孕妇黄金素怎么吃
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的孕妇黄金素怎么吃，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
黄金素是一种保健食品，对于女性来说，如果是在备孕期间，或者是在怀孕期间，都可以适当的吃一些，因为它的营养配比相对比较均衡，更有助于提高女性的身体免疫力，尤其是对于孕妇来说，有助于促进宝宝的生长发育，尤其是能够促进宝宝的大脑发育，所以说适当的吃一些黄金素是不错的选择。
孕妇黄金素怎么吃
一天1粒胶囊、1粒片剂，饭后温水服用，建议孕前6个月开始服用
产品功效
1、促进自然排卵以及帮助胎儿健康发育
2、提供胚胎发育最初期所需要的元素
3、提供强有力的参与胎儿发育的抗氧化元素
4、提供适当的辅酶Q10水平，辅酶Q10是天然的抗氧化剂，关系到怀孕初期的健康
5、含碘，碘是婴儿脑部发育，视力及听力发育的重要元素，怀孕前5个月优化体内的碘水平是非常重要的。
6、含叶酸，在孕前及孕初期补充足够的叶酸可以降低胎儿脑部及神经系统畸型的风险。
7、富含金枪鱼油，是DHA的天然来源。
孕妇黄金素怎么样
blackmores澳佳宝是李娜代言的，这个孕妇黄金营养素富含17种营养素、10种维他命、6种矿物质，能够确保胎儿的视力，脑力及听力的健康发育，并帮助妈妈促进排乳。哺乳期间坚持服 用营养素，乳汁更浓稠，营养更全面！保护妈妈和宝宝健康～
到了孕中期，是时候为胎宝宝补充DHA了，之前一直服用善存，善存无法照顾到胎宝宝DHA的吸收，早晚饭后一粒黄金素，但手上的倒刺比服用善存的时候多，可能与我不爱吃水果有关系，该黄金素有点像巧克力味，闻起来很舒服，[酷]有相关医生表示服用该黄金素时间过长，婴儿的头部比不服用的大，故建议宝妈们谨遵医嘱服用，不要过度。
孕妇黄金素成分表
孕妇黄金素是最受欢迎的blakcmores（澳佳宝）产品之一,澳洲的医生也建议准妈妈们服用此款营养素，因为单纯的叶酸是满足不了宝宝和妈妈的营养需要，而且在怀孕及哺乳期间，补充足够的维生素，矿物质及DHA对你及你宝宝的健康十分重要。很多妈妈对DHA有很好的认识，但是只注重在奶粉的选择上，对于怀孕期间的补充却是不足够。其实宝宝的大脑细胞有百分之七十是在孕期完成，而剩下的三十是在出生后3年内基本完成。所以孕期及哺乳期的DHA，维生素及矿物质的补充非常重要滴！
那什么是blackmores pregnancy breast-feeding gold 当你怀孕时，重要的是，你得到的所有基本维生素，矿物质和油需要时支持你的健康和你的宝宝的健康，和支持您的宝宝的大脑发育。blackmores pregnancy breast-feeding gold是一个溢价配方，含有150的碘，促进视力听力的发展，另含其他16个基本营养素包括叶酸，铁，钙，和Ω-3脂肪酸。
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吃很容易，只要张开嘴咀嚼就可以了。但是把食物做得好吃，却很难，至少绝大多数人都做不到。为什么会出现这样情况呢？因为他们没有好的方法。而今天，小编就来传授给大家关于黄金素煎饺的做法妙招。
2.12在切碎的青菜中加入少许盐，用手抓均匀，稍放片刻，待如图出水后放入干净的笼屉布中，挤出水分
3.21鸡蛋打散加入少许盐搅拌均匀，炒熟盛出切碎备用；虾米切碎备用
