做小月子吃什么可以补养身体？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“做小月子吃什么可以补养身体？”，但愿对您的养生带来帮助。
怀孕对于女性来说是人生中一件非常重要的事情，但是有时候出现的意外怀孕还不能要的时候，就需要进行手术来解决了，做手术之后身体会受到很大的伤害，是需要一些时间来恢复身体健康状况的，这就是俗称的小月子，在做小月子的时候一定要好好的护理身体，现在就说说做小月子吃什么食物可以补养身体。
小月子期间饮食原则
1.小月子期间饮食的合理搭配，要满足多种营养物质的补充（比如：碳水化合物、维生素等），此外还要多吃鱼肉蛋豆等蛋白质丰富的食物，还有就是新鲜水果+蔬菜！
2.就是补充都会分、维生素以及无机盐。身体虚弱的小月期间，会经常出汗，补充水分是必须的。还有就是各种维生素（B1、B2、C等），还要防止便秘。
3.优质蛋白质的问题，新鲜的海鱼、家用的老母鸡汤、红枣、桂圆以及莲子等，都是很好的食材，能有效增强身体的抵抗力，预防盆腔炎等感染性疾病的病发，增强体质。
4.不要吃生性属凉的食物，这一类的食物包括：萝卜、山楂或者是田螺海蛎子等凉性食物。除了凉性食物，辛辣刺激性食物也是要完全避免的，免得身体的刺激性反应加重。
小月子食谱
豆浆大米粥
原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
鸡蛋枣汤
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
参芪母鸡
原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
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女性朋友在坐小月子期间也就是流产之后的调养时期，需要十分注意自身的日常饮食，因为在这个时期女性朋友的身体是十分虚弱的，很多因素都能够造成疾病的出现，很多女性朋友都想要知道在这期间是否可以食用水果。那么，小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?
第一，小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?怀孕了一段时间如果不小心流产或是去做了流产手术，之后休养的时间就被称为小月子。很多人都觉得小月子没什么大不了，其实它跟大月子一样要得注意，特别是饮食上记得不要乱吃东西。那么，小月子可以吃什么水果?新鲜红枣。红枣本身就具有养血、补气等等的作用，它含有的葡萄糖、果糖、蔗糖等也非常的丰富，对人体有非常高的免疫力，流产之后女性身体虚弱的时候可以直接吃。当然也可以用干红枣来熬粥、煲汤等。
第二，榴莲。榴莲的滋补效果也是非常高，具有丰富的营养物质，滋阴、补气的效果很高，小月子女性吃了榴莲之后身体也能够更加健壮，体力也可以恢复一点。但是榴莲容易导致人们上火，不适合多吃。香蕉。香蕉中的纤维素等其他的营养物质非常的丰富，吃了香蕉之后可以增加肠道的吸收能力，改善便秘的问题，让小月子的女性身体更加舒服。
小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
女性在生完孩子之后都需要一个月的时间来做月子，有些女性在怀了宝宝之后选择了流产，尽管是流产也是需要坐月子的，因为小产对子宫的伤害更大，需要更细心的呵护子宫。这个时期需要认真地调养，多补气补血，才能让子宫恢复的更快。今天小编就带大家看看小月子不能吃什么。
一、辛辣的食物
常见的辛辣食物有：辣椒、生姜、胡椒、芥末、葱蒜、洋葱、茴香等，以及含酒精类的食物和饮料。辛辣的食物会加快身体血液循环，使子宫恢复受到影响。女性在做完人流手术之后，其子宫与身体其它多个部位还未完全恢复，食用辛辣食物易引发腹痛、感染等多种不良症状。
二、刺激的食物
常见的刺激食物有：浓茶、咖啡、酒、烟、咖喱、胡椒粉、辣椒、大蒜、生姜、葱等。刺激的食物进入肠胃中会导致胃酸分泌增加，从而使胃黏膜受损。如辣椒、大蒜等刺激性很强的食物还会引发大便干燥，使便秘症状更加严重，进而会诱发肠痉挛，导致静脉充血、水肿。
女性在做完人流手术后若食用了有刺激性的食物，还会使术后流血量增加而延缓术后的恢复，导致营养再次流失。所以女性在坐小月子时一定不要吃这些会刺激性器官充血的刺激性食物。
三、生冷的食物
常见的生冷食物有：冷饮料、冷饭、绿豆、茶叶、鸭肉、兔肉、鳖肉、生虾、牡蛎肉、螃蟹、竹笋、丝瓜、白萝卜、菠菜、空心菜、西红柿、黄瓜、茭白、火龙果、猕猴桃、柿子、水梨、西瓜等。
生冷食物一般是指偏凉性或生的食物，这类食物易使淤血滞留，很不利于人流后身体的恢复，尤其是脾胃功能不好的人，若食用生冷的食物，易使脾胃受损而引发腹痛、腹泻等多种不良症状。
四、油腻、高脂肪的食物
常见的油腻、高脂肪食物有：肥肉、鸡皮、香肠、油炸食物、月饼、雪糕、甜点、饼干、西式快餐、面包蛋糕、油条、巧克力、膨化食品等。高脂肪、油腻的食物会使人的食欲减弱，从而使人体对维生素、糖类及蛋白质的摄入减少，也易使人发胖。女性在流产之后肠胃蠕动很弱，若食用过多高脂肪、油腻的食物，易导致消化不良。
女人在坐月子的时候比较担心自己的胸会不会变小，胸部是女人在意的部位，丰满的胸部穿衣服很有型，也会增添女人的自信心，所以，丰胸是女人一直谈不完的话题，对于小月子来说，丰胸依然重要，丰胸可以从日常饮食来调理改善，多吃一些丰胸的食物，小月子丰胸有什么食谱？我们来看看。
一.黄鱼豆腐汤
1.准备材料
一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐
2.制作方法
01、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净。
02、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。
03、加入豆腐，再炖10分钟。
04、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
二.猪腰炒黄花
1.原料
猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。
2.做法
