1cm即可),大火煮熟,捞出。
3.将蒸熟的土豆和煮熟的鱼肉放入碗中,用勺背均匀地压碎成泥。
4.取2茶匙(10ml)煮鳕鱼的鱼汤倒入土豆、鳕鱼泥中,用勺子轻轻地搅拌均匀成黏稠状即可。
瘦肉粥大家应该都是吃过的,这种粥吃起来的时候口感还是非常不错的,也就渐渐的成为了人们经常会去吃的一种主食,但其实最开始的时候瘦肉粥还是作为宝宝的辅食,只不过作为宝宝辅食来说瘦肉粥制作还要更加清淡一些,煮的时间更久一些,这样才可以让宝宝的胃肠道不至于受到伤害的,另外还要选择一些新鲜的瘦肉来进行制作的,营养价值更高。
制作方法
方法1
1、将大米淘净,加清水浸泡半小时;
2、将瘦肉洗净,剁成细末,生菜洗净,也切成碎末;
3、将大米和适量水放入锅内,用旺火烧开后,转微火熬煮,至米拉开花时放入肉末,煮至肉烂粥稠,加入生菜再稍煮即成。
方法2
材料
米约50克,水约300克,瘦肉50克,皮蛋50克,葱叶2根,盐适量
做法
1.瘦肉切成丝或片,用少许嫩肉粉和生抽腌入味,皮蛋切成小粒,葱切成葱花备用
2.砂锅内放入米和水,大火煮滚后,小火慢煮2~3个小时
3.粥煮绵绸后(不见大颗粒米粒),倒入皮蛋粒,煮约5分钟
4.再倒入肉片,用筷子搅拌,待粥面滚开,肉色变白,加入适量盐,撒上葱花即可食用。
小诀窍
1,吃时可淋几滴麻油,或撒点白胡椒粉。2,如果砂锅煮粥麻烦,也可直接用米饭加水来煮,时间会缩短,或者用电高压锅来煮粥。[1]
方法三:
材料
瘦肉,松花蛋,大米,香油、葱、姜、食盐各适量
做法
1.将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。姜去皮切成细丝,香葱切碎。松花蛋切成小块。
2.把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。
3.锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水面有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的松花蛋块,再倒入姜丝,煮约2分钟。
4.倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免松花蛋黏锅底。
5.最后,将剩下的一半松花蛋倒入,继续煮10分钟即可,喝前调入剩余的盐和香葱碎。
猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高,还含有维生素和锌等元素,这些物质对宝宝生长大有裨益,经常食用可促进婴儿智力的提高。
给宝宝吃鳕鱼的时候,很多家长都是不敢直接给宝宝吃的,因为担心消化不良,肠胃不能接受,所以把鳕鱼肉会少量的放在粥里面,做的鳕鱼粥需要配白米,加上一些蔬菜或水果,这样会让鳕鱼粥味道更好一些,因为鳕鱼的肉很腥,可以提前用葱姜蒜煮一下或在粥里面加入少量的葱姜蒜末。
制作材料
原料:白粥1碗,鳕鱼2块,香菇2朵,蔬菜粒少许。
调料:料酒1/2小勺,姜粉少许,盐1/4小勺。
制作方法
1、我用的是这种冰冻的鳕鱼,我们这里只有冰冻的,我这次用了两块。这是解冻后的,我是放在烤箱里解冻的。
2、将鳕鱼去骨、去皮,切成小块,用料酒、姜粉腌制10分钟。
3、香菇切成小块。
4、锅中放入白粥和香菇,加适量水,小火烧开。
5、烧开后滚煮2分钟。
6、下蔬菜粒。
7、再次烧开后,再放鳕鱼。
8、鳕鱼煮熟后,加盐即可。
食用须知
鳕鱼的营养价值:
鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DpA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的"营养师"。
在生活中,给宝宝添加辅食的种类是比较多的,最主要是以白粥以及五谷杂粮粥,但是鸡肝粥这些也是可以给宝宝食用的,主要是因为鸡肝粥是可以促进钙元素的吸收以及起到补肝明目的,对于宝宝的器官发育是有帮助的,所以妈妈们可以了解鸡肝粥的做法,但是要注意避免给宝宝吃太多鸡肝粥。
鸡肝粥怎么做给宝宝吃:西红柿鸡肝粥
材料: 鸡肝20g、白米粥1小碗、西红柿1/4个
做法:
1、将鸡肝浸泡在清水中30分钟,期间更换2-3次水。
2、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟,然后取出。
3、将蒸熟的鸡肝捣碎成鸡肝泥。
4、将西红柿用开水烫一下,去皮,取1/4个的分量,去掉西红柿籽,将西红柿果肉切成碎末
5、取一口小锅,倒入白米粥,将米粥煮开。
6、然后放入西红柿碎末一起煮。将西红柿煮烂之后,倒入鸡肝泥。将食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。
小贴士:西红柿酸甜可口,有助于消化和开胃,对增强免疫力有一定的作用。适合10个月以上宝宝食用。
鸡肝粥怎么做给宝宝吃:鸡肝胡萝卜粥
材料: 鸡肝20g、胡萝卜1小块、白米粥1小碗
做法:
1、将胡萝卜去皮,洗干净之后,切成胡萝卜碎末。
2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟,期间更换2-3次水。
3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟,然后取出。将鸡肝捣碎成鸡肝泥。
4、取一口小锅,倒入白米粥,将米粥煮开。
5、然后放入胡萝卜碎末一起煮。将胡萝卜煮软之后,倒入鸡肝泥。
6、将食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。
小贴士:鸡肝中维生素A非常丰富,具有维持正常生长和生殖机能的作用。 鸡肝营养虽好,但不建议多吃,一周最多只能吃2次。适合10个月以上宝宝食用。
鸡肝粥怎么做给宝宝吃:菠菜鸡肝粥
材料: 鸡肝100g、小米适量、菠菜适量、油适量
做法:
1、鸡肝切小粒,焯好的菠菜挤干水分,切碎。
2、锅中放入小米加适量清水。
3、大火烧开,将小米煮熟,然后放入鸡肝熬一会儿,再放入菠菜。
4、再次煮开后加盐调味,宝宝喜欢喝浓稠的可以再多煮会儿。
小贴士:适合一岁以上的宝宝食用。
宝宝的辅食现在是各种各样的,选择性是相当多的,但是家长们还是要结合自己宝宝的实际情况来选择一些辅食的,比方说鱼丸,这种鱼丸里面所含有的营养物质是很高的,而且最好是自己在家里面学着制作,这样的话就会更加的干净卫生一些,烹饪的时候尽可能还是将鱼丸做的体积小一些,避免宝宝在咀嚼的时候困难,没有办法嚼的太碎。
调味料:精盐4克 葱姜汁25克 味精1.5克、熟猪油50克
做法:
1. 取鱼肉500克,剁成鱼泥,加清水40克,精盐4克,葱姜汁25克,顺着一个方向搅匀;
2. 搅至有粘性时,用手试挤一个鱼丸,放入冷水中,如能浮起,随即加入搅打成泡沫状的蛋清3个、湿淀粉50克、味精1.5克、熟猪油50克仍顺一个方向搅匀,即成鱼丸料子;
3. 然后,用手将料子挤成直径3厘米的鱼丸放入冷水锅中,上火煮开(保持微开3分钟)撇去浮沫,用漏勺将鱼丸捞出即成。
章鱼丸
材料:低筋面粉200公克 澄粉30公克 泡打粉1/2小匙 蛋2个 高汤350cc 高丽菜适量 章鱼适量 红姜丝适量 海苔粉适量