4.将准备好的青菜碎、鸡蛋碎、虾皮碎混合均匀，调入适量盐、鸡精、香油搅拌均匀即可
5.一个很好玩儿的饺子模具，呵呵。。。一面是方形的，一面是心形滴！可以将和好的饺子面擀成长方形的面皮铺在饺子模具上，取适量馅料放入饺子皮的每个窝中，再将另外一张饺子皮铺在饺子模具上，用擀面杖将面饼压平，压过的面饼就轻松成了一样大小的饺子，呵呵，非常快速便捷吧，一次可制成8个饺子呢，而且大小绝对一样哈！我这次没有自己和面，买的现成的馄饨皮，不够大，只好一个一个饺子做啦
6.将馄饨皮铺在饺子模具上，取适量馅料放入馄饨皮的每个窝中，再将另外一张馄饨皮铺在饺子模具上，用擀面杖将面饼压平，去掉多余的边料，压过的面饼就轻松成了一样大小的饺子（如果像我一样用的是买的馄饨皮，最好在盖上第二张馄饨皮之前，在第一张皮周边摸上一些水，以便粘合的更好一些哦）
7.锅中放入少许油加热，然后放入压好的饺子小火煎至两面金黄，盛出后放在吸油纸上吸去多余的油份即可装盘
看完了关于黄金素煎饺的做法简介，不少人已经口水流满地了吧，快擦擦。要知道掌握具体步骤的你，肯定能够独自做出不一样的美食来。
过惯了依赖的生活，你是否已经丧失了很多能力。至少对于大部分人来说，现在已经丧失了做饭的能力。想要全能的你，肯定不希望自己这样。所以，现在就请跟我来学一下如何做好五味黄金素蒸饺。
2.12开锅后15分钟左右，南瓜熟透出锅，去皮用勺捣烂。
3.21加入富强粉，无需加水，搅拌和匀。如果沾手可以适当加点食用油。
4.121香菇洗净后飞水，沸水中适量加点盐杀菌。沥水后剁碎备用。
5.212活成面团后在一旁饧20分钟左右。面盆要扣上盖子或覆上保鲜膜，避免表面干了。这段时间可以调馅。
6.木耳泡发，摘净，飞水，沥水，剁碎。
7.山药去皮，切碎。
8.菠菜洗净，飞水，切碎后攥干多余水份。
9.炒锅烧热后倒入葵花籽油或玉米油，八九成油温时直接打入鸡蛋，快速搅拌成小碎块。关火，加入生抽、盐、糖、胡椒粉。
10.将剁好的香菇、木耳、菠菜、山药一同倒入锅内，与鸡蛋混合，加入香油调拌均匀。
11.开始做面皮。将饧好的南瓜面倒在案板上，适当加面份揉和。
12.均匀分份。
13.擀成中间稍厚边缘稍薄的皮子。
14.中间填上馅，四边捏紧。
15.凉水入蒸锅，码放时适当留空，避免粘连。
18.咬一口，皮子瓜香浓郁有韧劲，馅料舒爽清香五味俱全。
五味黄金素蒸饺已经介绍完了，不知你心中已经理解了没？退一步讲，认真看几遍，你肯定能够完全掌握的。而掌握完毕，你需要的就是付诸行动了，因为美食都是在锻炼中做出来的。
或许很多人对黄金莓并不是很了解，这种果实的另一个名称叫金姑娘，属于茄科性植物，据介绍，黄金莓这种果实是可以直接生吃的，另外可以炸果子来吃，还可以做成果酱来吃等等，且营养非常丰富，比如含有多种人体需要的矿物质元素，那么怀孕期间的女性是否可以吃黄金莓呢？
黄金莓孕妇可以吃吗？
黄金莓的营养价值是比较多的，含有较高的氨基酸以及大量的微量元素，例如锌、硒、硅、锂、锗和矿物质，都是人体所需要的。建议可以适量的吃，对肠胃以及皮肤都是有好处的。
平时要合理的分配食物，均衡膳食，不要偏食，水果要多样化。
黄金莓的营养价值是比较丰富的，含有较多的氨基酸以及大量的微量元素，例如有锌、硒、硅、等以及矿物质，都是身体不可或缺的营养物质。
建议平时要多吃蔬果，适量的添加肉类，保持体内的蛋白质，合理均衡的饮食也是很重要的。
