芸豆和土豆都是大家很熟悉的食材了,在普通的菜市场都可以买到这两种食材,这两者放在一起炖会有非常好的反应,芸豆炖土豆这道菜非常健康有营养,具体该怎么做呢?
做法一
原料:芸豆300克,土豆300克,猪肉片50克,葱姜蒜若干
配料:花生油,盐,面酱(北方人的吃法),鸡精
方法:
1、先把芸豆抽丝掰成段(约一寸),将土豆切成块,再将葱姜切丝,以备用。
2、锅内放入两汤匙油加热,将面酱放入锅里,让油炸一下,葱姜丝放入爆锅,再下肉片略炒,加一小勺酱油,把芸豆和土豆倒入锅内翻炒5分钟,等到芸豆变色后加水,不要太多。
3、待水开后,加入蒜末,加盐,继续翻炒几下,大约10分钟后放入鸡精盛出即可。
做法二
原料:土豆1个,豆角200克。
辅料:姜末、蒜末各5克,盐3克,酱油5克
方法:
1、土豆洗净,去皮,切长条;豆角择洗干净切段。
2、炒锅上火将油烧热,放入姜末、蒜末爆香,倒入豆角翻炒至变色。
3、倒入土豆继续翻炒,酱油,加水盖上锅盖焖至土豆和豆角熟烂,最后放盐和味精即可。
提示:一定要将豆角炒熟,觉得差不多快熟的时候先尝一下,确认火候再放配料,豆角没有熟透的话吃了会引起中毒的!
做法三
1、芸豆(就是四季豆)掰段儿,土豆切滚刀块儿,喜欢大的切大喜欢小的切小,但是不要太小。、五花肉切片或块儿(不用五花肉也可,但一定要用肥瘦相间的肉);
2、锅中坐油,油热后炒一下五花肉,炒出油;
3、加入土豆块儿和芸豆段儿不停翻炒两三分钟。这一步很重要哦;
4、倒入热水,没过菜四分之三;
5、转中小火慢慢炖。炖到汤汁稍微变粘稠时加盐调味;
6、接着炖到汤汁变少出锅即可(不要全部炖干,也不要太多,汤泡米饭最好吃了)。
在菜市场里面随处可见空心菜,这种蔬菜的价格很便宜,但却是人们非常喜欢的蔬菜,所以其性价比非常高,空心菜的吃法有很多,可以炒着吃,也可以煮着吃,下面教你炒空心菜的做法。
一、制作方法
1、空心菜洗干净,然后摘段,其实就是用手撕撕,就行了,根有老的就不要。
2、锅内放油,油热,葱段,蒜末炒10秒钟。
3、倒入摘好的空心菜,大火煸炒一分钟这样空心菜瘪下去,炒菜一般都是大火的。
4、加少许精盐用大火急炒,菜软时加点香油、精盐和味精,出锅即可。
二、炒空心菜/更多做法
这几天吃东西有点上火,就想着做点清淡的绿色的带叶子的菜。买了两大把空心菜清炒了一下,吃到嘴里满口蒜香很有嚼头,就连平时不太爱吃青菜的儿子今天也破例吃了好多,这就证明了一个事情,那就是我做的还真是不错,呵呵。小夸一下自己哈。
1.空心菜摘好洗净并控干水分
2.蒜瓣切小块,姜切丝,干红辣椒备用
3.锅内放油炸姜丝和干辣椒
4.倒入蒜瓣煸香
5.倒入空心菜大火快速翻炒
6.等菜叶全部软下去后,放盐和鸡精调味就可以了
三、炒空心菜的做法步骤
1空心菜洗净切段,叶子和菜梗分开
2大蒜切开备用
3起锅放入适量色拉油,依次放入大蒜、豆豉煸香