01、将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;
02、黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;
03、炒锅内放入适量色拉油，用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。
3.食用方法：佐餐食用。
4.功效：此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。
三.莲子红枣汤
1.原料
莲子100克，红枣5枚，淮山5克，冰糖100克。
2.做法
01、将莲子洗干净后放到清水中浸泡两个小时，等到莲子充分泡涨后取出莲心备用;
02、红枣洗净，放到水中浸泡10分钟，捞出控水备用;
03、锅置火上，放入莲子、红枣和淮山，加入适量的清水，旺火烧开后改用小火炖约3小时，待莲子煮烂后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
3.食用方法
每天一次，每次约100克。
4.功效
口味香甜，经常食用会有一定的丰胸 效果。
5.注意
淮山虽然是一种日常食物，但感冒、温热、实邪和肠胃积滞者不能食用。
四.胡萝卜炖牛肉
1.材料
胡萝卜半条，牛肉3两，盐，酱油，八角，胡椒，砂糖1汤匙。
2.做法
01.胡萝卜，牛肉同时加热。
02.加入酱油，八角，胡椒，砂糖。
3.胡萝卜作用原理：
胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
在当今社会，年轻女孩子经常会出现意外怀孕的情况，这时候要到医院做人流手术，做人流手术后一定要坐小月子，在这期间，需要注意各方面的护理，首先要调整好情绪，这是非常重要的，另外一定要多休息，这时候千万不能劳累，还有要通过饮食补充营养，那么坐小月子喝什么汤比较好呢？
小月子喝什么汤最好？
乳鸽枸杞汤
材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。
成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
大枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。
成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。
参芪老母鸡汤
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
花生红枣蜜饯汤
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适当，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
成效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。
鸡丝阿胶汤
材料：鸡胸脯肉100克，牛奶1000克，阿胶80克，姜10克，盐2克。
做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝；阿胶碎成小块，放沸水锅内隔水蒸化；生姜洗净，去皮切片；鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，参加精盐调味即成。
成效：阿胶为补血之佳品，尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，流产后吃阿胶是非常好的。
鸡蛋红枣汤
材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适当。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
成效：具有补中益气，养血效果。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
红枣南瓜汤
材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。
功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。
很多女性朋友只知道坐月子但对于坐小月子不知道是怎么回事。其实坐小月子就是女性流产之后的调养时期俗称小月子，在这个时期女性朋友们要注意的事情有很多，因为在这个时期女性的身体比较虚弱，尤其是在饮食方面要十分注意是否会对自身造成影响。那么，坐小月子可以吃水果吗?
第一，坐小月子可以吃水果吗?老一辈的人都认为水果是一种凉性的食物，对于孕妇等体质特殊的人来说是不能食用的。在月子里吃水果真的会危害到产妇的健康吗?坐小月子的人能吃水果吗?其实水果对于坐小月子的人来说是有一定好处的，可以帮助补充在经历手术后所需要的营养价值，促进产妇的身体恢复，只要有选择性而且适量的吃水果，都是没有坏处的。因为水果有不同的属性，因此产妇可以根据自己的体质来选择食用哪些水果，虽然水果有益，但是每天最好食用一、二个就足够补充好所需的营养了。
第二，当意外怀孕做完手术后，女性是需要休息一段时间的。而这个时间段在民间被称为“小月子”。对于小月子很多年轻人都还不了解是什么情况，那么当流产后，小月子需要坐多久呢?当流产后，一般小月子建议是休息半个月到一个月。因为每一位女性朋友体质不一样，因此休息的时间长短也不一样，但至少都需要休息二周以上。因为在流产后，女性的身体需要一个时间来恢复，如果在小月子休息不好，就会导致日后落下后遗症或者是感染上其他妇科的疾病，不仅对于女性的身体造成伤害，对于女性的心理也会有影响，因此小月子就变得尤其重要，女性需要在这段时间调整好自己的心态和身体。
坐小月子可以吃水果吗?在小月子的时候吃水果还要注意不要吃太多偏寒的水果，尤其是刚手术完成的时候，产妇的身体还处于很虚弱的阶段，过凉的食物对于产妇的子宫会造成伤害，再则就是食用水果的时候一定要注意洗干净，以免产妇食用后肠胃出现问题，影响产妇的健康。
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