黄金莓俗称金姑娘，营养价值高也可晒干入药，是一种灯笼果属、茄科植物，其株高30～50公分，叶卵形至椭圆形或披针形，多长在海拔500公尺以下阳光充足的开阔地、荒废地。果肉香甜可口，长期食用可预防脂肪堆积，清除体内有毒物质，光滑皮肤，尤其是糖尿病人首选佳果。
黄金莓生长在海拔较高的地区，营养丰富，含有十八种氨基酸和锌、硒、硅、锂、锗等二十一种微量元素和矿物质，还有A/B/C/D/E等八种维生素，含有不饱和脂肪酸，亚麻酸和百分之七十二的亚油酸，有大量的纤维素。还可入药，性味苦寒，归肺经，清热解毒，利咽，化痰，利尿。咽痛音哑，痰热咳嗽，小便不利，外治天泡疮，湿疹。
药用价值
果实为浆果，含有十八种氨基酸和锌、硒、硅、锂、锗二十一种微量元素和矿质，还含有物A、B、C、D、E等八种维生素，含有不饱和脂肪酸、亚麻酸和约百分之七十二的亚油酸，含有大量的纤维素。
天然药物化学研究表明，酸浆含有physalins，类特征性成分。
现代药理学研究表明酸浆具有抗炎，抗菌，抗癌等活性。其抗炎机理可能是抑制pMN氧自由基的产生和释放而发挥作用。
黄金贝是一种比较常见的海贝类的产品，由于黄金贝的产量是比较好的，因此养殖也是非常广泛的，黄金贝中吃不来不仅肉质丰满，细腻，而且口感也是特别好的，黄金贝中含有人体所需的很多的维生素，对人身体健康是有益的，黄金贝虽然营养丰富，但是很多人不会食用，下面介绍黄金贝怎么吃。
香馓黄金贝
制作材料
主料：扇贝,淮安麻油馓,高邮咸鸭蛋黄,青红椒末,绍酒,精盐,葱姜汁,干淀粉,色拉油。
风味特色
扇贝金黄咸鲜，油馓酥脆松香。扇贝不易入味，用高邮咸蛋黄液紧裹其上，使之增色增味，并使海鲜味落在河鲜上。本菜以扇贝的鲜嫩与传统淮安麻油馓的香脆形成对比，色彩和谐，味不雷同。
加工方法
扇贝肉焯水洗净，加酒、盐、葱姜汁，蒸熟，沥去水，浇上咸鸭蛋黄液，撒上青红椒末。将麻油馓放入烘箱略烘，至香脆时取了，与扇贝同装盘中。
黄金贝鱼主料
300g鲩鱼尾
230g黄金贝
100g新鲜茶树菇
配料
适量油
适量盐
风味特色
黄金贝鱼丸汤，用鱼尾做成的鱼丸，再加上黄金贝的鲜美，这个汤特别的鲜甜。除了鲜甜之外，还加入了新鲜的茶树菇，汤鲜美还有一股清香的茶树菇味道。如果不用黄金贝，也可以用其他海鲜、贝类代替，例如鲜虾、花甲等等。
加工方法
1鲩鱼尾一条、黄金贝230g、新鲜茶树菇90g、姜片切碎2片、姜片2片、葱花、香菜少许
2 鲩鱼起肉
3 去掉皮
4 加入姜片碎剁鱼肉，剁好的鱼肉加入少许瘦肉再加入调料腌制：盐、糖、胡椒粉、半个蛋清、料酒、花生油、生粉，拌匀腌制
5 黄金贝泡几个小时后，再烧开水煮开壳，煮过的黄金贝还有些泥沙的东西，要用水冲干净，备用
6 锅里下油烧热，加入姜片，煎鱼尾骨和鱼皮
7 两面煎好加入适量的水煮滚，水开后用手挤出丸子放入锅，把挤出的丸子放入锅里
8 鱼肉丸变颜色后再加入黄金贝一起煮，最后加入茶树菇，把茶树菇煮变软
9 加盐调味，撒上葱花、香菜关火
黄金瓜这个名字对于很多人来说也许是陌生的，因为在我们的生活中，不同的地区对于黄金瓜有不同的称呼，而且大多数地区是不叫作黄金瓜的。说到黄金瓜怎么吃?这个是很多人都不知道的，因为对于他们来说，黄金瓜是不熟悉的。其实在江南的很多地区，把黄金瓜有叫作香瓜，说到这儿，大家应该有所了解了。
香瓜的种类有很多，而黄金瓜也是香瓜中的一种。但是黄金瓜和其他很多的香瓜都是不一样的，除了外形不同之外，最大的区别就在于口味的不同以及营养价值的不同，当然吃法也是不一样的，那么，下面就来介绍下黄金瓜怎么吃?