4大蒜豆豉出香后,先放入空心菜梗煸炒一会儿再放菜叶,根据个人口味炒至合适的程度出锅即可。
今天为大家介绍一道非常好吃并且营养价值很高的美食,那就是子姜炒鸭,做法很简单,先去购买新鲜的鸭肉以及子姜等食材,准备好相关调味品,然后照着下面步骤操作。
一、子姜炒鸭的做法
1.准备材料。
2.鸭肉过沸水,洗干净泡沫,子姜切片。
3.锅烧热,先不放油,放鸭肉进去炒一下,鸭子会出油,等鸭子出油后再放一些花生油进去稍稍爆香后,把鸭肉捞出来,油留在锅里(注意,鸭肉是不放盐的,盐是一次性放到子姜里面的)。
4.把子姜放进锅里炒,一次性把需要的盐放够,接着把鸭肉一起放进去,加水,水与鸭肉相平。
5.把锅盖起来,大火烧开后转小火焖半个小时左右,剩下少许水的时候便加进蚝油翻炒即可出锅。
二、子姜炒鸭/更多做法
那天晚上吃这个菜的时候,我拼命吃子姜,其实我以前不喜欢吃姜的,只是作为调味品,佐料用而已,但是子姜和鸭肉组合在一起,鸭子的香味融入到子姜里面,子姜又激发了鸭子的香味,相得益彰。这道菜只用了油盐和一点蚝油,没有放其他配料,但是味道非常美味。子姜又叫嫩姜,我买的是土鸭,土鸭肉就是好吃啊
1.鸭肉过沸水,洗干净泡沫,子姜切片
2.锅烧热,先不放油,放鸭肉进去炒一下,等鸭子出油后再放一些花生油进去稍稍爆香后,把鸭肉捞出来,油留在锅里
3.把子姜放进锅里炒,一次性把需要的盐放够,接着把鸭肉一起放进去,加水,水与鸭肉相平
4.把锅盖起来,大火烧开后转小火焖半个小时左右,剩下少许水的时候便加进蚝油翻炒即可出锅
三、子姜炒子鸭的做法
1.将子鸭宰杀,煺毛,去内脏洗净,生拆去骨;
2.再在鸭肉上剞上十字花刀,改成1.5厘米长、0.9厘米宽的薄片;
3.子姜洗净刮皮,切成菱形小片;
4.香菇去蒂,洗净,切成指甲片;
5.小葱去根须,洗净,切段;
6.将切好的鸭片,用精盐、料酒抓一下,用蛋清、浓稠水淀粉浆好;
7.炒锅置旺火上烧热,加入熟猪油,烧至六成热时,放入鸭片过油至熟,倒入漏勺沥油;
8.原锅留油少许上火,把姜片、葱段、香菇入锅煸炒几下,倒入鸭片,放料酒、酱油、汤150毫升、味精,用湿淀粉勾芡,盛入盘中。
杏仁这种东西我们在平时都是当做零食来食用的,根本就没有去了解它的食用量,所以我们建议大家可以多去了解杏仁的食用量。因为我们每天吃太多的杏仁,会导致我们出现中毒的症状,严重的影响到我们的身体健康,希望大家可以对于杏仁的食用量引起重视,以免身体健康受到伤害。
10颗以内为好。使用杏仁的时候注意,每次不要超过10g,过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒,心悸,头疼,恶心呕吐,惊厥,昏迷,紫绀,瞳孔散大,对光反应消失,脉搏弱慢,呼吸急促或缓慢而不规则.若不及时抢救,可因呼吸衰竭而死亡.