调味料 盐少许 酱油1小匙
酱料 沙拉酱
做法:
1.将材料 低筋面粉200公克 澄粉30公克 泡打粉1/2小匙 过筛备用
2.将蛋打散成蛋汁,加入高汤及作法1的粉料拌匀成面糊,再加入调味料调味
3.高丽菜切碎 章鱼切小块备用
4.将章鱼烧模型烧热,再将家用纸巾揉成方便涂油的形状,沾上油抹模型, 接著将面糊倒入模型中约5分满,放入高丽菜 章鱼块及红姜丝,再淋满面糊, 然后反覆旋转待面糊烧烤成金黄色的圆球状时便可盛盘,淋上沙拉酱并撒上海苔粉即可。
调味料:盐 1/4茶匙,麻油、胡椒粉各少许,蛋白、生粉各一汤匙,绍酒半茶匙
做法:
1、肥肉放入滚水中煮熟后取出,用水冲冻,切粒。
2、方包切粒备用。
3、墨鱼肉洗净,切碎后搅烂。
4、将打碎之墨鱼肉与调味料搅拌至起胶,加入肥肉拌匀,做成墨鱼丸,滚上方包粒,放入热油中炒至金黄熟透即成。
点评:新鲜的墨鱼口味偏于清淡,没有其它海产的鲜美或清甜,所以要适当多放些调味料。其最大特点是爽脆细嫩的口感和雪白的肉质,卖相很好。选体积较大的墨鱼制成墨鱼胶,效果较佳。
在给小宝宝添加辅食的时候,宝妈一般都会把所有食材中的食物给小宝宝做一些,这样做是为了防止小宝宝会出现偏食的现象,也保证了小宝宝可以补充到各种营养成分,对小宝宝的生长发育会有很好的帮助。黄瓜是一种十分常见的蔬菜,用黄瓜做出来的食物有一种淡淡的黄瓜香气。
黄瓜泥
原料:黄瓜30g
做法: 黄瓜洗净,去皮切条用研磨机打成泥。 将菜泥放入小碗中,碗口蒙上保鲜膜,入沸水锅中蒸10分钟即可。
小贴士:黄瓜可以清热消暑,它富含维生素、微量元素等能帮助宝宝的肠道蠕动,适合6个月以上的宝宝食用。
黄瓜粥
材料:黄瓜150g、米200g
做法: 黄瓜洗净去皮切片。大米洗净放入锅中加1300ml水,煮熟。 煮熟后搅拌后关火,在粥里加入黄瓜片在焖煮3-5分钟即可。
小贴士:黄瓜和大米煮成粥,口感软糯,清爽美味,适合8个月以上的宝宝。
黑木耳黄瓜苹果汁
材料:黑木耳、苹果1颗、柠檬汁20ml、小黄瓜1根
做法: 事先准备食材,将苹果去皮后,与小黄瓜分切成块状,放入至果汁机中。随后将黑木耳与柠檬汁,也倒入至果汁机中。 最后用果汁机将所有食材充分搅拌均匀,即可。
小贴士:苹果,木耳都是补铁的佳品,和黄瓜一起榨汁,补充营养之外,也有益体内肠胃道。适合10个月以上的宝宝食用。
黄瓜炒蛋
材料:鸡蛋、黄瓜、胡萝卜
做法: 胡萝卜削皮切薄片;黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片;热油锅,放进胡萝卜片煸炒至软身。 鸡蛋先磕进大碗,加入2滴酒和一点盐搅拌均匀,把胡萝卜片拨到锅边,倒进鸡蛋液。 鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片,翻炒几下,放盐调味即可。
小贴士:黄瓜、胡萝卜都是营养丰富的蔬菜,和鸡蛋一起煮食,营养全面,适合1岁以上宝宝食用。
黄瓜玉米腰果汤
材料:大黄瓜1条、红萝卜1条、玉米1条、无盐腰果1/3杯、南北杏1/4杯、蜜枣1-2粒、陈皮1片
做法: 陈皮先泡水20分钟至软。蜜枣如果是大颗的话,一颗就够。红萝卜削皮切块,大黄瓜洗净连皮切块,玉米切段。全部材料放锅中,注入约2L的水,大火煮滚捞起杂质,盖上锅盖转小火煮一小时。最后加盐调味即可。
小贴士:这款素汤色彩缤纷,味道有层次,比肉汤鲜甜,适合2岁以上宝宝食用。
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