黄金瓜又名十棱黄金瓜，学术名称为伊丽莎白厚皮甜瓜，因色泽金黄而得名为黄金瓜。黄金瓜外形圆润，熟透了的瓜闻起来就有股怡人的果香，乳白色的果肉吃到嘴里更是甘甜多汁、齿颊留香。黄金瓜营养丰富，有补中益气、消炎止痛，解毒杀虫的作用，对老年人高血压、冠心病、肥胖症等，亦有较好的疗效。黄金瓜花期5～7月，果期7～8月，其实就是平时我们常说的香瓜，黄金瓜是别称。
黄金瓜含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、丰富的维生素C、有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，且具有特殊的诱人芳香，营养丰富，是我国人民普遍喜爱的果品之一。
黄金瓜味甘，性寒，无毒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。
黄金瓜味道很好，可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替代，可以帮助健康的减肥。由于含有丰富的钾，它可以帮助控制血压，并能预防中风。该水果中的钾可以减少肾结石问题。
金黄双瓜
1产品特点：外型美观，色调别致，脆嫩爽口，风味独特，可补中益气。
2、主要原料：黄金瓜(老熟)，佛手瓜(嫩)。
3、备用调料：葱、味精、精盐、胡椒粉、精油。
4、操作流程：⑴金瓜→去皮、去籽→洗涤→蒸煮→出丝→漂洗→沥干 ⑵佛手瓜→去皮、去籽→洗涤→切丝→腌渍→去水 ⑶起油锅→两瓜丝搅拌→上调→成品
5、操作要点：⑴金瓜、佛手瓜：将两瓜均切开，去皮去籽，洗净。⑵蒸煮：将洗净的金瓜蒸煮约8-10分钟(用筷子轻轻插入即可)，捞出后浸入凉水出丝、漂洗沥干。⑶切丝：将洗净的佛手瓜切成宽为2毫米，长为6-8厘米的细丝。⑷起油锅：当油温升至100℃即停火，将两瓜丝倒入油锅中搅拌均匀，并放入调味品即成品。
所以，通过上面关于黄金瓜的详细介绍吗，我们可以了解到其实黄金瓜就是一种香瓜，也是一种水果，对于黄金瓜的营养价值还是很高的，而且黄金瓜在药理方面还有不少的作用。对于黄金瓜的吃法一般就是像上面介绍的那样做成金黄双瓜来食用的。
猕猴桃是一很熟悉的水果的了。而且往往是号称水果之王。猕猴桃不仅仅很好吃，而且往往是富含维生素C的水果。而且因为也是富含维生素E，是很多人都认为吃了猕猴桃的话，是一种能美丽肌肤的东西，往往有抗氧化和有效增白的好处的了。孕妇吃黄金猕猴桃有什么好处？
药用价值
基本信息
果：酸、甘，寒。
根、根皮：苦、涩，寒。
功能主治：
果：调中理气，生津润燥，解热除烦。可生食，或去皮后和蜂蜜煎汤服。用于消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤。可用该品绞汁，加生姜汁服。
根、根皮：清热解毒，活血消肿，祛风利湿。用于风湿性关节炎，跌打损伤，丝虫病，肝炎，痢疾，淋巴结结核，痈疖肿毒，癌症。
用法用量：25～100克；果适量，鲜食或榨汁服。脾胃虚寒者不宜食用。[17]
备注：（1）软枣子（软枣猕猴桃、猕猴梨）Actinidia arguta （Sieb. et Zucc.） planch.，根、果入药。疗效与前种相似。
摘录：
医药功效
1、预防癌症，已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变。[18]
2、增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫
3、减肥健美，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。[18]
4、治口腔溃疡，猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用。
5、防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。
6、预防抑郁症，猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。预防抑郁症有效。
7、预防眼病（白内障），愈来愈多的成年人患有白内障，猕猴桃富含植物化学成分叶黄素, 叶黄素可在人的视网膜上堆积。[18]
8、增强免疫功能，猕猴桃被认为是一种免疫辅助剂，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质。
温馨提醒：孕妇吃黄金猕猴桃有很多的好处的了。而且如果是吃猕猴桃的话，往往可以进一不帮助人们去消除雀斑的了。而且可以进一步去减少暗疮的症状，进一步去增强皮肤的抗衰老能力。需要洗得干干净净再去吃，而且不要吃很多。
鸡蛋是全营养素，里面含有人体需要的很多营养成分，很多人都会在早餐的时候吃一个鸡蛋来补充一天的营养成分，但是很多孕妇在怀孕期间不喜欢吃鸡蛋，顶不住鸡蛋的腥味，但是医生建议孕妇最好还是每天都要吃一到两个鸡蛋，这样既可以补充孩子大脑发育所需要的卵磷脂，又可以增加孕妇的抵抗力，那么孕妇早餐吃鸡蛋怎么吃才好呢？下面我们先来看一下鸡蛋有什么功效吧
养肝：可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