杏仁有很多种吃法,可以做成零食,如炒杏仁,也可以做成杏仁茶、杏仁粉,还有人做菜时把它当成调味品。老人不妨把它当作零食,每天吃一点。需要提醒大家的是,杏仁虽然好处多,但吃多了也会伤身体。因此,每天不要吃太多,几粒足矣。
杏仁富含的单不饱和脂肪酸,不会引起发胖,而饱和脂肪酸的含量又非常少。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高,但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。
相信大家看完这篇文章介绍的每天吃多少颗杏仁就可以了,你们都知道每天最好是不要超过10杏仁。孩子食用杏仁的量要更少,因为孩子对于杏仁的消化更加薄弱,所以妈妈们给孩子吃杏仁的时候,你们要注意孩子的食用量。
肥胖,轻者影响美观,重者会危害人体健康,比如会出现高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等病症。
合理饮食
只有在日常饮食中做到控制脂肪与热量,营养均衡,搭配合理,方可保持身体的健康与形体的美观。
另,要少吃富含脂肪与热量的食物,高脂肪食物会直接影响瘦身的效果,尤其是富含动物性脂肪的食物。
避免排泄不畅
若想减肥,需缩短粪便在肠道停留的时间。因此,可多吃些利于排便的食物。
可食富含纤维素之物
适量摄入纤维素不仅有助于减少脂肪在消化道的直接摄入量,同时还可以阻碍糖类消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放(高胰岛素是钿胞贮存脂肪的信号),这将非常有利于防止发胖。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,比如一日三餐主食总摄入量可减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、藕粉,果酱,蜂蜜、糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃。
适量饮水或喝汤
过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢物不易排净,还可引起烦渴,头痛,乏力等症状。适量饮水可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤不仅对人体健康有好处,而且可以抑制食欲,从而起到减肥的作用。
养人物语
有利于减肥瘦身的食材有:甘薯,芹菜,生菜,银耳,冬瓜,丝瓜,大蒜,金枪鱼火龙果,无花果,柠檬,菊花,女贞子,丹参,红花,灵芝,荷叶,枸杞子,决明子,山楂益母草,川芎等。
三米赤小豆粥:减肥降脂,可防止发胖
原料
香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克,
做法
赤小豆用清水浸泡2小时;薏米用水泡片刻。
香米,糯米分别淘洗干净。
锅内盛水,大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆、薏米,用小火煨粥35分钟。
煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有消热利水,健脾祛湿,减肥降脂的功效,不仅可用于减肥,防止发胖,降血脂,美白肌肤等,对久病体虚者恢复健康也大有禆益。
温馨提示
津血枯燥、消瘦,尿多者需少食:脾虚无湿,大便干燥者以及孕妇需慎用。
土豆枸杞粥:健脾和胃,适宜瘦身者
原料
土豆,粳米各50克,枸杞子数粒。
调料
白糖适量
做法
土豆去皮,切块:枸杞子拣净,粳米淘洗干净。
锅内盛水,大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟
加枸杞子,继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有健脾和胃,通利大便的功效,食土豆粥可增强人的饱腹感,同时减少大里食物的摄入,适宜瘦身者食用。
冬瓜肉蓉粥:清降胃火,保持形体健美
原料
冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。
调料
水淀粉,盐、葱花各适量
做法
猪肉洗净,剁蓉,加盐,水淀粉拌匀:冬瓜削皮,洗净,切片:粳米淘洗干净。
锅内盛水,烧沸后,加粳米,小火煨粥20分钟,放猪肉蓉,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。
待粥液浓稠后出锅,撤上葱花即可。
补养功效
本品具有养胃生津,清降胃火的功效,久食不仅可以减肥瘦身,还可使肌肤保持洁白如玉,润泽光滑,形体保持健美。
胡萝卜南瓜番茄汤:减肥降脂,清肠排毒
原料
南瓜500克,胡萝卜200克,番茄1个。
调料
鸡汤2杯,盐,胡椒粉各适量
做法
南瓜,胡萝卜,番茄分别切块
鸡汤煮开,加入胡萝卜,南瓜,番茄,大火煮开。
转小火煮到南瓜软烂,加盐,胡椒粉调味即可。
补养功效
本品有减肥降脂,清肠排毒之功,能吸收体内的胆固酵和脂肪等物质并随吞大便排出,从而起到瘦身作用。
芹菜双米粥:平肝降压,减肥瘦身
原料
小米20克,粳米、芹菜各50克。
调料
盐适量
做法
粳米,小米分别淘洗干净;芹菜去叶除根部,洗净,切小段
锅内盛水,大火烧沸后,将粳米、小米放入其中,用小火煨粥20分钟。
加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加盐调味即可。
补养功效
本品具有平肝降压,清热解毒的功效,也是一种理想的绿色减肥粥品,具有很好的瘦身效果。
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