健脑：提供优质蛋白，富含胆碱，可提高记忆力。富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
抑癌抗瘤：预防癌症，降低癌变的发生率。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
延缓衰老：鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂，孕妇吃鸡蛋能补充营养，对胎儿大脑发育有好处，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋含有丰富的营养，其中的蛋白有利于胎儿的脑部发育，而蛋黄则可以提高妈妈在孕期的记忆力，是很好的孕期保健品。
鸡蛋的组成成分较为复杂，卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用，但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅会因为未被充分高温消毒而引起细菌感染，而且还会影响人体对维生素H的利用，导致其缺乏。因而，孕妇须食用经彻底煮熟的鸡蛋。
维生素H属于维生素B族，是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素。
作为孕妇，我们一定要按时吃鸡蛋，这样的话才能够补充足够的营养成分，如果吃鸡蛋的时候非常腥的话可以煮成咸鸡蛋或者还可以做成蒸蛋，这样就可以有胃口了，孕妇一定要每天吃鸡蛋才能保证营养的摄入量，特别是早上吃鸡蛋最好。在吃鸡蛋的时候要是能买到土鸡蛋或者柴鸡蛋的话最好了。
黄金瓜是一种比较常见的瓜类，也是一种吃起来口感特别好的食物，因此很多人都很喜欢吃这种瓜果。当然，想要选择到好吃的黄金瓜的话，是需要掌握一定的技巧的，如果挑选的瓜没有成熟，或者是新鲜度不够等问题的话，那么其口味是会受到很大的影响的。下面就为大家介绍一下黄金瓜的挑选方法！
一、颠
熟透的瓜会很轻，而没有成熟的瓜则会很重，放在手上掂量一下手感，就能大致判断出生熟。
二、看
不一定熟了的瓜就会甜，因为雨水是否过多，阳光照射是否充足，瓜的品种等等很多因素有关；瓜越是大出傻瓜的几率越高，常说大傻瓜就是这个理，瓜小一点歪一点往往甜的程度就越高；如果有蛐蛐咬的虫洞，这样的瓜往往都会很甜；而不同瓜的品种，对外表色泽辨别技巧也不同。比如我最喜欢的白糖罐(香瓜的一种)，这种瓜个头比较小并且较圆，一般白里微微泛黄色泽就好。
在挑选时候，不仅仅要看瓜的大小、形状、色泽、虫洞等等，还要看新鲜程度。新鲜程度用手摸瓜的表皮，如果非常光滑就是鲜瓜，而摸着疲软说明存放时间过久，瓜就会失去香味。
三、闻
东北香瓜的主要特点是瓜皮很薄，尤其在瓜顶心儿处可以闻到甜香。这就要靠鼻子的功夫了，瓜的香气分为很多种，吃的口感和香甜感觉都个不同。通常闻着时候感觉那种甜香越沁人心腑，非常宜人这种瓜往往非常甘甜；而有些香气闻感觉不舒服，这种瓜的口感就不好，往往是我们常说的骚瓜。鼻子的功夫是要练出来的，这个完全靠对香味的感觉，如果瓜连香味都没有，其甘甜程度就很低或者是生瓜。
四、捏
买瓜的时候，卖瓜的人不会让你使劲捏瓜的，这样容易弄坏香瓜。所谓捏法是拿起瓜，用手指轻轻的捏一捏，这个动作几乎是不会被注意到的。为什么要捏瓜，感觉瓜壁厚度，生瓜皮厚熟瓜壁薄。当瓜熟的时候最里面的瓜壁会开始泛起肉沙，瓜壁就会变薄。用手轻轻捏到会感觉瓜壁有颤微抖动的感觉，说明瓜熟壁薄瓜肉清脆；而一捏瓜壁发软说明瓜熟的过头了，是我们常说的面瓜；捏时瓜壁感觉坚挺，这种瓜说明皮厚多为生瓜。
不少人在生活当中比较喜欢吃虾皮，虾皮和普通的大虾是不一样的，首先从口感和营养价值上不同，一般虾皮的味道比较的鲜美，口感也很好，最主要的是营养价值也很高，一般虾皮在吃法上面主要是炒菜，煲汤的时候放上一点，而且孕妇多吃虾皮还能补钙，有助于身体的消化和吸收。
虾皮韭菜炒鸡蛋
材料
韭菜，虾皮，鸡蛋，食用油，盐，白糖
做法
1.韭菜摘去老叶，洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味，用筷子打散
2.在打散的鸡蛋中加一点白砂糖
3.在打散的鸡蛋中加几小勺水
4.把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀
5.锅子烧热，放油烧至大约7成热
6.把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中，蛋液开始要凝结的时候，快速用筷子把蛋液搅散成小块状，继续翻炒一会儿，蛋液完全凝固即可出锅
蒜香虾皮
材料
生晒虾皮，蒜末，干红辣椒，盐，鸡精，糖
做法
1.虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。
2.锅中座油，至5成热时倒入蒜末和辣椒末翻炒至出香味。
3.倒入洗净控干水的虾皮同炒，过程用中小火慢慢把虾皮中的水分收干。
4.最后加入少许盐、鸡精、糖调味即可。
小诀窍
我用的虾皮是不加盐份的天然生晒虾皮，所以炒制最后要下盐调味，如若是市场上买的常见的红色熟煮虾皮，那种含盐量很高，就不要再下盐了，可以下点糖调味。
营养分析：
1. 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙的较佳途径；
2. 虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；
3. 虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症；
4. 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
菜脯蛋(虾皮版)
材料
蛋3颗菜脯50g葱2枝虾皮1小把油葱酥少许白胡椒少许太白粉(可省)1小匙牛奶(可省)1大匙米酒(可省)1小匙
做法
菜脯加水稍微洗去一点盐份后切碎末、葱切末、虾皮泡米酒后沥干
蛋加入葱花、太白粉、牛奶、米酒打散至有点泡泡(太白粉让蛋蓬松、牛奶软嫩、米酒去蛋腥，这三个可加可不加)
热锅加油，先炒香虾皮、菜脯后，加入油葱酥及白胡椒(可以先尝味道，再视需要加点日式酱油或盐)
把葱花蛋液淋上去，转动锅子铺平
等到蛋液有点凝结，蛋皮也可以转动时，就可翻面了，把铲子伸进锅的中心，一口气翻面(或用盘子接再滑进锅都可)，煎到双面金黄就可以了
怀孕是女人一生中的重要阶段，也是一个奇妙的阶段，一个人在另一个的身体中孕育产生，这是人类也是生物与生俱来的传宗接代的秘密。孕妇怀孕期间是非常时期，比常人要累，嗜睡，吃得也多，这是过了三个月后的症状了，三个月间还会经常吐，总而言之，怀孕是辛苦的也是幸福的。
准妈妈们带着期盼迎接着孩子的到来，都说孩子是妈妈们的小天使，上帝把一个个小天使带到妈妈们的身边，让他们经历喜怒哀乐，尝尽人间酸甜，和妈妈们一起成长。孕妇有许多的禁忌，那么孕妇要怎么吃芝麻呢?
芝麻早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。下面给孕妇朋友们介绍几种黑芝麻吃法。
黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。这种吃法有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之作用。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症。大便溏薄或泄泻者忌用。
将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。
准妈妈们要吃得好，也要休息得好，每天都避免心情大起大落，浮浮躁躁，要是可以天天笑脸幸福开心，那对准妈妈和孩子都是很有帮助的，准妈妈们要注意自己的饮食，这样才可生出白白胖胖的小宝宝，希望本文有帮助到各位准妈妈们。
孕妇在平时生活当中适当的吃一些牛肉是有好处的，牛肉的营养价值比较高，脂肪的含量比较低，能够补充优质的蛋白，对于孕妇来说，在吃牛肉的时候也要了解一些注意事项，尽量把牛肉做得比较软烂，避免因为牛肉的纤维组织过粗，而导致消化不良的情况，下面我们来了解一下牛肉孕妇怎么吃最好?
牛肉孕妇怎么吃最好
咖喱土豆牛肉
材料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。
做法：
1、将牛肉自横断面切成块或丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成块。
2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱，将土豆块放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
阿胶牛肉汤
材料：牛肉(肥瘦) 100克，阿胶15克，江米酒20克，姜，盐，味精
做法：
1、将牛肉去筋，切片，生姜切片。
2、牛肉与生姜、米酒一起放入沙锅内，加水适量，用文火煮30分钟。
3、加入阿胶及盐、味精，溶解即可。每日1剂，吃肉喝汤。
牛肉萝卜汤
材料：牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克、姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量。
做法：
1、牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味;白萝卜洗净，切成薄片。
2、用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火，加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。
土豆烧牛肉
材料：牛肉、西红柿、土豆各50克，洋葱25克，食用油5克，精盐、白糖各适量
做法：
1、牛肉洗净切块，放入白水锅中用大火煮开，后改以小火煮，熟后捞出备用。
2、土豆洗净，去皮，切块，入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块，洋葱剥皮、洗净、切块。
3、坐油勺，油热后煸炒西红柿，加入洋葱再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精盐、白糖再煮1～2分钟即可出锅。
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